At Ha's

Recap lớp Ariel yoga hôm qua của Cô Loan cùng nhóm câu lạc bộ Hoa Lư

Nếu như hoạt động lần trước là Ws yoga và massage cho nhóm nhỏ gia đình có các em nhỏ tự kỉ - để chia sẻ cách bố mẹ kết nối với em nhỏ, thì thứ 7 vừa rồi lại dành cho Nhóm Hoa Lư - nhóm các bạn tự kỉ trưởng thành.
At Ha’s mong chờ lớp tháng 9 sắp tới, để cùng share với mọi người nè!

AT HA'S TUYỂN SINH NHỮNG KHOÁ HỌC:

1) Lớp Yoga cho người lớn tuổi ( 3-5-7): 9h15 -10h15
Giáo viên: Thư Nguyễn - Tùng Đỗ
Hình thức học phí: 1 tháng / 3 tháng

2) Chikitsa cho người mới bắt đầu (2-4-6) : 5h15 - 6h30
Giáo viên: Hà Lê
Hình thức học phí: 30 buổi

Hãy nhắn tin cho tụi mình nếu bạn quan tâm hoặc thắc mắc nhé.

_________________________________
At Ha's nhận TRỊ LIỆU và TƯ VẤN theo yêu cầu:
- Yoga cho những bệnh liên quan đến cột sống lưng.
- Reiki, Sound Healing, Thai Massage, Chi Nei Tsang
- Ayurveda
- - - - -
at Ha's boutique yoga studio - 187/15 Dien Bien Phu, district 1
level M - check-in & info
level 1 - studio
0906690401
www.athassaigon.com

IYENGAR YOGA WORKSHOP

From Steadiness to Stillness

Khi nhắc đến Iyengar Yoga, phần lớn chúng ta nghĩ ngay đến B.K.S. Iyengar – sự chính xác trong alignment, sự vững vàng của āsana, cách sử dụng props và khả năng đi sâu vào từng chi tiết của cơ thể.

Đó cũng là cách mà Iyengar Yoga đã được biết đến và thực hành tại Việt Nam trong nhiều năm qua.

Nhưng bên trong cùng một truyền thống ấy còn có một hướng khám phá rất thú vị được phát triển bởi Prashant S. Iyengar – con trai của B.K.S. Iyengar.

Nếu B.K.S. Iyengar giúp người thực hành đi từ cơ thể vào bên trong, thì Prashant Iyengar đặt ra một câu hỏi khác:

Trong một āsana, cơ thể đang làm gì với hơi thở?
Hơi thở đang làm gì với tâm trí?
Và tâm trí đang thay đổi cách chúng ta ở trong cơ thể như thế nào?

Ở đó, āsana không chỉ là một hình thể cần được căn chỉnh chính xác. Nó trở thành một không gian để quan sát và khám phá mối quan hệ giữa cơ thể – hơi thở – tâm trí.

Workshop lần này cùng thầy Nareen sẽ đưa hai cách tiếp cận ấy vào cùng một quá trình thực hành:

Sự chính xác, cấu trúc và nền tảng āsana từ B.K.S. Iyengar,
cùng sự khám phá sâu hơn về cơ thể – hơi thở – tâm trí từ Prashant S. Iyengar.

Đây cũng là điều At Ha’s đặc biệt mong muốn giới thiệu trong workshop lần này, bởi nếu cộng đồng yoga Việt Nam đã có nhiều cơ hội tiếp xúc với phương pháp và di sản của B.K.S. Iyengar, thì cách tiếp cận của Prashant Iyengar vẫn còn tương đối mới mẻ.
Và thầy Nareen là một cơ duyên tụi mình được biết đến mấy năm rồi, nhưng lần này mới mời thầy về được 4 ngày, và tụi mình rất vui để chia sẻ với mọi người.

Thông tin của Ws theo đường link dưới đây:

https://www.facebook.com/share/1Cz4dfugBY/?mibextid=wwXIfr

Hãy liên hệ với At Ha’s nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào nhé.

NUÔI DƯỠNG SỰ DỄ CHỊU BÊN TRONG VỚI SỮA THEO CÁCH AYURVEDA

https://www.haandtha.com/blog/gia-vi-sua-nghe

SỮA trong Ayurveda
-
Khi Hà nói về sữa, mình hãy hiểu rằng sữa phải được lấy từ bò nuôi thuận tự nhiên, như chăn thả và ăn cỏ, có không gian được dạo chơi, không bị tiêm những loại thuốc kích thích có bầu liên tục để duy trì việc cung cấp sữa không bị gián đoạn.

