Sept Sport Rehab - Phục Hồi Thể Thao

ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI CHẤN THƯƠNG MỚI BẮT ĐẦU PHỤC HỒI.
- Đau gối khi chạy?
- Đau vai khi đánh cầu?
- Đau lưng khi squat hoặc deadlift?
Hay vẫn còn cảm giác đau sau một chấn thương cũ?
❌ Nghỉ tập không phải lúc nào cũng là giải pháp.
Tại SEPT Sport Rehab, chúng tôi xây dựng chương trình Vận động trị liệu (Sport Rehabilitation) dựa trên tình trạng và mục tiêu của từng người.

Chương trình giúp bạn:
✅ Kiểm soát và giảm đau hiệu quả.
✅ Phục hồi chức năng vận động sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
✅ Cải thiện sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ thể và tư thế vận động.
✅ Tự tin quay trở lại tập luyện và thi đấu một cách an toàn.
Mục tiêu của chúng tôi không chỉ là giúp bạn hết đau, mà còn giúp bạn vận động tốt hơn, khỏe hơn và giảm nguy cơ tái chấn thương.

SEPT SPORT REHAB
📍 34D Tăng Bạt Hổ, P. Bình Lợi Trung, TP.HCM
📞 0909 906 196

Đặt lịch đánh giá ngay hôm nay để bắt đầu hành trình phục hồi đúng cách.

Chấn thương thể thao hoàn toàn có thể phòng ngừa với những điều như SEPT hướng dẫn (Phần II)

Phần I: https://www.facebook.com/share/p/1BK1vYG6gF/?mibextid=wwXIfr

4. Cơ sở vật chất tập luyện
Nếu đến một sân tập mà bạn cảm thấy quá trơn trượt, đọng nước, không đảm bảo an toàn hoặc mặt sân thiếu bằng phẳng thì hãy chọn một sân tập khác an toàn hơn.
Nếu tập luyện marathon phải chạy ngoài đường chung với nhiều phương tiện khác như xe hơi, xe máy, xe đạp… vì không có không gian riêng cho người đi bộ thì có một phương pháp an toàn hơn là tập luyện trong sân điền kinh ở các sân vận động. Những tai nạn bất ngờ mà bản thân không thể kiểm soát, chất lượng không khí là điều rất quan trọng trong việc phòng ngừa chấn thương thể thao.

5 & 6. Tập luyện vừa sức
Hãy lưu tâm tới sức khoẻ tim mạch khi tập luyện & thi đấu thể thao. Có thể thực hiện test CPET (Nghiệm pháp gắng sức hô hấp - tim mạch) để được chuyên gia tư vấn ngưỡng tim mạch an toàn khi tập luyện & cảnh báo những rủi ro đột t.ử trong tập luyện & thi đấu TT.
Sử dụng các thiết bị thông minh để theo dõi các chỉ số. Cần tuân thủ các gợi ý & khuyến cáo từ chuyên gia tim mạch. Gợi ý về giấc ngủ, bổ sung đủ nước, điện giải…

Test CPET: https://www.facebook.com/share/r/18vdMcmBmr/?mibextid=wwXIfr

SEPT SPORT REHAB
📍34D Tăng Bạt Hổ, P. Bình Lợi Trung, TP.HCM
SEPT STRENGTH CLUB
📍28 Thảo Điền, Phường An Khánh, TPHCM

Một chương trình tập luyện hiệu quả bắt đầu từ những thiết bị phù hợp. Từ tập PHCN Thể thao, TL VCS đến tập luyện tăng sức mạnh thể chất, cải thiện thành tích tập luyện & thi đấu thể thao. SEPT luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Mọi người nhớ đặt lịch trước khi đến SEPT tập luyện & hồi phục nha!

