03/08/2024
Nhìn vào cơ thể của Michael Phelps chắc ai cũng phải choáng ngợp với sải tay cực dài 2 mét, dài hơn chiều cao cơ thể 1.93 mét.
- Phổi anh ta có thể tích 12 lít, gấp đôi một người đàn ông trưởng thành bình thường.
- Khớp mắt cá chân anh ta linh hoạt hơn đối thủ đến 15%, nhờ việc tập luyện động tác bơi thân dưới không dùng tay giống như cá heo 🐬 với thắt lưng có tạ trọng lượng nặng 8kg mỗi ngày, bàn chân như mái chèo cũng to hơn người bình thường (size giày là 50 hoặc 14 us).
- Nhiều người nghĩ đó là bẩm sinh. Đúng là phải có tài năng thiên phú mới được như vậy, nhưng nếu ko có sự tập luyện với cường độ siêu nhân thì anh cũng ko thể có 28 huy chương vàng Olympic, trong đó có kỷ lục 23 huy chương vàng có lẽ phải rất rất lâu nữa mới có người phá vỡ.
- Michael Phelps tập luyện 5 giờ mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. Mỗi ngày quãng đường bơi trung bình khoảng 16km. Ước tính cả sự nghiệp, anh bơi được 3 vòng Trái Đất.
- Mỗi ngày Michael ăn 5 bữa, trung bình nạp 8000 calories, nghĩa là gấp 3 lần nhu cầu của một người đàn ông châu Âu trưởng thành.
💪 Hãy nhìn vào cơ thể này và nhìn vào lượng calories Michael nạp vào cơ thể hàng ngày, để thấy vận động tác động ra sao với cơ và mỡ.
🆘 Nhiều người lười cứ nghĩ ăn ít đi, nạp calo ít đi, để giảm cân, giảm mỡ, nhưng lại ko vận động.
Kết quả là hệ cơ, xương rất kém ko chống đỡ được sức nặng cơ thể. Trao đổi chất rối loạn gây bệnh tật.
Vì thế họ ko thể duy trì được chế độ đó thời gian dài.
Chế độ giảm cân, giảm mỡ tốt nhất là chế độ khiến cơ thể khoẻ mạnh, thoải mái, ko bị áp lực tiêu cực, nó sẽ giúp cơ thể bạn sung sức, tạo động lực để duy trì suốt quãng đời của mình.
cre: đang hai
