Vietnam Physio Sport

🇻🇳 Không phải mọi trường hợp lật cổ chân đều cần chụp X-quang. Nhưng cũng không nên bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo.

Sau chấn thương, việc đánh giá đúng giúp xác định liệu bạn chỉ bị tổn thương dây chằng hay có nguy cơ gãy xương cần được xử lý sớm.

Bạn nên được chỉ định chụp X-quang nếu:
• Không thể đi được sau chấn thương.
• Đau trực tiếp trên vùng xương cổ chân hoặc bàn chân.
• Sưng nề hoặc bầm tím nghiêm trọng.

Đừng đoán mức độ chấn thương chỉ dựa vào cảm giác đau. Một đánh giá lâm sàng toàn diện sẽ giúp bạn có hướng điều trị phù hợp và trở lại vận động an toàn.

🇬🇧 Not every ankle sprain needs an X-ray but some injuries do. A thorough assessment helps determine whether your injury is a ligament sprain or if a fracture should be ruled out.

Medical imaging may be recommended if you:
• Are unable to walk after the injury.
• Have pain directly over the ankle or foot bones.
• Experience significant swelling or bruising.

Pain alone doesn't tell the whole story. A comprehensive clinical assessment ensures the right diagnosis and the right rehabilitation pathway for a safe return to activity.

Explore better recovery with Vietnam Physio Sport.

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 Đau cổ chân sau khi lật chân? Đừng bỏ qua những dấu hiệu này 🦶

Đau, sưng hay bầm tím chỉ là những biểu hiện dễ nhận thấy. Nhiều người còn gặp tình trạng mất vững cổ chân, giảm tầm vận động hoặc mất tự tin khi quay lại tập luyện.

👋 Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc tái diễn, việc đánh giá và phục hồi đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương lặp lại và đưa bạn trở lại vận động an toàn.

📩 Liên hệ Vietnam Physio Sport để được đánh giá và xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp.

🇬🇧 Rolled your ankle? Don't ignore these common symptoms.

Pain, swelling, and bruising are only part of the picture. An ankle sprain can also cause instability, reduced range of motion, difficulty walking, and a loss of confidence during movement. If your symptoms persist or keep coming back, a proper assessment and rehabilitation plan can help prevent recurrent injuries and get you back to sport safely.

📩 Contact Vietnam Physio Sport for a comprehensive assessment and evidence-based rehabilitation.

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 Lật cổ chân không chỉ là “trẹo chân”.

Đó là tình trạng một hoặc nhiều dây chằng quanh cổ chân bị kéo giãn hoặc rách, thường xảy ra khi chạy, nhảy, tiếp đất hoặc đổi hướng đột ngột. Dù là chấn thương phổ biến, việc chủ quan hoặc quay lại vận động quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tái chấn thương và mất vững cổ chân kéo dài.

📩 Nếu bạn gặp chấn thương cổ chân, hãy để Vietnam Physio Sport đồng hành cùng bạn với lộ trình phục hồi dựa trên bằng chứng và mục tiêu vận động của bạn.

🇬🇧 An ankle sprain is more than just “rolling your ankle.”

It happens when one or more ankle ligaments are overstretched or torn, most commonly during running, jumping, landing, or changing direction. Although it's one of the most common sports injuries, returning to activity too soon can increase the risk of recurrent sprains and long-term ankle instability.

📩 Contact Vietnam Physio Sport for a comprehensive assessment and evidence-based rehabilitation to help you recover safely and return to sport with confidence.
-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 BÊN TRONG ACL REHABILITATION MASTERCLASS 👀

Từ những buổi thực hành trực tiếp, thảo luận ca lâm sàng đến các bài đánh giá và ứng dụng thực tế, ACL Rehabilitation Masterclass mang đến một môi trường học tập kết hợp giữa kiến thức và trải nghiệm.

Cùng nhìn lại những khoảnh khắc nổi bật trong suốt chương trình. 💙

🇬🇧 INSIDE THE ACL REHABILITATION MASTERCLASS 👀

From hands-on practical sessions and clinical case discussions to assessment and real-world applications, the ACL Rehabilitation Masterclass offers a learning experience that bridges knowledge with practice.

