Kai Yoga

Trích từ chương 16 trong Đạo Đức Kinh của Lão Tử kèm với lược dịch của AI.

致虚极，守静笃。
Đưa tâm mình về với sự rỗng rang,
giữ cho sự tĩnh lặng được sâu và vững.

万物并作，吾以观复。
Muôn vật cứ cùng nhau sinh khởi,
ta chỉ lặng yên nhìn chúng vận hành và trở về.

夫物芸芸，各复归其根。
Vạn vật tuy muôn hình muôn vẻ,
rồi cuối cùng cũng trở về với cội nguồn của mình.

归根曰静，是谓复命。
Trở về với cội nguồn chính là trở về với sự tĩnh lặng.
Đó là trở về với bản tính vốn có của mình.

Với tinh thần “vô vi” theo Lão Tử, sẽ có một câu tiếng Anh gần nghĩa như thế này:

“To the mind that is still
The whole world surrenders”

“The mind is still” không có nghĩa là đầu óc hoàn toàn không còn suy nghĩ. Nó gần với trạng thái không bị cuốn đi bởi suy nghĩ. Vẫn có âm thanh, sự việc, cảm xúc, người khác, những điều thuận nghịch xảy ra… nhưng bên trong mình không lập tức phản ứng, phán xét hay cố kiểm soát chúng.

Còn “the world surrenders” cũng không phải là thế giới đầu hàng mình theo nghĩa mình chiến thắng thế giới.

Nó giống như:

Khi bên trong không còn chống lại, bên ngoài tự nhiên bớt trở thành một cuộc chiến.

Ví dụ, khi tâm đang bất an, một lời nói rất bình thường cũng có thể khiến mình khó chịu. Mình muốn người kia thay đổi, muốn hoàn cảnh khác đi, muốn mọi thứ diễn ra theo ý mình. Nhưng khi tâm lắng xuống, cùng một hoàn cảnh ấy vẫn còn đó, chỉ là mình không còn phải vật lộn với nó nhiều như trước.

Đây khá gần với tinh thần “vô vi” (wu wei) của Lão Tử: không phải là không làm gì, mà là không hành động từ sự cưỡng ép, chống đối và kiểm soát quá mức. Khi mình thôi cố ép dòng nước phải chảy theo ý mình, mình bắt đầu biết cách thuận theo dòng nước.

“Khi bên trong không còn chống lại thế giới, ta nhận ra rằng thế giới vốn không phải là thứ cần phải chiến thắng.”

Và có lẽ đây mới là phần hay nhất của câu này: thứ “surrender” cuối cùng không phải là thế giới — mà là chính cái tôi luôn muốn kiểm soát thế giới.

Khi cái tôi ấy buông xuống một chút, thế giới bỗng trở nên mềm hơn. Không phải vì thế giới đã thay đổi, mà vì cách mình gặp thế giới đã thay đổi.

Tâm lặng, đời tự yên.

Cảm ơn món quà của bạn học viên là một khung hình kèm câu chữ thật ý nghĩa đúng tinh thần của Kai Yoga 🙏 ❤️

CAN ĐẢM VỚI NHỮNG GÌ BÊN TRONG MÌNH

Có một điều mình nhận ra khá rõ qua những session sound healing và thiền động gần đây ở Kai Yoga: không phải ai bước ra khỏi một buổi thiền cũng cảm thấy dễ chịu.

Có người nằm xuống, nghe âm thanh và nhanh chóng đi vào một trạng thái rất sâu. Cơ thể mềm lại, tâm trí lắng xuống, mọi thứ trở nên nhẹ nhàng.

Nhưng cũng có người lại gặp một trải nghiệm hoàn toàn khác.

Họ có thể cảm thấy bồn chồn, khó chịu, bực bội, lo lắng hoặc buồn bã. Có những cảm xúc tưởng như đã quên rồi, nhưng khi cơ thể bắt đầu chậm lại và tâm trí không còn quá nhiều thứ để bám vào, chúng lại xuất hiện.

Và đôi khi, điều đó làm mình nghĩ rằng: “Có phải mình đang thiền không đúng không?” hoặc “Tại sao người khác thư giãn mà mình lại khó chịu?”

Thật ra, có lẽ không có gì sai cả.

