PT GYM - Phòng Gym Nữ Nha Trang

🇻🇳 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝐐𝐔𝐎̂́𝐂 𝐊𝐇𝐀́𝐍𝐇 2/9/2026 🇻🇳
📣 PT GYM xin gửi đến Quý khách hàng thời gian nghỉ lễ như sau:
⏰ Thời gian nghỉ lễ: Ngày 2/9/2026
⏰ Thời gian làm việc trở lại: Ngày 3/9/2026

♥️ PT GYM xin kính chúc Quý khách hàng có một kì nghỉ lễ vui vẻ, ấm áp cùng bạn bè và gia đình ♥️

⚜️ 𝑷𝑻 𝑮𝒀𝑴 _ 𝑾𝑶𝑴𝑨𝑵’𝑺 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮⚜️
_____________________
☎ Hotline: 079.980.6777 - 09.442.442.42
⛳️ Địa chỉ: Hẻm 141 ( số mới ) Nguyễn Thị Minh Khai - Nha Trang
📎 Fanpage: https://www.facebook.com/clb.PT.gym/

Tình trạng ban đầu của học viên: Xổ bụng, tách cơ bụng sau sinh, thừa cân.
✅Đạt được kết quả sau hơn 1 tháng tập luyện tại PT GYM.
👉Cân nặng/ Body mass: ⬇️4.5kg.
👉% Lượng mỡ trong cơ thể % Body Fat: 30%⬇27%.
👉Độ tuổi cơ thể/ Body Age: 42T⬇37T.
👉Chỉ số khối cơ thể/ Body Mass Index: 24⬇22.
👉Cấp độ mỡ nội tạng/ Visceral Fat Level: 5⬇3.5
👉% Chất béo dưới da/ % Trunk Subcutaneous Fat: 26.5%⬇24.5%.
👉% Khối lượng cơ xương/% Muscle: 26↗️27%
💪 👉Mọi người cùng chờ đợi sự cải thiện tiếp theo vủa cô bé học viên siêng năng này nhé.

Ăn uống không khắt khe, không nhịn ăn, ưu tiên ăn đúng và đủ, tập luyện đúng đều đặn 👉 bạn sẽ có một body săn gọn 💪
PT GYM CÂU LẠC BỘ GYM NỮ NHA TRANG.

Tình trạng hình thái cơ thể của cậu học viên lớp 10 👉
🔻 Đầu và cổ có xu hướng đẩy ra trước.
🔻 Hai bên vai bị lệch.
🔻 Lưng trên khòm.
🔻 Vai cuộn vào trong, làm giảm độ mở của vùng ngực.
🔻 Cột sống và vị trí hai bên vùng cơ lat bị lệch.
Và sau 10 buổi kèm 👉
✅ Đầu và cổ thu về vị trí cân đối hơn so với đường chuẩn.
✅ Vai bớt cuộn về phía trước, phần ngực được mở tốt hơn.
✅ Hai bên vai cân đối hơn nhiều.
✅ Bả vai ít nhô và ít bị đổ ra trước hơn, khả năng kiểm soát xương bả vai tốt hơn.
✅ Độ khòm của lưng trên giảm rõ rệt khi nhìn nghiêng.
✅ Độ cong cột sống và phần tổng thể của lưng nhìn thẳng và cân đối hơn.
Mục tiêu của quá trình tập là giúp cơ thể học lại cách kiểm soát tư thế, thông qua việc cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt, khả năng kiểm soát vùng core, lưng, vai, bả vai và sự phối hợp giữa các nhóm cơ.
Ở tuổi học sinh, việc phát hiện và can thiệp sớm những vấn đề về tư thế có ý nghĩa rất lớn.Bởi một tư thế lệch chuẩn kéo dài có thể ảnh hưởng đến hình thái cơ thể, khả năng vận động, hiệu suất tập luyện và thói quen vận động về sau.
👉Mọi người cùng chờ đợi sự cải thiện tiếp theo của cậu học viên này nhé. 🥰

👉Mục tiêu đạt sớm hơn dự kiến.
👉 Mục tiêu tiếp theo : Tăng cơ , cắt nét 💪