Fitzone

FITZONE CHUYỂN GIAO CÔNG NGHỆ CRYOTHERAPY CÙNG TRUNG TÂM VĐV TRẺ QUỐC GIA ĐÀ NẴNG – BỆ PHÓNG CHO KHÁT VỌNG ASIAD 2026!

Một bước tiến đột phá khẳng định vị thế mới của Khoa học Thể thao nước nhà! 🇻🇳

Vừa qua, anh Điều Xuân Trung – Founder Fitzone cùng chuyên gia Tomas Tomsa (đại diện hãng CryoNiQ từ Slovakia) đã chính thức bàn giao hệ thống và tập huấn công nghệ áp lạnh toàn thân Cryotherapy cho Trung tâm Huấn luyện VĐV Trẻ Quốc gia Đà Nẵng. Trong dự án này, Gopeaks đóng vai trò nghiên cứu sâu, lắp đặt và trực tiếp chuyển giao quy trình vận hành chuẩn quốc tế.

Dự án là minh chứng cho tầm nhìn chiến lược, tư duy đổi mới và sự đầu tư mạnh mẽ từ các cơ quan quản lý Nhà nước cùng Ban lãnh đạo Trung tâm. Việc quyết liệt đưa công nghệ đỉnh cao vào phòng phục hồi thể hiện sự thấu hiểu sâu sắc về y học vận động, tạo bệ phóng vững chắc để bảo vệ và tối ưu hóa hiệu suất cho thế hệ vàng của thể thao Việt Nam.

Đặc biệt, sự đầu tư này là bước chuẩn bị then chốt hướng tới đấu trường khốc liệt ASIAD 2026 tại Nhật Bản. Sở hữu "vũ khí bí mật" Cryotherapy giúp VĐV giảm nhanh phản ứng viêm, sưng đau cơ bắp chỉ trong 2-3 phút. Việc rút ngắn thần tốc thời gian hồi phục giúp nâng cao khối lượng tập luyện, tạo cơ hội cho các tài năng trẻ bứt phá giới hạn để sẵn sàng cạnh tranh sòng phẳng huy chương châu lục.
Sự kiện lần này một lần nữa khẳng định năng lực kết nối toàn cầu và uy tín khác biệt của Fitzone. Không chỉ cung ứng thiết bị, Fitzone và Gopeaks luôn làm chủ công nghệ để chuẩn hóa phù hợp với thể trạng VĐV Việt Nam. Nhờ hợp tác chiến lược với các tập đoàn lớn như CryoNiQ, Fitzone tự hào mang những công nghệ vốn chỉ có tại Ngoại hạng Anh, NBA hay Olympic về phục vụ cho khát vọng vươn tầm của thể thao nước nhà! 🇻🇳

❄️ CRYOTHERAPY – PHỤC HỒI THÔNG MINH CHO CƠ THỂ HIỆN ĐẠI

Trong thể thao và fitness, tập luyện chỉ là một nửa của quá trình tiến bộ. Nửa còn lại nằm ở cách cơ thể phục hồi.

Sau những buổi tập cường độ cao, cơ bắp thường rơi vào trạng thái căng mỏi, viêm nhẹ, tích tụ cảm giác đau nhức và mệt mỏi thần kinh. Nếu không được phục hồi đúng cách, cơ thể dễ rơi vào tình trạng quá tải, giảm chất lượng vận động và mất động lực tập luyện ở những buổi tiếp theo.

Cryotherapy, hay liệu pháp lạnh toàn thân, là phương pháp đưa cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiệt độ rất thấp trong thời gian ngắn, thường khoảng 2–3 phút, nhằm tạo ra một kích thích lạnh có kiểm soát.

Dưới tác động của nhiệt độ lạnh, cơ thể có thể phản ứng bằng cách co mạch tạm thời, điều hòa cảm giác đau, giảm cảm giác mỏi cơ và kích hoạt trạng thái tỉnh táo sau khi kết thúc phiên phục hồi. Một số nghiên cứu về phục hồi sau vận động cho thấy các hình thức kích thích lạnh, trong đó có whole-body cryotherapy, có thể hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức cơ và mệt mỏi sau tập, đồng thời có liên quan đến việc làm giảm một số dấu hiệu viêm do mệt mỏi vận động.

