𝟯 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘁 𝗯𝗶̣ 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗵𝗼̂̉ 𝗯𝗶𝗲̂́𝗻 𝗿𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 - 𝘄𝘂𝗻𝗱𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶𝗿 - 𝗰𝗮𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮𝗰 𝗸𝗵𝗮́𝗰 𝗻𝗵𝗮𝘂 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼?
💡 Không phải tất cả các máy Pilates đều có cùng chức năng. Mỗi thiết bị được thiết kế với cơ chế hoạt động riêng, nhằm hỗ trợ những mục tiêu tập luyện khác nhau.
🔹 Reformer
Reformer là thiết bị phổ biến nhất trong Pilates, hoạt động dựa trên hệ thống lò xo kháng lực (Spring Resistance) kết hợp với bàn trượt (Carriage). Mức kháng lực có thể điều chỉnh để phù hợp với từng bài tập và từng thể trạng.
Thiết bị này hỗ trợ rèn luyện khả năng kiểm soát chuyển động, tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sự phối hợp giữa các nhóm cơ và giúp người tập thực hiện các bài tập với nhiều mặt phẳng chuyển động khác nhau.
-----
🔹 Wunda Chair
Wunda Chair có kích thước nhỏ gọn nhưng yêu cầu khả năng kiểm soát cơ thể cao hơn. Thiết bị sử dụng bàn đạp kết hợp hệ thống lò xo để tạo lực cản, giúp người tập thực hiện nhiều bài tập ở tư thế đứng, ngồi hoặc chống tay.
Các bài tập trên Wunda Chair thường đòi hỏi sự ổn định của cơ lõi, khả năng giữ thăng bằng và phối hợp toàn thân, phù hợp với người muốn nâng cao khả năng kiểm soát chuyển động.
-----
🔹 Cadillac
Cadillac là một trong những thiết bị đa năng nhất của Pilates, được trang bị khung thép cùng hệ thống lò xo, thanh đẩy và dây treo, cho phép thực hiện nhiều dạng bài tập khác nhau.
Nhờ khả năng điều chỉnh đa dạng, Cadillac có thể hỗ trợ từ những bài tập làm quen với chuyển động, cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể cho đến các bài tập có độ khó cao hơn. Thiết bị cũng thường được sử dụng để hỗ trợ người tập thực hiện chuyển động chính xác và phù hợp với khả năng vận động ở từng giai đoạn.
-----
📌 Mỗi thiết bị đều có những ưu điểm riêng và không có loại máy nào "tốt nhất" cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là lựa chọn bài tập và thiết bị phù hợp với thể trạng, khả năng vận động và mục tiêu tập luyện.
Tại Choi's Pilates, mỗi học viên đều được đánh giá thể trạng và khả năng vận động trước khi bắt đầu, từ đó huấn luyện viên lựa chọn thiết bị và xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp với từng cá nhân.
-------------------------
𝐂𝐇𝐎𝐈’𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 𝐓𝐇𝐑𝐎𝐔𝐆𝐇 𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐂𝐄.
Đặt lịch đánh giá cơ thể & tập thử tại Choi's Pilates để hiểu rõ tình trạng hiện tại và bắt đầu hành trình tập luyện phù hợp.
📍 HỆ THỐNG CƠ SỞ 𝘾𝙃𝙊𝙄'𝙎 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎
CS1: Tòa nhà Mipec, 126 Xuân Thủy, Cầu Giấy, Hà Nội.
CS2: 76 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội.
CS3: 21B6 GreenStar, Phạm Văn Đồng, Cổ Nhuế, Hà Nội.
CS4: 46 Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội.
CS5: Tầng 5, Cây xăng Sông Hồng, Khu đô thị Gamuda, Yên Sở, Hà Nội.
CS6: Số 1 Trần Thủ Độ, Hoàng Mai, Hà Nội.
CS7: Shophouse 329 Louis 1, Tân Mai, Hà Nội.
CS8: Tecco Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội.
CS9: Số 7 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
CS10: Sunshine Garden, Dương Văn Bé (ngõ 13 Lĩnh Nam), Hoàng Mai, Hà Nội.
CS11: Tòa nhà T&T, 440 Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội.
CS12: 46 Vũ Đức Trinh, Khu Nguyễn Du Mới (gần Tòa án Thường Tín), Thường Tín, Hà Nội.
CS13: Hateco Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
CS14: 339 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội.
CS15: 535 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội.
