JAK幸福空間。Jaap Ananda Kaur

【瑜伽人轉山前的運動準備｜Day 3】

昨晚睡前看了一下今天的運動菜單。

是肌力訓練。

不自主地皺了一下眉頭。🙂

今天早上原本打算先運動，結果一坐到縫紉機前，就掉進了縫紉迴圈。

一回神，已經中午了。

於是，決定把今天的練習時間縮短一點。

有時候，訓練不是每一天都要拚盡全力。

能依照自己的狀態調整，持續前進，也是準備的一部分。

轉山，需要的不只是體能，更需要學習傾聽自己的身體。

放慢，不代表停止。

今天，就讓身體好好恢復一下。

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看到今天的菜單，也讓我想起剛開始接觸瑜伽時，第一次在書上看到「自律」這兩個字。

那時候，覺得壓力好大。

因為我一直以為，自律就是每天都要做到一百分。

剛開始建立每天練習的習慣時，真的走過一段很拉扯的日子。

總覺得時間好難安排，也很難找到固定的時間規律練習。

就在這樣反覆調整、反覆練習的過程中，走了好一段時間。

更沒想過，一走就是十年。

現在回頭看，我終於比較能理解「自律」的意思。

它不是逼著自己每天都做到滿分。

而是允許自己放慢腳步，持續往前。

#岡仁波齊
#轉山前準備
#自律

【瑜伽人轉山前的運動準備｜Day 2】

今天的運動菜單是有氧。

我選擇騎自行車一小時。

外面太陽火熱，回到家後已經累癱，先大休息了一下，醒來後覺得充滿電了。

時間拉回到離職前。

那時候跟 K 說：「離職後，我要過很 Chill 的生活。」

我以為的生活是，每天教一堂瑜伽課，空檔就去爬山、騎車，慢慢過日子。

3/31 離職，當天晚上飛往印度；4 月中回台灣；6 月又接著昆達里尼瑜伽二階「心智與冥想」課程。中間持續穿插著排課、開課、備課、教課，生活其實和原本想像的不太一樣。

