PSY.US - Lắng nghe sinh viên

💫 Niềm tin cốt lõi: Những “chiếc kính” định hình cách chúng ta nhìn thế giới 🌈
💙 Niềm tin cốt lõi (core beliefs) là những quan điểm, giả định, tư tưởng sâu sắc và tương đối bền vững của một người về bản thân, người khác và thế giới. Chúng giống như những “chiếc kính” qua đó con người diễn giải những trải nghiệm và sự kiện trong cuộc sống.
📍 Về bản thân, cá nhân có thể tin: “Tôi có năng lực”, “Tôi có giá trị”, “Tôi đủ tốt” hoặc “Tôi kém cỏi”, “Tôi đơn độc”, “Tôi không đáng được yêu thương”.
📍 Về người khác, ta có thể nghĩ: “Mọi người đáng tin” hoặc “Không thể tin ai”.
📍 Về thế giới, ta có thể nhìn nó như một nơi an toàn, tốt đẹp, công bằng, nhiều cơ hội, hoặc cũng có thể khắc nghiệt, thách thức, bất công và đầy hiểm nguy.
🍀 Những niềm tin này được hình thành và củng cố qua quá trình học hỏi và những trải nghiệm quan trọng trong cuộc sống – từ các mối quan hệ, thành công, thất bại đến những giai đoạn căng thẳng hay khủng hoảng.
🍀 Niềm tin cốt lõi không phải khi nào cũng chính xác, nhưng nó là khuôn mẫu định hình cách con người nhìn nhận thế giới. Do đó, khi niềm tin trở nên quá cứng nhắc, khái quát hóa đến cực đoan, ví như một lần điểm kém được xem như “Mình là người thất bại”; một lần bị từ chối có thể thành “Không ai yêu quý mình”. Những cách diễn giải này có thể khuếch đại cảm xúc tiêu cực và góp phần duy trì khó khăn tâm lý.
💦Trong mô hình nhận thức của Aaron Beck, “bộ ba nhận thức” (cognitive triad) mô tả xu hướng nhìn nhận tiêu cực về bản thân – thế giới – tương lai là một đặc điểm nhận thức quan trọng thường thấy trong tâm thế trầm cảm.
🍀 Dẫu rằng niềm tin cốt lõi thường ngầm ẩn chi phối những suy nghĩ, cảm xúc, hành động của mỗi cá nhân và chúng có tính ổn định tương đối, nhưng chúng không phải là sản phẩm được cài đặt sẵn từ khi sinh ra, mà chúng được vun đắp, tích hợp, làm giàu và hiệu chỉnh qua năm tháng. Do đó, mỗi cá nhân hoàn toàn có khả năng nhận diện, xem xét và điều chỉnh hệ thống niềm tin cốt lõi của chính mình thông qua những trải nghiệm mới, quá trình tự nhận thức và sự hỗ trợ phù hợp.
👣 Vì vậy, bên cạnh những câu hỏi truy vấn cảm xúc của bản thân khi có những chao động trong cuộc sống bạn cũng có thể hỏi thêm chính mình, rằng: “Tôi đang nhìn bản thân, người khác và thế giới qua những chiếc kính nào?” và: “Niềm tin này có thực sự phản ánh toàn bộ sự thật không?”
📎Bài viết tham khảo nguồn:
1. What’s core belief? Therapist Aid. Bài đăng ngày 6/8/2020 https://www.therapistaid.com/worksheets/core-beliefs-info-sheet
2. What is cognitive triad of depression? Vibha Healing Center. Bài đăng ngày 20/03/2025
https://vibhahealingcentre.com/blogs/what-is-cognitive-triad-of-depression/
📎Nguồn hình ảnh minh họa: Core Belief. CASS. Bài đăng ngày 2/11/2020
https://www.c-a-s-s.org/core-beliefs/
Bộ phận tham vấn tâm lý - Phòng Công tác Sinh viên Trường
Cơ sở Cơ sở Khu đô thị ĐHQG-HCM: Phòng C110, dãy C
Cơ sở Nguyễn Văn Cừ: Phòng F106A, dãy F
Giờ làm việc: Thứ Hai - Thứ Sáu | 8:00 - 11:30 | 13:30 - 16:30
Hotline: 0918.207.126 - 0366.812.741 (Gọi trực tiếp hoặc nhắn tin qua Zalo)
Hoặc qua email:
[email protected]