CS16: Công viên Vườn hoa Quy Chế, Tân Hồng, Bắc Ninh.
CS17: 93 Thao Chính, Phú Xuyên, Hà Nội.
CS18: Căn 18-02 Violet, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Hà Nội.
CS19: Tầng 5, số 248B Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
CS20: G5 Khu đấu giá đất Yên Xá, Hà Đông, Hà Nội.
CS21: Tầng 2, số 74 Hải Phòng, Hải Châu, Đà Nẵng.
CS22: Lô A, Chung cư 76 Ngô Tất Tố, Thạnh Mỹ Tây (Bình Thạnh cũ), TP. Hồ Chí Minh.
Choi's Pilates Tecco Tứ Hiệp
Share
Hướng đến mang lại sức khoẻ và sắc đẹp bên vững cho khách hàng
10/07/2026
𝑺𝒂𝒖 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 𝒅𝒂̀𝒊, 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒉𝒐̛𝒏 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒌𝒉𝒐𝒂̉𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒊̉.
🔎Sau khoảng 6–8 giờ ngồi làm việc, lái xe hoặc duy trì một tư thế trong thời gian dài, cơ thể không chỉ xuất hiện cảm giác mệt mỏi mà còn có thể thay đổi về cách vận động.
Một số nhóm cơ như cơ gấp hông (Hip Flexors) hay cơ ngực lớn (Pectoralis Major) có xu hướng co ngắn do duy trì tư thế ngồi liên tục. Trong khi đó, các nhóm cơ giữ vai trò ổn định như cơ mông (Gluteal Muscles) và cơ lõi (Core Muscles) có thể hoạt động kém hiệu quả hơn nếu ít được huy động. Khi sự phối hợp giữa các nhóm cơ thay đổi, cơ thể phải bù trừ trong các hoạt động hằng ngày, từ đó dễ xuất hiện cảm giác căng cứng, đau mỏi hoặc giảm chất lượng vận động.
💡Đó cũng là lý do cơ thể sau một ngày dài không chỉ cần được nghỉ ngơi mà còn cần được phục hồi bằng những phương pháp phù hợp.
Pilates tập trung vào việc cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động, tăng cường sức mạnh của nhóm cơ ổn định và hỗ trợ cơ thể phân bổ lực hiệu quả hơn trong quá trình vận động. Khi kết hợp cùng các liệu pháp thư giãn, cơ thể có thêm điều kiện để giảm cảm giác căng cứng, thư giãn mô mềm và chuẩn bị tốt hơn cho những hoạt động của ngày tiếp theo.
📌Tại Choi's Pilates, mỗi lộ trình đều bắt đầu từ việc hiểu cơ thể. Thông qua bước kiểm tra thể trạng và khả năng vận động, huấn luyện viên sẽ xây dựng chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu và tình trạng của từng học viên, giúp quá trình tập luyện diễn ra an toàn, hiệu quả và bền vững hơn.
------------------
𝐂𝐇𝐎𝐈’𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 𝐓𝐇𝐑𝐎𝐔𝐆𝐇 𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐂𝐄.
Đặt lịch kiểm tra cơ thể & tập thử tại Choi's Pilates để hiểu rõ tình trạng hiện tại và bắt đầu hành trình tập luyện phù hợp
Một ngày nữa với thật nhiều năng lượng tích cực tại Choi's Pilates. 🌿
Không cần những thay đổi quá lớn, chỉ cần duy trì một thói quen vận động đều đặn mỗi tuần cũng đã là một món quà ý nghĩa dành cho cơ thể.
Cảm ơn tất cả học viên đã luôn tin tưởng, lựa chọn và đồng hành cùng Choi's Pilates. Hẹn gặp lại mọi người trong những buổi tập tiếp theo! 💜
------------------
𝐂𝐇𝐎𝐈’𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 𝐓𝐇𝐑𝐎𝐔𝐆𝐇 𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐂𝐄.
Đặt lịch kiểm tra cơ thể & tập thử tại Choi's Pilates để hiểu rõ tình trạng hiện tại và bắt đầu hành trình tập luyện phù hợp.