Tại Fitzone, Cryotherapy không được xem là “phép màu” thay thế cho giấc ngủ, dinh dưỡng hay giáo án tập luyện khoa học. Đây là một công cụ phục hồi hiện đại, giúp vận động viên và người tập thể thao chăm sóc cơ thể tốt hơn giữa các chu kỳ vận động.

Cryotherapy có thể phù hợp với:

❄️ Người tập gym sau buổi tập nặng
❄️ Runner, cyclist, triathlete sau các bài endurance hoặc interval
❄️ Người thường xuyên đau mỏi cơ sau vận động
❄️ Vận động viên cần phục hồi nhanh giữa các buổi tập
❄️ Người muốn thư giãn, làm mới cơ thể và tinh thần

Phục hồi không phải là nghỉ ngơi thụ động.
Phục hồi là một phần của chiến lược nâng cao hiệu suất.

Fitzone mang đến giải pháp phục hồi hiện đại, an toàn và có kiểm soát — để bạn không chỉ tập chăm hơn, mà còn phục hồi thông minh hơn.

📍Trải nghiệm Cryotherapy tại Fitzone

CRYOTHERAPY TẠI FITZONE: PHỤC HỒI THÔNG MINH CHO CƠ THỂ HIỆN ĐẠI

Trong thể thao chuyên nghiệp, phục hồi không còn là bước phụ sau tập luyện. Đó là một phần quan trọng giúp cơ thể duy trì hiệu suất, giảm quá tải và sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

Cristiano Ronaldo từng được truyền thông quốc tế nhắc đến với việc đầu tư buồng cryotherapy riêng trong routine chăm sóc cơ thể. Điều này cho thấy với những người theo đuổi hiệu suất cao, recovery không chỉ là nghỉ ngơi, mà là một chiến lược dài hạn.

Cryotherapy, hay liệu pháp lạnh toàn thân, sử dụng môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian ngắn nhằm hỗ trợ cơ thể sau vận động cường độ cao. Phương pháp này thường được ứng dụng trong fitness, thể thao và wellness để hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức cơ sau tập, thư giãn cơ thể và mang lại cảm giác tỉnh táo, sảng khoái.

Tại FITZONE, cryotherapy được tích hợp trong hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe và phục hồi hiện đại, phù hợp cho người tập luyện thường xuyên, người có lịch trình làm việc cường độ cao hoặc bất kỳ ai muốn chủ động chăm sóc cơ thể theo hướng khoa học hơn.

Train hard. Recover smarter.

🤔 3 cách tìm lại niềm vui trong các bài chạy nhanh

🏃 Chạy nhanh thường được xem là thử thách lớn với nhiều runner bởi nó gắn liền với nỗi đau, kỷ luật và áp lực. Tuy nhiên, nếu thay đổi cách tiếp cận, chạy nhanh có thể trở thành một trải nghiệm đầy thú vị. Dưới đây là 3 cách để bạn tìm lại sự thoải mái và niềm vui trong các bài chạy nhanh.

1️⃣ Tập trung vào cảm giác “bay”
Cảm giác “bay” – nhẹ nhàng, mượt mà và không áp lực – là yếu tố làm nên sự thú vị khi chạy nhanh. Để làm được điều này, hãy thử bài tập Strides. Nếu có thể, hãy tìm đường chạy mềm như sân cỏ hoặc chạy chân trần để tận hưởng sự tự nhiên và thư giãn. Hãy coi đây là thời gian chơi đùa với tốc độ thay vì một buổi tập nghiêm túc.

2️⃣ Chọn giáo án vừa tập vừa chơi
Các bài tập tốc độ không nhất thiết phải cứng nhắc hay áp lực. Hãy thử Fartlek, một bài tập kết hợp giữa chạy chậm và tăng tốc theo cảm nhận của bạn. Fartlek không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn mang lại sự tự do và niềm vui khi chạy.

