Today Fitness

🇻🇳 MỪNG QUỐC KHÁNH 2/9

TODAY FITNESS kính chúc bạn và gia đình một ngày lễ thật vui, bình an và tràn đầy năng lượng.

Ngày Quốc khánh là dịp để mình:

• Dành thêm thời gian cho những người thân yêu
• Tạm chậm lại, nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng
• Sẵn sàng trở về với những nhịp sống tích cực hơn

Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng TODAY FITNESS trên hành trình xây dựng một lối sống khỏe mạnh và bền vững.

✨ Gửi lời chúc này đến người bạn muốn cùng nhau bắt đầu một hành trình tích cực nhé.
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

✨ CHỌN GÓI NÀO, ƯU ĐÃI CŨNG 60%

Mỗi người có một nhịp sống và kế hoạch tập luyện khác nhau. Vì vậy trong Đại lễ 2/9 này, TODAY FITNESS dành một ưu đãi đồng đều để bạn dễ chọn gói tập phù hợp với mình.

Ưu đãi chương trình:

• Giảm ngay 60% cho tất cả các gói tập
• Không giới hạn theo thời hạn gói
• Áp dụng cho khách hàng đăng ký từ 01/09 đến hết ngày 06/09
• Bạn có thể chọn thời lượng gói theo lịch sinh hoạt của mình
• Gym & Yoga luôn sẵn sàng đồng hành cùng hành trình vận động của bạn

Một lựa chọn phù hợp sẽ giúp việc bắt đầu và duy trì tập luyện trở nên nhẹ nhàng hơn.

📍 Đến ngay TODAY FITNESS trong thời gian chương trình để được hỗ trợ đăng ký nhé.
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

⏰ ƯU ĐÃI ĐẠI LỄ CHỈ DIỄN RA 6 NGÀY

Kỳ nghỉ có thể trôi qua nhanh, nhưng một kế hoạch tập luyện phù hợp có thể là khởi đầu cho nhịp sống khỏe khoắn hơn mỗi ngày.

Ưu đãi Đại lễ 2/9 tại TODAY FITNESS:

• Giảm ngay 60% cho tất cả các gói tập
• Không phân biệt thời hạn gói tập
• Áp dụng cho khách hàng đăng ký từ 01/09 đến hết ngày 06/09
• Khung đăng ký chỉ kéo dài trong 6 ngày
• Phù hợp để bạn bắt đầu hoặc quay lại với hành trình Gym & Yoga của mình

Đây là ưu đãi giới hạn theo thời gian — chọn thời điểm phù hợp để bắt đầu, trước khi chương trình khép lại nhé.

📩 Nhắn tin TODAY FITNESS để được tư vấn và đăng ký trong thời gian chương trình.
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

THỨ BẢY NÀY, MÌNH CÙNG MÚA NHÉ 🪭

Cuối tuần là khoảng thời gian thật đẹp để cơ thể chuyển động nhẹ nhàng hơn, tâm trí thư giãn hơn và gặp gỡ thêm những người bạn cùng yêu vận động.

🪭 Lớp Múa Cổ Trang tại TODAY FITNESS:
• Phù hợp với cả người mới bắt đầu
• Không cần có kinh nghiệm múa trước đó
• Không khí thân thiện, vui vẻ và dễ hòa nhập

🕓 16:00–17:00, thứ Bảy hằng tuần
Dành riêng cho hội viên TODAY FITNESS.

Hẹn gặp bạn trong lớp học chiều nay nhé!
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

✍️ TIẾN BỘ ĐÔI KHI NẰM TRONG MỘT DÒNG GHI CHÚ

Không phải buổi tập nào cũng cần thật bùng nổ. Nhưng khi bạn ghi lại vài điều nhỏ sau mỗi lần đến Gym, hành trình của mình sẽ trở nên dễ nhìn thấy hơn.

Bạn có thể ghi:
• Hôm nay mình đã tập bài gì
• Mức tạ hoặc số lần lặp khiến mình thấy phù hợp
• Một điều muốn điều chỉnh ở buổi tập sau

Những ghi chú đơn giản giúp bạn có thêm dữ liệu để hiểu nhịp tập của chính mình — không cần so sánh với ai cả.

