YoThuong

🇻🇳 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

YoThuong xin thông báo lịch nghỉ lễ Quốc khánh:

📌 Thời gian nghỉ: từ ngày 01/09 đến hết ngày 02/09/2026.
📌 Các lớp sẽ hoạt động trở lại bình thường từ ngày 03/09/2026.

Chúc mọi người có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, bình an và nhiều năng lượng. ❤️

🇻🇳 Chúc mừng Quốc khánh Việt Nam 2/9 🌹

𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐫𝐨̂̀𝐢, 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐯𝐚̂̃𝐧 đ𝐚𝐮 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐮̛́𝐧𝐠?

Sau tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy cơ thể không còn “dễ chịu” như trước:

- Ngồi làm việc lâu là cổ vai gáy căng cứng.
- Lưng dưới dễ mỏi sau một ngày ngồi nhiều.
- Hông, vai, cột sống kém linh hoạt.
- Muốn vận động nhưng cơ thể lại có cảm giác nặng và thiếu kiểm soát.

Có một điều mình gặp khá thường xuyên:

Có những người đã tập yoga một thời gian nhưng vẫn gặp tình trạng đau cổ vai gáy, khó chịu vùng thắt lưng, thậm chí từng bị chấn thương trong sinh hoạt và trong quá trình tập luyện thể thao.

Điều đó không có nghĩa là yoga không tốt.

Yoga có rất nhiều lợi ích và mỗi người lại có một cơ thể, nền tảng vận động và giới hạn khác nhau.

Đôi khi vấn đề nằm ở việc một động tác phù hợp với người này nhưng chưa chắc phù hợp với người khác, hoặc cơ thể chưa có đủ khả năng kiểm soát để đi vào một biên độ nhất định.

Vì vậy, thay vì chỉ hỏi: “Mình có kéo được sâu hơn không?” mình quan tâm nhiều hơn đến việc
“𝑀𝑖̀𝑛ℎ 𝑐𝑜́ 𝑘𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑠𝑜𝑎́𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑏𝑖𝑒̂𝑛 đ𝑜̣̂ đ𝑜́ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔?”

Đó là cách mình xây dựng 1 buổi tập không chỉ tập để cơ thể mềm hơn, mà kết hợp: Mobility + Strength + Core + Coordination + Body Control

để cơ thể học cách:
𝒄𝒂̉𝒎 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 → 𝒕𝒂̣𝒐 𝒍𝒖̛̣𝒄 → 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 → 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒕𝒂̂𝒎 → 𝒑𝒉𝒐̂́𝒊 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏.

Mục tiêu không phải là thực hiện một tư thế thật đẹp.

Mà là để bạn có một cơ thể linh hoạt nhưng ổn định, khỏe nhưng không cứng, và biết cách vận động phù hợp với chính mình.

Nếu bạn đang ở độ tuổi 30-50, công việc khiến bạn ngồi nhiều, hoặc đã tập luyện nhưng vẫn cảm thấy cơ thể có những vùng “không ổn”, có lẽ bạn không cần tập nhiều hơn.

Bạn có thể cần một cách tiếp cận khác với cơ thể của mình.

Mình hiện nhận kèm 1:1 và nhóm nhỏ cho những người muốn được quan sát và điều chỉnh bài tập theo thể trạng, nền tảng và mục tiêu cá nhân.

Cool Down – Kéo giãn tĩnh không chỉ giúp cơ bắp và mô liên kết phục hồi sau vận động, mà còn tạo khoảng lặng để hệ thần kinh chuyển sang trạng thái thư giãn, giúp cả thân và tâm được tái tạo cân bằng ❤️

Phòng tập của mình không chạy KPI doanh số, không nhắn tin chèo kéo để giữ học viên, cũng không cố gắng làm hài lòng tất cả.

Nếu bạn thật sự muốn tập, mình sẽ dốc lòng hướng dẫn.

Nếu chỉ muốn tập cho có, thiếu sự tập trung và không sẵn sàng thay đổi thói quen, có lẽ chúng ta không phù hợp.

Ở đây, điều mình cố gắng xây dựng là một không gian tập luyện nghiêm túc, tôn trọng thời gian của nhau và tôn trọng việc tập.

Mình đã mất gần 4-5 năm để hiểu rằng: Một lớp 10 người thật sự đồng điệu còn quý hơn một lớp 30 người nhưng một nửa đang không biết mình tập cái gì và để làm gì.