✨ Chỉ 99K cho 60 phút Pilates giờ trưa tại Choi’s Pilates 🤍
Thay vì để giờ nghỉ trưa trôi qua với những thói quen quen thuộc, sao không thử dành một chút thời gian để vận động và kết nối với cơ thể nhiều hơn? 🌿
Một buổi Pilates giữa ngày — nhẹ nhàng, vừa đủ để nàng tận hưởng khoảng thời gian dành riêng cho bản thân trước khi quay lại với công việc ✨
————————————
📍 HỆ THỐNG CƠ SỞ 𝘾𝙃𝙊𝙄'𝙎 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎
Cơ sở 1: Tòa nhà Mipec - 126 Xuân Thủy - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 2: 76 Duy Tân - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 3: 21B6 Green Star - Phạm Văn Đồng - Đông Ngạc - Hà Nội
Cơ sở 4: 46 Phạm Ngọc Thạch - Kim Liên - Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 5 Tòa nhà Sông Hồng Riverside Gamuda - Lô CC8 đường 2.4 KĐT Gamuda - Hoàng Mai
Cơ sở 6: Tầng 2 - DV13 - Số 1 Trần Thủ Độ - Hoàng Liệt - Hà Nội
Cơ sở 7: Shophouse 329 Louis 1 - Tân Mai - Tương Mai - Hà Nội
Cơ sở 8: Tecco Tứ Hiệp - Hoàng Liệt - Hà Nội
Cơ sở 9: Số 7 Lạc Trung - Bạch Mai - Hà Nội
Cơ sở 10: Sunshine Garden Dương Văn Bé (ngõ 13 Lĩnh Nam) - Vĩnh Tuy - Hà Nội
Cơ sở 11: Tòa nhà T&T - 440 Vĩnh Hưng - Vĩnh Hưng - Hà Nội
Cơ sở 12: 46 Vũ Đức Trinh - Khu Nguyễn Du mới (gần Tòa án Thường Tín) - xã Thường Tín - Hà Nội
Cơ sở 13: Hateco Xuân Phương - Xuân Phương - Hà Nội
Cơ sở 14: 57 Nguyễn Hoàng - phường Từ Liêm - Hà Nội
Cơ sở 15: 339 Nguyễn Văn Cừ - phường Bồ Đề - Hà Nội
Cơ sở 16: 535 Kim Mã - phường Giảng Võ - Hà Nội
Cơ sở 17: 93 Thao Chính - xã Phú Xuyên - Hà Nội
Cơ sở 18: 248B Phố Huế - phường Hai Bà Trưng - Hà Nội
Cơ sở 19: 21B6 Tòa Green Star Phạm Văn Đồng - Đông Ngạc - Hà Nội
Cơ sở 20: Lô G5 Yên Xá (đối diện Bắc Á Bank) - Hà Đông - Hà Nội
Cơ sở 22: Vườn Hoa Quy Chế - phường Từ Sơn - Bắc Ninh
Cơ sở 22: 74 Hải Phòng - phường Hải Châu - Đà Nẵng
Có một điều mà HLV tại Choi's luôn trao đổi với học viên ngay từ những buổi đầu tiên:
Một lộ trình tập luyện không nên được đánh giá chỉ bằng một chỉ số.
Bên cạnh cân nặng, HLV còn theo dõi nhiều yếu tố khác như khả năng kiểm soát chuyển động, sự linh hoạt, sức bền, tư thế và mục tiêu tập luyện của từng học viên. Đó cũng là lý do mỗi người sẽ có một lộ trình khác nhau.
Tại Choi's Pilates, chúng mình không hướng đến những thay đổi vội vàng, mà tập trung xây dựng một quá trình tập luyện phù hợp với từng cơ thể.
Xem hết video để hiểu vì sao cân nặng chưa bao giờ là câu chuyện duy nhất trong một hành trình Pilates nhé 🤍
💌 Inbox để được HLV tư vấn lộ trình phù hợp với thể trạng của bạn.