最近才慢慢找回自己的步調。

重新開始手作，縫縫東西、做做饅頭，也重新把運動放回生活裡。

回頭看看，現在的日子，好像正一點一點地，靠近自己真正想要的樣子。

也再次確定，我的身體真的非常需要持續鍛鍊。

剛認識我的朋友，也許會以為我是個很愛運動的人。

其實，在接觸瑜伽之前，我是個標準的肉腳。

為了騎單車環島，曾經一週一週地練騎；現在為了西藏轉山，又重新開始訓練。

很多事情，不是因為擅長才開始，而是開始之後，才慢慢做得到。

最近在書上看到一個故事，很喜歡。

一條長期養在魚缸裡的金魚，早已習慣在狹小的空間裡一圈又一圈地游。

即使有一天，把牠放進遼闊的大海，牠仍然可能只在原本那麼大的範圍裡活動。

不是因為海不夠大，而是牠的習慣沒有改變。

我們有時候也像這條金魚。

明明眼前已經是一整片海洋，卻仍然被過去的習慣、恐懼與限制困住。

所以，去冒險吧！

不要等到準備好了才開始。

新的習慣，不是在等待中養成，而是在一次次行動中建立。

當你持續行動，或許在未來的某一天，回頭一看，你會發現，自己早已游出了原本那個小小的魚缸。

#岡仁波齊
#轉山前準備
#生活體悟

距離去西藏轉山，剩下兩個月了

今天早上，認真查詢了接下來的運動訓練、營養補充，以及睡眠安排，為這趟旅程做準備。

今天的行程是登階訓練。
早餐後，穿上新買的登山鞋，就出發了。

走了一段就發現，心肺功能真的退步了，腿力和膝蓋的穩定度也都還有很大的進步空間。

因為有輕度地中海型貧血，更需要提早準備，不能等到出發前才開始努力。

接下來的兩個月，希望一步一步，把體力、耐力和身體狀態慢慢建立起來。

西藏，不是一場比速度的旅行，而是一段需要耐心、節奏與尊重身體的旅程。

朝著西藏，繼續前進。😊

#西藏
#岡仁波齊
#轉山訓練

【課程活動紀錄】

6 月到台北參加昆達里尼瑜伽二階「心智與冥想」複訓，課程期間有兩天的早晨，由我帶領大家一起練習昆達里尼瑜伽。

回想起來，自從一階師資培訓試教後，好像就沒有再回到自己的老師面前帶課了。

說不緊張是假的。

一階試教時，面對的是資深老師和同學們；而這次晨練，台下坐著的是我的老師——如今已成為昆達里尼瑜伽主培訓師，以及許多已經成為老師的學弟妹。

站上前的那一刻，緊張還是悄悄地出現了。

這六天的課程內容非常精彩，但對我而言，這兩次晨間帶領，也是另一堂重要的課。

它考驗的，不只是帶領技巧，更是自己的心智。

現在回想起來，我想對當時的自己說：

「哦，我的心智，請你站上更高的角度，面對所有的發生吧。」

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老師在照片外
照片外，還有線上的老師們🧘

颱風過後，今天第一次到空間上課。

原本以為會有滿地落葉等著整理，
沒想到比想像中少了許多。

今天的風還是很大，
天氣依舊非常炎熱，
有些盆栽的葉子都被曬乾了。

下課後，
終於修剪了攀附在三棵樹上的倒吊蘭。
想整理它很久了，
卻一直遲遲沒有動手。

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就在等待午餐、順手寫下這篇文字時，
外面突然下起了一場雨。

而我，又剛好躲過了。

【24節氣銅鑼浴｜大暑】
大暑，是夏季最後一個節氣，也是一年中最炎熱的時候。

炎熱提醒我們，不只是為身體降溫，也該為生活放慢腳步。

很多人都會把工作、聚餐、旅行、孩子的活動安排進行事曆，卻很少把「休息」安排進生活。

我們總以為，等忙完再休息；等事情告一段落，再照顧自己。但生活總有下一件事等著我們，於是休息，也一直被往後延。

《原子習慣》提到，真正能持續的行為，不是靠意志力，而是靠安排。

24 節氣銅鑼浴，最初是因為一個許願而開始。

後來我發現，節氣不只是曆法，更是一個提醒。提醒我們定期停下來，回到呼吸、回到身體，也好好照顧自己。
它不是一場偶爾參加的活動，而是生活裡固定留給自己的一段時間。

希望有一天，也有人會說：
「節氣到了，我該去銅鑼浴了。」

不是因為今天特別累，而是因為照顧自己，已經成為生活的一部分。

大暑的身體提醒
・多補充水分
・避免過度勞累
・放慢生活節奏
・留一段時間，好好休息

在銅鑼浴中，讓聲音陪伴身心慢慢沉澱，在炎熱的夏日裡，找回平衡與安定。

一年有 24 個節氣，也有 24 次回到自己的機會。
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日期｜7/23（四）
白天場｜10:00－11:15
帶領老師｜Jaap Ananda
晚間場｜19:15－20:30
帶領老師｜Jaap Anand 或 Vedya Jot