Take a look back at some highlights from the program. 💙

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 ACL REHABILITATION MASTERCLASS RECAP

Một cuối tuần đầy kiến thức, thực hành và những cuộc trao đổi chuyên môn tại ACL Masterclass.

Các học viên đã cùng nhau tìm hiểu về phục hồi ACL thông qua các buổi thực hành trực tiếp, thảo luận ca lâm sàng và hệ thống học tập trực tuyến chuyên sâu.

Cảm ơn tất cả học viên đã đồng hành và góp phần tạo nên một ACL Masterclass đầy ý nghĩa. Hẹn gặp lại trong những chương trình đào tạo tiếp theo tại Vietnam Physio Sport 💙

🇬🇧 ACL REHABILITATION MASTERCLASS RECAP

A weekend filled with learning, hands-on practice, and meaningful professional discussions at the ACL Masterclass.

Participants explored ACL rehabilitation through practical workshops, clinical case discussions, and a comprehensive online learning platform.

Thank you to all participants for being part of this journey and helping make the ACL Masterclass a truly valuable experience. We look forward to seeing you again at future educational events at Vietnam Physio Sport. 💙

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 5 sai lầm phổ biến trong quá trình phục hồi dây chằng chéo trước (ACL) mà rất nhiều người gặp phải 👇

1️⃣ Quay lại tập luyện hoặc thi đấu quá sớm
Việc trở lại sân quá nhanh khi cơ thể chưa đáp ứng đủ các tiêu chí phục hồi có thể làm tăng nguy cơ tái chấn thương.

2️⃣ Bỏ qua tình trạng thiếu hụt sức mạnh
Đầu gối hết đau không có nghĩa là sức mạnh đã phục hồi hoàn toàn, đặc biệt là sức mạnh cơ đùi trước.

3️⃣ Chỉ tập trung vào cảm giác đau
Giảm đau chỉ là một phần của quá trình phục hồi. Sức mạnh, khả năng kiểm soát vận động, thăng bằng và chất lượng chuyển động cũng quan trọng không kém.

4️⃣ Bỏ qua các bài kiểm tra trước khi trở lại thể thao
Các bài kiểm tra Return To Play giúp đánh giá khách quan khả năng sẵn sàng thi đấu. Thiếu bước này đồng nghĩa với việc quay lại thể thao dựa trên cảm giác thay vì dữ liệu thực tế.

5️⃣ So sánh tiến độ của mình với người khác
Mỗi người có tốc độ hồi phục khác nhau. Việc cố gắng theo kịp timeline của người khác có thể khiến bạn đẩy nhanh quá trình phục hồi một cách không cần thiết.

📩 Inbox Vietnam Physio Sport để được tư vấn về quá trình phục hồi ACL.

🇬🇧 5 common ACL rehab mistakes that can slow down recovery or increase re-injury risk 👇

1️⃣ Returning Too Early
Getting back to training or sport before your body is ready can increase the risk of re-injury.

2️⃣ Ignoring Strength Deficits
Being pain-free doesn't mean your strength has fully returned, especially quadriceps strength.

3️⃣ Only Focusing on Pain
Recovery is about more than pain. Strength, movement quality, and control matter too.

4️⃣ Skipping RTP Testing
Return-to-Play testing helps determine whether you're truly ready to return to sport safely.

5️⃣ Comparing Your Timeline To Others
Every athlete recovers differently. Comparing timelines often leads to unnecessary pressure and rushed progression.

📩 Contact Vietnam Physio Sport to learn more about ACL rehabilitation

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 Một buổi Screening dành cho vận động viên bóng rổ nhí ⛹️‍♂️🏀

Thông qua các bài đánh giá về vận động, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể, VPS giúp phụ huynh hiểu rõ hơn về thể trạng hiện tại của con và những yếu tố cần cải thiện để hỗ trợ quá trình tập luyện lâu dài.

📩 Inbox VPS để tìm hiểu thêm về chương trình Screening.

🇬🇧 A screening session for a young basketball athlete ⛹️‍♂️🏀

Through movement, strength, and physical performance assessments, VPS helps parents better understand their child's current condition and identify areas for improvement to support long-term athletic development.

📩 Message VPS to learn more about our Screening Program

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