Paragate Yoga & Pilates

SÁNG THỨ HAI VỪA NGỒI VÀO BÀN LÀM VIỆC 1 TIẾNG ĐÃ PHẢI XOAY CỔ, ĐẤM LƯNG? 🛋️

Deadline đầu tuần chưa kịp chạy nhưng cơn đau mỏi vai gáy đã "gõ cửa". Bạn không hề lười biếng, chỉ là cơ thể đang bị quá tải bởi "Hội chứng tư thế quả chuối" (Cổ rùa + Gù lưng) — tình trạng cực kỳ phổ biến ở dân văn phòng.

🔍 Dưới góc nhìn giải phẫu, cơ thể bạn đang phản kháng ra sao?
- Việc cúi đầu, gù lưng khiến cơ ngực bị co rút, bó cứng, kéo vai sụp về trước.
- Ngược lại, cơ lưng và cơ dọc cột sống bị kéo giãn liên tục, yếu dần và mất đi lực nâng đỡ.
- Cột sống mất đường cong tự nhiên, tạo áp lực lớn lên các dây thần kinh gây ra những cơn đau nhức ê ẩm.
- Đau mỏi không phải ngẫu nhiên — đó là cơ thể đang kêu cứu.

✅ Trả lại sự cân bằng cho cơ thể với 1 buổi Pilates tại Paragate:
✦ Mở ngực: Kéo giãn nhẹ nhàng và phục hồi biên độ cho vùng cơ ngực bị bó cứng.
✦ Kích hoạt cơ lưng: Đánh thức các nhóm cơ dựng cột sống vốn đã "ngủ quên", xây dựng bệ đỡ vững chắc cho cơ thể.
✦ Tái lập đường cong tự nhiên: Định hình và đưa cột sống trở về trạng thái cân bằng nguyên bản.

Cột sống khoẻ — không phải chuyện xa xỉ. Đó là nền tảng của một ngày làm việc hiệu quả và năng lượng tràn đầy.

👉 Ghé Paragate để "reset" lại năng lượng cho tuần mới nhé!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: 149A Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 083 908 3993
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/

✨ KHỞI ĐẦU THÁNG 7 RỰC RỠ CÙNG KHÓA ĐÀO TẠO HLV TOTAL BARRE™! ✨

Khoá Total Barre™ Lần thứ 3 tại Việt Nam do Pāragate tổ chức đã diễn ra thành công tốt đẹp vào ngày 2-3/7 vừa qua!

Không chỉ là chương trình đào tạo nền tảng chuyên sâu Foundation mà khoá học lần này trang bị thêm 2 chủ đề:

Ứng Dụng Các Dụng Cụ Nâng cao hiệu suất bài tập: Thấu hiểu hệ thống chuyển động khoa học kết hợp giữa Pilates, Ballet và Cardio, chú trọng vào việc căn chỉnh tư thế toàn diện kết hợp các dụng cụ Slide disc (đĩa trượt); Toning ball ( tạ tròn); Ankle band ( kháng lực cổ chân); Mini ball ( bóng nhỏ)... học phần đáng mong đợi cho tất cả các HLV Barre chuyên nghiệp.

Cung Cấp thêm bài tập dành cho nhóm đối tượng đặc biệt: Không chỉ dành cho học viên năng động mà những nhóm học viên mang bầu hay kể cả nhóm hạn chế vận động như bệnh lý xương khớp, cao tuổi cũng được khai thác trong chủ đề khoá học này.

Đây là 2 workshop lần đầu tiên tại Việt Nam mang lại trải nghiệm trọn vẹn về kiến thức cho HLV Total Barre chuyên nghiệp!

Nhìn những giọt mồ hôi rơi trên sàn tập, những nhóm cơ rung lên bần bật theo nhịp nhạc nhưng nụ cười vẫn rạng rỡ trên môi, Pāragate biết rằng các bạn đã sẵn sàng bứt phá trên hành trình sắp tới.

Chúc mừng 12 tân Huấn luyện viên đã có một khởi đầu tháng 7 không thể tuyệt vời hơn! Chúc các bạn luôn giữ vững ngọn lửa đam mê này để lan tỏa năng lượng tích cực của Total Barre™ đến với cộng đồng. 🥰

✨ Cơ hội trải nghiệm năng lượng Total Barre cùng các Huấn luyện viên mới tại Pāragate!
Bên cạnh các khóa đào tạo chuyên môn, các lớp tập Total Barre hằng ngày tại Pāragate vẫn luôn sẵn sàng chào đón bạn ghé thăm. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn giúp siết eo, thon đùi, cải thiện tư thế chuẩn xác và giải phóng năng lượng theo âm nhạc sôi động, đây chính là "chân ái".