📝 Thử viết một dòng sau buổi tập tiếp theo nhé.
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

📣 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 2/9

TODAY FITNESS xin gửi đến quý hội viên lịch hoạt động trong dịp Quốc khánh để bạn chủ động sắp xếp kế hoạch tập luyện.

Thông tin hoạt động:

• Khu vực Gym/Yoga nghỉ từ ngày 01/09 đến hết ngày 02/09
• PHẺ CÀ PHÊ vẫn bán xuyên lễ
• Hội viên có thể ghé PHẺ để thư giãn và nạp thêm năng lượng trong kỳ nghỉ

Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng TODAY FITNESS. Chúc bạn có một kỳ nghỉ lễ thật vui và nhiều năng lượng!

📣 NATIONAL DAY HOLIDAY SCHEDULE NOTICE

TODAY FITNESS would like to share our operating schedule for Vietnam’s National Day holiday, so you can plan your workouts accordingly.

Holiday schedule:

• The Gym/Yoga area will be closed from September 1 through September 2
• PHẺ CÀ PHÊ remains open throughout the holiday
• Members are welcome to visit PHẺ for a relaxing break and an energy boost during the holiday

Thank you for always being part of TODAY FITNESS. Wishing you a joyful National Day holiday filled with positive energy!
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

🔥 TRƯỚC KHI NÂNG TẠ, HÃY LÀM NÓNG CƠ THỂ

Một vài phút đầu buổi tập không cần thật phức tạp. Đây là khoảng thời gian để bạn chuyển từ nhịp sinh hoạt thường ngày sang trạng thái sẵn sàng vận động.

Hãy thử một nghi thức ngắn:
• Đi bộ nhẹ hoặc đạp xe chậm vài phút
• Xoay khớp vai, hông và cổ chân
• Thực hiện một set rất nhẹ của bài tập đầu tiên

Khi cơ thể có thời gian bắt nhịp, bạn cũng dễ tập trung hơn vào từng chuyển động.

⚡ Dành vài phút làm nóng trước buổi tập kế tiếp của bạn nhé.
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

VIỆT NAM VÔ ĐỊCH
⚽️🇻🇳

🏋️ MỚI TẬP GYM, ĐỪNG VỘI ĐỔI MÁY LIÊN TỤC

Một buổi tập đầu tiên sẽ dễ theo dõi hơn khi bạn chọn vài chuyển động cơ bản, thay vì cố thử thật nhiều máy trong một lần.

Bạn có thể bắt đầu với 3 phần:
• Một bài cho chân: squat hoặc lunge nhẹ nhàng
• Một bài kéo cho lưng: máy kéo hoặc row
• Một bài đẩy cho thân trên: chest press hoặc dumbbell press

Tập luyện khoa học không phải là làm càng nhiều càng tốt, mà là hiểu mình đang làm gì trong từng phần của buổi tập.

📌 Lưu lại khung 3 phần này cho buổi tập Gym tiếp theo nhé.

___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)

💪 FARMER’S CARRY: ĐƠN GIẢN MÀ KHÔNG HỀ NHẸ

Chỉ cần hai quả tạ và một đoạn đường ngắn, Farmer’s Carry đã là bài tập thú vị để bạn rèn sự ổn định trong buổi Gym.

Ba điểm cần nhớ:
• Giữ vai thả lỏng, ngực mở tự nhiên
• Bước đều, không cần đi thật nhanh
• Chọn mức tạ vừa sức để giữ tư thế ổn định

Đôi khi, một bài tập không cần nhiều động tác vẫn giúp buổi tập của bạn có thêm thử thách.

📌 Thử thêm bài Farmer’s Carry vào cuối buổi tập kế tiếp nhé.
___________
✅ TODAY FITNESS _GYM & YOGA CENTER
🕍 29 Đường 60-TML , Phường Thạnh Mỹ Lợi, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 077.960.2929 - Liên Hệ Góp Ý : 0917558377 (Huỳnh Anh)