Thiền hay sound healing không phải lúc nào cũng đưa chúng ta đến một nơi dễ chịu. Đôi khi nó chỉ đơn giản là giúp chúng ta nhìn thấy rõ hơn những gì đang có mặt bên trong mình.

Và nhìn thấy một cảm xúc khó chịu chưa bao giờ là chuyện dễ dàng.

Chúng ta thường có xu hướng tìm cách tránh nó, làm mình bận rộn hơn, tìm một thứ gì đó để khỏa lấp, hoặc đôi khi đổ lỗi cho một người hay một hoàn cảnh nào đó.

Nhưng khi ngồi yên lại, có thể mình bắt đầu nhận ra:

Tại sao mình lại bực bội như vậy?
Tại sao điều này khiến mình lo lắng?
Điều gì bên dưới nỗi buồn này mà lâu nay mình chưa muốn nhìn tới?

Để có thể hỏi những câu hỏi đó một cách thành thật, mình nghĩ cần một chút can đảm.

Can đảm không phải là ép mình phải đối diện ngay với tất cả những gì đang xảy ra bên trong. Mà là đủ dũng cảm để không vội chạy trốn, không phán xét và cũng không cố gắng biến cảm xúc đó thành một thứ gì khác.

Chỉ đơn giản là: “À, hiện tại mình đang cảm thấy như vậy.”

Rồi quan sát.

Rồi lắng nghe.

Rồi từ từ hiểu mình hơn.

Và đây cũng là lý do mình nghĩ rằng một môi trường đủ an toàn, cùng với một người hướng dẫn có khả năng lắng nghe và hỗ trợ, rất quan trọng trong những thực hành như thiền, breathwork hay sound healing.

Không phải để ai đó “sửa chữa” những gì đang xảy ra với mình, mà để mình biết rằng mình không nhất thiết phải đi qua những điều khó khăn đó một mình.

Mỗi session có thể mang đến một trải nghiệm khác nhau.

Có hôm là sự thư giãn.
Có hôm là sự bình yên.
Có hôm lại là một cảm xúc rất khó chịu mà mình không ngờ tới.

Nhưng tất cả đều có thể là một phần của quá trình quay về bên trong.

Bởi đôi khi, điều chúng ta cần không phải là tìm cách để luôn cảm thấy dễ chịu.

Mà là học cách ở lại với chính mình, ngay cả khi điều đang hiện diện bên trong không dễ chịu chút nào.

Và có lẽ, đó cũng là một dạng chữa lành.

🌿 NGÀY THIỀN – CHỦ NHẬT 30/8

Đôi khi chúng ta không cần đi đâu xa, chỉ cần dành một khoảng thời gian để ngồi xuống, lắng nghe và trở về với chính mình.

Chủ nhật này, Kai Yoga có 2 session thiền nhỏ, với toàn bộ chi phí được góp quỹ xây dựng phòng thiền tại Việt Nam.

🕙 10:00 – 10:30 | Sound Meditation
Thiền cùng âm thanh bao gồm gong, chuông xoay Tay Tạng, lục lạc, sáo,…do Kai chơi trực tiếp, giúp làm dịu tâm trí và đưa sự chú ý trở về trạng thái tĩnh lặng bên trong.
Phí: 100.000đ

💚 11:00 – 12:00 | Heart Chakra Meditation
Thông qua sự di chuyển cơ thể đa chiều giúp bạn kết nối lại với trung tâm tim. Từ đó một khoảng lặng được tạo ra để nhận biết vùng tim, nuôi dưỡng tình yêu thương, lòng biết ơn và sự kết nối với chính mình.
Phí: 200.000đ

Bạn có thể tham gia một session hoặc cả hai.

Mỗi sự góp mặt, dù nhỏ, đều là một phần để cùng nhau tạo nên một không gian dành cho sự tĩnh lặng và thực hành thiền tại Việt Nam. 🌱

Hẹn gặp bạn tại phòng thiền Kai Yoga.

📍 Lầu 2, số 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, TP. Hồ Chí Minh
📩 Đăng ký: Facebook Kai Yoga

[Retreat] BHUTAN – TRỞ VỀ MIỀN TĨNH LẶNG
✨The Path to the Inner Happiness✨
04/11 - 08/11/2026

Bhutan – một đất nước nhỏ nằm giữa những dãy núi Himalaya, nơi người ta thường gọi là “quốc gia hạnh phúc”.