Điều mình muốn xây dựng không chỉ là những buổi tập. Mình muốn giúp học viên hình thành tư duy tập luyện và thói quen tập luyện.
Vì giáo án có hay đến đâu, kiến thức có sâu đến đâu cũng không thể phát huy nếu người tập thiếu sự tập trung, thiếu tính kỷ luật và không có trách nhiệm với việc luyện tập của chính mình.

Mình tin rằng người hướng dẫn có trách nhiệm chuẩn bị bài tập tốt nhất. Và người tập cũng có trách nhiệm chuẩn bị một tâm thế sẵn sàng để tập luyện.
Khi cả hai cùng nghiêm túc, việc tập luyện mới thật sự tạo ra sự thay đổi có giá trị.

Nếu bạn yêu thích việc tập luyện, sẵn sàng được chỉnh sửa và kiên nhẫn với quá trình phát triển của bản thân, thì rất vui được đồng hành cùng bạn. ❤️

Ps: Cảm ơn mọi người vì đã chăm chỉ mỗi ngày 🫶❤️

Tiêu chuẩn chất lượng lớp tập của YoThuong là dẫn dắt mọi người từ thực hiện động tác → nhận biết vị trí → kết nối hơi thở → cảm nhận chất lượng chuyển động → hiểu ý nghĩa → tự hình thành trải nghiệm vận động sâu hơn.

Đây không chỉ là quá trình tập luyện, mà còn là một lộ trình học vận động.

Lộ trình này không chỉ yêu cầu mọi người thực hiện động tác, mà còn phải quan sát, cảm nhận, điều chỉnh và hiểu cơ thể mình. Vì vậy, quá trình tập sẽ đòi hỏi sự tập trung, tính chủ động và sự kiên trì cao hơn so với một lớp chỉ hướng đến vận động hoặc thư giãn đơn thuần.

Chính vì vậy, mình sẽ hướng dẫn kỹ hơn, tốc độ thực hiện chậm hơn, giải thích nhiều hơn và cũng chỉnh sửa nhiều hơn. Không phải vì muốn tạo áp lực, mà vì mình tin rằng những thay đổi bền vững luôn cần sự chú ý và phản hồi liên tục.

Vs mình, mục tiêu của Yoga không phải chỉ để hoàn thành một động tác hay có một giờ tập dễ chịu, mà là giúp cơ thể học lại những cách vận động hiệu quả hơn. Ở đây, chúng ta không tập để hoàn thành động tác. Chúng ta tập để thay đổi hệ thần kinh, thay đổi cách cơ thể tổ chức chuyển động. Điều đó đòi hỏi người tập phải chủ động & kiên nhẫn quan sát, tiếp nhận kiến thức và sẵn sàng điều chỉnh.

Nếu chúng ta chỉ tìm kiếm cảm giác thoải mái mà không duy trì sự tập trung và chủ đích, não sẽ có xu hướng quay về những thói quen quen thuộc để tiết kiệm năng lượng. Khi đó, cơ thể sẽ lặp lại những mô thức cũ thay vì tạo ra sự thích nghi mới.

Vì vậy, trong tập luyện, sự thoải mái không phải là đích đến của mỗi buổi tập. Điều mình mong muốn hơn là mỗi người ra về với một cơ thể hiểu mình hơn, vận động tốt hơn và tiến gần hơn đến sự thay đổi lâu dài.

𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝟑𝟎/𝟒 & 𝟏/𝟓

𝑌𝑜𝑇ℎ𝑢𝑜𝑛𝑔 𝑥𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑏𝑎́𝑜 đ𝑒̂́𝑛 𝑄𝑢𝑦́ ℎ𝑜̣𝑐 𝑣𝑖𝑒̂𝑛:

📌 Phòng tập sẽ nghỉ từ ngày 25/04/2026 đến hết ngày 03/05/2026
📌 Hoạt động tập luyện trở lại bình thường từ ngày 04/05/2026.

𝑻𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖́𝒄 𝒒𝒖𝒚́ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒐́ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒌𝒚̀ 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒍𝒆̂̃ 𝒗𝒖𝒊 𝒗𝒆̉ 𝒗𝒂̀ 𝒂𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒃𝒆̂𝒏 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏! ✨

𝑯𝒆̣𝒏 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒍𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒆̂𝒏 𝒕𝒉𝒂̉𝒎 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒚𝒆̂𝒖 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 💛