Truly Yoga

Sau một mùa bánh tét thì cơ thể và trí óc có một sự lỏng lẻo nhẹ về kết nối, kiểu trên bảo dưới không nghe rồi😅, may là hơi thở vẫn chịu nghe mình. Phải hành thường xuyên thì mấy bạn mới phối hợp nhịp nhàng được nhé😅.

Bản thân cảm thấy tập buổi sáng lúc đón mặt trời nguồn năng lượng vẫn tốt hơn buổi tối.
Ngày mới vui vẻ🏄

🧘‍♀️Vì sao mình chọn Yoga làm bộ môn
rèn luyện sức khoẻ❓🧘‍♀️

✅ Đến với Yoga mình cảm nhận được những sự chuyển đổi từ bên trong lẫn bên ngoài một cách rõ rệt.

✅ Mình từng là một cô gái khá tự ti về sức khoẻ, tự ti về ngoại hình nhưng khi đến với Yoga mình cảm nhận sự thay đổi tích cực về sức khoẻ, biết kiểm soát cảm xúc kiểm soát sự nóng tính của mình cũng như biết cách biết ơn vũ trụ đã ban cho mình cơ thể này lành lặn và khỏe mạnh, biết cách yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Và điều tuyệt vời Yoga mang lại cho mình đó là một sức khoẻ dồi dào, một cuộc sống vui vẻ hạnh phúc và lúc nào cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng.

👉Đó là lí do để mình có được khao khát cháy bỏng mang Yoga đến với nhiều người hơn nữa và trao thật nhiều thật nhiều giá trị sức khoẻ cho mọi người.

👉Để có một sức khoẻ tốt, một ngoại hình tự tin hay có một lối sống tích cực thì hãy đến Yoga để cùng nhau trải nghiệm, cùng nhau cảm nhận những điều tuyệt vời mà Yoga mang lại cho bạn nhé.
🔥🔥🔥 Team HLV :
✅ Là HLV yoga quốc tế
✅ Trên 3 năm kinh nghiệm
✅ Hướng dẫn từ cơ bản nhất
✅ Chỉnh sửa kĩ từng động tác
👉Hãy ib để đăng kí ngay hôm nay nhé các bạn.

🔥Mình chia sẻ cách luyện tập để có bắp tay thon gọn nhé các chị.
✅Cùng nhau luyện tập để diện đầm đón tết nào
✅Các chị hãy tập dần từ ít đến tăng thời gian lên nhé.
Chúc các chị giáng sinh vui vẻ🥰

CHUỖI CHÀO MẶT TRĂNG (Moon Salutation) - Sự phản chiếu mát dịu của Mặt Trời
🌝 MOON SERIES LÀ GÌ?
Theo truyền thống, người ta tập Surya Namaskar lúc mặt trời mọc như một cách để tỏ lòng tôn kính với mặt trời và làm ấm cơ thể khi ngày mới đến.
Tiếp theo đó, tập Chandra Namaskar vào buổi tối khi mặt trăng lộ ra. Đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị đi ngủ.
Chuỗi Mặt Trăng là sự đảo ngược của Chuỗi Mặt Trời, cũng giống như việc mặt trăng không có ánh sáng của riêng nó mà phản chiếu lại ánh sáng của mặt trời.
🌖 MOON SERIES CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?
- CHUỖI MẶT TRỜI: giúp LÀM NÓNG cơ thể, kích hoạt quá trình tập Yoga cũng như tạo ra ngọn lửa đam mê để chúng ta tập trung vào quá trình tập.
- CHUỖI MẶT TRĂNG: ngược lại, giúp LÀM MÁT cơ thể và tái tạo năng lượng sống.
Ngoài thời gian trong ngày, bạn cũng có thể xem xét thời gian mà bạn thực hành hàng tháng. Nên lựa chọn một vài ngày trong thời gian trăng mọc, tròn và khuyết (14 ngày sau khi trăng tròn), vì năng lượng của chúng ta là thấp hơn trong những giai đoạn này. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, Chandra Namaskar có thể là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
🌔 TÁC DỤNG CỦA MOON SERIES?
✓ Khai thông nguồn năng lượng dịu mát, thư giãn và sáng tạo của mặt trăng.
✓ Kéo giãn cột sống, gân kheo, và bụng chân.
✓ Tăng cường cơ bắp chân, cánh tay, lưng và bụng.