Điều gì khiến Bhutan được gọi như vậy?

Có lẽ chính câu hỏi đó là lý do chúng ta bắt đầu hành trình này.

Chúng ta đến Bhutan không chỉ để ngắm những ngọn núi, những thung lũng, những tu viện cổ hay những lá cờ cầu nguyện bay trong gió.

Chúng ta đến để tìm hiểu một cách nhìn khác về hạnh phúc.

Ở Bhutan, hạnh phúc không đơn thuần được nhìn qua sự giàu có hay tốc độ phát triển. Đời sống tinh thần, văn hóa, cộng đồng và sự hài hòa với thiên nhiên cũng được xem là một phần của sự phát triển.

Và khi bước vào một nền văn hóa nơi Phật giáo hiện diện sâu trong đời sống, có lẽ chúng ta cũng sẽ có dịp nhìn lại cách mình đang sống.

Hạnh phúc có thật sự nằm ở những gì mình đang cố gắng có thêm?

Hay đôi khi, nó xuất hiện trong những khoảnh khắc mình không cần thêm gì nữa?

Hành trình “The Path to the Inner Happiness” được xây dựng như một khoảng thời gian để chúng ta chậm lại và quay về với chính mình.

Chúng ta sẽ thực hành Yoga, Meditation và Sound Healing, dành thời gian trong thiên nhiên, ghé thăm những tu viện, gặp vị Rinpoche, làm lễ Tshewang (lễ chúc phúc) và tìm hiểu thêm về Phật giáo Kim Cương thừa – một phần rất sâu sắc trong văn hóa Bhutan.

Nhưng bên cạnh những trải nghiệm bên ngoài, mình muốn chuyến đi này cũng có những khoảng trống.

Những khoảng trống để ngồi yên.

Để thở.

Để lắng nghe.

Để quan sát những gì đang diễn ra bên trong mình.

Bởi có thể khi đến Bhutan, chúng ta sẽ bắt đầu bằng một sự tò mò rất đơn giản:

“Một quốc gia hạnh phúc trông như thế nào?”

Nhưng càng đi, câu hỏi có thể sẽ dần thay đổi:

“Hạnh phúc đối với mình là gì?”

Và rồi có lẽ câu hỏi sâu nhất sẽ là:

“Nếu hạnh phúc không nằm ở nơi nào đó bên ngoài, thì mình cần trở về đâu để tìm thấy nó?”

Có thể Bhutan không cho chúng ta một câu trả lời.

Nhưng một vùng đất yên tĩnh, những ngọn núi rộng lớn, một tu viện cổ, một buổi thiền hay vài phút ngồi im lặng… đôi khi đủ để chúng ta nghe lại một điều mà lâu rồi mình đã không còn nghe thấy.

Tiếng nói rất nhỏ bên trong chính mình.

Đó là lý do mình đặt tên cho hành trình này là:

BHUTAN – TRỞ VỀ MIỀN TĨNH LẶNG
The Path to the Inner Happiness

Một hành trình đi ra bên ngoài,
để rồi có thể trở về gần hơn với bên trong.

Bhutan – [04/11-08/11/2026]
Yoga • Meditation • Sound Healing • Buddhist Culture • Nature

Nếu bạn cũng đang muốn bước ra khỏi nhịp sống quen thuộc một chút, dành cho mình một khoảng thời gian để chậm lại, lắng nghe và khám phá một cách khác về hạnh phúc, mình mời bạn cùng đi.

Thông tin liên hệ chuyến retreat:
Coach Anh Kiệt
+84 974 661 129
Hoặc nhắn tin vào fb page Kai Yoga.

Tuần trước, mình có một buổi Sound Meditation nhỏ để cùng nhau gây quỹ xây dựng phòng thiền tại Việt Nam.

Trước đó, mình được một người anh nhắc đến hai từ mà trong Phật giáo thường nhắc đến: công đức và phước đức.

Hai khái niệm này nghe có vẻ khá giống nhau, nhưng khi tìm hiểu kỹ hơn, mình thấy có một điểm rất đẹp.

Phước đức có thể hiểu đơn giản là những điều tốt lành được tạo ra từ những việc thiện mình làm. Mình giúp một người, chia sẻ một điều gì đó, đóng góp cho một công việc có ích, chăm sóc cha mẹ, sống tử tế với người khác… những điều ấy có thể tạo nên phước.

