An yoga

“Nếu như chọn một môn để trở về, em sẽ chọn gì?”
“Dĩ nhiên là yoga rồi chị” ~ Vân
Một cái môn mà em luôn cảm thấy chữa lành, chữa lành chiếc cột sống lưng sau ngày dài làm việc, chữa lành mớ năng lượng rối nùi bên trong khi có quá nhiều thứ em phải giải quyết trong một ngày, chữa lành cái mood đang chạm đáy mỗi lần em cảm thấy burn out …; quá là nhiều thứ khiến em chọn yoga là mối quan hệ nghiêm túc và lâu dài nhất từ trước đến nay của em; Và vẫn là câu nói cách đây hai năm em đã chia sẻ “bất cứ bạn đang làm điều gì, yoga sẽ giúp bạn làm điều đó tốt hơn”; yoga sẽ không làm thay bạn bất kì điều gì, nhưng nó giúp bạn hiện hiện với chính mình hơn, bình tĩnh hơn và hiểu bản thân nhiều hơn. Khi mà bạn thay đổi từ bên trong, mọi việc bạn làm đều trở nên tốt hơn, không phải là vì cuộc sống dễ hơn, mà vì chính bạn đã trở trên mạnh mẽ và cân bằng hơn.
Là vậy đó,
Là yoga đã thay đổi Vân,
Là Chị An đã truyền cảm hứng cho Vân,
Nếu như mọi người đang muốn bắt đầu với yoga một cách nghiêm túc, hãy thử bắt đầu từ An, với mình An sẽ là nơi bạn đáng để trải nghiệm …
…
Và đây là chia sẻ từ Vân, cô gái trong hình, học sinh “giỏi” của lớp 8h15 sáng🤗
Cám ơn Vân, cô gái truyền cảm hứng trong nhiều bức hình của cô ❤️
An,
…

Chào Thứ Hai ✌🏻
Chào mặt trời,
Và chào tụi mình của tuần mới 👯👯👯👯!
Chúc tụi mình một tuần thật nhiều năng lượng nghen 🤗🤗🤗
Đừng quên ghé An đi vài vòng chào mặt trời đặng lười mới nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nữa nha 🤗.
Hẹn gặp mọi người tối nay 💃🏻💃🏻💃🏻
An,
…

Nếu cuối tuần bạn vẫn muốn tập yoga nhưng lười xách xe chạy ra khỏi nhà thì sao ta? 🧐
Bạn có thể đăng ký tập yoga online cuối tuần với tụi mình heng. Tụi mình đang có lớp online khung giờ 8:00-9:00 AM Thứ Bảy - Chủ Nhật - lớp cơ bản
✔️Học phí 7OOk/ tháng
Bạn chỉ cần có một chiếc điện thoại (hoặc Ipad hoặc laptop đều được), và một tấm thảm thôi (à, nếu chưa biết mua loại thảm nào mình có thể tư vấn cho mọi người luôn nha, tại phòng tập mình cũng xài thảm cao su sơ dừa mình đặt trên shopee thấy ổn áp lắm, giá cả cũng rẻ nữa nên ai cần mình share link cho nghen 🤗). Vậy là bạn có thể tập online với tụi minh rồi đó, nếu xịn hơn nữa thì mình sắp thêm 2 cục block tập với dây tập nữa là ngon lành cành đào vừa tập vừa chill cuối tuần được rồi á 💃🏻💃🏻💃🏻.
Nếu bạn muốn đăng ký hoặc tư vấn gì thêm cứ inbox mình ha, còn lịch tập mình có ghim sẵn ở đầu trang rồi á, nếu cần mọi người vô tham khảo lịch tập và học phí nha 😉
…
An,
…
Tranh vẽ: an_keegan

Cuộc sống vốn dĩ không phải là tìm kiếm một trạng thái cân bằng cố định, mà là khả năng liên tục thích nghi với sự thay đổi…; Đó là những gì mình học được từ những tư thế thăng bằng.

Khi đứng trong một tư thế thăng bằng, nhìn thì có vẻ như mình đang đứng yên nhưng mà thực tế thì các cơ, khớp và hệ thần kinh liên tục thực hiện những điều chỉnh rất nhỏ để giữ bạn đứng vững. Bạn vẫn có những dao động, nhưng nhờ sự nhận biết và điều chỉnh liên tục, bạn không bị ngã. Và chính những dao động ấy mới tạo nên sự cân bằng. Thế nên, việc liên tục thích nghi với những thay đổi mới chính là cách để chúng ta có để đứng vững trên cuộc đời, mình nghĩ vậy…
…

“We fall. We break. We fail… But then, we rise, we heal, we overcome.”~liveahappylife4ever
…
“Chúng ta vấp ngã. Chúng ta tan vỡ. Chúng ta thất bại… Nhưng rồi, chúng ta đứng dậy, chữa lành và vượt qua.”
…
Và đây chính là nội dung gói ghém trong 60 phút yoga của tụi mình. Tụi mình tập, tụi mình run tay run chân, có lúc té ngã (ý là rớt tay rớt chân xuống thôi nghen), rồi sau đó tụi mình đứng lên tập lại chứ dễ gì cô tha, và rồi các nhóm cơ cũng phải mạnh lên để vượt qua những tư thế và tập tiếp (chứ đâu thể yếu quài được, có tập là có khoẻ, không khoẻ nhanh cũng khoẻ chậm, không một tháng thì 3,4 tháng 😌, đừng bỏ cuộc sớm quá, hãy cho mình thời gian là được …).
Và rồi, mọi người sẽ nhận ra sức mạnh thật sự không nằm ở việc không bao giờ gục ngã, mà ở khả năng luôn quay về với chính mình, hết lần này đến lần khác…
Và đây là những con người chưa bao giờ từ bỏ chính mình, dù lịch tập có on off thất thường nhưng mà được cái là sẽ luôn quay về (vì bạn ăn hàng vẫn còn ở đây cơ mà 😌😌😌).
Biết ơn những cô gái của lớp mình lắm lắm ❤️.
…
An,
…

