TheLion Private Fitness - cs5 TimeCity

MỤC TIÊU KHÔNG ĐẶT RA BỞI CÁ NHÂN
MỤC TIÊU ĐƯỢC CẢ MỘT TẬP THỂ CÙNG NHAU THEO ĐUỔI

Tại The LION, buổi họp Quý chưa bao giờ chỉ là những con số trên slide hay những bản kế hoạch.

Đó là khoảng thời gian để cả đội ngũ cùng ngồi lại.

Cùng nhìn lại những điều đã làm được.
Cùng thẳng thắn nhìn nhận những điều còn chưa tốt.
Và quan trọng hơn cả, cùng thống nhất một hướng đi cho chặng đường phía trước.

Bởi chúng mình tin rằng, một mục tiêu chỉ thật sự có ý nghĩa khi mỗi thành viên đều hiểu mình đang đóng góp điều gì vào mục tiêu chung ấy.

Mỗi HLV, mỗi nhân sự đều là một mắt xích quan trọng trong hành trình xây dựng The LION ngày một chuyên nghiệp hơn.

Chúng mình kết nối bằng cùng một niềm tin, cùng một tiêu chuẩn và cùng một khát khao mang đến những trải nghiệm tốt nhất cho từng Lionets.

Một buổi họp có thể chỉ diễn ra trong vài giờ.
Nhưng những ý tưởng được chia sẻ, những cam kết được đưa ra và tinh thần đồng đội được vun đắp sẽ là động lực để cả tập thể cùng tiến xa hơn trong Quý mới.

One Team. One Vision. One Standard. 🦁💙

5 MÓN "HEALTHY GIẢ TẠO" KHIẾN BẠN KHÓ GIẢM MỠ MÀ KHÔNG HỀ BIẾT

Bạn ăn salad mỗi ngày.
Bạn uống nước ép thay nước ngọt.
Bạn chọn granola thay bánh ngọt.

Nhưng cân nặng vẫn không thay đổi?

👉 Có thể bạn đang mắc một sai lầm rất phổ biến: Đánh đồng "healthy" với "ít calo".

Thực tế, nhiều món ăn lành mạnh vẫn có thể khiến bạn nạp quá nhiều năng lượng nếu không biết cách sử dụng.

1. Granola (Ngũ cốc hạt)
Yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy đều là những thực phẩm tốt.
Tuy nhiên, granola thường được bổ sung:
❌ Mật ong
❌ Đường
❌ Dầu thực vật
Một khẩu phần nhỏ có thể lên tới vài trăm calo.

2. Salad nhiều sốt
Rau xanh gần như không phải "thủ phạm".
Thứ khiến đĩa salad tăng vọt calories lại chính là:
🥄 Sốt Caesar
🥄 Thousand Island
🥄 Mayonnaise...

Có những loại sốt chứa nhiều chất béo và đường hơn bạn tưởng.

3. Nước ép trái cây
Ép trái cây đồng nghĩa với việc:
❌ Loại bỏ phần lớn chất xơ.
❌ Giữ nguyên lượng đường tự nhiên.

Một ly nước ép có thể tương đương 3–4 quả cam nhưng bạn uống chỉ trong vài phút và rất nhanh đói.

4. Smoothie
Smoothie rất phù hợp với người tập luyện hoặc cần bổ sung năng lượng. Nhưng nếu cho quá nhiều nguyên liệu như:
🍌 Chuối
🥜 Bơ đậu phộng
🥛 Sữa
🍯 Mật ong
..thì một ly smoothie hoàn toàn có thể chứa vài trăm calo.

5. Sữa chua vị trái cây
Nhiều loại sữa chua vị trái cây chứa lượng đường bổ sung khá cao.

💡 Điều quan trọng nhất:
Healthy không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được.

Giảm mỡ không phụ thuộc vào việc bạn ăn "đồ healthy" hay không, mà phụ thuộc vào:
✅ Tổng lượng calories trong ngày.
✅ Cân bằng dinh dưỡng.
✅ Chế độ tập luyện phù hợp và duy trì lâu dài.

