Yoga Lab Hanoi

𝐿𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑜𝑚 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑒𝑟: 𝑻𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒅𝒐𝒆𝒔𝒏'𝒕 𝒏𝒆𝒆𝒅 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒂 𝒕𝒆𝒂𝒄𝒉𝒆𝒓𝒔, 𝒊𝒕 𝒏𝒆𝒆𝒅 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒔𝒕 𝒚𝒐𝒈𝒊𝒔.

Thế giới không thực sự cần thêm nhiều giáo viên yoga, thế giới cần hơn là những người thực sự sống với tinh thần của yoga.

Điều khiến một giáo viên chạm đến người khác không nằm ở kỹ thuật hay việc họ tập được bao nhiêu tư thế, mà nằm ở cách họ thực hành mỗi ngày. Từ cách lắng nghe cơ thể, đối diện với cảm xúc, đến cách đối xử với chính mình và với những người xung quanh.

Đó mới là Yoga.

Chúng mình không xem khóa đào tạo 200 giờ là nơi để “tạo ra giáo viên”, mà là một không gian để nuôi dưỡng những người thực hành yoga chân thật. Chúng mình không trao cho bạn một công thức để trở thành giáo viên thành công. Chúng mình trao cho bạn những công cụ để hiểu cơ thể, cảm xúc, nhận diện năng lượng và học cách sống tỉnh thức hơn mỗi ngày.

Đó cũng là tinh thần của Svadhyaya – sự tự quan sát và học hỏi từ chính bản thân mình. Bởi trước khi hướng dẫn người khác, mỗi người giáo viên đều cần học cách trở thành học trò của chính mình.

Nhiều người hỏi: “Học xong 200 giờ có trở thành giáo viên được không?”. Câu trả lời luôn là: “Không ai có thể hứa với bạn điều đó.”

Một khóa học 200 giờ sẽ không đảm bảo cho bạn một sự nghiệp mới, cũng không thể biến bạn thành một giáo viên giỏi chỉ trong vài tuần. Điều nó mang lại là một nền tảng vững chắc để hiểu yoga thực sự là gì, và mở ra một hành trình học tập kéo dài suốt đời. Nếu sau này bạn lựa chọn đứng lớp, bạn sẽ bước lên với sự khiêm tốn của một người vẫn đang học mỗi ngày. Nếu bạn không đi dạy, những gì bạn học vẫn sẽ đồng hành cùng cách bạn sống, chăm sóc bản thân và hiện diện trong các mối quan hệ.

Chúng mình tin rằng, trước khi trở thành một giáo viên yoga, hãy trở thành một Yogi – một người không chỉ thực hành trên tấm thảm, mà mang yoga vào cách mình hít thở, làm việc, yêu thương và sống.

Đó cũng là điều Atman Holistic mong muốn nuôi dưỡng. Không phải thêm thật nhiều giáo viên, mà thêm nhiều người thực sự hiểu yoga, sống với yoga và khi đủ duyên, sẽ chia sẻ yoga đến với thế giới bằng chính trải nghiệm chân thật của mình.

Hy vọng tháng 10 này, chúng ta sẽ có cơ hội gặp nhau trên hành trình 200 giờ – không chỉ để học cách dạy yoga, mà để học cách sống với yoga. 🙏🏻

Thông tin khoá: https://www.yogalabhanoi.com/teacher-training

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝟗𝟎-𝐌𝐢𝐧 𝐇𝐢𝐩 𝐃𝐞𝐞𝐩 𝐑𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞: 𝐌𝐞𝐥𝐭 & 𝐋𝐞𝐭 𝐆𝐨

Vùng hông là nơi cơ thể dễ tích tụ căng thẳng từ việc ngồi lâu, vận động lặp lại và áp lực trong cuộc sống hằng ngày.

Lớp học 90 phút được thiết kế để giúp bạn mở hông một cách nhẹ nhàng và an toàn thông qua những chuyển động chậm, có ý thức và được hỗ trợ. Thay vì cố gắng kéo giãn sâu hơn, chúng ta tạo điều kiện để cơ thể tự thả lỏng, giải phóng căng thẳng theo nhịp độ tự nhiên của chính mình.

