Phòng tập Ladysfit Thủ Đức - An Phú

Phòng tập Ladysfit Thủ Đức - An Phú Phương pháp giảm béo bền vững dành riêng cho nữ

01/10/2026

Khi PT bảo tập thêm 10 cái nha và nhạc Jamiroquai vang lên 😌

TẠI SAO CỨ 12H ĐÊMLÀ MẸ BỈM THÈM MÌ TÔM, TRÀ SỮA?Thức đêm chăm con + Tiếng khóc + Áp lực gia đình = Cơ thể rơi vào trạng...
30/09/2026

TẠI SAO CỨ 12H ĐÊMLÀ MẸ BỈM THÈM MÌ TÔM, TRÀ SỮA?

Thức đêm chăm con + Tiếng khóc + Áp lực gia đình = Cơ thể rơi vào trạng thái "báo động đỏ". Não bộ lập tức tiết ra Cortisol (hormone stress), phát tín hiệu ép bạn phải nạp năng lượng nhanh để "sinh tồn".

Đồ ngọt, đồ rán, mì tôm là nhóm tinh bột hấp thụ nhanh. Chúng giúp kích thích não giải phóng Dopamine (hormone hạnh phúc) NGAY LẬP TỨC để xoa dịu cơn stress.

❌ Thay vì: Mì tôm (350 calo), Bánh ngọt (400 calo)
✅ Hãy chọn:1 hũ sữa chua Hy Lạp + vài hạt hạnh nhân.1 ly sữa hạt ấm không đường (giúp ngủ ngon).1 vài miếng rong biển sấy giòn.

Thèm ăn đêm không phải vì mẹ "tham ăn", đó là phản ứng sinh lý khi mẹ đang quá mệt mỏi. Hãy nhẹ nhàng với bản thân nhé!
💬 Đêm qua mẹ đã lỡ ăn món gì rồi? Hãy Bình luận chia sẻ cùng Ladysfit nhé!

25/09/2026

🌕 TRĂNG RẰM RƯỚC ĐÈN, LADYSFIT RƯỚC NIỀM VUI 🌕

Món quà Trung thu gói trọn tình cảm và sự trân trọng của đội ngũ Ladysfit gửi tới các chị em hội viên. Cảm ơn các nàng vì đã luôn lựa chọn đồng hành và nỗ lực cùng phòng tập mỗi ngày, kể cả trong những ngày lễ Tết. Khoảnh khắc được nhìn thấy những nụ cười bất ngờ, những ánh mắt hạnh phúc của các chị lúc nhận quà chính là động lực lớn nhất của tụi mình. Chúc các Ladys luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và có mùa Trung thu thật trọn vẹn bên gia đình! 🧧✨

🏋️‍♀️ TẬP CHĂM, QUÀ XỊN VỀ TAY! TÍCH ĐIỂM NGAY HÔM NAY! 🎁Các Ladys ơi, động lực đi tập của chúng mình là gì? Là vóc dáng...
24/09/2026

🏋️‍♀️ TẬP CHĂM, QUÀ XỊN VỀ TAY! TÍCH ĐIỂM NGAY HÔM NAY! 🎁

Các Ladys ơi, động lực đi tập của chúng mình là gì?

Là vóc dáng thon gọn, là sức khỏe dẻo dai, và từ hôm nay sẽ là những phần quà siêu dễ thương từ Ladysfit nữa nhé! 😍
Chính thức phát động siêu chương trình ĐỔI QUÀ LỚN NHẤT NĂM: 🎯 "TẬP CHĂM ĐỔI QUÀ" 🎯
⏰ Thời gian diễn ra: 21/09/2026 - 31/12/2026
📍 Đối tượng: Toàn bộ hội viên chăm chỉ của Ladysfit
🔥 THỂ LỆ THAM GIA SIÊU ĐƠN GIẢN:
1️⃣ Mỗi khách hàng được cấp 1 phiếu tích điểm khi đi tập (tính từ T2 - T7).
2️⃣ Mỗi tuần đi đủ số buổi quy định theo lộ trình sẽ nhận ngay 1 mốc điểm chính.
3️⃣ Duy trì đi tập đều đặn liên tiếp trong 2 tuần để "bỏ túi" thêm điểm thưởng (Bonus point)!
🎁 DANH SÁCH QUÀ TẶNG "NHÌN LÀ MÊ":•
3 điểm: Móc khóa Ladysfit độc quyền 🔑•
5 điểm: Băng đô dán thể thao cá tính 🎀•
10 điểm: 1 bịch bánh ăn kiêng lành mạnh 🌾• 1
2 điểm: Gấu bông Pusheen S'mores siêu cấp đáng yêu 🧸
👉 Lộ trình của bạn là gì (L2, L3, L4)? Hãy kiểm tra ngay bảng tính điểm tại phòng tập hoặc inbox cho Page để được hướng dẫn chi tiết số buổi cần đi mỗi tuần nhé!
💪 Đi tập đều - Dáng thêm thon - Quà rinh trọn! Lên lịch đi tập ngay hôm nay thôi các nàng ơi!