Chấn thương thể thao hoàn toàn có thể phòng ngừa với những điều như SEPT hướng dẫn (Phần I)

1. Tìm HLV phù hợp dù bạn đang chơi bất kì bộ môn gì?
- Tennis, cầu lông, pickleball, bóng chuyền, bóng rổ, bóng bàn…
- HLV Thể thao cần hướng dẫn kĩ thuật của bộ môn bạn đang theo đuổi, coach phải hướng dẫn khởi động & các động tác giãn cơ (dù là các động tác đơn giản). Nếu chưa làm đủ các bước trên thì hãy yêu cầu họ. Một HLV được đào tạo hệ cử nhân ở các trường Đại học TDTT hiển nhiên biết cách thức khởi động ở bộ môn của họ, và cần hướng dẫn cho HV đầy đủ các bước này.

2. Tập luyện bổ trợ
Sẽ khá gian nan để tìm thấy các lớp tập thể lực bổ trợ chuyên biệt cho các môn thể thao hiện nay. Nếu chưa thể hãy tìm cho mình một HLV gym -> HLV cử tạ giỏi để họ hướng dẫn các chuyển động căn bản khi tập luyện bổ trợ. Sau đó tìm đến các lớp tập bổ trợ phù hợp nhu cầu của bạn.

3. Khởi động trước & hồi phục sau tập luyện & thi đấu
Bước khởi động SEPT đã đề cập ở trên, bước hồi phục là rất dễ để thực hiện vì đã có rất nhiều cơ sở hồi phục thể thao tại Việt Nam hiện nay.

🌟 LỚP TẬP TRỊ LIỆU CỘT SỐNG TẠI SEPT SPORT REHAB

SEPT mang đến cho bạn giải pháp cải thiện cột sống thông qua các bài tập vận động được thiết kế chuyên biệt.
Điểm khác biệt tại lớp tập của chúng tôi:
Hồi phục chủ động bằng phương pháp tập luyện: Thay vì nằm yên một chỗ, bạn sẽ được hướng dẫn chuyển động đúng cách để hỗ trợ PH cho tình trạng vẹo cột sống (VCS) và thoát vị đĩa đệm (TVĐĐ).
💪 Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Tập trung làm khỏe các nhóm cơ hỗ trợ quanh vùng lưng dưới mãn tính, giúp nâng đỡ cột sống vững vàng hơn.
💪 Cải thiện tư thế toàn diện: Điều chỉnh lại các thói quen vận động sai lệch trong sinh hoạt hàng ngày & trong tập luyện/ thi đấu – nguyên nhân chính gây đau mỏi.

⏰ THÔNG TIN LỚP HỌC
Lịch tập: Thứ 2 – Thứ 4 – Thứ 6 hàng tuần.
Khung giờ: 8:00 AM – 9:15 AM (75 phút tập luyện chất lượng, khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng).

💡 Vận động đúng cách chính là chìa khóa vàng cho một cuộc sống không giới hạn. Hãy để mỗi buổi tập là một bước tiến giúp bạn lấy lại sự linh hoạt, tự tin đứng thẳng và thoải mái vận động!

Tuần mới hứng khởi đến với phòng tập SEPT SPORT REHAB, gặp gỡ mọi người & cùng nhau phục hồi nha!

Vận động là phương pháp chính tại SEPT, dù đang ở tình trạng nào thì bạn vẫn có thể tập được - chính là vẫn có thể cử động được. Nếu không thể tập nặng như trước thì tập tạ 1-2kg, nếu không thể chạy nhanh như trước thì bắt đầu với tốc độ 4-5 trên máy, nếu không thể bật nhảy tốt như trước thì mình tập bổ trợ từ đầu… Chúng tôi luôn tìm mọi cách thức để có thể giúp mọi người sớm ngày trở lại với bộ môn thể thao yêu thích. Ngày mà chúng ta không cần gặp nhau ở phòng tập phục hồi nữa, mà gặp ở sân cỏ, sân bóng rổ, sân điền kinh sẽ sớm đến thôi!