MMS Yoga & Wellness

✨ Advanced Level အတွက် အသုံးဝင်မည့် ယောဂကျင့်စဉ် ၄ မျိုး ✨

ယောဂကျင့်စဉ် အဆင့်မြင့်လာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားသန်မာမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အကြောဆန့်ထုတ်နိုင်မှုတို့သည် ပိုမို အရေးပါလာပါတယ်။
ဒီနေ့မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်အရှေ့ပိုင်းနှင့် လက်မောင်း၊ ပုခုံးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မည့် Advanced Poses ၄ မျိုး၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် -
၁။ Purvottanasana (Upward Plank Pose)
လက်မောင်းနှင့် ပုခုံးကို သန်မာစေပြီး ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြီး အကြောပြန်လျော့ပေးရန် (Counter-load) သင့်တော်သည်။
၂။ Urdhva Hastasana (Upward Salute / Backbend variation)
ရင်ဘတ်နှင့် ပုခုံးများကို ပွင့်ထွက်အောင် ဆန့်ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အရှေ့ပိုင်း စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၃။ Vasisthasana (Side Plank Pose)
လက်မောင်း၊ ပုခုံးနှင့် ကိုယ်ထည် (Core) ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
၄။ Marjariasana (Cat/Cow Flow variation)
အသက်ရှူစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ထိုင်ရများ၍ ဖြစ်သော ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေကာ Posture ကို မတ်မတ်မှန်ကန်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် မောပန်းနေပါသလား... 🌿

"Flow and Glow Yoga" နဲ့ တရားထိုင်ခြင်းကျင့်စဉ်များဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ရရှိစေမှာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပြီး အတွင်းစိတ်၏ တောက်ပမှုကို စတင်ဖော်ထုတ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူ ယောဂလေ့ကျင့်လိုက်ပါ။ ✨

✨ တရားထိုင်ခြင်း၏ အံ့ဩဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူး ၅ ချက် ✨
နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကြားမှာ ခဏမျှ ငြိမ်သက်ပြီး အသက်ဝဝရှူသွင်းလိုက်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်း (Meditation) ဟာ စိတ်ကို အေးချမ်းစေရုံတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Meditation ရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ - ၁။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည် ၂။ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးသည် ၃။ အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် ၄။ သင့်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေသည် ၅။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်
ဒီနေ့ပဲ မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အချိန်ပေးပြီး တရားထိုင်ကြည့်ရင်း စိတ်၏ အေးချမ်းမှုကို ရယူလိုက်ရအောင်... 🧘

Yoga Playlist
✨
Sarvangasana Variation - ပုခုံးထောက် ရေသူမပုံစံဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း 🌸

Eka Pada Rajakapotasana - ခိုတစ်ပိုင်းပုံစံဖြင့် တင်ပါးနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ခြင်း 🌿

Salamba Sirsasana - ဦးခေါင်းစိုက်ထောက်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တည်ဆောက်ခြင်း 💪

ဒီနေ့ရဲ့ သင့်ရဲ့ ယောဂအချိန်လေးကို ဘယ် πόse နဲ့ စတင်ချင်ကြလဲ? 🤍

တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲဆိုတာ သိရအောင် ဒီအချက်လေးတွေကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ 🧘🧘‍♀️

🌲

ယောဂကျင့်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေပေးလဲဆိုတာ သိချင်ရင် စာလေးဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ! 🥰🥰

🌲

🧘‍♀️ ယောဂကျင့်စဉ်ရဲ့ ကောင်းကျိုးများ 🧘‍♂️

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေကို ခေတ္တရပ်နားပြီး ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ယောဂကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။

ယောဂကျင့်ခြင်းအားဖြင့်-
စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ် ✨
အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ် 🌙

ကျောရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေပါတယ် 🌿

ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပါတယ် 💪

ဒီနေ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ ခဏလောက် အနားယူပြီး အသက်ရှူမှန်မှန်လေး လုပ်လိုက်ရအောင်ပါ။ 💙

🌲

ဒီနေ့ခေတ်လို အရာရာ အပြောင်းအလဲ လုပ်နေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို မျှတအောင် ထိန်းဖို့ဆိုတာ တကယ်ကို ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စတစ်ခုပါပဲ။

ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံလေးတွေကို သတိလေးထားပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရွေးချယ်တတ်မယ်ဆိုရင်...

ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်အကိုင် အောင်မြင်မှုရော၊ ကိုယ်ပိုင်ဘဝရဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးပါ နှစ်ခုစလုံးကို အကောင်းဆုံးနဲ့ ဟန်ချက်ညီညီ ဖန်တီးလာနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ⚖️✨

သင်ရော အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို ဘယ်လို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းဖြစ်နေကြလဲ? 💭

🌿 YOGA WORKSHOP 🌿
"ယောဂကျင့်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့် သတိပညာ (Mindfulness) ကို တိုးပွားစေပြီး၊ လက်ရှိအချိန်ကို ပိုမိုသိရှိခံစားစေကာ စိတ်၏ ကြည်လင်အေးချမ်းမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။"
ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါး ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ အတွင်းပိုင်း ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေချင်သူတွေအတွက် သီးသန့် ပြုလုပ်မယ့် Yoga Workshop လေးဆီကို နွေးထွေးစွာ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ 🙏✨

🌲