AYUR YOGA 53

💥💥💥THÔNG BÁO💥💥💥
Chiêu sinh lớp Siết Eo - Giảm Mỡ Đón Tết
⏰️Khung giờ 18h - 19h
☎️ 0352 892 320 ( cô Diễm)

🔥🔥YOGA DETOX – ĐÀO THẢI ĐỘC TỐ🔥🔥

👉Detox yoga là một phương pháp thanh lọc cơ thể thông qua các bài tập yoga. Tại Việt Nam, đây là một phương pháp còn khá xa lạ và mới mẻ thế nhưng trên thế giới, phương pháp này đã được nhiều chị em áp dụng trong làm đẹp

Lợi ích của Detox yoga có những lợi ích cụ thể sau đây:
👉Làm sạch hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và trơn tru hơn.
👉 Loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp khuôn mặt tươi trẻ, rạng rỡ hơn, giảm nếp nhăn cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
👉Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sạch sẽ, tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật.
👉Tăng cường sự tập trung, giúp tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái.

👉Đăng ký ngay để được tư vấn.
HOTLINE 0352 892 320 ( Cô Diễm )

💥💥💥THÔNG BÁO💥💥💥
Chiêu Sinh Lớp Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu

Khung giờ 18h - 19h ( có nhận kèm PT)
☎️ 0352 892 320 ( Diễm)
🏠 145/5 ấp Bà Phổ, xã Bình Thạnh ,Thủ Thừa, Long An

🍀🍀🍀Các động tác tập yoga tốt cho cột sống
🍁Tư thế rắn hổ mang (biến thể): Người nằm úp trên sàn, hai bàn tay đặt gần ngực, đầu lưng và chân thẳng. Thực hiện hít sâu và gập khủy tay lại, dùng lực hai cánh tay chống xuống sàn để nâng đầu và phần lưng lên một góc rộng nhất có thể. Giữ tư thế khoảng 5 giây và thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi ngày.

🍁Tư thế con lạc đà: Quỳ gối thẳng, chống tay lên và nắm lấy gót chân. Hít vào tối đa, giữ hơi và dao động từ 2 - 6 cái theo hướng trước sau, thở ra triệt để. Thực hiện 2 - 5 lần.

🍁Thế mèo và bò: Đây là bài tập nhẹ nhàng cho cột sống, giúp tăng độ dẻo của xương

Thế Nào Là Một Tư Thế Plank Chuẩn
👉Bạn có biết chỉ 1 phút thực hiện, bài tập plank đã mang đến hiệu quả bằng 60 cái gập bụng.
👉Plank là bài tập nổi tiếng trong việc giúp giảm mỡ bụng vì bạn phải siết cơ bụng và cơ mông rất mạnh để giữ im tư thế được lâu (từ 20 giây đến 3 phút).
👉Quá trình tập luyện này giúp bạn có cơ bụng thẳng, cơ sườn ngang đốt mỡ thừa mạnh, các búi cơ trở nên săn chắc và đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng.
🎯Một ưu điểm khác của bài tập plank giảm mỡ bụng là bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, thậm chí ngay cả ở văn phòng bởi những động tác không cần đến dụng cụ để hỗ trợ.

📣📣📣Ayur Yoga 53 còn trống 1 thảm ưu tiên cho bạn đăng ký sớm nhất.
Zalo 0352 892 320 ( cô Diễm)