Yoga With Jena Team

Thực hành đúng và sai trong luyện tập Yoga!
Luyện tập an toàn và hiệu quả bạn nhé!
Do and Don't in Yoga🧘🧘🧘

" Ý SINH KHÍ, KHÍ SINH HUYẾT, HUYẾT SINH CÔNG"

Điều đó có nghĩa là:
Khi bạn tập trung ý của mình đến vị trí được kéo giãn, ở đây sẽ sinh khí (prana), rồi khí sẽ thúc đẩy dòng máu (huyết) hoạt động hơn và rồi huyết sinh năng lượng. Trong Yoga trị liệu nguyên tắc này cũng được áp dụng triệt để đó là: "Hãy luôn nhớ thực hành Yoga trị liệu lấy hơi thở làm điều cốt lõi cho việc luyện tập. Hãy để hơi thở của bạn hòa cùng chuyển động của cơ thể, đặc biệt là đưa hơi thở vào các vùng bị đau".

Mà muốn đưa hơi thở (khí) vào các vùng bị đau, có nghĩa là bạn phải dẫn ý của mình đến vị trí đó!

Tư thế cái cầu - Bridge pose (Setu Banda Sarvangasan) và biến thể

Lợi ích:
- Cột sống mềm dẻo, lưng chắc khoẻ
- Mạnh mẽ cơ đùi
- Tăng dung tích phổi
- Cải thiện quá trình tuần hoàn máu, giảm bớt căng thẳng lo âu

Có thể luyện tập mỗi ngày 🥰🥰🥰