07/07/2026
Sau tuổi 30 phụ nữ có thể mất cơ bắp mỗi năm nếu không vận động duy trì - tập luyện tăng cơ bắp và điều đó ảnh hưởng đến nhiều thứ hơn là chỉ vẻ bề ngoài.
Xây dựng cơ bắp giúp:
✔️ Trao đổi chất của bạn cao hơn
✔️ Tăng cường xương của bạn
✔️ Giảm nguy cơ chấn thương và gãy xương
✔️ Hỗ trợ sức khỏe não bộ khi bạn già đi
✔️ Giúp việc giảm mỡ lâu dài dễ dàng hơn
Tập luyện sức mạnh không phải để tăng cơ bắp mà còn là để duy trì sức mạnh, sức khỏe và sự độc lập trong nhiều năm về sau .
Mục tiêu không chỉ là trông đẹp hôm nay. Mà là cảm thấy tuyệt vời ở tuổi 50, 60, 70 và hơn thế nữa.
Cơ thể tương lai của bạn được xây dựng bởi những lựa chọn bạn đưa ra ngay bây giờ.
05/07/2026
Khi chúng ta già đi, chúng ta tự nhiên mất đi khối lượng cơ bắp - quá trình này có thể ảnh hưởng đến sức mạnh, sự cân bằng, quá trình trao đổi chất, sức khỏe xương và tính tự lập.
Tập luyện sức mạnh giúp làm chậm quá trình suy giảm sức khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh, cải thiện khả năng vận động và giúp cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn.
Tập luyện không chỉ để trông trẻ hơn.
Tập luyện còn giúp chúng ta duy trì sức khỏe để tận hưởng cuộc sống mà bạn đang xây dựng.
Hãy rèn luyện để có cuộc sống mà bạn mong muốn và để sở hữu một thân hình khỏe mạnh
01/07/2026
Nếu dầu ăn độc hại thật… vậy người ta sản xuất để làm gì?”
Nước tốt không ? Tốt. > Nhưng uống quá nhiều cũng nguy hiểm.
Muối cần cho cơ thể không? Rất cần.
> Nhưng ăn quá mặn thì tăng huyết áp, hại tim, hại thận.
Đường (đặc biệt là glucose) đóng vai trò là nguồn năng lượng chính thiết yếu cho não bộ hoạt động. >. Nhưng tiêu thụ quá nhiều đường lại có hại.
Ngày xưa ông bà mình ăn mỡ lợn, dầu lạc ..
_ Lượng dầu dùng cũng rất ít, chủ yếu là “đủ để nấu”.
Ngày nay nhiều món ăn nhưng gần như ngập dầu chiên, rán, xào _ Chưa kể đồ ăn sẵn : gà rán, đồ ăn chiên sẵn ... đều chứa rất nhiều dầu và chất béo omega 6.
Vấn đề không nằm ở việc: " Ăn dầu tốt hay ăn mỡ lợn tốt ?
Mà nằm việc : ăn bao nhiêu mỗi ngày ? dùng bao nhiêu g dầu ăn mới phù hợp với cơ thể?
01/07/2026