🦁 Tại The LION, chúng mình không khuyến khích nhịn ăn hay loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, HLV sẽ giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa, vừa phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, vừa đủ linh hoạt để bạn có thể duy trì trong cuộc sống hàng ngày.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - P02.SH01-03, Time City, Vĩnh Tuy, Hà Nội
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN
CS8 - N01 - T8 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN

⚖️ TẠI SAO CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM NHƯNG BODY VẪN ĐẸP HƠN?

"Em tập hơn 1 tháng rồi mà cân chỉ giảm có 1kg!"
Đây là một trong những câu hỏi mà các HLV của The LION nhận được nhiều nhất. Và câu trả lời là:
👉 Cân nặng không phải là thước đo duy nhất của sự thay đổi.

Trong quá trình tập luyện đúng cách, cơ thể bạn đang diễn ra 3 sự thay đổi rất quan trọng:

🔥 Giảm mỡ
Mỡ dưới da dần được đốt cháy, đặc biệt ở những vùng "cứng đầu" như bụng, eo, bắp tay hay đùi.
🔥 Tăng cơ
Khối lượng cơ bắp được cải thiện nhờ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Điều thú vị là cơ nặng hơn mỡ nhưng lại chiếm ít diện tích hơn.
🔥 Thay đổi tỷ lệ cơ thể
Đây mới là điều khiến bạn trông đẹp hơn trong gương:
✔ Eo gọn hơn
✔ Vai rộng hơn
✔ Vòng 3 săn chắc hơn
✔ Tư thế thẳng và tự tin hơn

Vì vậy, đừng quá ám ảnh với con số trên bàn cân.

Một người nặng 60kg với 30% mỡ cơ thể sẽ hoàn toàn khác một người cũng 60kg nhưng chỉ có 18% mỡ cơ thể.

🌟 Mục tiêu của The LION không phải là giúp bạn giảm cân thật nhanh. Mà là giúp bạn giảm mỡ - tăng cơ - tái thiết cơ thể một cách bền vững.

Lần tới khi soi gương, hãy nhìn vào vóc dáng, năng lượng và sự tự tin của mình trước khi nhìn vào chiếc cân nhé!

📩 Inbox ngay để được HLV 1:1 đánh giá chỉ số cơ thể và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp hoàn toàn miễn phí.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - P02.SH01-03, Time City, Vĩnh Tuy, Hà Nội
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN
CS8 - N01 - T8 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN

🔥 8 TUẦN – CƠ THỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI ĐẾN ĐÂU?

Cùng nhìn lại hành trình của Top 2 BTC6 - anh Vũ Quang Huy để thấy rõ giá trị của sự kiên trì và một lộ trình tập luyện bài bản.

Sau 8 tuần:
🔥 Cân nặng:
75.7kg → 70.2kg
➡️ Giảm 5.5kg
🔥 Mỡ dưới da:
15.6 → 6.7
➡️ Giảm 8.9 đơn vị
🔥 Mỡ nội tạng:
4 → 1
➡️ Giảm 75%
🔥 Khối lượng cơ:
36.4kg → 36kg
➡️ Chỉ giảm khoảng 0.4kg cơ

Điều đáng nói là kết quả này không đến từ những phương pháp cực đoan hay những buổi tập "hành xác".

Anh Huy vẫn là một người bận rộn với công việc mỗi ngày. Nhưng trong suốt BTC6, anh luôn cố gắng hoàn thành những yêu cầu từ Coach:
✔️ Tuân thủ chế độ ăn
✔️ Hoàn thành lịch tập
✔️ Uống đủ nước
✔️ Đạt số bước chân mỗi ngày
✔️ Duy trì kỷ luật trong suốt 8 tuần

Đó cũng chính là điều tạo nên sự khác biệt.
Giảm cân không khó!
Giảm mỡ nhưng vẫn giữ được phần lớn khối cơ mới là điều quan trọng.

Và để làm được điều đó, bạn cần nhiều hơn sự cố gắng.
Bạn cần một lộ trình phù hợp với thể trạng, mục tiêu và nhịp sống của chính mình.

