27/09/2026
Restorative Backbend 🌿
Một chuỗi phục hồi nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của bolster, giúp cơ thể mở – kéo dài – thả lỏng mà không cần dùng nhiều sức.
1. Supported Backbend
Mở ngực, vai và mặt trước cơ thể; tạo không gian cho hơi thở.
2. Restorative Extension
Hỗ trợ cột sống trong extension, giúp kéo dài thân trước và giảm cảm giác căng cứng sau vận động.
3. Supported Hip Opening
Đưa hông vào vị trí gập và khép có kiểm soát, giúp thư giãn vùng hông, cơ khép và vùng chậu.
Điều quan trọng của restorative practice không phải là đi sâu hơn, mà là tạo đủ hỗ trợ để cơ thể có thể buông bớt nỗ lực.