活動資訊
小班預約制，每場限 8 位。

適合
・最近容易疲憊
・思緒很多，難以放鬆
・想重新調整生活節奏
・想留一段安靜時間給自己

報名方式
私訊粉絲專頁或聯繫 Ananda 老師

地點
JAK 幸福空間（台南新化・大正十一新化日式宿舍）
#大暑 #24節氣銅鑼浴 #銅鑼浴 #聲音療癒 #深度放鬆

高雄散步

今天的天氣陰晴不定。

在涼亭待了一會兒，
風很大，
吹在身上很舒服。

沒有特別趕著去哪裡，
沿途，
看風、看雲、看樹，
看鳥兒、看松鼠、看烏龜、看鴨子，
慢慢走，欣賞古城遺址的風景。

準備離開時，
天空突然下起了雨。

剛剛好。

臉書告訴我，上週的貼文獲得了超過 50 個心情。

我還特地問 AI：「臉書粉專的慶賀文，到底是做什麼用的？」

說真的，我也不知道最近為什麼突然多了不少追蹤的朋友。

前幾天看到一位老師的臉書有 1.5 萬位追蹤者。我想起以前的自己，也曾經很在意粉專的追蹤人數。

但最近反而覺得，比起數字的多寡，更重要的是能不能持續分享自己喜歡的事，以及遇見理念相近的人。

身為 I 人，我更希望這裡一直是一個寧靜、舒服，能自在交流的空間。

如果你是第一次來到 JAK幸福空間，歡迎你。

這裡分享昆達里尼瑜伽、24節氣銅鑼浴，以及自然生活，希望陪伴大家在忙碌的日常中，留一些時間給自己。

每一個按讚、留言與分享，都是支持我持續推廣昆達里尼瑜伽、24節氣銅鑼浴與自然生活的力量。

未來也會持續分享課程、生活，以及那些讓身心慢下來的時刻。

如果你願意，也歡迎留言分享：

你是因為哪一篇貼文開始認識 JAK幸福空間的？

又或者，你最喜歡 JAK幸福空間分享的哪些內容呢？

再次謝謝大家一路同行。🌿

【24節氣銅鑼浴｜跟隨季節，回到身心平衡】

一年有二十四個節氣，
提醒我們順應自然的變化，也照顧身體與內在的節奏。

在 JAK 幸福空間，
我們以銅鑼振動、呼吸與靜心，
陪伴自己慢下來，
在忙碌生活中留一段時間，回到自己的中心。

「銅鑼聲音帶來的不只是放鬆，
也是一段與自己連結、聆聽內在的時間。」

每個節氣，我們相約在大正十一・新化日式宿舍，
在木質與自然環繞的空間裡，
透過聲音的流動，讓身心獲得休息與調整。

🌿 24節氣銅鑼浴

・小班預約制
・每場限 8 位

適合：
• 想讓身心放慢腳步的人
• 長期忙碌，希望有休息片刻的人
• 想透過聲音與靜心照顧自己的人
• 想重新感受生活節奏的人

每一次體驗，
都是給自己的一段安靜時光。

陪伴自己：
・深度放鬆與休息
・覺察身體狀態
・舒緩緊繃感
・找回內在安定與專注

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JAK 幸福空間｜台南新化
大正十一・新化日式宿舍

￭ Ananda 老師
銅鑼音療師｜KRI 昆達里尼瑜伽教師｜覺知孕育瑜伽教師

￭ JAK 幸福空間銅鑼音療團隊師資｜銅鑼音療師

#24節氣銅鑼浴
#銅鑼音療
#聲音療癒

#台南新化

【尋找一起打造溫暖場域的老師與帶領人】

一直相信，一個空間，不只是用來上課的地方。

八年前，剛開始踏上教學這條路時，我也曾四處尋找適合的場地。

有些空間很完善，卻少了一份溫暖；有些安靜，卻少了交流與陪伴的氛圍。

那時心裡一直有個想法：如果有一天，我也能擁有一個屬於自己的空間，希望它不只是瑜伽教室，而是一個讓不同專長的人都能安心分享、彼此交流、一起成長的地方。

因此，在為空間命名時，我用了自己的靈性名字 Jaap Ananda Kaur 的縮寫 JAK，並結合名字所代表的「幸福」意涵，取名為 JAK幸福空間。

希望這裡承載的不只是課程，而是一種生活方式、一份陪伴，以及更多美好的相遇。

如今，這個空間有了新的樣貌。

JAK幸福空間從最初的住家工作室，搬進了有百年歷史的日式宿舍。

歲月留下了老屋的溫度，而我希望，這裡也能成為一個讓人放慢腳步、安心分享、彼此交流與共學的地方。

這裡平時有昆達里尼瑜伽、銅鑼浴、頌缽等課程，也是一個充滿自然、安靜、舒適氛圍的小空間。

現在，希望邀請理念相近的老師與帶領人，一起共享這個用心維護的場域。

如果你的分享與以下方向相近，我想我們可能很適合：

🌿 身心覺察與瑜伽
🌿 音療、冥想、呼吸練習
🌿 自然生活、樸門永續
🌿 手作、植物、生活美學
🌿 營養、健康與身心整合
🌿 共學聚會、讀書會、成長課程

如果你也正在尋找一個安靜、有溫度，適合分享、交流與共學的地方，歡迎私訊聊聊。

工作室環境與相關資訊，都可以參考粉絲專頁的照片與貼文。

期待認識理念相近的人，一起讓這個空間慢慢長成一個有溫度的社群，陪伴更多人，也讓好的課程與美好的相遇，在這裡持續發生。

如果你也認同這樣的理念，歡迎先私訊簡單介紹自己、分享目前帶領的課程，以及粉絲專頁或 IG，讓我們先認識彼此，再聊聊是否有合作的可能。

—— Jaap Ananda Kaur
JAK幸福空間