Tram's Pilates

Weekly Recap 💕

Weekly Recap

Summary of the past week

💻 3 BÀI GIÃN CỔ VAI GÁY CHO DÂN VĂN PHÒNG

Cổ vai gáy căng cứng sau một ngày làm việc là tình trạng rất nhiều dân văn phòng gặp phải. Nguyên nhân thường đến từ việc ngồi lâu, ít vận động và duy trì một tư thế trong nhiều giờ liên tục.

✨ Tram's gợi ý cho nàng 3 bài giãn cơ đơn giản giúp thư giãn vùng cổ vai gáy, phù hợp để thực hiện sau những giờ làm việc căng thẳng.

Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng đau mỏi một cách lâu dài, cơ thể cần được vận động đúng cách và duy trì thói quen tập luyện đều đặn.

Đó cũng là lý do nhiều người lựa chọn Pilates như một phương pháp chăm sóc sức khỏe bền vững.

🌿 Hỗ trợ giảm căng cứng vùng cổ, vai và lưng trên

🌿 Tăng sức mạnh cơ core, giúp giảm áp lực lên cột sống

🌿 Cải thiện tư thế ngồi và thói quen vận động hằng ngày

🌿 Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn

🌿 Thư giãn tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng

💛 Và đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện hơn mỗi ngày.

Chỉ từ 180K/buổi, bạn đã có thể bắt đầu hành trình chăm sóc cơ thể một cách nhẹ nhàng và bền vững hơn.

💌 Inbox Tram's Pilates để được tư vấn lộ trình tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu của bạn nhé!

Weekly Recap 💕

✨ 3 BÀI TẬP GIÚP SĂN CHẮC BODY CHO MẸ BỈM SAU SINH ✨

Sau sinh, vòng 2 kém săn chắc, lưng đau, cơ thể dễ mệt và stress khiến nhiều mẹ dần mất tự tin với vóc dáng của mình.

Nhưng thật ra, điều mẹ cần không phải là ép cân cấp tốc…
Mà là một phương pháp giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhàng, an toàn và bền vững hơn 💛

Pilates là lựa chọn được nhiều mẹ bỉm yêu thích vì vừa hỗ trợ cải thiện vóc dáng, vừa giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày ✨

Chỉ từ 180K/buổi, mẹ đã có thể bắt đầu hành trình chăm sóc lại bản thân 🤍

🌿 Hỗ trợ săn chắc body sau sinh
🌿 Cải thiện vòng bụng và tư thế
🌿 Hỗ trợ giảm đau lưng, đau vai gáy
🌿 Giúp cơ thể dẻo dai và khỏe hơn từng ngày

Chỉ cần 3 buổi/tuần, cơ thể sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực hơn và mẹ cũng tự tin hơn với chính mình ✨

Inbox Tram’s Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với cơ thể nha 💌
------------
HỆ THỐNG TRAM’S PILATES
📌Studio 1 (Private 1:1)
Toà MPX, Mizuki Park, Bình Chánh, HCM
Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/7Xqd2wKNoxuZtn3s9?g_st=ipc
📌Studio 2
Căn 01.11 Shophouse Pegasuite 1, 1002 Tạ Quang Bửu, Quận 8, HCM
Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/ugNbGHGuUkDYvstP8?g_st=ipc
📌Studio 3
Căn L1 Star Hill, Đường C, Lô 14B Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM
Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/eB6pkzPTYcJ1tWWK9?g_st=ipc

Weekly Recap 🥰

3 BÀI TẬP GIÚP SĂN CHẮC BODY CHO NÀNG ÍT VẬN ĐỘNG ✨

Cả ngày làm việc tại văn phòng, đến tối về chỉ muốn nằm dài ra giường vì cơ thể đã cạn kiệt năng lượng. 🥹
Bé "mỡ" cùng cơn đau mỏi vai gáy cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày. Càng ít vận động, cơ thể càng dễ:
✖ Tích mỡ
✖ Người thiếu sức sống

Nhưng nàng ơi, chỉ cần bắt đầu vận động đúng cách và duy trì đều đặn, cơ thể sẽ dần săn chắc, gọn gàng và giúp nàng tự tin hơn từng ngày 💛

Chỉ cần 3 buổi/tuần – phù hợp cho nàng văn phòng bận rộn:
✔Siết cơ – cải thiện posture – giúp dáng người thanh thoát hơn
✔Giảm căng cứng vai gáy do ngồi nhiều
✔Tăng năng lượng, giảm stress sau ngày dài làm việc

Chỉ từ 180K/buổi - Hè này không chỉ đẹp, khỏe mà còn tự tin hơn với chính mình
📌Inbox Tram’s Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với cơ thể của nàng nha!

------------

HỆ THỐNG TRAM’S PILATES

📌Studio 1 (Private 1:1)

Toà MPX, Mizuki Park, Bình Chánh, HCM

Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/7Xqd2wKNoxuZtn3s9?g_st=ipc

📌Studio 2

Căn 01.11 Shophouse Pegasuite 1, 1002 Tạ Quang Bửu, Quận 8, HCM

Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/ugNbGHGuUkDYvstP8?g_st=ipc

📌Studio 3

Căn L1 Star Hill, Đường C, Lô 14B Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM

Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/eB6pkzPTYcJ1tWWK9?g_st=ipc