🌊 KHI CUỘC SỐNG NHẤN BẠN XUỐNG, ĐIỀU GÌ GIÚP BẠN VƯỢT LÊN? 🌤️
🍀 Trong cuộc sống, những biến cố không mong muốn có thể bất ngờ đến như mất mát, tai nạn, chứng kiến hành vi bạo lực hay nạn nhân của một cơn bạo hành…Khi trải qua biến cố, trải nghiệm cảm xúc cũng như cách thức đáp ứng ở mỗi cá nhân có sự khác biệt. Có người dường như không nhận thấy tác động của biến cố là bao, nhưng cũng có người rất vất vả với những cảm xúc căng thẳng, lo âu, bí bách, trầm cảm…Trong khi một số người dễ dàng lấy lại thăng bằng sau những chấn thương nhưng cũng có không ít người sống dai dẳng trong những cảm xúc phức tạp và cần nhiều thời gian để vượt qua.
💙 Các nhà tâm lý học đã dành nhiều tâm sức nghiên cứu các nguyên nhân phát sinh phản ứng khác nhau ở con người. Có hướng nghiên cứu con người khác nhau trong phản ứng là bởi niềm tin nền tảng về thế giới đóng vai trò như là một “màng lọc nhận thức” giúp định hình cách họ kiến giải các sự kiện hay biến cố xảy đến.
📌 Kết quả một số nghiên cứu cho thấy, khi so sánh 20% phân vị đáy và 20% phân vị đỉnh có tỷ lệ dự đoán mối nguy ở cá nhân có nhãn quan thế giới hiểm nguy cao hơn 4,2 lần so với những cá nhân có nhãn quan thế giới an toàn. Bằng chứng khác cho thấy con người khi có lăng kính nhìn nhận thế giới là nơi tiêu cực dù trong một ngày, người đó cũng sử dụng bộ lọc đó để diễn giải những hành động của người thương là ít ấm áp hơn, kém hiệu năng hơn và giảm đạo đức, luân lý hơn.
🤔 Đi sâu hơn hướng nghiên cứu này, Tiến sĩ Jer Clifton tập trung vào điều gì hay niềm tin nào thúc đẩy một cá nhân có thể vực lại sau những lần nhấn chìm của cơn sóng cuộc đời? Thông qua hai thiết kế nghiên cứu độc lập kết quả có sự thống nhất rằng ba niềm tin nền tảng về thế giới sau có thể dự đoán sức bật tinh thần của một người khi rơi vào nghịch cảnh. Đó là:
🌱 Niềm tin rằng thế giới có thể cải tiến (có thể nỗ lực uốn nắn để cải thiện nó).
🌾 Niềm tin rằng thế giới công bằng (đó như là một nơi “gieo nhân nào, gặt quả nấy”).
♻️Niềm tin rằng thế giới có khả năng phục hồi và tái sinh (như trong khuynh hướng tự nhiên của vạn vật là sự tái tạo và chữa lành thay vì thoái hóa và phân rã).
💛 Dẫu rằng những niềm tin khác như thế giới Tốt đẹp, thế giới An toàn, thế giới Tròn đầy Ý nghĩa… cũng có mức liên quan với biểu hiện lo âu, trầm cảm khi đối mặt với bệnh lý nghiêm trọng, nhưng 3 niềm tin nền tảng về thế giới ở trên – niềm tin thế giới tính cải tiến, tính công bằng và tính tái tạo & sinh trưởng - có quan hệ mạnh mẽ hơn với khả năng vươn lên trong nghịch cảnh.
Kết quả nghiên cứu gợi ý 3 con đường để giúp mỗi cá nhân trong chúng ta cải thiện tình hình khi rơi vào nghịch cảnh.
🛠️ Bạn hoàn toàn có thể kiến tạo bối cảnh để tốt hơn;
🙏 Bạn hãy vững tin vào giá trị cao lớn hơn bản thân có khả năng luân chuyển;
🌱 Cuộc sống sẽ tốt hơn theo cách của nó, bạn hãy cho nó và chính mình thời gian.
🌈 Kết quả nghiên cứu này không phủ nhận rằng khi bạn rơi vào nghịch cảnh, những điều tồi tệ có thể sẽ kéo tâm trạng bạn chùng xuống nhưng khi bạn nhìn thế giới là có thể cải tiến, công bằng và có khuynh hướng tự nhiên chữa lành, bạn có thêm sức mạnh để đứng dậy.
📎 Nguồn trích dẫn: Tyler Woods. (20/02/2026). When Life Knocks You Down, What Helps You Stand Back Up?. Truy cập ngày 7/8/2026, từ https://www.psychologytoday.com/us/blog/primal-world-beliefs-unpacked/202602/when-life-knocks-you-down-what-helps-you-stand-back-up
📎 Ảnh nguồn: Sử dụng công cụ ChatGPT hỗ trợ tạo ảnh
----------------------------------------------------------------------------
Bộ phận tham vấn tâm lý - Phòng Công tác sinh viên Trường
Cơ sở Cơ sở Khu đô thị ĐHQG-HCM: Phòng C110, dãy C
Cơ sở Nguyễn Văn Cừ: Phòng F106A, dãy F
Giờ làm việc: Thứ Hai - Thứ Sáu | 8:00 - 11:30 | 13:30 - 16:30
Hotline: 0918.207.126 - 0366.812.741 (Gọi trực tiếp hoặc nhắn tin qua Zalo)
Hoặc qua email:
[email protected]

🏆 CÔNG BỐ KẾT QUẢ CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" 📸✨

Sau thời gian phát động, Cuộc thi ảnh "Mỗi khung hình – Một tia sáng" đã chính thức khép lại với nhiều tác phẩm sáng tạo, ý nghĩa và giàu giá trị nhân văn.

💚 Cuộc thi được tổ chức nhằm lan tỏa thông điệp tích cực về chăm sóc sức khỏe tâm lý – tinh thần trong sinh viên thông qua nghệ thuật thị giác kết hợp ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI). Các tác phẩm dự thi đã mang đến nhiều góc nhìn mới mẻ về sự cân bằng trong học tập và cuộc sống, tinh thần sẻ chia, yêu thương bản thân, vượt qua khó khăn cũng như xây dựng môi trường học đường hạnh phúc.