————————————
📍 HỆ THỐNG CƠ SỞ 𝘾𝙃𝙊𝙄'𝙎 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎
Cơ sở 1: Tòa nhà Mipec - 126 Xuân Thủy - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 2: 76 Duy Tân - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 3: 21B6 Green Star - Phạm Văn Đồng - Đông Ngạc - Hà Nội
Cơ sở 4: 46 Phạm Ngọc Thạch - Kim Liên - Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 5 Tòa nhà Sông Hồng Riverside Gamuda - Lô CC8 đường 2.4 KĐT Gamuda - Hoàng Mai
Cơ sở 6: Tầng 2 - DV13 - Số 1 Trần Thủ Độ - Hoàng Liệt - Hà Nội
Cơ sở 7: Shophouse 329 Louis 1 - Tân Mai - Tương Mai - Hà Nội
Cơ sở 8: Tecco Tứ Hiệp - Hoàng Liệt - Hà Nội
Cơ sở 9: Số 7 Lạc Trung - Bạch Mai - Hà Nội
Cơ sở 10: Sunshine Garden Dương Văn Bé (ngõ 13 Lĩnh Nam) - Vĩnh Tuy - Hà Nội
Cơ sở 11: Tòa nhà T&T - 440 Vĩnh Hưng - Vĩnh Hưng - Hà Nội
Cơ sở 12: 46 Vũ Đức Trinh - Khu Nguyễn Du mới (gần Tòa án Thường Tín) - xã Thường Tín - Hà Nội
Cơ sở 13: Hateco Xuân Phương - Xuân Phương - Hà Nội
Cơ sở 14: 57 Nguyễn Hoàng - phường Từ Liêm - Hà Nội
Cơ sở 15: 339 Nguyễn Văn Cừ - phường Bồ Đề - Hà Nội
Cơ sở 16: 535 Kim Mã - phường Giảng Võ - Hà Nội
Cơ sở 17: 93 Thao Chính - xã Phú Xuyên - Hà Nội
Cơ sở 18: 248B Phố Huế - phường Hai Bà Trưng - Hà Nội
Cơ sở 19: 21B6 Tòa Green Star Phạm Văn Đồng - Đông Ngạc - Hà Nội
Cơ sở 20: Lô G5 Yên Xá (đối diện Bắc Á Bank) - Hà Đông - Hà Nội
Cơ sở 22: Vườn Hoa Quy Chế - phường Từ Sơn - Bắc Ninh
Cơ sở 22: 74 Hải Phòng - phường Hải Châu - Đà Nẵng
29/06/2026
60 PHÚT TRẢI NGHIỆM TẠI CHOI’S PILATES CÓ GÌ ĐẶC BIỆT? ✨
Tại Choi’s, một buổi tập thử không chỉ đơn giản là “thử một vài động tác Pilates” 🤍
Đó là khoảng thời gian để HLV đồng hành cùng bạn từ những bước đầu tiên: tìm hiểu thói quen vận động, quan sát tư thế và lựa chọn bài tập phù hợp với từng cơ thể.
Từ việc làm quen với thiết bị, đánh giá thể trạng đến hướng dẫn từng chuyển động — mọi bước đều được thực hiện để bạn có một trải nghiệm Pilates trọn vẹn và chỉn chu nhất 🌿
Bởi Choi’s tin rằng, mỗi học viên đều có một hành trình riêng. Và trước khi bắt đầu, điều quan trọng nhất là hiểu cơ thể mình cần gì ✨
————————————
CHOI’S PILATES
💌 Inbox để đặt lịch trải nghiệm tại cơ sở gần bạn nhất
29/06/2026
NGỒI LÀM VIỆC CẢ NGÀY CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN TƯ THẾ CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO? 👀
Cơ thể của chúng ta luôn có xu hướng thích nghi với những tư thế được lặp lại thường xuyên.
Khi ngồi nhiều giờ trước máy tính, các nhóm cơ phía trước cơ thể (như ngực, hông) thường ở trạng thái co ngắn trong thời gian dài, trong khi một số nhóm cơ hỗ trợ giữ tư thế ở lưng và vùng trung tâm lại ít được kích hoạt.
Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến thói quen vận động và cách cơ thể duy trì tư thế trong sinh hoạt hằng ngày: vai dễ hướng về trước, lưng chưa được giữ ở vị trí tối ưu và cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi với thói quen đó.
