Sclimb Adventure Sports - Climbing Gym

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 12/30 – Chuyển trọng tâm

Đừng chỉ với thật xa.
Nhiều khi bạn không thiếu sải tay, mà thiếu… chuyển người.

Dồn trọng tâm sang đúng bên, hông vào tường, rồi mới với tay.
Move sẽ nhẹ hơn, chắc hơn và đỡ phải “deadpoint” trong vô vọng.

Chuyển trọng tâm đúng = leo ít sức hơn, lên move mượt hơn.
---------------------------------
Day 12/30 – Shift Your Weight

Don’t just reach farther.
Sometimes it’s not your reach that’s the problem—it’s your body position.

Shift your weight to the right side, bring your hips closer to the wall, then reach.
The move will feel lighter, more controlled, and you’ll stop throwing desperate deadpoints.

Shift your weight right = climb with less effort and move more smoothly.

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 11/30 – Tin vào đôi chân
Đừng gặp move nào cũng kéo bằng tay.
Chân khỏe hơn tay rất nhiều.

Đạp chân thật chắc, đứng lên bằng chân rồi mới với tay.
Leo sẽ nhẹ hơn, mượt hơn và đỡ “cháy tay” hơn hẳn
---------------------------------
Day 11/30 – Trust Your Feet
Don’t pull with your arms on every move. 😭
Your legs are much stronger than your arms.

Push firmly through your feet, stand up with your legs, then reach.
You’ll climb more efficiently, save energy, and keep your arms from getting pumped so quickly.

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 10/30 – Crux không hỏi bạn khỏe cỡ nào. Nó hỏi bạn leo khéo cỡ nào.

Move khó nhất thường không cần thêm sức.
Nó cần đúng kỹ thuật, đúng nhịp và đủ tự tin để commit.

Đừng để crux chặn đứng buổi leo của bạn.
---------------------------------
Day 10/30 – Crux doesn’t ask how strong you are. It asks how well you climb.

The crux is usually the hardest move on the route.
It’s not about using more strength.
It’s about the right technique, the right timing, and the confidence to commit.

Don’t let the crux stop your climb. 🧗🔥

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 9/30 – TOE HOOK
Có những move, càng kéo tay càng đuối.
Thay vào đó, hãy để mũi chân “móc” vào hold và khóa cơ thể lại.
---------------------
Day 9/30 - TOE HOOK
Some moves only get harder the more you pull with your arms.
Instead, hook your toe onto the hold to lock your body in place.

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 8/30 – FOOT SWAP
Foot swap là kỹ thuật nhỏ nhưng cứu nguyên cả bài leo.
Đổi chân đúng lúc = đỡ tốn sức, giữ được nhịp và lên move tiếp mượt hơn hẳn.
---------------------
Day 8/30 - FOOT SWAP
Foot swapping may seem like a small technique, but it can save your entire climb.

A well-timed foot swap = less energy wasted, better flow, and smoother movement into the next move

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 7/30 - Heel Hook
Đừng để Heel Hook mãi ở nơi… heo hút trong kỹ năng của bạn. 🤓

Đây là một trong những kỹ thuật giúp khóa người chắc hơn, giảm tải cho đôi tay và xử lý những bài leo khó mượt hơn.

Học sớm một chút, leo nhàn hơn rất nhiều
---------------------
Day 7/30 – Heel Hook

Don’t let your Heel Hook stay in the middle of nowhere… 🤓

It’s one of the key techniques for locking your body in place, taking pressure off your arms, and making tough climbs feel much smoother.

Learn it now, thank yourself on the wall later.

[SERIES] 30DAYS-LEVEL UP
Day 6/30-Grip
Không phải hold nào cũng cầm giống nhau.
Mỗi loại hold sẽ có một kiểu grip riêng.
Grip đúng = đỡ hao tay, leo chắc hơn và đỡ “pump” sớm. 🔥

Đừng thấy hold là nắm đại. 😭
Grip đúng trước, gồng sau.
-------------------
Not every hold is gripped the same.
Each type of hold has its own grip.�The right grip = less hand fatigue, more secure climbing, and less early pump. 🔥

Don’t just grab any hold. 😭�Right grip first, tension later.

[ SERIES ] 30DAYS - LEVEL UP
Day 5/30 – Nghỉ tay cũng là một kỹ năng ✋🧗
Đừng cố gồng từ dưới lên trên
Gặp chỗ ngon thì tranh thủ thả lỏng, lắc tay vài giây rồi leo tiếp.
Biết nghỉ đúng lúc = leo được cao hơn.
-------------------
Day 5/30 – Resting is a skill too ✋🧗
Don’t stay tense from the start all the way to the top.
When you find a good resting position, take a moment to relax and shake out your arms before moving on.
Rest at the right time = climb higher.

[ SERIES ] 30DAYS - LEVEL UP
Day 4/30 – Tiếp đất an toàn
Leo giỏi chưa đủ, đáp xuống đúng cách mới là thứ giúp bạn leo lâu dài.

❌ Chống tay theo phản xạ = dễ chấn thương cổ tay, khuỷu tay.
✅ Tiếp đất bằng hai chân, gập gối để hấp thụ lực và giữ cơ thể an toàn hơn.

Đừng để một pha tiếp đất lỗi làm bay màu cả buổi leo
---------------------------
Day 4/30 – Safe Landing
Climbing well isn’t enough — knowing how to land properly is what keeps you climbing for the long run.

❌ Catching yourself with your hands out of instinct = higher risk of wrist and elbow injuries.
✅ Land on both feet, bend your knees to absorb the impact, and keep your body safe.

Don’t let one bad landing ruin your whole climbing session