Chúc mừng các cá nhân, nhóm tác giả đã đạt giải tại Cuộc thi như sau:
🥇 01 GIẢI NHẤT
Tác phẩm: NỐT LẶNG
Tác giả/Nhóm tác giả: Nguyễn Hữu Nhất Vũ

🥈 02 GIẢI NHÌ
Tác phẩm: GIẢ KIM THUẬT TAM TRÍ (MENTAL ALCHEMY)
Tác giả/Nhóm tác giả: Đỗ Tiến An

Tác phẩm: ĐỦ ĐỂ NỞ HOA
Tác giả/Nhóm tác giả: Phạm Thị Ngọc Giàu, Hồ Quốc Đạt

🥉 03 GIẢI BA
Tác phẩm: SỐNG TÍCH CỰC - VƯƠN TỚI TƯƠNG LAI
Tác giả/Nhóm tác giả: Đặng Minh Thiện

Tác phẩm: TRI THỨC XANH - TÂM HỒN KHỎE
Tác giả/Nhóm tác giả: Lê Nguyễn Bảo Ngọc

Tác phẩm: ĐA CẤP LỪA ĐẢO: NHẬN DIỆN - HIỂU TÂM LÝ - BẢO VỆ BẢN THÂN
Tác giả/Nhóm tác giả: Hoàng Ý Khang Tường, Trương Thị Thu Vân, Trần Ngọc Thanh Vân

🌟 04 GIẢI KHUYẾN KHÍCH
Tác phẩm: HÀNH TRÌNH CÂN BẰNG CUỘC SỐNG
Tác giả/Nhóm tác giả: Đồng Minh Tấn

Tác phẩm: KHOẢNG CHUYỂN
Tác giả/Nhóm tác giả: Đào Ngọc Bảo Châu

Tác phẩm: KIẾN TẠO CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC
Tác giả/Nhóm tác giả: Vũ Thị Hoài Phương

Tác phẩm: BẠN KHÔNG CẦN PHẢI MẠNH MẼ MỘT MÌNH
Tác giả/Nhóm tác giả: Đinh Trương Huân

💙 03 GIẢI LAN TỎA – TRUYỀN CẢM HỨNG
Tác phẩm: CÂN BẰNG ĐỂ TỎA SÁNG
Tác giả/Nhóm tác giả: Nguyễn Trần Trọng

Tác phẩm: BƯỚC QUA BÓNG TỐI
Tác giả/Nhóm tác giả: Nguyễn Trần Trọng

Tác phẩm: ĐA CẤP LỪA ĐẢO: NHẬN DIỆN - HIỂU TÂM LÝ - BẢO VỆ BẢN THÂN
Tác giả/Nhóm tác giả: Hoàng Ý Khang Tường, Trương Thị Thu Vân, Trần Ngọc Thanh Vân

🌱 Hy vọng rằng mỗi tác phẩm sẽ tiếp tục là một "tia sáng", truyền cảm hứng về lối sống tích cực, sự sẻ chia và tinh thần đồng hành, góp phần xây dựng môi trường học tập an toàn, hạnh phúc và phát triển toàn diện.

Xin chúc mừng các tác giả đạt giải và cảm ơn tất cả các bạn đã đồng hành cùng Cuộc thi ảnh "Mỗi khung hình – Một tia sáng".

🌟BẠN SẼ VƯỢT QUA CHỨNG NGHIỆN KHÔNG GIAN MẠNG VÀ KỸ THUẬT SỐ NHƯ THẾ NÀO❓
✅ Nghiện không gian mạng và kỹ thuật số làm bạn lo lắng cho não bộ và thần kinh của mình. Não bộ của bạn đang muốn được phục hồi. Với sự hỗ trợ đúng đắn, bạn có thể khôi phục chức năng dopamine khỏe mạnh, xây dựng lại sự tập trung và chú ý, và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống kỹ thuật số của mình.
🤯Các chiến lược được đề xuất bởi bác sĩ: Bác sĩ Aaron Hartman (6/2025).
🧠Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy việc giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội xuống còn 30 phút mỗi ngày mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe tinh thần. Nhưng việc cai nghiện đột ngột thường phản tác dụng — não bộ cần được huấn luyện lại dần dần. Dưới đây là các giai đoạn được đề xuất để bạn có thể tự thực hiện.
✅Tuần 1-2: Giai đoạn nhận thức
+ Tự theo dõi, kiểm tra thời gian sử dụng mạng xã hội của bạn mà không cần đến bất kỳ công cụ nhắc nhở nào.
+ Hãy chú ý và nhận biết các yếu tố gây ra cảm xúc tiêu cực của bạn: Sự buồn chán, căng thẳng, cô đơn, nổi sợ bị bỏ lỡ (FOMO).
+Trước khi mở 1 ứng dụng điện thoại hãy hít thở sâu 3 lần và tự hỏi “mình mong muốn nhận được điều gì từ việc này?”
✅Tuần 3-4: Giảm dần
+ Kiểm tra tin nhắn, thông báo vào các khung thời điểm đã định trước.
+ Sạc điện thoại bên ngoài phòng học, nơi ngủ hoặc để điện thoại xa nơi học tập.
+ Đặt nhắc hẹn ở các cuộc gặp gỡ hay lịch học tập bằng những mẫu giấy note hoặc sử dụng bộ đếm giờ. Tắt âm thanh các ứng dụng không cần thiết.