3️⃣ Đừng quá phụ thuộc vào đồng hồ
Đồng hồ chạy bộ là công cụ hữu ích, nhưng việc quá chăm chú vào các chỉ số có thể làm giảm đi sự thoải mái và niềm vui khi tập luyện. Thay vào đó, hãy chạy theo cảm nhận cơ thể, tập trung vào hơi thở, nhịp tim tự nhiên và chuyển động của cơ bắp.

👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay để tinh thần thư giãn và sảng khoái nhé!

HOTLINE: 0898933183 Ms.Trinh
Fitzone Phú Mỹ Hưng: 210 Phạm Thái Bường, P. Tân Phong, Quận 7, TP. HCM
Fitzone Lake View 2 - Tố Hữu - Thủ Thiêm . TP Thủ Đức
-----

🩹 VIÊM — ĐIỀU GÌ ĐANG THỰC SỰ DIỄN RA TRONG CƠ THỂ?

💡 Viêm (Inflammation) — tạm gọi là phản ứng “cứu hộ” của cơ thể, xảy ra khi có tổn thương cơ, khớp, mô mềm trong quá trình tập luyện hoặc chấn thương.

Khi bạn tập bất kỳ môn nào ở cường độ cao vượt quá ngưỡng quen thuộc, cơ thể xuất hiện các vi tổn thương, trường hợp tệ nhất là chấn thương. Cơ thể lập tức khởi động phản ứng viêm:

1. Giai đoạn tiền viêm:

- Giãn mạch máu → tăng tuần hoàn đến vùng tổn thương để "cấp cứu" cho mau

- Huy động các tế bào miễn dịch (bạch cầu trung tính, đại thực bào)

- Gây sưng, nóng, đau, phù → thông báo cho bạn biết là cơ thể “có tổn thương”

👉 Nhưng cái cơn đau, hay cái chỗ sưng vù bạn nhận thấy chính là lúc cơ thể bắt đầu sửa chữa và tái tạo mô. Nếu không có viêm, cơ bắp bạn không bao giờ hồi phục để khỏe hơn.

2. Sau giai đoạn này, cơ thể sẽ chuyển sang chống viêm:

- Các tế bào hư hại sẽ bị bạch cầu ‘ăn’ và dọn dẹp, vì cơ thể nhận định chúng không còn đảm bảo chức năng.

- Giảm dần tín hiệu viêm, là lúc bạn thấy giảm đau và sự sưng phù, cảm giác nóng lạnh dịu xuống

- Kích thích collagen, phục hồi mô

💡 Nếu bạn ăn uống, ngủ nghỉ, kiểm soát stress tốt, quá trình này sẽ diễn ra êm đẹp và bạn sẽ khỏe hơn, mạnh hơn sau mỗi buổi tập.

⚠️ Nhưng nếu viêm bị kéo dài thì sao?

1. Stress quá nhiều, ngủ kém, thiếu dinh dưỡng → hệ miễn dịch hoạt động quá mức → quá mức thì yếu dần và dễ mắc bệnh

2. Mất nhiều thời gian hơn nhiều để hồi phục hoàn toàn — khiến bạn nhức mỏi triền miên, hiệu suất chững hoặc giảm và dễ chấn thương

👉 Tips nhỏ

1. Sau các bài tập cường độ cao, hãy chắc chắn bạn có thời gian ngủ sâu để hệ miễn dịch điều chỉnh viêm đúng cách. Nếu không có thời gian nghỉ ngơi, đừng ép cơ thể tập quá nặng.

2. Ăn nhiều rau củ, chất béo tốt (omega-3) để hỗ trợ chống viêm

3. Giảm stress ngoài tập luyện (thiền, hít thở chậm, đi bộ nhẹ)

4. Hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm (nhóm glucocorticoids) nếu không thực sự hiểu rõ, vì có thể cản trở cơ chế chữa lành tự nhiên và gây nhiều tác dụng phụ lâu dài

💡 Tóm lại
Viêm không phải kẻ xấu, nó là tín hiệu bảo vệ — nhưng bạn cần hợp tác với cơ thể, tạo điều kiện cho viêm đi đúng lộ trình: gây sưng để sửa chữa, rồi rút lui khi đã hoàn thành nhiệm vụ.

Nếu ai muốn tối ưu quá trình này nhanh và an toàn, đừng ngại ghé Fitzone nhé!

