AMFIT - Phòng Tập Dành Riêng Cho Nữ

02/09/2026

20/08/2026

Vì sao ăn ít lại khiến cơ thể giữ mơ?

20/08/2026

Bài tập Kegel cho chị em phụ nữ sau sinh.

19/08/2026

Tabata cho 2vkck cùng tập tại nhà!

18/08/2026

Tại sao mình lựa chọn tập kháng lực?
Giảm cân không chỉ là giảm số kg trên cân
Muốn cơ thể săn chắc, khoẻ và giữ dáng lâu dài phải giữ được cơ. Không phải tập kháng lực là cứ phải tập tạ nặng, hùng hục. Tuỳ theo độ tuổi và thể trạng thực tế sẽ có bài tập phù hợp cho mn.
Tập kháng lực giúp:
Tăng và duy trì cơ bắp
Hỗ trợ giảm mỡ
Giúp xương khớp chắc khoẻ…
Đừng chỉ tập để nhẹ cân- hãy tập để cơ thể khoẻ và đẹp hơn mỗi ngày

16/08/2026

Nếu bạn bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ.
•2 tuần nữa: Bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể.
•4 tuần nữa: Bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt.
•8 tuần nữa: Mọi người xung quanh sẽ nhận ra sự thay đổi của bạn.
👉Hãy bắt đầu thay đổi từ những việc nhỏ nhất:
Vận động nhiều hơn
Ăn uống lành mạnh, khoa học hơn.
Tập luyện và học cách lắng nghe cơ thể.
Sau vài tuần, khi thói quen thay đổi, cơ thể bạn sẽ dần phát triển theo hướng khỏe đẹp hơn.
Ngược lại, nếu cứ giữ thói quen cũ và không dám bước ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ rất khó cải thiện hình thể cũng như sức khỏe.

15/08/2026

6 bài tập mông với tạ tay siêu phê 🍑

15/08/2026

Mỗi ngày hạt sức khoẻ mình gieo lại lớn thêm một chút.
Khi nghe hv của mình chia sẻ từ khi tập luyện c hết đau cổ vai gáy, chị hết đau lưng, chị cải thiện són tiểu, chị tự tin hơn vì người săn chắc hơn, đẹp hơn, giam ki mà da vẫn hồng hào,…
Chỉ đơn giản vậy thôi thì một hlv như mình thấy nghề mình theo thật giá trị.

15/08/2026

Chị em nào vai u thịt bắp mà còn đắn đo tập tạ có được không thì kết quả của e suốt 1 năm qua bê tạ mỗi ngày đây ạ. Chỗ nào cần to thì cứ to mà chỗ cần nhỏ thì vẫn nhỏ ạ.
Đợi năm sau nhìn lại xem hành trình gọt body của e tiếp nha! Mỗi năm nhìn lại sẽ thấy mình đẹp hơn là thấy đang đi đúng rồi.
Chị e nào thích vòng nào ra vòng nấy, cơ thể săn chắc thì qua e nặn nha!