📎Nguồn trích dẫn: https://richmondfunctionalmedicine.com
📎Ảnh nguồn: in.pinterest.com

🏢 Bộ phận tham vấn tâm lý - Phòng Công tác sinh viên Trường
📍 Cơ sở Cơ sở Khu đô thị ĐHQG-HCM: Phòng C110, dãy C
📍 Cơ sở Nguyễn Văn Cừ: Phòng F106A, dãy F
🕒 Giờ làm việc: Thứ Hai - Thứ Sáu | 8:00 - 11:30 | 13:30 - 16:30
☎ Hotline: 0918.207.126 - 0366.812.741 (Gọi trực tiếp hoặc nhắn tin qua Zalo)
Hoặc qua email:
✉ [email protected]

📸 [BÌNH CHỌN CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" - PHẦN ĐIỂM TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG]

❤️ Mã bài dự thi: 31
💙 Tác phẩm: Em “ bé”
📝 Ý tưởng tác phẩm:

Tác phẩm mang tên Em “bé” được sáng tác nhằm truyền tải thông điệp về việc thiết lập lại lối sống tích cực: Học cách làm người lớn trách nhiệm nhưng không bao giờ được bỏ quên “em bé” đang ẩn sâu bên trong tâm hồn.

Em bé ở đây có 2 nghĩa, một là hãy bảo vệ em bé bên trong chính mình - đây là lời nhắc nhở mỗi chúng ta phải biết che chở, ôm ấp đứa trẻ tâm hồn của chính mình , hai là cho phép mình quyền được bé lại. Giữa một xã hội luôn đòi hỏi chúng ta phải mạnh mẽ, phải gồng gánh trăm ngàn trách nhiệm, ta hãy tự biết cách cho mình khoảng không để được quyền bé lại, ngoài công việc hãy cho bản thân những khoảng không để vui chơi, tìm về những sở thích - thú vui khi còn tấm bé.
Vùng không gian áp lực (Nửa dưới bức tranh): Khắc họa hình ảnh một người trưởng thành đang chìm sâu trong sắc xanh đêm u uất. Cơ thể ấy bị đè nặng, ghì chặt bởi mạng lưới những dây trói chằng chịt, đại diện cho những áp lực vô hình từ bài vở, công việc và gánh nặng tài chính (ẩn dụ qua những đồng tiền và trang giấy rơi rụng xung quanh). Cuộc sống mệt mỏi đôi khi giống như một dòng chảy xiết, kéo ghì chúng ta xuống đáy sâu của sự khủng hoảng và bế tắc.
Vùng không gian chữa lành (Nửa trên bức tranh): Đối lập với sự ngột ngạt phía dưới là dải sáng cầu vồng rực rỡ mang theo hình bóng của một đứa trẻ đang cố gắng chạm tay vào hình bóng người trưởng thành đang bị những áp lực cuộc sống ghì chặt. Đây chính là hình tượng “Em bé bên trong” (Inner Child) — một khái niệm tâm lý học về phần bản ngã nguyên bản, trong sáng và thuần khiết nhất của mỗi con người. Sự cân bằng của lối sống tích cực được thể hiện qua cái chạm tay cứu rỗi giữa hai nhân vật . Đó là khoảnh khắc người trưởng thành tìm lại được sợi dây kết nối với chính mình, tìm được sự cân bằng giữa công việc, học tập và các khía cạnh khác của cuộc sống. Các nốt nhạc uốn lượn: đại diện cho giai điệu của tâm hồn, sự thư thái và nghệ thuật xoa dịu những căng thẳng thường nhật.Quả bóng tròn và chú gấu bông nhỏ: những món đồ chơi giản dị đại diện cho niềm vui nguyên bản, nhắc nhở chúng ta đi tìm hạnh phúc từ những điều nhỏ bé nhất trong cuộc sống.

🌟 Hãy đồng hành cùng tác giả bằng cách bình chọn cho tác phẩm!
📌 Cách tính điểm "TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG"
👍 Với mỗi tác phẩm dự thi, điểm tiêu chí này được tính theo lượt tương tác (gọi là điểm tương tác) như sau:
+ Mỗi lượt “react” +1 điểm
+ Mỗi lượt chia sẻ (share) +2 điểm
Lưu ý: Mỗi tài khoản chỉ tính 01 lượt chia sẻ.
🏆 Cách tính điểm đối với mỗi tác phẩm: tổng điểm tương tác của tác phẩm có điểm cao nhất được tính tối đa là 10 điểm, điểm các tác phẩm còn lại được quy đổi tương đương, điểm được làm tròn 2 chữ số sau dấu phẩy.

⌛ Thời gian bình chọn: hết ngày 15/7/2026

💙 Nếu bạn yêu thích thông điệp mà tác phẩm mang lại, hãy:
❤️ Thả cảm xúc.
🔄 Chia sẻ bài viết ở chế độ Công khai (Public).
💬 Để lại lời động viên dành cho tác giả.