Pilates tiếp cận vấn đề bằng cách tập trung vào:
✔ Kích hoạt nhóm cơ trung tâm (core) — hỗ trợ sự ổn định của thân người
✔ Tăng khả năng kiểm soát vùng vai, lưng và khung chậu trong chuyển động
✔ Kết hợp hơi thở với bài tập để thực hiện động tác chính xác và có kiểm soát hơn
Thay vì chỉ cố “ngồi thẳng lưng”, Pilates giúp người tập cải thiện khả năng phối hợp giữa các nhóm cơ, từ đó hình thành thói quen giữ tư thế chủ động hơn trong sinh hoạt hằng ngày 🌿
Một tư thế ổn định hơn được hỗ trợ bởi những thói quen vận động phù hợp. ✨
————————————
📍 HỆ THỐNG CƠ SỞ 𝘾𝙃𝙊𝙄'𝙎 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎
Cơ sở 1: Tòa nhà Mipec - 126 Xuân Thủy - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 2: 76 Duy Tân - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 3: 21B6 Green Star - Phạm Văn Đồng - Đông Ngạc - Hà Nội
Cơ sở 4: 46 Phạm Ngọc Thạch - Kim Liên - Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 5 Tòa nhà Sông Hồng Riverside Gamuda - Lô CC8 đường 2.4 KĐT Gamuda - Hoàng Mai
Cơ sở 6: Tầng 2 - DV13 - Số 1 Trần Thủ Độ - Hoàng Liệt - Hà Nội
Cơ sở 7: Shophouse 329 Louis 1 - Tân Mai - Tương Mai - Hà Nội
Cơ sở 8: Tecco Tứ Hiệp - Hoàng Liệt - Hà Nội
Cơ sở 9: Số 7 Lạc Trung - Bạch Mai - Hà Nội
Cơ sở 10: Sunshine Garden Dương Văn Bé (ngõ 13 Lĩnh Nam) - Vĩnh Tuy - Hà Nội
Cơ sở 11: Tòa nhà T&T - 440 Vĩnh Hưng - Vĩnh Hưng - Hà Nội
Cơ sở 12: 46 Vũ Đức Trinh - Khu Nguyễn Du mới (gần Tòa án Thường Tín) - xã Thường Tín - Hà Nội
Cơ sở 13: Hateco Xuân Phương - Xuân Phương - Hà Nội
Cơ sở 14: 57 Nguyễn Hoàng - phường Từ Liêm - Hà Nội
Cơ sở 15: 339 Nguyễn Văn Cừ - phường Bồ Đề - Hà Nội
Cơ sở 16: 535 Kim Mã - phường Giảng Võ - Hà Nội
Cơ sở 17: 93 Thao Chính - xã Phú Xuyên - Hà Nội
Cơ sở 18: 248B Phố Huế - phường Hai Bà Trưng - Hà Nội
Cơ sở 19: 21B6 Tòa Green Star Phạm Văn Đồng - Đông Ngạc - Hà Nội
Cơ sở 20: Lô G5 Yên Xá (đối diện Bắc Á Bank) - Hà Đông - Hà Nội
Cơ sở 22: Vườn Hoa Quy Chế - phường Từ Sơn - Bắc Ninh
Cơ sở 22: 74 Hải Phòng - phường Hải Châu - Đà Nẵng
25/06/2026
✨ MỚI TẬP PILATES? ĐỪNG VỘI KẾT LUẬN SAU VÀI BUỔI ĐẦU TIÊN 🤍
Rất nhiều người khi mới bắt đầu Pilates thường thắc mắc: “Bao lâu thì mình sẽ cảm nhận được sự thay đổi?”
Nhưng Pilates không phải là quá trình diễn ra chỉ trong ngày một ngày hai. Cơ thể cần thời gian để làm quen với cách vận động mới, từ hơi thở, khả năng kiểm soát chuyển động cho đến việc phối hợp các nhóm cơ trong từng bài tập 🌿
Ở những buổi đầu tiên, bạn có thể đang học những điều rất cơ bản:
✔ Cách hít thở đúng nhịp với chuyển động
✔ Cách giữ cơ thể ổn định trong từng tư thế
✔ Cách cảm nhận những nhóm cơ mà trước đây mình ít chú ý đến
Khi duy trì tập luyện, bạn sẽ dần nhận ra những thay đổi nhỏ trong quá trình vận động hằng ngày: cơ thể phối hợp nhịp nhàng hơn, chuyển động có sự kiểm soát hơn và việc tập luyện cũng trở thành một phần quen thuộc trong lịch trình ✨
Mỗi người sẽ có một điểm bắt đầu, mục tiêu và tốc độ tiến bộ khác nhau. Vì vậy, thay vì vội vàng tìm kiếm kết quả, hãy tập trung vào việc hiểu cơ thể và tận hưởng từng bước trong hành trình của mình 🤍
Pilates không phải là cuộc đua — mà là một quá trình xây dựng thói quen vận động bền vững cùng thời gian 🌷
————————————
CHOI’S PILATES
💌 Inbox để đặt lịch trải nghiệm tại cơ sở gần bạn nhất
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
Tecco Tứ Hiệp, Thanh Trì
Hanoi