Nhưng công đức thì có một chiều sâu khác.

Công đức không chỉ nằm ở việc mình đã làm được một điều tốt, mà còn nằm ở sự chuyển hóa diễn ra bên trong chính mình khi làm điều đó. Điều quan trọng là công đức không chỉ nằm ở hành động, mà còn ở tâm khi hành động.

Ví dụ, mình cho đi một khoản tiền. Nếu trong lòng mình nghĩ: “Mình đã làm một việc tốt, vậy mình phải nhận lại điều gì đó”, thì đó vẫn là một sự trao đổi.

Nhưng nếu mình cho đi mà không quá quan tâm đến việc mình sẽ nhận lại gì, không cần ai biết, không cần được ghi nhận, chỉ đơn giản vì mình thấy vui ở bên trong và việc đó có ích — thì có lẽ lúc ấy, việc cho đi bắt đầu có một chiều sâu khác.

Có lẽ đó cũng là điểm mình thấy thú vị khi nghĩ về công đức.

Phước có thể đến từ việc mình làm.
Công đức có thể đến từ cách mình làm và biểu biện bên trong tâm của mình.

Một việc giống nhau, nhưng tâm mình khác nhau thì ý nghĩa bên trong cũng có thể rất khác.

Nếu một không gian được tạo ra từ sự đóng góp của nhiều người có thể giúp thêm một người tìm lại được một chút bình an bên trong, thì có lẽ những gì chúng ta cùng nhau làm hôm nay vẫn còn tiếp tục tạo ra giá trị rất lâu sau đó.

Và có lẽ đó cũng là một cách để mình hiểu hơn về phước đức và công đức.

Phước đức có thể là những điều tốt đẹp mình gieo xuống cuộc đời.

Còn công đức có lẽ là những gì được chuyển hóa trong chính mình qua quá trình gieo những hạt giống ấy.

Cho đi không nhất thiết làm mình ít đi.

Đôi khi, chính trong lúc cho đi, mình nhận ra mình có nhiều hơn mình tưởng.

Một chút thời gian.
Một chút tiền bạc.
Một chút khả năng.
Một chút sự hiện diện.

Và khi những “một chút” ấy gặp nhau, nó có thể trở thành một điều lớn hơn rất nhiều.

Cảm ơn những người đã góp một phần nhỏ vào buổi Sound Meditation hôm trước.

🙏

👁️ BẠN CÓ BIẾT BÊN TRONG MỖI CHÚNG TA CÓ MỘT NGƯỜI QUAN SÁT?

🌿 Khi bắt đầu thực hành mindfulness, chúng ta thường được mời quay về bên trong: quan sát hơi thở, cơ thể, cảm xúc hay những dòng suy nghĩ đang diễn ra. Thế nhưng có một cách tiếp cận khác mà nơi đó, sự chú ý của chúng ta không chỉ đi vào bên trong, mà còn được mở rộng ra bên ngoài, đến không gian, âm thanh, nhịp điệu và những người đang cùng hiện diện với mình.

✨ 𝐆𝗨𝗥𝗗𝗝𝗜𝗘𝗙𝗙 𝗠𝗢𝗩𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦

🔄 Với hình thức thực hành này, chúng ta vẫn giữ sự quan sát về thế giới trong khi quan sát chính mình. Và trong khi quan sát thế giới, ta cũng có thể bắt đầu nhìn thấy mình. Bởi lẽ việc quan sát không chỉ là nhìn vào bên trong, mà còn là cách ta hiện diện khi tiếp xúc với thế giới bên ngoài.

🌱 Tháng 8 này, MIVN mời bạn cùng trải nghiệm điều gì sẽ diễn ra khi hai chiều quan sát cùng diễn ra trong một khoảnh khắc qua workshop "TRẢI NGHIỆM NGƯỜI QUAN SÁT CÙNG 𝐆𝗨𝗥𝗗𝗝𝗜𝗘𝗙𝗙 𝗠𝗢𝗩𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦"

👀 Với sự hướng dẫn của 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐀𝐧𝐡 𝐊𝐢ệ𝐭, bạn sẽ được dẫn dắt qua chuyển động để trải nghiệm một cách khác của sự hiện diện và quan sát. Và sau tất cả những chuyển động, chúng ta sẽ cùng nhau lắng xuống trong một phiên 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝𝐛𝐚𝐭𝐡, để cơ thể được nghỉ ngơi và tâm trí có một khoảng không để thở.