CHẢI TÓC BẰNG TAY

Lợi ích:

Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.

Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đâu – nơi tập hợp các kinh tuyến. Chải đầu mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể.

*** Lưu ý: Không nên làm trước khi đi ngủ,tránh tình trạng mất ngủ....
Nguồn:st

BÀI THƠ CỘT SỐNG
CỘT XƯƠNG SỐNG CON NGƯỜI
( sưu tầm nhé cảm ơn tác giả )

Con người cuộc sống của ta
Có cột xương sống thật là yêu thương
Bao gồm 33 đốt xương
Bẩy đốt sống cổ ở thường phần trên.
Bẩy đốt nó được đặt tên:

C1 nằm ở phía trên sát đầu
Nó thuộc vùng, bộ phận sau:
Tuyến yên, xương mặt, não đầu, tai trong.
Thần kinh giao cảm, ta mong
Luôn được thông suốt để lòng vui lên
Đường dẫn máu lên não trên
Không bị tắc nghẽn để êm cái đầu.
C1 có triệu chứng sau:
Nhức đầu, mất ngủ, bị đau nửa đầu
Tinh thần suy sụp u sầu
Sổ mũi, nhạy cảm, trong đầu hay quên.
Huyết áp thường bị tăng lên
Thần kinh, chóng mặt lại thêm căng dài

Bây giờ nói đến C2
Bao gồm bộ phận tái lai các vùng:
Thần kinh, thính, thị, giác cùng
Phần dưới lỗ mũi, lưỡi, vùng trán trên
C2 có triệu chứng thêm
Đau ở quầng mắt, đau lên tai, đầu.
Thị giác rối loạn tiếp sau
Dị ứng, tai điếc, thật sầu đến thân

C3 tôi phải phân trần
Gồm có bộ phận thuộc vùng như sau:
Để cho quý vị hiểu mau
Thần kinh ở trán, cùng nhau tai ngoài
Và cùng xương mặt chẳng hoài
C3 triệu chứng giảng bài như sau:
Thần kinh là chứng viêm đau
Lại thêm mụn nhọt, chàm, đau thân mình
Đến đây xin tiếp hành trình

Nói đến C4 của mình ra sao.
Thuộc vùng, bộ phận thế nào:
Mũi, môi, mồm miệng, thở phào nhẹ tênh
Nó mang triệu chứng linh tinh
Sốt cao, sổ mũi, lênh đênh nỗi lòng.
Khả năng thính giác mất mong
Amidan to bự, trong lòng phiền ghê

C5 cũng thấy não nề
Các vùng, bộ phận nói về như sau:
Các dây thanh quản nói mau
Cùng thời tuyến cổ, yết hầu của ta
Nó mang những triệu chứng là:
Viêm dây thanh quản, nói là khó khăn.
Tình trạng khản giọng nói năng
Thật là khó chịu, băn khoăn nỗi lòng

C6 bộ phận các vùng
Thần kinh ở cổ cùng chung dây chằng.
Amidan ở họng chăng
C6 triệu chứng lằng nhằng như sau:
Amidan bị sưng đau
Lại thêm cứng ở cổ, đầu, cánh tay.
Bạch hầu thanh quản chẳng hay
Ho hen khù khụ, bấy nay rất phiền

C7 cũng thấy liên miên
Các vùng: tuyến giáp, vai bìu, khuỷu tay.
C7 triệu chứng giãi bày
Chỉ có cảm lạnh hàng ngày đấy thôi

Tư thế pincha hay còn gọi là Tư thế lông đuôi chim công.
Tên tiếng phạn: Mayurasana
👉Yêu cầu: Bạn cần tập trung cao độ và giữ thăng bằng trên 2 cẳng tay, đồng thời siết cơ bụng, đùi, đẩy vai cao.
👉 Lợi ích:
▶️Kéo dài và tăng cường sức mạnh của cổ tay, cánh tay và vai.
▶️ Giảm các rối loạn liên quan đến tiêu hóa như tiêu hóa xấu, trào ngược axit, làm giảm gió bị bắt trong dạ dày.
▶️ Cân bằng tâm trí, tăng sức mạnh của sự tập trung và thư giãn tinh thần.
▶️ Làm mới và trẻ hóa bạn và làm giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ.
▶️ Lưu thông máu được tăng cường trên toàn cơ thể với thực hành thường xuyên của tư thế này.