✨ Mỗi lượt tương tác của bạn không chỉ góp phần vào kết quả cuộc thi mà còn giúp lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe tinh thần đến cộng đồng sinh viên.

Thông báo của cuộc thi: https://hcmus.edu.vn/thong-bao-to-chuc-cuoc-thi-anh-moi-khung-hinh-mot-tia-sang/

📸 [BÌNH CHỌN CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" - PHẦN ĐIỂM TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG]

❤️ Mã bài dự thi: 30
💙 Tác phẩm: PHÁ KÉN
📝 Ý tưởng tác phẩm:

Tác phẩm mượn hình ảnh vòng đời của loài bướm: Sâu – Kén – Bướm để ẩn dụ cho hành trình vượt qua khó khăn, khủng hoảng và bứt phá giới hạn của những người trẻ đang đứng trước ngưỡng cửa cuộc đời với muôn vàn hoài nghi chưa có lời giải đáp. Phá kén khắc họa một vòng tuần hoàn của sự trưởng thành, đi từ vùng tối của thử thách đến ánh sáng rực rỡ của thành công.

Nội dung tranh:
Giai đoạn 1: Hình tượng chú sâu nhỏ dưới gốc cây
Sâu phải tự mình tìm kiếm và hấp thụ nguồn dinh dưỡng từ những chiếc lá để tích lũy năng lượng chuẩn bị cho cuộc chuyển giao quyết định. Hình ảnh này tương đồng với người trẻ trong hành trình định vị bản sắc cá nhân giữa thế giới bao la – một giai đoạn âm thầm, kiên trì gom góp nội lực.

Giai đoạn 2: Thời khắc chuyển giao, bước ra khỏi vùng an toàn đối mặt với những khó khăn hiện hữu
Bước vào giai đoạn đóng kén để hóa bướm. Đây là thời điểm khắc nghiệt và cam go nhất. Khi chui vào kén, con sâu tiết ra một loại enzyme phá hủy hoàn toàn cấu trúc cũ để tái tạo hình hài mới. Tại chi tiết này, khi liên tưởng đến quá trình trưởng thành, phát triển của người trẻ - cũng giống như chú sâu bướm, đôi khi chúng ta phải chấp nhận phá hủy hoàn toàn những thứ cũ để bước vào một chu kỳ mới.

Giai đoạn 3: Phá kén: sự tái sinh của sâu bướm – phát triển bản thân, tiến đến thành công của người trẻ.
Tiến sĩ Douglas Blackiston và cộng sự đã từng đăng kết quả nghiên cứu trên trên tạp chí PLoS ONE năm 2008 rằng: dù cơ thể bị hóa lỏng hoàn toàn trong kén, loài bướm khi bay ra vẫn bảo toàn vẹn nguyên ký ức từ thời kỳ làm sâu. Hàng vạn sợi tơ đan cài trên thân cây khẳng khiu không hề lãng phí, hàng vạn những khó khăn trắc trở người trẻ đi qua, không có sự cố gắng nào là lãng phí.
Bên cạnh yếu tố tả thực, các sợi tơ sau khi chú bướm thoát kén được ước lệ hóa thành hình ảnh “Khánh Vân” với ý nghĩa “đám mây lành” trong văn hóa Á Đông. Việc lồng ghép chi tiết là lời cầu chúc cho những ai đang ngày đêm kiên trì nỗ lực sẽ gặt hái được quả ngọt và chạm đích đến hằng ao ước. Mong tất cả đều có dũng khí đứng lên sau vấp ngã. Bởi đôi khi “Ngã để đau” và “đau để lớn” như lời bài hát Cảm Ơn mà Nghiêm Vũ Hoàng Long từng hát.

🌟 Hãy đồng hành cùng tác giả bằng cách bình chọn cho tác phẩm!
📌 Cách tính điểm "TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG"
👍 Với mỗi tác phẩm dự thi, điểm tiêu chí này được tính theo lượt tương tác (gọi là điểm tương tác) như sau:
+ Mỗi lượt “react” +1 điểm
+ Mỗi lượt chia sẻ (share) +2 điểm
Lưu ý: Mỗi tài khoản chỉ tính 01 lượt chia sẻ.
🏆 Cách tính điểm đối với mỗi tác phẩm: tổng điểm tương tác của tác phẩm có điểm cao nhất được tính tối đa là 10 điểm, điểm các tác phẩm còn lại được quy đổi tương đương, điểm được làm tròn 2 chữ số sau dấu phẩy.

⌛ Thời gian bình chọn: hết ngày 15/7/2026

💙 Nếu bạn yêu thích thông điệp mà tác phẩm mang lại, hãy:
❤️ Thả cảm xúc.
🔄 Chia sẻ bài viết ở chế độ Công khai (Public).
💬 Để lại lời động viên dành cho tác giả.

✨ Mỗi lượt tương tác của bạn không chỉ góp phần vào kết quả cuộc thi mà còn giúp lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe tinh thần đến cộng đồng sinh viên.

