https://www.facebook.com/106990258731314/

Shiya Yoga

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Shiya Yoga, Yoga studio, 332/15A Phan Văn Trị, phường 11, quận Bình Thạnh, Ho Chi Minh City.

- YOGA TRUYỀN THỐNG: giúp cân bằng tâm trí
- YOGA VÕNG trị liệu cho lưng, vai, cổ, gối
- YOGA DÂY: hay còn gọi là Aerial Yoga tạo hứng khởi khi bay bổng cùng với dây
- INSIDE FLOW YOGA: Phiêu du yoga với âm nhạc

02/10/2026

LỚP YOGA BUỔI TRƯA 🌿

Yoga với ghế – luyện thở – thở eo thon.

Tập vừa đủ để cơ thể được vận động, hơi thở được làm mới.

Sau khi tập, dành ít phút ngủ trưa và thư giãn tái tạo năng lượng, để buổi chiều trở lại công việc với cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần tỉnh táo hơn.

Shiya Yoga
------------

27/09/2026

Đầu tháng 10 này, Shiya khởi động chương trình “Yoga eo thon, dáng đẹp nhàn nhã”. 🌿

Lần này, chúng mình sẽ tập theo một cách mới: kết hợp hơi thở với những động tác đơn giản, vừa sức mà vẫn mang lại hiệu quả.

Bạn chỉ cần dành 45 phút cho bản thân trước khi bắt đầu ngày mới.

Một chút quyết tâm, một chút chuyên cần — mình cùng tập đều đặn và cảm nhận cơ thể thay đổi từng chút nhé.

Shiya Yoga
-----------------

17/09/2026

WORKSHOP NỀN TẢNG YOGA CHO NGƯỜI MỚI

Sau bao ngày mới sắp được lịch cho chị em chúng mình. Workshop nền tảng cho người mới lại hẹn mọi người rồi đây! 🥰

Học nữa, học mãi, học quài, học không giới hạn… học đến khi nào cong thành thẳng thì thôi nha nha! 😂😂😂

Hẹn chị em sáng Chủ nhật vào tháng 10 nhé. Ai mới bắt đầu hoặc muốn học lại nền tảng thì inbox mình nha.

Shiya Yoga
---------------

09/09/2026

Bốn người – bốn cơ thể khác nhau, nên cách điều chỉnh cũng sẽ khác nhau.

Nếu bạn đã theo dõi trang của mình một thời gian, có thể bạn từng xem một clip ngắn mình điều chỉnh tư thế Chó úp mặt cho từng học viên.

Và có lẽ bạn cũng thắc mắc:
Vì sao mình lại thường xuyên đưa tư thế này vào bài tập đến vậy?

Chó úp mặt nhìn có vẻ đơn giản, nhưng thực tế lại là một tư thế cần sự phối hợp của rất nhiều vùng trên cơ thể.

Khi thực hiện phù hợp, tư thế có thể giúp:

• Săn chắc cơ ngực, cánh tay.

• Tạo cảm giác kéo dài cột sống và thân mình.

• Cảm nhận cổ, vai tư giãn và thông thoáng.

• Kéo giãn vùng đùi sau và bắp chân.

• Cảm nhận rõ hơn sự tham gia của vùng bụng khi thở ra và giữ thân mình ổn định.

Nhưng với người mới, đây lại có thể là một tư thế khá khó.

Nếu cơ thể chưa biết cách phân phối lực hoặc chưa tìm được vị trí phù hợp, bạn có thể gặp những cảm giác như:

• Đau hoặc chịu lực quá nhiều ở cổ tay.

• Cổ – vai – gáy căng cứng.

• Toàn bộ trọng lượng dồn về phần thân trên, cảm thấy cánh tay nặng.

• Lưng bị cong vì cố ép chân thẳng hoặc cố đưa gót xuống sàn.

Đó cũng là lý do trong lớp mình thường không yêu cầu tất cả học viên phải thực hiện Chó úp mặt giống hệt nhau.

Có người cần co gối nhiều hơn.
Có người cần điều chỉnh khoảng cách tay – chân.
Có người cần học cách đẩy sàn và kéo dài cột sống trước.
Và cũng có người cần giảm thời gian giữ tư thế để cổ tay và vai thích nghi dần.

Một tư thế đúng không phải là tư thế nhìn giống hình mẫu nhất, mà là tư thế phù hợp với cơ thể của bạn tại thời điểm đó.

Nếu bạn thường bị đau cổ tay, căng vai gáy hoặc cảm thấy Chó úp mặt rất nặng nề, bạn có thể tham gia lớp của mình. Mình sẽ quan sát cơ thể và hướng dẫn cách điều chỉnh phù hợp hơn với bạn.