🌿 Không cần kinh nghiệm.
🤍 Không cần phải biết trước mình sẽ quan sát những gì.
✨ Chỉ cần một chút tò mò để trải nghiệm.

𝐓𝐇Ô𝐍𝐆 𝐓𝐈𝐍 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏
📅 8:30AM – 12:00PM, Thứ 7, 22/08/2026
📍 Địa điểm: Lầu 2, 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.HCM.
🎟️ CHI PHÍ:
• Voucher tham gia workshop: 600,000 VND
• Ưu đãi nhóm: mua 2 voucher tặng 1voucher miễn phí
• Ưu đãi tham gia 3 workshop (tháng 8- tháng 10): 50% trên giá công bố
👉 Đăng ký ngay tại: https://shorturl.at/pkwVu

💎 Chuyển khoản qua:
Techcombank – CTCP Golden IMC Group Holdings
STK: 19032297553046
Nội dung: FBCM_họ tên

🌟 OSHO MEDITATION DAY 🌟
- Ngày thực hành các bài thiền động của Osho -
16.08.2026 – Kai Yoga | Lầu 2, 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, HCMC
🔥🔥🔥

❤️ Osho là một người thầy lớn, tác động rất nhiều đối với con đường tâm linh của Kai. Suốt gần mười năm thực hành những bài thiền động của thầy, chưa bao giờ cảm thấy mình muốn ngưng lại việc luyện tập. Mỗi lần tâm thức được mở rộng, mình lại cảm được một tầng khác sâu hơn trong các bài thiền của thầy.

Mọi người thường biết đến Thầy Osho qua những cuốn sách, những câu nói của Thầy được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội. Tuy nhiên các bài thiền động Osho mới là tinh tuý của Thầy.

“Hãy thực hành đi rồi tự bạn sẽ có được câu trả lời”.

Thiền động của thầy Osho được thầy sáng tạo dựa trên những nguyên lý thực hành tâm linh của các tôn giáo và trường phái tâm linh khác nhau trên thế giới. Các bài thiền bao gồm việc sử dụng cơ thể như rung lắc, nhảy múa, thở, tạo âm thanh kết hợp với âm nhạc nhằm mở ra sự giải phóng những kìm nén, tạo sự cân bằng và kết nối sâu bên trong. Âm nhạc trong bài thiền thật sự là kì diệu, được sáng tác từ các nhạc sĩ giỏi trên khắp thế giới có thực hành về tâm linh.

📅 Trong ngày thực hành Chủ Nhật 16.08.2026 này, sẽ có bốn bài thiền được chia sẻ trong các khung giờ khác nhau:
- Session 1 | 9h - 10h | Nadabrahma Meditation
- Session 2 | 10h30 - 11h30 | Mandala Meditation
- Session 3 | 15h - 16h | Chakra Sound Meditation
- Session 4 | 16h30 - 17h30 | Kundalini Meditation

🔔Nadabrahma Meditation: Nadabrahma là thiền định bằng cách ngân nga – thông qua việc ngân nga và các động tác tay, những phần mâu thuẫn trong bạn bắt đầu hòa hợp, và bạn mang lại sự hài hòa cho toàn bộ con người mình. Sau đó, với thân và tâm hoàn toàn hòa làm một, bạn “thoát khỏi sự kìm kẹp của chúng” và trở thành người chứng kiến ​​cả hai. Việc quan sát từ bên ngoài này chính là điều mang lại sự bình an, tĩnh lặng và hạnh phúc.

🌀Mandala Meditation: Một bài thiền năng động và mạnh mẽ. Mục tiêu của kỹ thuật này là chuyển động tạo ra một vòng tròn năng lượng để trạng thái định tại trung tâm tự nhiên hình thành.

🎶 Chakra Sound Meditation: Phương pháp thiền này sử dụng âm giọng để khai mở và hài hòa các luân xa hay trung tâm năng lượng, đồng thời giúp bạn nhận thức được chúng. Nó có thể đưa bạn vào trạng thái tĩnh lặng nội tâm sâu sắc, bình yên, bằng cách tự tạo ra âm thanh giọng nói của riêng mình, hoặc chỉ đơn giản bằng cách lắng nghe âm nhạc và cảm nhận âm thanh bên trong bạn.

