Vietnam Physio Sport

🇻🇳 BÀI TẬP PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG CỔ CHÂN CHO CẦU THỦ BÓNG ĐÁ ⚽️

Phục hồi chấn thương cổ chân không chỉ là giảm đau, mà còn là quá trình lấy lại sức mạnh, khả năng kiểm soát và sự tự tin trong vận động.

Cùng theo dõi một số bài tập trong quá trình phục hồi của cầu thủ Kaïlé Auvray tại Vietnam Physio Sport, hướng đến mục tiêu quay trở lại thể thao an toàn và tự tin hơn.

🇬🇧 ANKLE INJURY REHAB EXERCISES FOR FOOTBALL PLAYERS ⚽️

Ankle injury rehabilitation goes beyond reducing pain. It also focuses on restoring strength, movement control, and confidence.

Take a look at some of the exercises from football player Kaïlé Auvray’s rehabilitation at Vietnam Physio Sport, with the goal of returning to sport safely and confidently.

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 MỖI BUỔI TẬP, MỘT BƯỚC GẦN HƠN ĐẾN SÂN ĐẤU 🏀

Không chỉ là lấy lại sức mạnh, quá trình phục hồi còn là từng bước xây dựng lại khả năng kiểm soát, sự tự tin và thể trạng cần thiết để trở lại thi đấu. Một buổi tập trong hành trình trở lại sân đấu của Trương Thảo Vy tại Vietnam Physio Sport.

🇬🇧 EVERY SESSION, ONE STEP CLOSER TO THE COURT 🏀

Rehabilitation is more than rebuilding strength. It’s about restoring control, confidence, and the physical capacity needed to perform again. Another session in Trương Thảo Vy’s journey back to the court at Vietnam Physio Sport.

-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 BÀI TẬP CỔ CHÂN CHO RUNNERS 🏃‍♂️

Cổ chân khỏe và ổn định đóng vai trò quan trọng trong khả năng tạo lực, duy trì tốc độ và kiểm soát chuyển động khi chạy.

Thêm các bài tập này vào routine để xây dựng nền tảng cổ chân tốt hơn cho mỗi bước chạy. 💪

⬇️ Lưu lại & comment “SPEED” để nhận thêm bài tập!

—

🇬🇧 ANKLE EXERCISES FOR RUNNERS 🏃‍♂️

Strong, stable ankles play an important role in force production, running speed, and movement control.

Add these exercises to your routine to build a stronger foundation for every stride. 💪

⬇️ Save this post & comment “SPEED” to get more exercises!
-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ

🇻🇳 4 BÀI TẬP CỔ CHÂN CHO NGƯỜI CHƠI BÓNG ĐÁ ⚽️

Bóng đá liên tục tạo áp lực lên cổ chân khi tăng tốc, đổi hướng, bật nhảy và tiếp đất.

4 bài tập với dây kháng lực giúp cải thiện sức mạnh, độ ổn định và khả năng kiểm soát cổ chân hỗ trợ cả hiệu suất thi đấu và quá trình phục hồi sau chấn thương.

👉 Thực hiện 3 hiệp × 10 - 15 lần mỗi bài và tăng dần mức kháng lực khi đã kiểm soát tốt.

🇬🇧 4 ANKLE EXERCISES FOR FOOTBALLERS ⚽️

Football constantly challenges your ankles through sprinting, cutting, jumping, and landing.

These 4 band exercises help improve ankle strength, stability, and control supporting both performance and injury rehabilitation.

👉 Start with 3 sets × 10 - 15 reps each exercise, then gradually increase the resistance.
-----
Vietnam Physio Sport - Sports Physiotherapy Center
HCM:
📍Floor 5th, 104A Xuân Thủy, Thảo Điền
HN - a training and fitness facility
📍83 Xuân Diệu, Tây Hồ