Thông qua sự kết hợp giữa chuyển động , Yin Yoga và hơi thở, bạn sẽ trải nghiệm:
• Các bài tập mobility nhẹ nhàng để chuẩn bị vùng hông và thân dưới.
• Những tư thế Yin được giữ từ 2–5 phút để đi sâu vào mô liên kết.
• Các tư thế có hỗ trợ bằng props giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn.
• Quan sát hơi thở để điều hòa hệ thần kinh và giảm căng thẳng.
• Những chuyển động giúp giải phóng sự co cứng tích tụ trong cơ thể.

Phù hợp với mọi trình độ - đặc biệt dành cho những người ngồi nhiều, thường xuyên tập luyện hoặc đang tìm kiếm một buổi thực hành phục hồi sâu.

📅 Chủ Nhật, 16/8 | 10:00 - 11:30

---

The hips are one of the areas where the body stores the most tension—from prolonged sitting, repetitive movement, and the demands of everyday life.

This 90-minute class is designed to help you gently and safely open the hips through slow, mindful, and supported movement. Rather than pushing deeper into flexibility, we create the conditions for the body to soften naturally, allowing stored tension to release at its own pace.

Through a combination of mindful movement, Yin Yoga, and breathwork, you will experience:

• Gentle mobility exercises to prepare the hips and lower body.
• Long-held Yin postures (2–5 minutes) to access the deeper connective tissues.
• Supported poses using props for complete relaxation and deeper release.
• Breath awareness to regulate the nervous system and reduce stress.
• Gentle movements to release accumulated tension throughout the body.

Suitable for all levels - especially for those who spend long hours sitting, maintain an active training routine, or are looking for a deeply restorative practice.

📅 Sunday, 16/8 | 10:00 - 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐂𝐥𝐮𝐛 #𝟐: 𝐌𝐲𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐑𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 + 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲

Bạn đã từng cảm thấy vai, lưng hay hông luôn căng dù đã nghỉ ngơi hoặc massage?

Không phải lúc nào nguyên nhân cũng nằm ở cơ bắp. Mạc cơ là lớp mô liên kết bao bọc toàn bộ cơ thể. Khi lớp mô này mất đi tính đàn hồi do stress, ngồi nhiều hoặc tập luyện quá mức, cảm giác căng cứng có thể lan ra nhiều vùng khác nhau.

Chủ nhật này chủ đề sẽ tập trung vào Myofascial Release - là các chuyển động chậm giúp giải phóng lực căng, cải thiện biên độ vận động và giúp cơ thể chuyển động nhẹ nhàng hơn.

Sau khi cơ thể được mở ra thông qua các chuyển động kéo giãn, Contrast Therapy (Xông nóng & Ngâm lạnh) tiếp tục hỗ trợ tuần hoàn, giảm căng cứng và thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.

Tại buổi Sunday Recovery Club #2 này, cùng với Reset Hub chúng mình kết hợp:
• Yin-inspired Movement
• Static Mobility
• Guided Breathwork
• Sauna & Cold Plunge Circuit

Đăng ký tham gia cùng chúng mình tại: https://bit.ly/4pkfFKS

-------

Have you ever felt tight even after getting a massage?

The source isn't always your muscles. Fascia is the connective tissue surrounding your muscles and joints. Stress, repetitive movement, or prolonged sitting can cause it to lose its elasticity, creating tension throughout the body.

Myofascial release helps restore mobility and ease by releasing this built-up tension.

After releasing tension through Myofascial Release and mindful movement, Contrast Therapy (Sauna & Cold Plunge) helps boost circulation, ease stiffness, and support the body's natural recovery process.

On this Sunday, you'll experience:
• Yin-inspired Movement
• Static Mobility
• Guided Breathwork
• Sauna & Cold Plunge Circuit

Sign up with us via: https://bit.ly/4pkfFKS.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 & 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Reiki là phương pháp trị liệu năng lượng đến từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và dòng năng lượng chữa lành. Không chỉ là một kỹ thuật, Reiki còn là con đường để bạn phát triển sự nhạy cảm với cơ thể, cảm xúc và trạng thái tinh thần của chính mình.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình tìm hiểu về năng lượng, self-healing và chăm sóc bản thân theo hướng sâu sắc hơn.