🫨 Kundalini Meditation: Việc hoàn toàn đắm chìm trong sự rung lắc và chuyển động uyển chuyển của hai giai đoạn đầu giúp "làm tan chảy" sự cứng nhắc của cơ thể, bất cứ nơi nào dòng năng lượng bị kìm nén và tắc nghẽn. Sau đó, năng lượng đó có thể lưu thông, chuyển hóa và biến thành niềm hạnh phúc và hạnh phúc. Hai giai đoạn cuối cho phép tất cả năng lượng này chảy theo chiều dọc, di chuyển lên trên vào sự tĩnh lặng. Đây là một cách vô cùng hiệu quả để thư giãn và buông bỏ vào cuối ngày.

👍Bạn có thể chọn một hoặc tất cả các session để tham gia. Đăng ký bằng cách nhắn tin cho Kai nhé. Số lượng chỗ cho mỗi session có hạn. Hãy đảm bảo rằng bạn chắc chắn đi khi đã đăng ký.

🙏Phí mỗi bài thiền: 200k/người.

📍 Hẹn gặp các bạn tại:
Lầu 2, 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.HCM.

✨[Session] SOUND MEDITATION✨
Chủ nhật 09.08.2026
56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, Tp.Hồ Chí Minh

Dành cho bản thân 30 phút để tĩnh lặng vào dịp cuối tuần này.

Mời mọi người đến với hai buổi thiền âm thanh với những nhạc cụ được chơi như gong, chuông xoay tibetan, sáo, bells,…giúp bạn quay về trạng thái não nghĩ ngơi, tĩnh lặng bên trong.

Vì đây là buổi thiền nên bạn sẽ ở tư thế ngồi thay vì nằm như lúc làm sound bath (tắm âm thanh). Bạn không cần phải biết thiền trước. Kai sẽ hướng dẫn bạn trong buổi thiền này và âm thanh sẽ hỗ trợ bạn. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn liên tục đòi được nằm thì bạn có thể nằm xuống thả lỏng.

✨ Thời gian
• 10:00 – 10:30
• 16:00 – 16:30

Bạn chọn một trong hai khung giờ trên để tham gia hoặc cả hai nhé.

📅 Chủ nhật, 09/08/2026

💛 Phí tham gia: 100.000đ/người
Đây là một dự án cộng đồng của Kai nhằm góp quỹ xây dựng phòng thiền tại Việt Nam.

📍 Địa điểm
Kai Yoga
Lầu 2, số 56 Cù Lao, phường Cầu Kiệu, TP. Hồ Chí Minh.

Hẹn gặp bạn tại phòng thiền Kai Yoga. 🙏

Điều khó khăn nhất thường là người thầy tốt nhất.

Khi tập yoga, hầu như ai cũng có một bên cơ thể linh hoạt hơn và một bên cứng hơn. Phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là thích tập bên dễ, còn bên khó thì chỉ mong cho nhanh qua.

Nhưng rồi mình nhận ra, chính bên cứng ấy mới là người thầy.

Nó cho mình thấy những thói quen mà trước đây mình không hề biết. Có khi mình đang dùng sức quá nhiều. Có khi mình đang bù trừ bằng một nhóm cơ khác. Có khi mình vội vàng muốn làm cho xong thay vì thật sự cảm nhận cơ thể.

Điều này không chỉ đúng với cơ thể mà còn đúng với cảm xúc.

Có những cảm xúc mình rất dễ đón nhận như niềm vui, sự bình yên hay hạnh phúc. Nhưng cũng có những cảm xúc mà chỉ cần chúng xuất hiện là mình lập tức muốn lảng tránh. Buồn thì tìm việc để làm. Lo lắng thì cầm điện thoại. Cô đơn thì tìm một cuộc trò chuyện. Mệt mỏi thì cố gắng tỏ ra mạnh mẽ.

Mình từng nghĩ né tránh sẽ giúp những cảm xúc ấy biến mất.

Nhưng thật ra chúng chỉ lặng xuống một lúc rồi sẽ quay trở lại, đôi khi còn mạnh hơn trước.