📍 FITZONE - LOOK BETTER, LIVE BETTER
CS1: 210 Phạm Thái Bường, P. Tân Phong, Quận 7, TP. HCM
CS2: Tháp B Chung Cư Lô C1 Sarina, 62 Hoàng Thế Thiện, An Lợi Đông, Thủ Đức

📞 0898933183 - Ms. Trinh

IRONMAN PHÚ QUỐC – MỘT CUỘC ĐUA KHẮC NGHIỆT, VÀ HỒI PHỤC LÀ HÀNH TRÌNH TIẾP THEO

Ironman Phú Quốc luôn được xem là một trong những giải đấu thử thách nhất Việt Nam. Không chỉ vì cự ly kéo dài, mà còn bởi thời tiết đặc trưng của đảo ngọc — nắng gắt, độ ẩm cao, gió biển mạnh và mặt đường trải dài không bóng râm. Mỗi vận động viên bước vào cuộc đua gần như phải chuẩn bị tinh thần đối mặt với giới hạn cao nhất của chính mình.

Từ những nhịp bơi giữa sóng biển, đến hàng chục cây số đạp xe trên trục đường ven biển gió quất vào mặt, rồi đến những bước chạy cuối cùng dưới cái nóng hanh khô của buổi trưa… Ironman Phú Quốc không chỉ là bài test thể lực. Nó còn là bài test ý chí – kỷ luật – bản lĩnh của mỗi người.

Nhưng khi bạn chạm vào vạch đích, khi âm thanh reo hò vang lên và chiếc medal nặng trĩu nằm trong tay — hành trình chưa hề kết thúc.

Nó chỉ chuyển sang một giai đoạn khác:

Giai đoạn phục hồi.

⸻

Vì sao phục hồi sau Ironman lại quan trọng đến vậy?

1. Cơ bắp kiệt quệ sau 6–14 giờ thi đấu

Trong suốt cuộc đua, cơ thể liên tục hoạt động ở cường độ cao:
• Cơ bắp sinh viêm
• Gân chịu tải kéo dài
• Hệ thần kinh bị suy giảm
• Điện giải cạn kiệt

Nếu không phục hồi đúng cách, cơ bắp có thể bị căng cứng kéo dài, dễ dẫn đến chấn thương âm ỉ vài tuần sau đó.

⸻

2. Nguy cơ chấn thương “hậu giải”

Nhiều VĐV tưởng đã ổn nhưng 5–10 ngày sau lại bắt đầu xuất hiện:
• Đau hông
• Căng IT band
• Đau gối, đau gót
• Mỏi thắt lưng
• Mệt mỏi kéo dài

Đó đều là hậu quả của phục hồi thiếu khoa học.

⸻

3. Hệ miễn dịch suy giảm sau thi đấu

Ironman làm cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng dự trữ, hệ miễn dịch giảm tạm thời. Phục hồi giúp:
• Ngủ sâu hơn
• Giảm viêm
• Tăng sức đề kháng
• Lấy lại năng lượng ổn định

Phục hồi không phải là dừng lại, mà là chuẩn bị cho hành trình tiếp theo

Hoàn thành Ironman Phú Quốc là điều đáng tự hào. Nhưng chính cách bạn phục hồi mới quyết định:

• Bạn quay lại tập luyện nhanh hay chậm
• Bạn có chấn thương hay không
• Bạn có đủ thể lực bước tiếp vào mùa giải mới

Nghỉ ngơi đúng cách không làm bạn yếu đi.
Nghỉ ngơi giúp bạn trở lại mạnh mẽ hơn.

Bởi vì Ironman không chỉ dạy chúng ta cách bứt phá.
Ironman dạy chúng ta cách lắng nghe cơ thể, tôn trọng giới hạn và xây dựng lại từ bên trong.

Chúng tôi đã phục hồi - còn các bạn thì sau , đã sẵn sàng cho hành trình phía trước như thế nào ?!

Địa chỉ : Fitzone 210 Phạm Thái Bường phường Tân Phong Q7 - TP HCM
CS 2 : 62 Hoàng Thế Thiện - An Lợi Đông - Thủ Đức TP HCM