Take the time to make your soul happy �
15/08/2026
WE’RE BACK 🤍
Một không gian mới,
Một nhịp thở mới,
Nhưng vẫn là nơi để bạn trở về với chính mình.
Sau những ngày sửa sang và chuẩn bị,
Yoga & Pilates With Trang sẽ chính thức mở cửa trở lại vào ngày 24/8 💐
Hẹn bạn trên thảm, cùng chuyển động, cùng thở
và cùng chăm sóc cơ thể thật dịu dàng. 🌿
See you on the mat 🪷
Yoga dạy chúng ta nghệ thuật của sự tập trung.
Khi tâm trí trở về với hơi thở và từng chuyển động, ta học cách hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc này. Từ tấm thảm Yoga, sự hiện diện ấy theo ta vào cuộc sống: làm việc sâu hơn, lắng nghe chân thành hơn và sống bình an hơn.
Nơi nào có sự tập trung, nơi đó có sự bình yên 🪷
23/03/2026
Chúng ta đang dần mất đi khả năng tập trung.
Chỉ vài phút lướt mạng xã hội với những video ngắn, tâm trí đã quen với việc “nhảy” liên tục. Mọi thứ càng ngắn, não càng khó ở yên.
Rồi một ngày, mình không còn đủ kiên nhẫn để đọc hết một trang sách, ngồi yên vài phút, hay lắng nghe trọn vẹn một người.
Không phải mình kém tập trung.
Mà là mình đã quen với sự phân tán.
Yoga tỉnh thức giúp mình quay lại.
Chậm lại - thở - cảm nhận.
Mỗi lần đưa sự chú ý trở về cơ thể, là một lần mình tập lại khả năng tập trung.
Giữa thế giới đầy xao nhãng, tập trung là một dạng tự do 🪷
16/03/2026
🌸 Phụ nữ thật ra có “4 mùa” trong một tháng 🌙
Nhiều chị em tự trách mình:
“Sao có ngày mình làm việc cực kỳ hiệu quả, nhưng có ngày chỉ muốn nằm yên?”
✅Tin vui là: bạn không lười đâu. Cơ thể bạn đang vận hành đúng thôi.
🧬Cơ thể phụ nữ đi qua nhiều giai đoạn trong chu kỳ, và năng lượng mỗi lúc sẽ khác nhau:
🌙 Ngày có kinh:
Cơ thể giống như mùa đông => cần nghỉ ngơi, chậm lại một chút.
🌱 Sau kỳ kinh:
Giống mùa xuân => năng lượng tăng dần, đầu óc sáng, dễ bắt đầu việc mới.
☀️ Giai đoạn rụng trứng:
Mùa hè => tự tin, giao tiếp tốt, làm việc cực kỳ hiệu quả.
🍂 Trước kỳ kinh:
Mùa thu => cảm xúc nhạy hơn, cơ thể cần chăm sóc và nghỉ ngơi nhiều hơn.
🥀Nhưng cuộc sống hiện đại lại khiến nhiều phụ nữ luôn phải mạnh mẽ, luôn phải làm, luôn phải gồng.
Lâu dần, chúng ta quên mất việc lắng nghe cơ thể mình.
🌷Nuôi dưỡng tính nữ đôi khi rất đơn giản:
- Nghỉ khi cơ thể cần
- Không ép mình phải hoàn hảo mọi lúc
- Dành thời gian thở, tập yoga, hoặc chỉ đơn giản là chậm lại
🪷Phụ nữ không phải lúc nào cũng cần mạnh mẽ.
🪷Đôi khi mềm mại và biết chăm sóc bản thân mới là sức mạnh thật sự. 🌿
Có những ngày tâm trí rất ồn ào.
Ta chỉ cần quay về với hơi thở.
Chậm lại.. và để Yoga giúp mọi thứ trở nên nhẹ nhàng hơn 🌱
08/03/2026
HAPPY WOMEN’S DAY 8/3 💐💐💐
Nhân ngày 8/3, Trang biết ơn sự hiện diện của các bạn trên hành trình tập luyện và chăm sóc thân tâm cùng nhau.
Mỗi buổi tập là một cơ hội để chúng ta quay về với hơi thở, với sự an yên bên trong. Cảm ơn vì đã tin tưởng, đồng hành và cùng nhau nuôi dưỡng năng lượng bình an.
Chúc cả nhà luôn dịu dàng, vững vàng và hạnh phúc trên con đường của mình. 🌸🧘🏻♀️
Cả nhà thương mến,
Nhiều người mới tập thường tự hỏi:
“Mình đang tập đúng chưa?”
Thật ra, cơ thể luôn thì thầm câu trả lời, nếu bạn đủ tĩnh để lắng nghe.
🌸 Hơi thở vẫn êm và liền mạch.
Khi Yoga được thực hành đúng, hơi thở trôi đều, nhẹ, không gấp gáp.
Nếu bạn thấy mình hụt hơi, thở dồn, đó là dấu hiệu cơ thể đang bị ép đi quá xa.
🪷Hãy nhớ:
Hơi thở là chiếc la bàn trung thực nhất của Yoga.
🌸 Cơ thể làm việc, nhưng khớp được tôn trọng.
Bạn có thể cảm nhận sự ấm lên ở cơ bụng, đùi, mông, lưng, đó là năng lượng đang được đánh thức.
Nhưng khớp vai, cổ tay, đầu gối vẫn êm dịu. Không nhói. Không căng cứng.
Mỏi cơ là sự trưởng thành.
Đau khớp là lời nhắc hãy quay về.
🌸 Chuyển động chậm, có ý thức, và vững vàng.
Khi tập đúng, bạn đi vào tư thế với sự hiện diện, đi ra tư thế với sự kiểm soát.
Tay chân di chuyển có mục đích.
Thân tâm không vội vàng.
Sự thăng bằng đến từ bên trong, không phải sự gồng giữ.
Yoga không cần nhanh.
Yoga chỉ cần đủ chậm để bạn kịp cảm nhận chính mình.
| Monday | 05:30 - 19:30 |
| Friday | 05:30 - 19:30 |