Dần dần mình hiểu rằng, cũng giống như bên cơ thể cứng, cảm xúc khó không xuất hiện để làm khó mình. Nó xuất hiện để cho mình thấy một điều gì đó bên trong đang cần được lắng nghe.

Có thể đó là một nỗi sợ chưa được nhìn nhận.
Có thể là một tổn thương cũ vẫn còn ở đó.
Hoặc đơn giản chỉ là cơ thể và tâm trí đang muốn mình chậm lại.

Đối diện với cảm xúc không có nghĩa là chìm trong nó. Chỉ là mình đủ can đảm để ngồi yên thêm một chút, thở thêm vài hơi, quan sát xem điều gì đang thực sự diễn ra bên trong mình mà không vội vàng thay đổi hay phán xét.

Mỗi lần làm được điều đó, mình lại hiểu bản thân thêm một chút.

Có lẽ sự trưởng thành không đến từ việc luôn cảm thấy dễ chịu, mà đến từ khả năng ở lại với những điều mình từng muốn chạy trốn.

Vì đôi khi, chính nơi mình muốn né tránh nhất lại là nơi chứa đựng bài học quý giá nhất.

QUAN SÁT BÊN TRONG VÀ BÊN NGOÀI

Điều mình thấy rất thú vị khi học Gurdjieff Movements là ngay từ buổi đầu tiên, mình đã được hướng dẫn quan sát cả bên trong lẫn bên ngoài cùng một lúc.

Thông thường khi bắt đầu thiền, chúng ta được mời quay về bên trong nhiều hơn: quan sát hơi thở, cơ thể, cảm xúc hay suy nghĩ. Điều đó rất cần thiết để xây dựng sự tỉnh thức. Nhưng Gurdjieff Movements lại mở ra cho mình một góc nhìn khác. Mình vừa quan sát những gì đang diễn ra trong cơ thể, vừa ý thức về không gian, âm thanh, nhịp điệu và những người xung quanh. Hai sự quan sát ấy diễn ra đồng thời.

Ban đầu mình nghĩ đây chỉ là một cách luyện tập sự tập trung. Nhưng càng thực hành, mình càng nhận ra bên ngoài chính là một tấm gương phản chiếu bên trong. Chỉ cần một tiếng động bất ngờ, một người đi ngang hay một động tác không như ý, mình sẽ thấy ngay phản ứng của bản thân. Nếu chỉ ngồi một mình trong sự yên tĩnh, có lẽ nhiều phản ứng ấy sẽ không bao giờ được nhìn thấy.

Mình có những người bạn đã dành rất nhiều năm thực hành thiền và quay về bên trong. Sau này họ chia sẻ rằng, nếu chỉ hướng vào bên trong mà thiếu sự kết nối với cuộc sống bên ngoài, đôi khi mình dễ tạo ra một sự bình an chỉ tồn tại trong điều kiện lý tưởng. Chính những mối quan hệ, những va chạm và những điều đang diễn ra quanh mình mới là nơi cho thấy chất lượng thật sự của sự tỉnh thức.

Điều này làm mình nhớ đến Krishnamurti. Ông từng nói rằng nếu chỉ quan sát cái đang diễn ra bên trong mà không quan sát mối liên hệ của mình với con người và thế giới, thì sự hiểu biết về bản thân sẽ không bao giờ trọn vẹn. Chúng ta chỉ thực sự biết mình khi thấy mình trong từng mối quan hệ, từng phản ứng và từng khoảnh khắc của cuộc sống.

Có lẽ vì vậy mà mình thấy Gurdjieff Movements rất đặc biệt. Nó không chỉ dạy mình quay về bên trong, mà còn dạy mình mở mắt để nhìn thế giới với cùng một sự tỉnh thức. Bên trong và bên ngoài không còn là hai hướng đi khác nhau, mà trở thành hai mặt của cùng một sự quan sát.

Và có lẽ, khi sự quan sát ấy đủ trọn vẹn, mình không còn cố gắng thay đổi điều gì nữa. Mình chỉ đơn giản thấy mọi thứ như nó đang là. Có lẽ chính từ đó, sự chuyển hóa mới thật sự bắt đầu.

P.s: hình chụp với các anh chị trong nhóm thiền và hai thầy cô tuyệt vời và đầy tình yêu Amiyo & Chetan tại Ladakh, Ấn Độ.