LOHI Wellness Studio-No.1 Laguna pilates

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay.

Không phải tất cả các trường hợp thoát vị đĩa đệm đều giống nhau, vì vậy cũng không thể áp dụng một phương pháp điều trị hay tập luyện cho tất cả mọi người.

Việc phân loại đúng kiểu đau, xác định chính xác cơ chế gây đau và đánh giá phản ứng của cơ thể với từng hướng vận động là nền tảng để lựa chọn phương pháp can thiệp phù hợp, giúp tối ưu hiệu quả phục hồi và hạn chế nguy cơ tái phát.

Hãy cùng Lohi Wellness Studio khám phá cách tiếp cận đúng để hiểu cơ thể và xây dựng chương trình tập luyện khoa học, an toàn và hiệu quả hơn.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay!

Bạn chỉ thực hiện được tư thế Mermaid ở một bên? Đừng vội nghĩ rằng đó chỉ là do cơ thể cứng hay thiếu linh hoạt. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân thực sự có thể đến từ sự hạn chế chuyển động của khớp háng, sự mất cân bằng của khung chậu hoặc mô hình vận động chưa tối ưu.

Trong bài viết này, Lohi Wellness Studio sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa tư thế Mermaid và khả năng xoay trong của khớp háng, đồng thời chỉ ra những nguyên nhân thường gặp cũng như cách tiếp cận đúng để cải thiện chuyển động một cách an toàn và hiệu quả.

Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn tập luyện thông minh hơn, cải thiện chất lượng vận động và hạn chế nguy cơ chấn thương trong tương lai.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay!

Khớp háng phát ra tiếng kêu khi vận động không phải lúc nào cũng chỉ là hiện tượng bình thường. Đằng sau những âm thanh đó có thể là dấu hiệu cho thấy mô hình vận động, sự ổn định của khớp háng hoặc sự sắp xếp của toàn bộ cơ thể đang thay đổi.

Trong bài viết này, Lohi Wellness Studio sẽ giúp bạn hiểu rõ những nguyên nhân thường gặp gây tiếng kêu ở khớp háng, mối liên hệ giữa khung chậu, bàn chân và khớp háng, cũng như lý do vì sao chỉ kéo giãn cơ thường không giải quyết được tận gốc vấn đề.

Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp, cải thiện chất lượng vận động và hạn chế nguy cơ chấn thương về lâu dài.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay: Tiếng kêu “lục cục” ở khớp vai có thực sự vô hại?

Không phải mọi tiếng kêu ở vai đều là hiện tượng bình thường. Tùy vào vị trí xuất hiện, nguyên nhân có thể liên quan đến ma sát cơ học, chèn ép gân cơ trên g*i hoặc thậm chí là mất ổn định khớp vai. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn phòng ngừa đau vai, hạn chế chấn thương và duy trì chức năng vận động tối ưu trong tập luyện cũng như sinh hoạt hằng ngày.

[𝗟𝗢𝗛𝗜 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼]

✔ 허리가 아프다고 해서 꼭 허리만의 문제는 아닐 수 있어요🚶🚶‍♀️

• 척추 정렬이 무너져 있거나
• 고관절 움직임이 제한되어 있거나
• 흉추가 잘 움직이지 않으면

허리가 대신 더 많이 일하게 됩니다.

✔ 몸은 다 연결되어 있으니까요.

한 부분이 잘 안 움직이면
다른 부분이 그걸 대신하려고 더 많이 쓰게 돼요.

그게 반복되면
결국 통증으로 이어질 수 있습니다.

—

✔ 이번 시퀀스는 이런 분들께 도움이 돼요✨️

• 허리가 자주 뻐근한 분
• 오래 앉아 있는 시간이 많은 분
• 척추 움직임이 뻣뻣한 분
• 몸이 자주 무겁고 굳는 느낌이 드는 분

좋은 움직임은
통증을 참고 버티는 게 아니라,
통증이 반복되지 않는 몸을 만드는 것부터 시작됩니다.

#허리통증 #척추가동성 #움직임회복

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm hôm nay: Vì sao đau đầu gối cứ tái đi tái lại?

Đau đầu gối không phải lúc nào cũng bắt nguồn từ chính khớp gối. Vị trí đau ở mặt trong, mặt ngoài, phía trước hay phía sau đầu gối đều có thể phản ánh những nguyên nhân cơ học hoàn toàn khác nhau liên quan đến bàn chân, cẳng chân, khớp háng và toàn bộ chuỗi vận động của cơ thể.

