08/07/2026
🧘🏾♂️🧘🏽🧘🏼♀️TUYỂN SINH LỚP YOGA🧘🏾♂️🧘🏽🧘🏼♀️
———————————————————————
- Thời gian : 17h30-18h30
- Lịch học : 3/5/7 hàng tuần
- Học phí : 300k/tháng
🔥KHAI GIẢNG NGAY HÔM NAY🔥
Mọi chi tiết thắc mắc, xin vui lòng liên hệ Fanpage hoặc Hotline Zalo 0937.39.65.65 💪💪💪
—————————————————————
🔥POWER STRENGTH CLUB🔥
🚙🚲🚗 Lầu 1 chợ Mỹ Tho – Nguyễn Huệ - Phường 1 – TP. Mỹ Tho – Tiền Giang (bãi giữ xe miễn phí, có chỗ đỗ xe ôtô)
📞☎️ Hotline: 093.739.6565 – 02733.882.007
RẤT HÂN HẠNH ĐÓN TIẾP QUÍ HỘI VIÊN !!!
02/07/2026
Chỉ cần bạn đủ kỷ luật và kiên trì với mục tiêu bản thân đã đề ra, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu nhanh và hiệu quả nhất 🔥
Học viên giảm mỡ - tăng cơ - độ body sau 40 buổi tập
Coaching 1v1/2v1. Liên hệ ngay để được tư vấn 📌
—————————————————————
🔥POWER STRENGTH CLUB🔥
🚙🚲🚗 Lầu 1 chợ Mỹ Tho – Nguyễn Huệ - Phường 1 – TP. Mỹ Tho – Tiền Giang (bãi giữ xe miễn phí, có chỗ đỗ xe ôtô)
📞☎️ Hotline: 093.739.6565 – 02733.882.007
RẤT HÂN HẠNH ĐÓN TIẾP QUÍ HỘI VIÊN !!!
30/06/2026
Thức khuya và mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến việc tập gym, đặc biệt nếu mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ hoặc tăng sức mạnh.
💤 Giảm khả năng tăng cơ: Khi ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng (GH) để phục hồi và xây dựng cơ bắp. Thiếu ngủ làm quá trình này kém hiệu quả.
💪 Giảm sức mạnh và hiệu suất tập: Dễ mệt, giảm sức bền, phản xạ chậm, khó nâng được mức tạ như bình thường.
📉 Giảm testosterone: Ở nam giới, thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm testosterone, ảnh hưởng đến tăng cơ và phục hồi.
📈 Tăng cortisol: Cortisol (hormone căng thẳng) tăng cao khiến cơ thể dễ mất cơ, tích mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
🍔 Dễ tăng cảm giác đói: Thiếu ngủ làm tăng hormone ghrelin và giảm leptin, khiến bạn thèm đồ ngọt và đồ nhiều calo hơn.
🩹 Phục hồi chậm: Cơ đau lâu hơn, tăng nguy cơ chấn thương do cơ và khớp chưa hồi phục hoàn toàn.
🧠 Giảm tập trung: Dễ mất kỹ thuật khi tập, tăng nguy cơ tai nạn trong phòng gym.
Để đạt hiệu quả tốt nhất:
Ngủ 7–9 giờ mỗi đêm.
Cố gắng ngủ trước 23:00.
Hạn chế caffeine sau 15–16 giờ.
Tránh dùng điện thoại 30–60 phút trước khi ngủ.
Trong gym có một câu rất đúng: "Cơ bắp không phát triển khi bạn nâng tạ, mà phát triển khi bạn nghỉ ngơi và ngủ đủ." 💪😴
29/06/2026
🎂 Happy Birthday PT Nghĩa Nguyễn! 🎉
Đại gia đình PSC kính chúc bạn một tuổi mới nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, luôn giữ vững đam mê và tiếp tục truyền cảm hứng cho học viên. Chúc mọi mục tiêu đều sớm chinh phục! 💪
26/06/2026
Sáng nay, team vinh dự được tham dự tổ chức tại tỉnh nhà !!!