Không chỉ riêng Chó úp mặt, mà với mỗi tư thế khác cũng vậy:

Cùng một tư thế – nhưng mỗi cơ thể có thể cần một cách luyện tập khác nhau.

Shiya Yoga
---------------

29/08/2026

THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 2/9/2026

Mừng lễ Quốc Khánh 2/9. Shiya yoga thông báo đến cả lớp lịch nghỉ lễ theo lịch nhà nước như sau:

Từ ngày 31/8 (thứ Hai)
Đến ngày 2/9 (thứ Tư)
Tập lại vào ngày 3/9 (thứ Năm)

Quyền lợi học viên:

👉 Trong mỗi khoá học, học viên đã được tặng kèm 1–2 buổi (tùy thời gian khoá), nên lịch nghỉ lễ sẽ không ảnh hưởng đến số buổi của mình.

👉 Nếu bạn muốn tập bù để duy trì thói quen, vui lòng báo trước để Shiya sắp xếp.

Chúc cả nhà mình nghỉ lễ tràn đầy năng lượng vui vẻ bên gia đình và bạn bè.

10/08/2026

Có một bạn học viên đặc biệt của mình năm nay 12 tuổi.

Trước đây, bạn theo học lớp Yoga dây và rất yêu thích bộ môn này. Mình vẫn nhớ có những hôm tan học, bạn chạy vội đến lớp, quần áo thể dục chưa kịp thay, ba lô vẫn còn trên vai, mồ hôi vẫn còn vương trên tóc. Vừa bước vào cửa là chào cô, rồi lập tức leo lên dây và tập hăng say đến hết buổi.

Sau đó, cả cô và trò đều tạm xa nhau gần hai năm.

Mùa hè năm nay, bạn muốn quay lại tập. Nhưng lớp Yoga dây của mình vẫn chưa mở lại, nên bạn tham gia lớp Yoga truyền thống, dù đây không phải bộ môn bạn yêu thích. Điều đó cũng dễ hiểu, vì ở lứa tuổi của bạn, những bộ môn năng động thường mang lại nhiều hứng thú hơn so với việc tập chậm, giữ tư thế, hít thở và cảm nhận cơ thể.

Nhưng điều làm mình ấn tượng là, một khi đã quyết định bước vào lớp, bạn không hề tập qua loa chỉ vì đó không phải bộ môn mình thích.

Bạn luôn tập trung lắng nghe, thực hiện hầu hết các bài tập, đặc biệt là những bài tập thở hay những lúc mình hướng dẫn cả lớp hít thở và cảm nhận cơ thể. Bạn luôn cố gắng hết sức trong khả năng của mình và giữ thái độ rất nghiêm túc từ đầu đến cuối buổi học.

Điều đó khiến mình nhận ra rằng, người có thể tiến bộ không nhất thiết là người luôn được làm điều mình thích, mà là người biết cam kết và nghiêm túc với điều mình đã lựa chọn.

Chính sự siêng năng và tinh thần kỷ luật của một cô bé 12 tuổi lại trở thành động lực để mình cũng phải cố gắng hơn mỗi ngày.

Cảm ơn con đã nhắc cô một bài học rất đẹp: Chúng ta không phải lúc nào cũng được làm điều mình thích, nhưng mình luôn có thể lựa chọn thái độ nghiêm túc với điều mình đã chọn. Và chính thái độ ấy sẽ đưa chúng ta đi xa hơn rất nhiều.

Gửi đến tất cả mọi điều yêu thương. ❤️

Shiya Yoga
-------------

23/07/2026

Cập nhật lớp Yoga Người lớn tuổi 🌿

Lớp dù chỉ có hai cô chú, nhưng vẫn đến tập đều đặn và kiên trì. Bởi Yoga đâu phải tập vì ai, vì lớp đông vui, hay vì có ai đi cùng. Mà Yoga là luyện tập cho chính bản thân, khoẻ lên mỗi ngày.

Nhìn sự siêng năng của cô chú, mình cũng được tiếp thêm động lực để chăm chỉ hơn mỗi ngày. Đôi khi, người truyền cảm hứng cho giáo viên lại chính là những học viên âm thầm và bền bỉ như thế.

Hãy chia sẻ bài viết này đến ba mẹ hoặc người thân của bạn. Biết đâu đây sẽ là món quà sức khỏe ý nghĩa dành cho họ.