Hiểu đúng vị trí đau, đánh giá đúng nguyên nhân và tiếp cận cơ thể một cách toàn diện là chìa khóa giúp cải thiện tình trạng đau đầu gối hiệu quả, hạn chế tái phát và nâng cao chất lượng vận động lâu dài.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm hôm nay: vì sao tình trạng đau cổ âm ỉ, nặng nề kéo dài có thể liên quan đến cổ thẳng và sự thay đổi đường cong sinh lý cột sống cổ.

Đau cổ không chỉ đơn thuần là vấn đề của cơ bắp. Khi đường cong sinh lý cột sống cổ bị mất đi, áp lực lên đĩa đệm và các cấu trúc thần kinh có thể gia tăng, dẫn đến cảm giác căng cứng, nặng mỏi và khó chịu kéo dài. Việc phục hồi đúng sự sắp xếp của cột sống cổ, giảm áp lực lên đĩa đệm, áp dụng kỹ thuật kéo giãn phù hợp và tăng cường các cơ ổn định sâu là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện chức năng vận động và giảm đau hiệu quả.

Hiểu đúng nguyên nhân là bước đầu tiên để xây dựng giải pháp phù hợp và bền vững cho sức khỏe cột sống cổ.

[𝗟𝗢𝗛𝗜 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼] THE LOHI WAY

우리는 운동을 과하게 하는 것보다,
몸이 본래의 균형을 되찾는 과정을 중요하게 생각합니다.

필라테스, 아로마, 그리고 웰니스.

서로 다른 방법이지만 하나의 목표를 향합니다.

몸을 더 쓰는 것이 아니라,
더 잘 움직이는 것.

LOHI는 움직임과 회복을 함께 설계하는
웰니스 가이드가 되겠습니다.

CƠ RĂNG TRƯỚC (SERRATUS ANTERIOR) – "NGƯỜI BẢO VỆ THẦM LẶNG" CỦA KHỚP VAI

Trong bài viết hôm nay, LOHI sẽ cùng tìm hiểu từ chức năng giải phẫu của cơ răng trước, cách tự đánh giá chức năng cơ thông qua các bài kiểm tra đơn giản (kèm lưu ý về hô hấp khi thực hiện), đến 4 bài tập giúp kích hoạt và tăng cường nhóm cơ quan trọng này.

Không chỉ đơn thuần giúp đưa tay ra trước, cơ răng trước còn đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định xương bả vai và duy trì chức năng vận động bình thường của khớp vai.

Khi cơ răng trước hoạt động kém, nhiều vấn đề có thể xuất hiện liên tiếp:

🚨 Gù lưng, vai tròn do thay đổi tư thế
🚨 Hội chứng chèn ép dưới mỏm cùng vai (Shoulder Impingement Syndrome) do mất cân bằng cơ học vùng vai
🚨 Góp phần vào Hội chứng lối thoát ngực (Thoracic Outlet Syndrome - TOS) như một yếu tố tiềm ẩn thường bị bỏ sót

Tình trạng này không chỉ là sự suy yếu của một cơ đơn lẻ mà còn có thể dẫn đến rối loạn toàn bộ chuỗi vận động của cơ thể.

Trước khi những thay đổi đó tiến triển thành các rối loạn vận động phức tạp hơn, hãy bắt đầu bằng việc phục hồi chức năng vai và tái thiết lập sự ổn định của xương bả vai.

📌 Lưu bài viết để tự kiểm tra chức năng cơ răng trước và thử ngay các bài tập được giới thiệu trong bài.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm hôm nay: liệu nguyên nhân đau lưng có thật sự nằm ở vùng thắt lưng?

Ít ai biết rằng nhiều trường hợp đau lưng, mất cân bằng khung chậu hay thậm chí cong vẹo cột sống lại có thể bắt nguồn từ bàn chân. Khi vòm bàn chân sụp hoặc chức năng hấp thụ lực bị suy giảm, cơ thể sẽ tạo ra hàng loạt cơ chế bù trừ ảnh hưởng đến đầu gối, khung chậu và cột sống.

Hiểu đúng về cấu trúc và chức năng của bàn chân không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn là chìa khóa để phòng ngừa và giải quyết nhiều vấn đề đau mạn tính từ gốc rễ.