✨ Nội dung khóa học:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý năng lượng
• Attunement Reiki Level 1
• Cách cảm nhận và làm việc với năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

✨ Phù hợp với:
• Người mới chưa từng học Reiki
• Người tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình tự nhiên hơn

📅 Thời gian: 09:00 – 17:00 ngày 15 & 16 tháng 8
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người – inbox để đăng ký
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

~~~~

Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. More than a healing technique, Reiki is also a path to deepen your awareness of your body, emotions, and inner state.

Reiki Level 1 is the first step for anyone who wishes to explore energy work, self-healing, and a more conscious way of caring for themselves.

✨ Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

✨ Suitable for:
• Complete beginners
• Those seeking a gentle healing modality
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone wanting to support well-being naturally

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐀𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Sunday Recovery Club X Reset Hub
- Đăng ký qua link: https://bit.ly/4pkfFKS
🌸 90-min Special Class: Deep Hip Release
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Reiki Usui Level 1 (Tiếng Việt)
- Đăng ký trực tiếp qua inbox
🌸 Master Class: Flow like Water
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người

~~~~~~~~

𝐀𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨
🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Sunday Recovery Club X Reset Hub
- Sign up via link: https://bit.ly/4pkfFKS
🌸 90-min Special Class: 90-min Special Class: Deep Hip Release
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Master Class: Flow like Water
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/pax

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐂𝐥𝐮𝐛 #𝟏: 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭 & 𝐅𝐥𝐨𝐰 đã khép lại với một buổi sáng đầy năng lượng, nơi mọi người cùng dành thời gian để chăm sóc cơ thể theo một cách khác – để phục hồi tốt hơn.

Buổi thực hành kết hợp giữa Movement và Contrast Therapy (Sauna & Cold Plunge) nhằm hỗ trợ cơ thể phục hồi sau vận động, cải thiện khả năng lưu thông máu, giảm cảm giác căng cứng cơ bắp và mang đến một "bài tập" nhẹ nhàng cho hệ thần kinh.

Cảm ơn tất cả mọi người đã đồng hành cùng Sunday Recovery Club #1. Chúng mình rất mong được gặp lại bạn trong những buổi tiếp theo.

📅 Sunday Recovery Club – Tháng 8 cùng Reset Hub
• Vol.2: Chủ Nhật, 09.08.2026 | 09:30 – 11:30
• Vol.3: Chủ Nhật, 23.08.2026 | 09:30 – 11:30

📌 Trải nghiệm chương trình:
• Movement / Myofascial release có hướng dẫn
• Contrast Therapy (Xông nóng & Ngâm lạnh)
• Breathwork giúp điều hòa và cân bằng hệ thần kinh
• Tiếp tục trải nghiệm Contrast Therapy
• Thời gian phục hồi tự do để thư giãn, nghỉ ngơi hoặc kết nối cùng mọi người

📌 Đăng ký tại: https://bit.ly/4pkfFKS

Hẹn gặp bạn tại buổi Recovery tiếp theo. 🤍

---------

𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐂𝐥𝐮𝐛 #𝟏: 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭 & 𝐅𝐥𝐨𝐰 brought together a wonderful morning of mindful movement, recovery, and community.

The session combined Movement Practice with Contrast Therapy (Sauna & Cold Plunge) to support post-exercise recovery, improve circulation, ease muscular tension, and provide a gentle stimulus for the nervous system.

Thank you to everyone who joined us for our very first Sunday Recovery Club. We can't wait to welcome you back for the next sessions.

📅 Sunday Recovery Club – August
• Vol.02: August 9 | 09:30 – 11:30
• Vol.03: August 23 | 09:30 – 11:30

What to Expect

• Guided Movement or Myofascial Release Practice
• Contrast Therapy (Sauna & Cold Plunge)
• Breathwork for Nervous System Regulation
• More Contrast Therapy
• Free Recovery Time to Rest, Relax or Connect

📌Sign up via https://bit.ly/4pkfFKS

See you at the next recovery session. 🤍

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝟗𝟎': 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞

Sadhana trong tiếng Phạn có nghĩa là sự thực hành với tinh thần kỷ luật, đều đặn và có chủ đích. Trong 90 phút, bạn sẽ trải qua một hành trình trọn vẹn gồm pranayama, Vinyasa và thư giãn sâu.