Thông báo của cuộc thi: https://hcmus.edu.vn/thong-bao-to-chuc-cuoc-thi-anh-moi-khung-hinh-mot-tia-sang/

📸 [BÌNH CHỌN CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" - PHẦN ĐIỂM TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG]

❤️ Mã bài dự thi: 29
💙 Tác phẩm: Điểm Tựa
📝 Ý tưởng tác phẩm:

Poster "Điểm Tựa" minh họa một hiện tượng thú vị trong tâm lý học nhận thức: Social Baseline Theory (Lý thuyết Nền tảng Xã hội). Năm 2008, nhà tâm lý học Dennis Proffitt (Đại học Virginia) công bố nghiên cứu cho thấy con người đánh giá độ dốc của một ngọn đồi thấp hơn thực tế khi có bạn đồng hành đứng bên cạnh, so với khi đứng một mình. Cơ chế được lý giải bởi nguyên lý "action-specific perception" - não bộ không cảm nhận thế giới một cách khách quan tuyệt đối, mà điều chỉnh nhận thức về mức độ khó khăn của môi trường dựa trên nguồn lực sẵn có, kể cả nguồn lực xã hội. Khi có người hỗ trợ, não tự động "chiết khấu" một phần chi phí năng lượng và rủi ro dự kiến, khiến thử thách trông bớt đáng sợ hơn. Về mặt hình ảnh, poster chuyển hóa ý tưởng này thành một phép ẩn dụ trực quan: vách núi được vẽ bằng các đường đồng mức (contour lines) - nơi các đường khít lại thể hiện độ dốc gắt, còn nơi chúng giãn rộng ra thể hiện cảm giác thoải hơn. Điều đặc biệt là sự giãn rộng đó chỉ xảy ra đúng tại vị trí ba người leo núi buộc chung một sợi dây an toàn màu đất đỏ - tượng trưng cho sự gắn kết và tin tưởng lẫn nhau. Ngọn núi vẫn dốc như cũ ở phía trên và phía dưới; chỉ có trải nghiệm chủ quan về nó thay đổi tại nơi có sự đồng hành. Thông điệp cốt lõi mà poster muốn đề cập đến là sự hiện diện của người khác không làm thay đổi thực tại khách quan, nhưng có thể mở rộng đáng kể giới hạn mà mỗi người tin rằng mình có thể vượt qua - một luận điểm hữu ích cho các chủ đề về teamwork, hỗ trợ tinh thần, và tâm lý học xã hội ứng dụng.

🌟 Hãy đồng hành cùng tác giả bằng cách bình chọn cho tác phẩm!
📌 Cách tính điểm "TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG"
👍 Với mỗi tác phẩm dự thi, điểm tiêu chí này được tính theo lượt tương tác (gọi là điểm tương tác) như sau:
+ Mỗi lượt “react” +1 điểm
+ Mỗi lượt chia sẻ (share) +2 điểm
Lưu ý: Mỗi tài khoản chỉ tính 01 lượt chia sẻ.
🏆 Cách tính điểm đối với mỗi tác phẩm: tổng điểm tương tác của tác phẩm có điểm cao nhất được tính tối đa là 10 điểm, điểm các tác phẩm còn lại được quy đổi tương đương, điểm được làm tròn 2 chữ số sau dấu phẩy.

⌛ Thời gian bình chọn: hết ngày 15/7/2026

💙 Nếu bạn yêu thích thông điệp mà tác phẩm mang lại, hãy:
❤️ Thả cảm xúc.
🔄 Chia sẻ bài viết ở chế độ Công khai (Public).
💬 Để lại lời động viên dành cho tác giả.

✨ Mỗi lượt tương tác của bạn không chỉ góp phần vào kết quả cuộc thi mà còn giúp lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe tinh thần đến cộng đồng sinh viên.

Thông báo của cuộc thi: https://hcmus.edu.vn/thong-bao-to-chuc-cuoc-thi-anh-moi-khung-hinh-mot-tia-sang/

📸 [BÌNH CHỌN CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" - PHẦN ĐIỂM TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG]

❤️ Mã bài dự thi: 28
💙 Tác phẩm: Đủ để nở hoa
📝 Ý tưởng tác phẩm:

Tuổi trẻ là hành trình không ngừng học tập, làm việc và theo đuổi ước mơ. Tuy nhiên, giữa nhịp sống hối hả, nhiều sinh viên dễ rơi vào áp lực khi chỉ tập trung vào thành tích mà quên chăm sóc sức khỏe tinh thần và cân bằng cuộc sống. Tác phẩm "Đủ Để Nở Hoa" được thực hiện với mong muốn lan tỏa thông điệp rằng: trưởng thành không chỉ là đạt được nhiều hơn, mà còn là biết cân bằng để hạnh phúc hơn.
Hình ảnh hai bông hoa được tạo thành từ dấu bàn tay tượng trưng cho hai sinh viên với những cá tính, mục tiêu và hành trình riêng. Dấu bàn tay thể hiện sự chủ động, nỗ lực và khả năng tự tạo nên tương lai của mỗi người. Dù khác nhau về màu sắc và kích thước, cả hai đều vươn lên mạnh mẽ, khẳng định rằng mỗi người đều có cách nở hoa của riêng mình, không cần so sánh hay chạy theo người khác.
Thân cây và những chiếc lá xanh tượng trưng cho quá trình trưởng thành bền vững, được nuôi dưỡng từ sự cân bằng giữa học tập, công việc, các mối quan hệ, thời gian nghỉ ngơi và việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bầu trời xanh, ánh mặt trời, những đám mây, cánh bướm và vườn hoa tạo nên một không gian tích cực, thể hiện hy vọng, sự chuyển mình và niềm tin vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Thông qua tác phẩm, nhóm mong muốn gửi gắm rằng thành công không chỉ được đo bằng thành tích hay khối lượng công việc, mà còn bằng khả năng giữ gìn sức khỏe tinh thần, biết yêu thương bản thân và xây dựng một cuộc sống hài hòa. Khi mỗi người biết dành cho mình đủ thời gian để học tập, cống hiến, nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống, chúng ta sẽ phát triển một cách trọn vẹn và đủ để nở hoa theo cách đẹp nhất của riêng mình.