👉 Hãy liên hệ ngay với Pāragate để được tư vấn lịch tập và sở hữu những ưu đãi trải nghiệm tốt nhất trong tháng 7 này nhé!

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: 149A Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 083 908 3993
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/

𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.
---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/ Ẩn bớt

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.
---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/

🏆 PĀRAGATE x STOTT PILATES ACADEMY: TIẾP TỤC KHẲNG ĐỊNH SỰ HỢP TÁC CHIẾN LƯỢC – NÂNG TẦM TIÊU CHUẨN PILATES QUỐC TẾ!

Hệ thống Pāragate tự hào tiếp tục khẳng định mối quan hệ hợp tác chiến lược và chặt chẽ cùng STOTT PILATES Academy® (Merrithew®) – một trong những học viện đào tạo Pilates uy tín và khắt khe hàng đầu thế giới.

Là Host Training Center chính thức, Pāragate mang đến môi trường học tập đạt chuẩn khắt khe, cùng những đặc quyền tối ưu giúp bạn bứt phá giới hạn bản thân trên hành trình làm nghề:

🧬 Tiêu chuẩn vàng về phương pháp giảng dạy: STOTT PILATES® là sự kết hợp hoàn hảo giữa phương pháp nguyên bản và những cập nhật hiện đại nhất về khoa học chuyển động. Sở hữu chứng chỉ danh giá này đồng nghĩa với việc bạn nắm giữ chiếc chìa khóa để thấu hiểu tường tận cơ thể, thiết kế lộ trình cá nhân hóa từ việc căn chỉnh tư thế cho đến các trường hợp đặc biệt.

👩‍🏫 Đào tạo bởi Đội ngũ Giảng viên Quốc tế hàng đầu: Bạn sẽ được trực tiếp dẫn dắt bởi các Giảng viên đào tạo quốc tế chuyên nghiệp từ Merrithew®. Bề dày kinh nghiệm thực chiến của các chuyên gia sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn và tiếp thu phương pháp sư phạm linh hoạt.

🏫 Đặc quyền rèn luyện tại Studio 5 sao: Đối với học viên, thời gian thực hành tự thân chính là chìa khóa để "thấm" bài học. Pāragate dành tặng bạn đặc quyền mượn không gian và hệ thống máy móc cao cấp của Merrithew® tại studio để tự tập luyện, trau dồi kỹ năng mà không áp lực về chi phí thuê phòng.

👀 Dự giờ & Quan sát thực tế từ HLV Full Certification: Cơ hội vàng để bạn trực tiếp quan sát các buổi dạy thực chiến của đội ngũ huấn luyện viên đạt Full Certificate của STOTT PILATES® tại Pāragate. Bạn sẽ được học cách các chuyên gia giao tiếp, điều chỉnh tư thế và xử lý tình huống thực tế — một trải nghiệm vô giá cho hành trình làm nghề.

📅 THÔNG TIN CÁC KHÓA ĐÀO TẠO CHỨNG CHỈ QUỐC TẾ GẦN NHẤT:
Đừng để tài năng của bạn bị giới hạn bởi thiếu đi một bệ phóng chuẩn mực. Hãy bắt đầu hành trình khẳng định vị thế chuyên gia của riêng bạn ngay hôm nay tại Host Training Center uy tín.
Intensive Reformer (IR): Khai giảng từ 18/10/2026 - 28/10/2026
Injuries & Special Populations (ISP): Khai giảng từ 16/12/2026 - 19/12/2026
📌 Lưu ý: Số lượng học viên mỗi khóa được giới hạn nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn quốc tế để đảm bảo chất lượng tiếp thu và tương tác thực hành cao nhất.
👇 Nhấp "Gửi tin nhắn" ngay hôm nay để nhận thông tin chi tiết về lịch học và lộ trình ưu đãi đặc biệt từ Pāragate!
………………………….
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PĀRAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
CS4: 149 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/

NÂNG TẦM CHUYÊN GIA – CHINH PHỤC KHÓA ISP MERRITHEW® TẠI PĀRAGATE 💎🧘‍♀️

Bạn đã bao giờ phải từ chối một khách hàng vì những bệnh lý cột sống phức tạp, hay cảm thấy lúng túng khi thiết lập lộ trình tập luyện cho một người sau chấn thương?

Đã đến lúc bước ra khỏi vùng an toàn của một HLV hướng dẫn chuyển động thuần túy để trở thành một Chuyên gia kiểm soát chuyển động trị liệu với khóa học ISP (Injuries & Special Populations) từ Merrithew® - Chính thức khai giảng vào Tháng 12/2026.

