RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &
⏰ Từ ngày: 20/07/2026 - 26/07/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:
⏰ From: July 20, 2026 - July 26, 2026
⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

Tiếp tục lên tổng hợp các bài tập thân dưới cho chị em😗
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

Tổng hợp các bài tập thân trên dành cho chị em🔥
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &
⏰ Từ ngày: 13/07/2026 - 19/07/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:
⏰ From: July 13, 2026 - July 19, 2026
⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

⚡ TẬP GYM BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI — KHI NÀO HIỆU QUẢ HƠN?

Nhiều người khi bắt đầu tập luyện thường băn khoăn:
Nên tập buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tốt hơn?

Thực tế, mỗi khung giờ đều có ưu điểm riêng.
🌅 Tập buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo hơn, tạo năng lượng tích cực cho cả ngày và dễ xây dựng thói quen kỷ luật. Tuy nhiên, cơ thể vừa trải qua thời gian nghỉ dài nên cần khởi động kỹ trước khi tập.
🌙 Tập buổi tối phù hợp với người bận rộn, giúp giải tỏa căng thẳng sau giờ làm và cơ thể thường linh hoạt hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập quá muộn hoặc tập quá nặng sát giờ ngủ.

📌 Vậy đâu là thời điểm tốt nhất?
Không có khung giờ cố định phù hợp với tất cả mọi người. Thời điểm tập hiệu quả nhất là thời điểm bạn có thể duy trì đều đặn, phù hợp với lịch sinh hoạt, mục tiêu và thể trạng của mình.

Tại RISE Fitness & Yoga, bạn có thể linh hoạt lựa chọn khung giờ tập phù hợp, kết hợp cùng lộ trình được tư vấn để việc tập luyện trở nên dễ duy trì và hiệu quả hơn.

👉 Inbox RISE Fitness & Yoga để được tư vấn lịch tập phù hợp với bạn.
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

🔥TẬP THỬ 14 NGÀY – CƠ HỘI KHÔNG NÊN BỎ LỠ 🔥

Bạn đang muốn bắt đầu tập luyện nhưng chưa tìm được phòng tập phù hợp?
Bạn muốn giảm cân, giữ dáng, tăng sức bền nhưng vẫn còn phân vân chưa biết nên bắt đầu từ đâu?

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng dành tặng bạn 14 ngày tập thử để trực tiếp trải nghiệm không gian, thiết bị và môi trường tập luyện trước khi lựa chọn gắn bó lâu dài.

✨ Tại RISE Vincom Skylake Phạm Hùng, bạn sẽ được trải nghiệm:
✅ Không gian tập luyện hiện đại, thuận tiện ngay trong TTTM
✅ Hệ thống máy móc đầy đủ, đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện
✅ Đội ngũ PT và HLV chuyên nghiệp hỗ trợ định hướng bài tập
✅ Lịch tập linh hoạt, dễ sắp xếp theo thời gian cá nhân
✅ Khu vực thay đồ, tủ đồ, phòng tắm và tiện ích hội viên đầy đủ

Dù bạn muốn giảm mỡ, siết dáng, cải thiện vóc dáng hay xây dựng thói quen sống khỏe, 14 ngày trải nghiệm sẽ giúp bạn cảm nhận rõ hơn đâu là phương pháp tập luyện phù hợp với mình.

🔥 Đừng chỉ nghĩ đến việc thay đổi vóc dáng — hãy bắt đầu ngay hôm nay cùng RISE Fitness & Yoga Vincom Skylake Phạm Hùng!

📩 Inbox ngay để nhận ưu đãi 14 ngày tập thử hôm nay!
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &
⏰ Từ ngày: 06/07/2026 - 12/07/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:
⏰ From: July 06, 2026 - July 12, 2026
⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

⚡ NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN CÓ THỰC SỰ PHÙ HỢP VỚI BẠN?

🔥 Dạo gần đây, Intermittent Fasting – nhịn ăn gián đoạn được rất nhiều người áp dụng để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ.

Nhưng câu hỏi quan trọng là:
👉 Phương pháp này có thật sự phù hợp với cơ thể và lịch sinh hoạt của bạn không?

📌 Nhịn ăn gián đoạn là gì?
Đây là phương pháp ăn uống theo khung giờ cố định, thay vì ăn rải rác cả ngày.

Một số cách phổ biến gồm:
⏰ 16:8 – Nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng
⏰ 18:6 – Nhịn 18 tiếng, ăn trong 6 tiếng
⏰ 5:2 – 5 ngày ăn bình thường, 2 ngày giảm lượng calo

✅ IF có thể phù hợp nếu bạn:
✔️ Có lịch sinh hoạt tương đối ổn định
✔️ Muốn kiểm soát việc ăn uống đơn giản hơn
✔️ Biết cách ăn đủ chất trong khung giờ ăn
✔️ Không gặp vấn đề về dạ dày, đường huyết hoặc rối loạn ăn uống

⚠️ Nhưng IF không dành cho tất cả mọi người.
Nếu bạn đang tập luyện cường độ cao, thường xuyên mệt mỏi, có vấn đề về dạ dày/đường huyết, đang mang thai, cho con bú hoặc từng có tiền sử rối loạn ăn uống, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi áp dụng.

💡 Giảm mỡ hiệu quả không phải là nhịn càng lâu càng tốt.
Điều quan trọng là bạn cần ăn đúng – tập đúng – chọn phương pháp phù hợp với cơ thể mình.

💙 Tại RISE Fitness & Yoga, chúng tôi giúp bạn xây dựng chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu, thể trạng và lịch sinh hoạt cá nhân.

📩 Inbox RISE Fitness & Yoga ngay hôm nay để được tư vấn lộ trình ăn uống và tập luyện hiệu quả, an toàn hơn!
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

Thành quả 1 tháng đi gym🤡

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &
⏰ Từ ngày: 29/06/2026 - 05/07/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:
⏰ From: June 29, 2026 - July 05, 2026
⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/bApf5K12pAgfpTtXA
📌 Địa chỉ: Tầng 03 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.