Mala Yoga

REMINDER:
BREATHE AND LET GO

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

3 điều có thể bạn chưa biết về Yin Yoga

🌱Yin Yoga tác động vào các mô liên kết sâu bên trong thay vì tập trung vào cơ bắp.

Các tư thế Yin tập trung vào hệ thống mạc cơ (fascia) thay vì cơ bắp. Mạc cơ là lớp mô bao quanh mọi cơ bắp, sợi cơ, xương, mạch máu, dây thần kinh và cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta. Do đó, các tư thế Yin hướng tới việc giải phóng sự căng cứng và áp lực bằng cách tác động sâu hơn vào cấp độ thể chất.

🌱Chúng ta sử dụng yếu tố thời gian và hơi thở để tăng cường độ sâu cho các tư thế.

Thời gian giữ tư thế càng lâu, chúng ta càng có thể tác động sâu hơn và giải phóng được nhiều sự căng cứng hơn. Các tư thế thường được giữ trong khoảng 3-5 phút để cơ thể có đủ thời gian đi sâu vào trạng thái thư giãn và buông bỏ. Việc hít thở sâu, tập trung vào hơi thở và hình dung luồng hơi thở đang lan tỏa đến những vùng cơ thể đang bị căng cứng cũng đóng vai trò rất quan trọng!

🌱Yin Yoga mang lại khoảng thời gian thiền định.

Do số lượng tư thế trong một buổi tập Yin thường ít hơn và thời gian giữ mỗi tư thế lại kéo dài, bạn sẽ tự nhiên bước vào trạng thái thiền định khi cơ thể có thời gian để "tắt" các tín hiệu căng thẳng và chậm lại. Ban đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn, đặc biệt là về mặt tâm trí, nhưng rồi cơ thể sẽ dần buông lỏng, giúp bạn thư giãn và cảm nhận sự bình an trong tâm hồn.

Bạn có muốn thử trải nghiệm một buổi tập Yin không? Hãy inbox Mala nha.

Mala Yoga rất mong được giúp bạn thư giãn sau một tuần làm việc bận rộn...

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

Nếu bạn luôn muốn bắt đầu tập yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, lớp Beginners ở Mala là dành cho bạn.

🍀 Lớp dành riêng cho:
- Bạn chưa từng tập yoga, hoặc đã tập thời gian ngắn mà nghỉ một thời gian, nay muốn bắt đầu lại từ đầu.
- Bạn đã tập qua 1 thời gian nhưng chưa cảm nhận được cơ thể, chưa biết cách thở.
- Mẹ bầu sau sinh và muốn bắt đầu tập lại.

Nếu còn điều gì băn khoăn, hãy nhắn tin cho Mala để giúp bạn chọn được lớp học phù hợp nhất.

🍂🌱🍀🌿🪴🍃

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

Aham Prema - Let the real you shine 🌻

Aham Prema nghĩa là “Tôi là tình yêu”

Tình yêu không phải là thứ mình cần đi tìm ở bên ngoài. Nó vốn đã ở đó.

Trong cách mình đối xử với chính mình.
Trong cách mình nhìn một người khác.
Trong cách mình cho phép bản thân được vui, được buồn, được yếu mềm, được là chính mình mà không cần phải cố gắng trở thành một phiên bản nào khác.

Hành trình của Yoga cũng vậy.

Không phải để chúng ta trở thành một người hoàn hảo hơn, mà để từ từ gỡ xuống những lớp mình đã khoác lên người, rồi quay về gần hơn với con người thật của mình.

Và khi mình thật sự trở về, mình không cần phải cố gắng để tỏa sáng.

Mình chỉ đơn giản là được là mình.

Aham Prema.
Let the real you shine. 🌿

Đây cũng là điều Mala luôn muốn gửi gắm qua mỗi lớp học, một không gian để bạn được chậm lại, được lắng nghe mình và được trở về với phiên bản chân thật nhất của chính mình.

Vệt nắng chiều và những góc nhỏ xinh ở Mala 🌱🌻🌿🪻🌷

Shot by Truc Vu ❤️

——————

𝙈𝘼𝙇𝘼 𝙔𝙊𝙂𝘼 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊
- 𝓁𝑒𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝑒𝒶𝓁 𝓎𝑜𝓊 𝓈𝒽𝒾𝓃𝑒 -
💻malayoga.vn
📱0902 488 705
📍2nd floor - 52/2 Lý Chính Thắng, P. Xuân Hoà, HCMC

5 PHÚT QUAN SÁT HƠI THỞ BUỔI SÁNG

Bạn không cần dậy từ 4 giờ sáng.
Bạn cũng không cần ngồi thiền cả tiếng.
Chỉ cần 5 phút trước khi bắt đầu một ngày mới.

Hãy ngồi yên.
Khép mắt lại.
Không cố điều khiển hơi thở.
Chỉ đơn giản là quan sát.
Hít vào...
Biết mình đang hít vào.
Thở ra...
Biết mình đang thở ra.

Nếu tâm trí chạy đi với công việc, tiền bạc hay những lo lắng...
Đừng trách bản thân.
Chỉ nhẹ nhàng quay về với một hơi thở.
Trong 5 phút ngắn ngủi ấy, cơ thể bắt đầu thư giãn.
Nhịp tim dịu lại.
Não bộ bớt căng thẳng.
Và bạn bước vào ngày mới với sự bình an thay vì vội vã.
Điều kỳ diệu không nằm ở việc bạn ngồi được bao lâu.
Mà nằm ở việc bạn đã dành vài phút để quay về với chính mình, trước khi thế giới đòi hỏi sự chú ý của bạn.

🌿 Sáng mai, hãy thử một lần.
Đừng cầm điện thoại ngay khi thức dậy.
Hãy dành 5 phút đầu tiên cho hơi thở.
Có thể bạn sẽ nhận ra rằng... một ngày bình yên luôn bắt đầu từ một hơi thở bình yên.