🌟 Hãy đồng hành cùng tác giả bằng cách bình chọn cho tác phẩm!
📌 Cách tính điểm "TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG"
👍 Với mỗi tác phẩm dự thi, điểm tiêu chí này được tính theo lượt tương tác (gọi là điểm tương tác) như sau:
+ Mỗi lượt “react” +1 điểm
+ Mỗi lượt chia sẻ (share) +2 điểm
Lưu ý: Mỗi tài khoản chỉ tính 01 lượt chia sẻ.
🏆 Cách tính điểm đối với mỗi tác phẩm: tổng điểm tương tác của tác phẩm có điểm cao nhất được tính tối đa là 10 điểm, điểm các tác phẩm còn lại được quy đổi tương đương, điểm được làm tròn 2 chữ số sau dấu phẩy.

⌛ Thời gian bình chọn: hết ngày 15/7/2026

💙 Nếu bạn yêu thích thông điệp mà tác phẩm mang lại, hãy:
❤️ Thả cảm xúc.
🔄 Chia sẻ bài viết ở chế độ Công khai (Public).
💬 Để lại lời động viên dành cho tác giả.

✨ Mỗi lượt tương tác của bạn không chỉ góp phần vào kết quả cuộc thi mà còn giúp lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe tinh thần đến cộng đồng sinh viên.

Thông báo của cuộc thi: https://hcmus.edu.vn/thong-bao-to-chuc-cuoc-thi-anh-moi-khung-hinh-mot-tia-sang/

📸 [BÌNH CHỌN CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" - PHẦN ĐIỂM TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG]

❤️ Mã bài dự thi: 27
💙 Tác phẩm: ĐA CẤP LỪA ĐẢO: NHẬN DIỆN-HIỂU TÂM LÝ- BẢO VỆ BẢN THÂN
📝 Ý tưởng tác phẩm:

Ngày nay, với sự phát triển nhanh chóng của mạng xã hội, môi trường số là nơi mang lại cho sinh viên nhiều cơ hội học tập, kết nối và trải nghiệm. Tuy nhiên, môi trường số vẫn luôn tiềm tàng nguy cơ nếu sinh viên không có biện pháp tự bảo vệ bản thân mình trước các tình huống trên mạng xã hội - đặc biệt là đa cấp lừa đảo. Đây không chỉ à vấn đề ảnh hưởng tới tài chính của sinh viên mà còn có ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần.
Các đối tượng có hành vi lừa đảo thường nhắm vào sinh viên vì tâm lý nhẹ dạ cả tin, có mong muốn kiếm tiền nhanh chóng. Thường ban đầu các đối tượng sẽ tiếp cận làm quen trên mạng xã hội, sau đó đưa ra lời mời gọi hẹn sinh viên đi ăn, đi chơi, tụ tập. Tạo được lòng tin, chúng sẽ đưa ra lời mời về "việc nhẹ lương cao"; "đầu tư ít lợi nhuận cao" để dụ dỗ sinh viên vào tròng. Dù rất nhiều báo đài đưa tin, nhưng vẫn có một số bộ phận sinh viên vẫn bị lừa đảo như thế. Khi biết mình bị lừa, nhiều sinh viên rơi vào tâm lý hoang mang, mặc cảm, tự ti, giấu diếm gia đình vì sợ những lời la mắng trách móc, rồi lại tự dằn vặt bản thân. Điều đó ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý của sinh viên, trực tiếp dẫn đến đời sống tinh thần xuống cấp, ảnh hưởng cả cuộc sống thường ngày của sinh viên.
Để bảo vệ sức khỏe tâm lý và bản thân trước những tình huống như thế, sinh viên cần trang bị kiến thức để phòng tránh lừa đảo trên môi trường số, infographic của nhóm 3Rs Tech muốn truyền tải thông điệp hãy tự bảo vệ và nâng cao cảnh giác khi tham gia môi trường số để tránh những điều đáng tiếc tác động tới sức khỏe tinh thần của chính mình.