Khi sữa được tiêu hóa đúng cách, sữa là nguồn dinh dưỡng cho mọi tế bào, cân bằng tâm trí, và cân bằng Dosha. Điều đặc biệt nhất ở Sữa sẽ giúp tăng tinh chất Ojas trong cơ thể. Theo Ayurveda, Ojas là chất quan trọng được sản xuất ra trong quá trình chuyển hoá từ thức ăn đi qua nhiều bước của hệ tiêu hoá để trở thành những tế bào củng cố và nuôi dưỡng cơ thể như tế bào máu, xương, tuỷ… Ojas mang lại sức mạnh, hệ miễn dịch cao, hạnh phúc, sự mãn nguyện.

Sữa phải nên dùng đúng cách. Để dùng sữa tốt nhất mình hãy đun nóng sữa lên cho sữa sủi bọt, sau đó giảm nhẹ lửa xuống cho sữa sôi lăn tăn từ 5 - 10 phút. Việc đun nóng sữa sẽ làm thay đổi cấu trúc phân tử cấu tạo nên sữa dễ hấp thu hơn, giảm tính Kapha và làm cho sữa nhẹ hơn trong việc tiêu hoá.

Ngoài ra nếu nấu sữa cùng với những gia vị có tính nóng như Nghệ, Tiêu, Gừng, Quế… sẽ giúp cho Sữa giảm đi tính nặng, cân bằng lại vị lạnh và bớt đi chất nhờn được sản xuất sau khi hấp thu sữa trong cơ thể.

Hà không phải là 1 người uống sữa nhiều, có thể không phải là thói quen, nhưng từ lúc biết món sữa Nghệ và món trà Chai thì Sữa được Hà cho vào danh sách thực phẩm của mình, bởi cảm nhận được sự dễ chịu cho bao tử, và tâm trí êm dịu lại sau khi uống. Với điều kiện là không thêm đường hay sữa đặc vào công thức. Nhưng nếu mọi người muốn có chút vị ngọt thì có thể dùng những loại đường thô chưa bị tẩy trắng như đường mía, đường thốt nốt, đường dừa, mật ong, maple syrup…

Hãy cùng Hà, cuối tuần này mình tự pha cho mình ly sữa nhé.

GIA VỊ SỮA NGHỆ — HAANDTHA Blog - Yoga & Travel Tiếp theo bài chuẩn bị món sữa nghệ, Hà chia sẻ thêm một chút về những nguyên liệu và gia vị được sử dụng để nấu ly sữa ngon lành này.

YOGA CHO NGƯỜI LỚN TUỔI - TAPPING

Mặc dù bài hướng dẫn Tapping này Hà đã chia sẻ 5 năm rồi, nhưng đến bây giờ, thỉnh thoảng vẫn có người nhắn tin chia sẻ rằng bài Tapping này thực sự hiệu quả với bố mẹ họ, các bác vẫn vẫn duy trì tập đều đặn và cảm ơn đã chia sẻ bài tập đơn giản nhưng vô cùng thích.

Bọn mình vui lắm, nay At Ha's lại chia sẻ lại cho những người chưa biết về bài Tapping này ha.

Bạn có thể tập bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, mọi lứa tuổi, người lớn tuổi cực kì phù hợp.

Nếu bố mẹ bạn không thể đến phòng tập, thì bài tập này cũng đủ để làm nên một buổi tập hiệu quả, nhưng nếu bố mẹ bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn nữa, thì At Ha's vẫn đang tuyển sinh lớp người già theo thông tin dưới đây nhen.

SENIOR YOGA
9:15 Am - 10:15 Am | T3 - T5 - T7

Hãy liên hệ với At Ha's nếu bạn cần hỗ trợ nhé.
Link tập bài Tapping
https://youtu.be/NxcnpPJvQ5A?si=b-3tlwx1fSZDpLcx
_________________________________
At Ha's nhận TRỊ LIỆU và TƯ VẤN theo yêu cầu:
- Yoga cho những bệnh liên quan đến cột sống lưng.
- Reiki, Sound Healing, Thai Massage, Chi Nei Tsang
- Ayurveda
- - - - -
at Ha's boutique yoga studio - 187/15 Dien Bien Phu, district 1
level M - check-in & info
level 1 - studio
0906690401
www.athassaigon.com

[Yoga] Yoga 50+ Bài Tập Vỗ - Tapping (25 phút) Bài tập hôm nay sẽ có một chút đặc biệt vì đây là bài mở đầu cho ch...

AUGUST - in the OBSERVATION
-
True transformation, sometime begins quietly, when we take time each day to look inward. When we start to observe our thoughts, feelings, and choices—without judgment or blame, but with gentle honesty.

In understanding ourselves, we step into full ownership of our lives.

We stop waiting for the world to shift, because we know real change always starts from within.

Inner peace/ comfort is not a life without storms or constant calm.

It is the grace to stay present through seasons—listening to what arises, accepting it, and choosing, step by step, what nourishes our soul.

This August, gift yourself the art of observation.

May you find small, profound moments of clarity.

And may you build an inner world that feels
grounded,
peaceful,
and deeply yours.
-