Tập yoga có đau không cô?
Không ạ, không hề đau, chỉ có điều là mỏi nhừ người thui nha mọi người ơi 😂
Hôm nay mình chia sẻ về hai cảm giác này nha:
- Mỏi: Là do cơ bắp phải hoạt động để giữ tư thế. Bạn sẽ thấy cơ run nhẹ, nóng, hoặc muốn nghỉ một lát. Đây là dấu hiệu cơ đang được thử thách và dần khoẻ lên.
- Đau: Là cảm giác sắc, nhói, buốt hoặc đau ở khớp, dây chẳng hay cột sống. Cơn đau này thường khiến bạn muốn dừng ngay. Đây là cảm giác bạn không nên cố gắng nữa, phải dừng lại để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Mọi người cần phân biệt được cảm giác đau và mỏi để biết được khi nào mình cần dừng lại và khi nào mình cần cố gắng để giữ thêm chút nữa.
Có một câu nói là: “Listen to your body. Yoga is not about forcing your body into a pose; it’s about meeting your body where it is” - “Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Yoga không phải là ép cơ thể vào một tư thế, mà là gặp cơ thể mình đúng ở nơi nó đang hiện diện” ~Câu này mình không search ra tác giả, nhưng mình thấy hay nên share cho mọi người. Vì mình nghĩ câu này rất đúng với tinh thần cốt lõi của yoga, phát triển bằng sự kiên nhẫn và nhận thức chứ không phải bằng cách chịu đựng đau đớn, tại mình cũng thuộc tuýp người không có giỏi chịu đựng đau đớn cho lắm 😂.
…
Nhân tiện, An yoga đang chiêu sinh nhiều lớp lắm ạ, mọi người cứ inbox để tư vấn hoặc đặt lịch học thử (phí 1OOk/ buổi) cùng tụi mình nghen 🤗,
Và mình lại nhắc lại một lần nữa “tập yoga không có đau đâu mọi người ơiiiiii 🤣🤣🤣”.
An,
…

Chiêu sinh LỚP YOGA CƠ BẢN ca 18h00-19h00 Thứ Hai Tư Sáu
…
An chiêu sinh lớp cơ bản khung giờ vàng (giờ mà không phải vội vội vàng vàng vì sợ trễ tập và cũng thong thả ăn uống nhẹ trước hoặc sau giờ tập mà không bị mập đoá 🤣).
60 phút của buổi tập mọi người sẽ được tập những gì:
- 5 phút đầu giờ: Giáo viên sẽ hướng dẫn các bài tập thở trong yoga (thở ngực, thở bụng, thở cơ hoành)
- 15 phút khởi động: Giáo viên sẽ hướng mọi người các bài tập khởi động nhẹ nhàng để làm nóng các nhóm cơ toàn thân trước khi vào buổi tập chính
- 15 phút: Giáo viên sẽ hướng dẫn chi tiết từng động tác cơ bản trong yoga, mỗi ngày mình sẽ được tập ít nhất 2 tư thế trở lên, để mọi người hiểu, nắm rõ và thực hành để cảm nhận tư thế thật tốt
- 15 phút: Chuỗi bài chào mặt trời
-5 phút: Các tư thế nhẹ nhàng để làm nguội cơ thể trước thư giãn
-5 phút: Tư thế savasana
…
Mọi người yên tâm là lớp cơ bản nên rất là chill nên mọi người đừng sợ đau hay sợ khó (mà lỡ khó thì mình buông chứ có sao đâu 🤣).
THÔNG TIN CHIÊU SINH
✔️Ca tập: 18h00-19h00 - Thứ Hai Tư Sáu
✔️Ngày khai giảng: 1/7 (Thứ Tư tuần này)
✔️Giáo viên đứng lớp: Cô Thanh Như
✔️Học phí 1OOOk/ tháng (12 buổi)
…
Nếu mọi người cần tư vấn thêm thông tin mình cứ inbox mình nghen 🤗. Rất mong được gặp mọi người trên thảm nhà An ạ 🤗🤗🤗.
An,
…

Khi mà càng trưởng thành, chúng ta sẽ nhận ra “bình yên” là thứ quý giá nhất mà mình cần gìn giữ. Cuộc sống sẽ đẹp hơn hay khi chúng ta biết nuôi dưỡng tâm hồn mình một cách đúng đắn thì vì lựa chọn những điều làm mình kiệt sức…
Những người bạn chân thành, những người mà bạn luôn có cảm giác an toàn khi bên cạnh họ;
Những điều nhỏ xinh khiến bạn có thể mỉm cười,
Những gì tốt cho sức khoẻ; đi bộ, bơi lội, hay tập yoga chẳng hạn …
Những thứ khiến cho tâm hồn bạn được thăng hoa; âm nhạc, vẽ vời, cắm hoa…
Và quan trọng,
Hãy nói không với gì đang làm tổn thương với cảm xúc của bạn, những gì đang khiến tinh thần bạn trở nên kiệt quệ, những gì đang khiến tâm hồn bạn ngày càng xa rời chính bạn…
Và một ngày, bạn sẽ nhận ra việc bảo vệ sự bình yên cũng chính là việc bạn đang bảo vệ chính tâm hồn của chính mình…
…
An,
…