🌟 Hãy đồng hành cùng tác giả bằng cách bình chọn cho tác phẩm!
📌 Cách tính điểm "TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG"
👍 Với mỗi tác phẩm dự thi, điểm tiêu chí này được tính theo lượt tương tác (gọi là điểm tương tác) như sau:
+ Mỗi lượt “react” +1 điểm
+ Mỗi lượt chia sẻ (share) +2 điểm
Lưu ý: Mỗi tài khoản chỉ tính 01 lượt chia sẻ.
🏆 Cách tính điểm đối với mỗi tác phẩm: tổng điểm tương tác của tác phẩm có điểm cao nhất được tính tối đa là 10 điểm, điểm các tác phẩm còn lại được quy đổi tương đương, điểm được làm tròn 2 chữ số sau dấu phẩy.

⌛ Thời gian bình chọn: hết ngày 15/7/2026

💙 Nếu bạn yêu thích thông điệp mà tác phẩm mang lại, hãy:
❤️ Thả cảm xúc.
🔄 Chia sẻ bài viết ở chế độ Công khai (Public).
💬 Để lại lời động viên dành cho tác giả.

✨ Mỗi lượt tương tác của bạn không chỉ góp phần vào kết quả cuộc thi mà còn giúp lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe tinh thần đến cộng đồng sinh viên.

Thông báo của cuộc thi: https://hcmus.edu.vn/thong-bao-to-chuc-cuoc-thi-anh-moi-khung-hinh-mot-tia-sang/

📸 [BÌNH CHỌN CUỘC THI ẢNH "MỖI KHUNG HÌNH – MỘT TIA SÁNG" - PHẦN ĐIỂM TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG]

❤️ Mã bài dự thi: 26
💙 Tác phẩm: Kiến tạo cuộc sống hạnh phúc
📝 Ý tưởng tác phẩm:

Tác phẩm lấy cảm hứng từ hình ảnh cây đa cổ thụ và chim lạc, hai biểu tượng văn hóa truyền thống sâu sắc của Việt Nam, để khắc họa hành trình phát triển toàn diện của con người trong thời đại mới. Trung tâm của bức tranh là một cây đa đại thụ với bộ rễ cắm sâu vào lòng đất, đại diện cho nền tảng văn hóa vững chắc và những giá trị cốt lõi của dân tộc. Khác với cây đa thông thường, tán cây được chia thành năm nhánh lớn tương ứng với năm phương diện quan trọng để "Kiến tạo cuộc sống hạnh phúc": Năng lực học thuật, Kỹ năng nghề nghiệp, Sức khỏe, Kết nối xã hội và Tinh thần tương trợ. Mỗi chiếc lá, mỗi màu sắc trên cây đại diện cho một yếu tố rèn luyện cụ thể, từ thể chất, giấc ngủ cho đến tư duy phản biện, sự thấu hiểu bản thân và tinh thần đoàn kết.
Xung quanh tán cây vĩ đại là hình ảnh những cánh chim lạc vàng đang tung cánh bay cao. Chim lạc không chỉ gợi nhắc về cội nguồn lịch sử trên trống đồng Đông Sơn, mà còn là biểu tượng cho khát vọng vươn mình, sự tự do sáng tạo và ý chí chinh phục những tầm cao mới của thế hệ trẻ. Bối cảnh không gian của tác phẩm có sự kết hợp hài hòa giữa nông thôn và thành thị, giữa những thửa ruộng bậc thang truyền thống mang bản sắc Việt và các tòa nhà, trường học hiện đại. Sự xuất hiện của các bạn học sinh, sinh viên đang học tập, làm việc nhóm và chăm sóc vườn cây dưới bóng cả của cây đa chính là minh chứng sống động cho thông điệp: "Cuộc sống trọn vẹn là một hành trình tích cực". Tác phẩm khẳng định rằng, chỉ khi có một nền tảng sức khỏe và kỹ năng vững vàng như gốc đa, con người mới có đủ nội lực để cất cánh bay xa như chim lạc, đồng thời đóng góp thiết thực cho sự phát triển bền vững của cộng đồng và đất nước.

🌟 Hãy đồng hành cùng tác giả bằng cách bình chọn cho tác phẩm!
📌 Cách tính điểm "TÁC ĐỘNG TRUYỀN THÔNG"
👍 Với mỗi tác phẩm dự thi, điểm tiêu chí này được tính theo lượt tương tác (gọi là điểm tương tác) như sau:
+ Mỗi lượt “react” +1 điểm
+ Mỗi lượt chia sẻ (share) +2 điểm
Lưu ý: Mỗi tài khoản chỉ tính 01 lượt chia sẻ.
🏆 Cách tính điểm đối với mỗi tác phẩm: tổng điểm tương tác của tác phẩm có điểm cao nhất được tính tối đa là 10 điểm, điểm các tác phẩm còn lại được quy đổi tương đương, điểm được làm tròn 2 chữ số sau dấu phẩy.

⌛ Thời gian bình chọn: hết ngày 15/7/2026

💙 Nếu bạn yêu thích thông điệp mà tác phẩm mang lại, hãy:
❤️ Thả cảm xúc.
🔄 Chia sẻ bài viết ở chế độ Công khai (Public).
💬 Để lại lời động viên dành cho tác giả.

✨ Mỗi lượt tương tác của bạn không chỉ góp phần vào kết quả cuộc thi mà còn giúp lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe tinh thần đến cộng đồng sinh viên.

Thông báo của cuộc thi: https://hcmus.edu.vn/thong-bao-to-chuc-cuoc-thi-anh-moi-khung-hinh-mot-tia-sang/