Mỗi tháng sẽ khám phá một chủ đề khác nhau, đồng thời từng bước tiếp cận các nhóm tư thế nâng cao như arm balances, inversions, deep backbends và những kỹ thuật chuyển động (transitions), giúp bạn phát triển cả kỹ thuật lẫn sự nhận biết cơ thể theo một cách an toàn và bền vững.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga.

📅 Chủ Nhật, 2/8 | 14:00 - 15:30

-------

Sadhana is the Sanskrit word for a dedicated, consistent, and intentional practice. Over 90 minutes, you'll experience a complete practice integrating pranayama, meditation, Vinyasa Asana, and deep relaxation.

Each month explores a unique theme while progressively introducing advanced practices such as arm balances, inversions, deep backbends, and mindful transitions, helping you refine both technique and body awareness in a safe and sustainable way.

Suitable for practitioners with some experiences.

📅 Sunday, 2/8 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Chúng mình đang tìm kiếm những người đồng hành.

Yoga Lab Hanoi được xây dựng với mong muốn mang yoga đến gần hơn với cộng đồng thông qua những lớp học chất lượng, môi trường học tập an toàn và một cộng đồng thực hành bền vững.

Trong thời gian tới, cùng với sự phát triển của Atman Holistic Wellness, chúng mình đang mở rộng các hoạt động vượt ra ngoài mô hình studio truyền thống, bao gồm:
• Wellness Retreat
• Energy Healing & Sound Healing
• Đào tạo giáo viên yoga và các chương trình đào tạo chuyên sâu
• Các workshop, sự kiện và dự án cộng đồng

Vì vậy, chúng mình đang tìm kiếm những giáo viên không chỉ yêu thích việc giảng dạy yoga, mà còn mong muốn phát triển sự nghiệp trong lĩnh vực wellness một cách toàn diện.

✨ Bạn sẽ có cơ hội:
• Làm việc trong hệ sinh thái Yoga Lab Hanoi & Atman Holistic Wellness
• Tiếp cận đa dạng đối tượng học viên từ người Việt đến khách quốc tế, người mới bắt đầu, học viên lâu năm, khách hàng doanh nghiệp và khách retreat.
• Được tham gia giảng dạy trong nhiều mô hình khác nhau ngoài lớp học studio.
• Được làm việc cùng đội ngũ có chuyên môn trong yoga, wellness và energy healing, đồng thời được mentoring và phát triển nghề nghiệp trực tiếp, giúp nâng cao kỹ năng giảng dạy, xây dựng lớp học và định hướng phát triển lâu dài.

✨ Chúng mình tìm kiếm các bạn:
• Có chứng chỉ 200-Hour Hatha hoặc Vinyasa.
• Có khả năng giao tiếp và giảng dạy bằng tiếng Anh.
• Có tinh thần học hỏi, trách nhiệm và yêu thích làm việc với con người.
• Có khả năng làm việc nhóm và sẵn sàng đồng hành cùng sự phát triển của studio.

✨ Là một lợi thế nếu bạn đã được đào tạo hoặc có chứng chỉ về:
• Yoga Bầu/Kids
• Yin Yoga/ Yoga Trị liệu
• Tibetan/ Crystal Singing Bowls
• Reiki hoặc các phương pháp Energy Healing khác

Điều chúng mình tìm kiếm không chỉ là một giáo viên. Chúng mình tìm kiếm những người muốn phát triển sự nghiệp lâu dài trong lĩnh vực wellness; những người luôn giữ tinh thần học hỏi, yêu thích việc chia sẻ giá trị và mong muốn tạo ra những trải nghiệm tích cực cho cộng đồng.

Nếu bạn tin rằng yoga không chỉ dừng lại ở những giờ học trên thảm, mà còn là một hành trình kết nối và phát triển con người, chúng mình rất mong được gặp bạn.

📩 Ứng tuyển bằng cách gửi hồ sơ đến [email protected], bao gồm:
• CV
• Chứng chỉ đào tạo
• Giới thiệu ngắn về bản thân
• Video hướng dẫn hoặc tài khoản mạng xã hội (nếu có)

Hẹn gặp bạn trên hành trình sắp tới.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com