✨ KHÓA HỌC NÀY THAY ĐỔI VỊ THẾ NGHỀ NGHIỆP CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?
✔️ Làm chủ tư duy phân tích lâm sàng: Dựa trên phương pháp STOTT PILATES®, bạn sẽ học cách phân tích các rối loạn chức năng thần kinh cơ, xương khớp, bệnh lý phổ biến để thiết kế chương trình tập luyện tối ưu cho từng cá nhân.
✔️ Mở rộng tệp khách hàng cao cấp: Tự tin tiếp nhận và thiết lập lộ trình chuyên biệt cho các nhóm khách hàng đặc thù: người sau chấn thương, phụ nữ mang thai, người cao tuổi hoặc vận động viên đang trong giai đoạn phục hồi chức năng.
✔️ Chuyên gia vận động học : Không chỉ là hiểu sâu sắc về vận động, bạn sẽ thấu hiểu cách điều chỉnh bài tập trên mọi thiết bị (Reformer, Cadillac, Chair, Barrels) để phù hợp với từng giai đoạn hồi phục của khách hàng.
✔️ Nâng cấp nguồn thu nhập: Giá trị chuyên môn cao hơn đồng nghĩa với việc bạn tự tin khẳng định mức thù lao xứng tầm chuyên gia trên mỗi giờ dạy.

🌿 ĐẶC QUYỀN HỌC TẬP TẠI HỆ THỐNG PĀRAGATE:
✅Tại Pāragate, chúng mình không chỉ dạy lý thuyết, chúng mình kiến tạo môi trường thực hành đẳng cấp nhất:
✅Hệ sinh thái thiết bị Merrithew®: Thực hành trực tiếp trên các dòng máy cao cấp nhất của Merrithew®. giúp bạn chuẩn hóa cảm nhận cơ thể và kỹ thuật giảng dạy ngay tại lớp.
✅Không gian Luxury Minimalist: Môi trường học tập hiện đại, tối giản và tràn đầy cảm hứng, giúp bạn tập trung tuyệt đối vào việc nâng cấp tư duy chuyên môn.

👉 SẴN SÀNG BƯỚC VÀO THẾ GIỚI CỦA CÁC CHUYÊN GIA?
Đừng để kiến thức trở thành rào cản, hãy biến nó thành lợi thế cạnh tranh độc quyền của bạn trên thị trường Pilates.
📅 Thời gian tổ chức: 16-19/12/2026
📩 INBOX NGAY để nhận brochure chi tiết và lộ trình ưu tiên cho khóa ISP tháng 12 này!
📍 Pāragate – Nơi những tâm hồn đam mê chuyển động tìm thấy tiếng nói chung.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: 149A Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.
---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội. (Coming soon)
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/

PHỐ HUẾ GRAND OPENING | DISCOVERY PASS: TRẢI NGHIỆM KHÔNG GIỚI HẠN CHỈ VỚI 3XXK! 🩰✨

"New studio - New vibe!" Pāragate Phố Huế đã sẵn sàng để cùng bạn viết tiếp hành trình chuyển động đầy cảm hứng. Bạn đã sẵn sàng để khám phá "đứa con thứ 4" đầy nghệ thuật tại 149 Phố Huế chưa?

Duy nhất trong tuần lễ Grand Opening, Pāragate dành tặng bạn tấm vé Discovery Pass – "tấm hộ chiếu" đặc biệt để bạn trải nghiệm trọn vẹn hệ sinh thái tập luyện đẳng cấp với mức phí cực ưu đãi.

💎 VỚI 3XXK – BẠN SẼ KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ TẠI PĀRAGATE PHỐ HUẾ?
✔️ Pilates Máy: Làm chủ chuyển động trên hệ thống máy Merrithew tối tân, giúp định hình vóc dáng chuẩn xác và tinh tế.
✔️ Pilates Thảm Kết nối sâu sắc với cơ thể, xây dựng sức mạnh nội tại từ những nền tảng vững chắc nhất.
✔️ Total Barre™: Bùng nổ năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả trên nền nhạc sôi động và những chuyển động đầy lôi cuốn.
Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn tìm ra bộ môn "chân ái" và tận hưởng không gian Luxury Minimalist ngập tràn ánh sáng tự nhiên ngay giữa lòng phố cổ.

🚨 CƠ HỘI CUỐI CÙNG CHO GÓI DISCOVERY PASS
Số lượng vé có hạn và mức giá 3xxk này chỉ áp dụng duy nhất trong tuần lễ Khai trương chính thức. Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm dịch vụ Pilates & Total Barre tiêu chuẩn quốc tế tại một trong những không gian tập luyện đẹp nhất Hà Nội.

👉 Comment "Discovery" hoặc Inbox để Pāragate giữ chỗ cho bạn ngay hôm nay!

📍 Pāragate – Nơi những tâm hồn đam mê chuyển động tìm thấy tiếng nói chung.

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE
CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.
CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội.
CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993
CS4: Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội. (Coming soon)
Hotline: 0812 318 558
Email: [email protected]
Website: https://paragate.vn/