Ladysfit - Đồng hành cùng sức khỏe và vóc dáng phụ nữ Việt.

KETO, LOW-CARB, IF 16:8 ĐÂU LÀ "CHÂN ÁI" CHO CHỊ EM VĂN PHÒNG?🕒 IF 16:8 (Nhịn ăn gián đoạn): Nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 t...
22/09/2026

KETO, LOW-CARB, IF 16:8 ĐÂU LÀ "CHÂN ÁI" CHO CHỊ EM VĂN PHÒNG?
🕒 IF 16:8 (Nhịn ăn gián đoạn): Nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng. Giúp rèn tính kỷ luật, giảm ăn vặt.
🥑 Keto / Low-carb: Cắt giảm tối đa tinh bột, ăn nhiều chất béo/đạm. Ép cân xuống cực nhanh.
📅 Cắt tinh bột: Loại ỏ haonf toàn tinh bột ép cân cấp tốc trước các dịp lễ, tiệc.
Thực tế:
-IF 16:8: Khiến bạn bị đau dạ dày, uể oải vào cuối giờ chiều vì thiếu năng lượng.
-Keto / Low-carb: Gây thèm ngọt kinh khủng, rụng tóc, hôi miệng và dễ béo phì trở lại ngay khi ăn cơm.
- Cắt tinh bột: Chỉ giảm NƯỚC chứ không giảm M Ỡ, người lỏng lẻo.
Bản chất của Keto, IF hay Low-carb giúp bạn gi ả m c â n là vì chúng vô tình tạo ra sự THÂM HỤT CALO (Calo nạp vào < Calo tiêu hao).
Đừng chạy theo xu hướng. Phương pháp tốt nhất là phương pháp bạn có thể ăn ngon miệng và duy trì lâu dài.
Cất chiếc cân đi và tập trung vào tập luyện cùng dinh dưỡng đủ chất.

chị emSau 1 tháng tập luyện mệt mỏi, giảm bớt bữa ăn, đứng lên cân có phải cảm thấy rất vui với kết quả vừa thấy? Nhưng ...
19/09/2026

chị emSau 1 tháng tập luyện mệt mỏi, giảm bớt bữa ăn, đứng lên cân có phải cảm thấy rất vui với kết quả vừa thấy? Nhưng sao vòng eo lại không hề thay đổi nhỉ?
Đó là vì chúng ta đang cố gắng để Gi ả m C â n chứ không phải Gi ả m Mỡ.

Giảm cân là giảm tổng trọng lượng cơ thể (bao gồm: nước, cơ bắp, mỡ, xương). Thường xảy ra khi nhịn ăn cực đoan, thanh lọc cơ thể (detox), uống thuốc xổ/thuốc giảm cân. Thứ mất đi đầu tiên và nhiều nhất là nước và cơ bắp.

Hậu quả: Da chảy xệ, cơ thể kiệt sức, giảm trao đổi chất, dễ bị hiệu ứng Yo-yo (tăng cân lại gấp đôi).

Giảm mỡ là chỉ tập trung triệt tiêu các mô mỡ thừa (mỡ dưới da và mỡ nội tạng nguy hiểm), trong khi vẫn giữ nguyên hoặc tăng khối lượng cơ bắp.Thâm hụt calo lành mạnh kết hợp ăn đủ đạm và tập luyện kháng lực.

Kết quả: Vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn, lộ đường cong rõ rệt dù số cân nặng có thể không thay đổi nhiều.

Các chị em đang thuộc team 'Gi ả m câ n' hay 'Gi ả m mỡ'? Hãy bình luận chỉ số hiện tại của mình xuống đây để cùng thảo luận nhé!