Shiya Yoga
--------------

18/07/2026

Chia sẻ từ một học viên của Shiya Yoga ❤️
-------------

Sau buổi tập, bạn ấy ngồi trò chuyện với mình, kể đủ thứ chuyện trên trời dưới đất. Rồi bạn chia sẻ về những thay đổi sau một thời gian tập yoga.

Mình liền nói:

“Ôi, hay quá! Sao em không nhắn cho chị để chị chia sẻ với mọi người? Chứ nhiều khi chị nói về lợi ích của yoga thì lại nghe lý thuyết và quảng cáo quá."

Có lẽ bạn cũng đã nghe rất nhiều về lợi ích của yoga rồi, đúng không?

Nhưng yoga có thật sự:

• Giúp giảm cân?
• Cải thiện tư thế, giúp lưng thẳng và dáng đẹp hơn?
• Giảm đau lưng, đau cổ vai gáy?
• Giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và ngủ ngon hơn?

Hôm nay, mình muốn mời bạn lắng nghe những chia sẻ rất chân thật từ chính học viên của Shiya Yoga.

Ở Shiya Yoga, mình không hướng đến những tư thế thật khó hay những màn biểu diễn đẹp mắt.

Phần lớn học viên tìm đến lớp chỉ với những mong muốn rất đời thường: giảm đau mỏi, cải thiện dáng đi – dáng đứng, đẹp hơn, gọn gàng hơn, tăng sự linh hoạt và để cơ thể khỏe hơn trong cuộc sống hằng ngày.

Mỗi người có một cơ địa, một mục tiêu và tốc độ thay đổi khác nhau, nên kết quả cũng sẽ nhanh chậm khác nhau.

Nhưng có một điều mình thường xuyên được chứng kiến: khi các bạn kiên trì tập luyện, biết lắng nghe cơ thể và thực hành đúng cách, cơ thể sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực. Không phải chỉ sau vài buổi, mà là từng chút một, bền vững và tự nhiên.

Đó cũng chính là điều mình luôn mong muốn mang đến trong mỗi buổi học tại Shiya Yoga.

Hy vọng những chia sẻ từ học viên sẽ giúp bạn có thêm một góc nhìn chân thực về yoga. ❤️

Shiya Yoga
-----------------

15/07/2026

Mùa nào thức đấy
Ăn uống theo Yoga

Thiên nhiên có quy luật riêng của nó. Mỗi mùa thường mang đến những loại thực phẩm tươi ngon, đa dạng và phù hợp với điều kiện tự nhiên của thời điểm đó. Khi biết quan sát và lựa chọn thực phẩm thuận theo tự nhiên, chúng ta không chỉ cảm nhận được hương vị trọn vẹn hơn mà còn giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của thời tiết.

Ăn thực phẩm đúng mùa thường giúp bữa ăn trở nên phong phú, tươi mới và giàu giá trị dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là sự cân bằng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Với những loại trái cây có vị ngọt, hãy ưu tiên ăn nguyên quả, với lượng vừa phải và kết hợp cùng nhiều nhóm thực phẩm khác để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Yoga dạy chúng ta biết lắng nghe cơ thể. Ăn uống cũng vậy. Ăn theo yoga là ăn với sự tỉnh thức: biết mình đang ăn gì, ăn bao nhiêu và ăn để nuôi dưỡng cơ thể, thay vì chỉ chạy theo khẩu vị hoặc thói quen. Khi chậm lại và quan sát những gì thiên nhiên mang đến trong từng mùa, mỗi bữa ăn cũng trở thành một cách thực hành sự kết nối với chính mình.

Sống thuận tự nhiên không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một cách sống tỉnh thức. Càng đơn giản, càng gần gũi với thiên nhiên, chúng ta càng có cơ hội xây dựng sự cân bằng và khỏe mạnh từ bên trong.

Shiya Yoga
-----------------

14/07/2026

Bạn ấy nói: "em như bóc trúng secret, vì em lên google xem cũng không có gì, xem trang fanpage cũng không có gì, mà em vô tập thì mới thấy lớp có nhiều điều hơn em nghĩ".

Vậy đó, mình thường ít chia sẻ nhiều trên Google hay Fanpage vì nghĩ những gì diễn ra trong lớp khó diễn tả hết bằng vài dòng hay vài tấm hình. Chỉ khi trực tiếp trải nghiệm, người tập mới cảm nhận được không khí lớp học, cách hướng dẫn và những thay đổi của cơ thể sau mỗi buổi tập.

Cảm ơn em đã chia sẻ và tin tưởng “bóc trúng secret” của chị nha.

Shiya Yoga
-----------------

Address

332/15A Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

Telephone

+84981692248

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shiya Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ho Chi Minh City?