16/09/2026

Mùa hè của các chị em thế nào? Đây là mùa hè vừa qua của Dung tại Ladysfit 🥰😉🥰
Một năm học mới thật tự tin, nhiều năng lượng để đi tới thành công 🥰

Mẹ cần đặc biệt lưu ý tránh hoặc cắt giảm tối đa các nhóm sau để bảo vệ nguồn sữa cho bé nha:- Thực phẩm gây mất sữa trự...
14/09/2026

Mẹ cần đặc biệt lưu ý tránh hoặc cắt giảm tối đa các nhóm sau để bảo vệ nguồn sữa cho bé nha:

- Thực phẩm gây mất sữa trực tiếp:
Lá lốt: Chứa hoạt chất có thể làm teo tuyến sữa hoặc ngưng tiết sữa rất nhanh.
Măng (măng tươi, măng khô, măng chua): Chứa độc tố cyanide và làm giảm lượng sữa rõ rệt.
Bạc hà: Ăn quá nhiều kẹo bạc hà, trà bạc hà có thể làm giảm lượng sữa tiết ra.

- Chất kích thích và đồ uống có cồn (nguy hiểm cho hệ thần kinh của bé):
Rượu, bia: Cồn sẽ đi thẳng vào sữa mẹ. Bé bú phải sữa chứa cồn sẽ bị buồn ngủ quá mức, chậm phát triển thể chất.
Cà phê, trà đặc, nước tăng lực: Caffeine làm sữa có vị đắng nhẹ, khiến bé bồn chồn, quấy khóc, khó ngủ và làm mẹ dễ bị mất nước (dẫn đến giảm sữa).

- Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ và gia vị mạnh:
Đồ chiên rán, mỡ động vật: Làm tăng độ đặc của chất béo trong sữa, dễ gây tắc tia sữa.
Tỏi, ớt, tiêu, hành tây: Các gia vị nặng mùi này sẽ làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ. Nhiều bé nhạy cảm sẽ chê sữa, bỏ bú, dẫn đến tuyến sữa không được kích thích và giảm dần.

- Thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn cao:
Đồ sống, gỏi cá, tiết canh, trứng ốp la lòng đào: Dễ khiến mẹ bị ngộ độc, tiêu chảy nhiễm khuẩn. Khi mẹ phải dùng kháng sinh điều trị, nguồn sữa chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.
Dưa cà muối xổi: Chứa nhiều thạch tín, nitrit và vi khuẩn lên men chưa kỹ, không tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé thông qua sữa mẹ.

- Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Cá thu lớn, cá ngừ mắt to, cá kiếm. Thủy ngân tích tụ có thể gây tổn thương hệ thần kinh của trẻ.

10/09/2026

Hôm nay chúng mình xin phép giải oan cho tinh bột, cùng xem chúng ta đang hiểu lầm những gì về tinh bột khi g i ả m c â n nhé 😉😉😉

Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng sữa giàu dinh dưỡng cho bé, chế độ ăn của mẹ sau sinh cần hướng tới sự đa dạn...
08/09/2026

Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng sữa giàu dinh dưỡng cho bé, chế độ ăn của mẹ sau sinh cần hướng tới sự đa dạng, cân bằng và an toàn. Chúng mình xin chia sẻ với các mom các thực phẩm nên ăn để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé.

1. Thực phẩm giàu Đạm và Sắt:
- Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn thăn, thịt gà bỏ da. Chúng cung cấp lượng sắt dồi dào, giúp mẹ nhanh phục hồi và tránh mệt mỏi.
- Trứng: Chứa nhiều choline, protein và vitamin D rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.
2. Thực phẩm giàu Chất béo lành mạnh:
- Cá béo: Cá hồi, cá mòi, cá trích (ăn 2-3 bữa/tuần). Các loại cá này giàu Omega-3 (DHA/EPA), giúp phát triển thị lực và trí não cho bé.
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc uống sữa hạt.
3. Thực phẩm giàu Canxi:
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa ấm, phô mai, sữa chua (để bớt lạnh trước khi ăn).
- Rau lá xanh đậm: Rau cải bó xôi (bina), rau mồng tơi, bông cải xanh. Những loại rau này vừa giàu canxi, sắt, vừa bổ sung chất xơ chống táo bón.
Các mom lưu ý để nhanh phục hồi sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng cho bé nhen 🥰🥰🥰

Address

29 Đường Số 14
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 20:00

Telephone

+84859548665

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng tập Ladysfit Thủ Đức - An Phú posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Phòng tập Ladysfit Thủ Đức - An Phú:

Shortcuts

Share

Category