8 tuần không đủ để thay đổi cuộc đời. Nhưng hoàn toàn đủ để bạn tạo ra một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Xin chúc mừng anh Vũ Quang Huy với thành tích Top 2 BTC6 vô cùng xứng đáng! 🔥🦁
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

🏆 CHÍNH THỨC TRAO GIẢI TOP 5 BTC6 🏆

Sau hành trình đầy mồ hôi, kỷ luật và bứt phá, những Lionets xuất sắc nhất BTC6 đã chính thức lộ diện:

🥇 Giải Nhất: Ghế massage Fujikama FJ G690
- Lionet Nguyễn Tường Vy

🥈 Giải Nhì: Xe máy điện VinFast Evo Lite Neo
- Lionet Vũ Quang Huy

🥉 Giải Ba: iPad A16 11 inch
- Lionet Nguyễn An Ly

🏅 Giải Tư: AirPods Pro 3
- Lionet Phạm Văn Công Tú

🎖 Giải Năm: 10 buổi tập PT 1:1
- Lionet Trần Anh Quý

Nhưng hơn tất cả những phần quà giá trị ấy…
👉 phần thưởng lớn nhất chính là việc các bạn đã vượt qua được giới hạn của chính mình.

Từ những buổi tập muốn bỏ cuộc, những ngày cơ thể mệt mỏi, cho tới khoảnh khắc nhìn thấy phiên bản tốt hơn của bản thân sau hành trình BTC6... Tất cả đều là thành quả xứng đáng nhất.

Tại The LION, mọi kết quả đều minh bạch.
Người thật - hành trình thật - thay đổi thật.
Và đó cũng là truyền thống mà BTC luôn giữ vững suốt các mùa vừa qua 🔥

Cảm ơn tất cả Lionets đã tạo nên một mùa BTC6 vô cùng đáng nhớ.
Hẹn gặp lại ở BTC7 - mạnh mẽ hơn, bùng nổ hơn và tiếp tục chinh phục những giới hạn mới
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Sau nhiều tuần nỗ lực, vượt qua giới hạn và không ngừng chiến đấu với chính mình
💥TOP 5 BTC6 đã chính thức lộ diện.

Đây không chỉ là những Lionets có sự thay đổi ấn tượng nhất mà còn là những tấm gương phản chiếu cho một mùa BTC6 đầy quyết tâm, kỷ luật và bứt phá.

Mỗi người đều có một xuất phát điểm khác nhau.
Có người từng tự ti về ngoại hình.
Có người từng nhiều lần bỏ cuộc.
Có người phải cân bằng giữa công việc, gia đình và tập luyện.

Nhưng cuối cùng, họ đều có chung 1 điều:
👉 Không bỏ cuộc với phiên bản tốt hơn của chính mình.

Cùng khám phá TOP 5 BTC6 và biết đâu, chính người bạn vẫn đang tập luyện cùng mỗi ngày lại là một câu chuyện thay đổi đáng kinh ngạc mà bạn chưa từng nhận ra 🔥

Và hành trình của từng “nhà vô địch” sẽ được The LION kể lại trọn vẹn hơn trong những bài viết tiếp theo. Hãy cùng chờ đón nhé!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

The LION đón “đối khủng” | VĐV Trần Ngọc Lượng 🔥🥊

Một buổi training đặc biệt khi team Coach The LION được trực tiếp học hỏi từ VĐV Trần Ngọc Lượng:
- Vô địch MMA Việt Nam
- HCV SEA Games 33

Không phải lý thuyết. Đây là buổi training thực chiến với những kỹ thuật yêu cầu độ chính xác cao, khả năng xử lý tình huống và sự tập trung tuyệt đối.

Từng pha ra đòn, từng tình huống đều được VĐV chỉnh sửa chi tiết không chỉ nâng cao chuyên môn mà còn là cách để các Coach hiểu sâu hơn về võ thuật ở cấp độ thi đấu chuyên nghiệp.

👉 Với The LION, tập luyện không đơn thuần là tập luyện.
👉 Đó là con đường liên tục học hỏi, nâng cấp và truyền lại giá trị tốt nhất cho học viên

Một buổi tập không chỉ nâng kỹ năng mà còn truyền lửa nghề cho cả team 🔥

Cảm ơn anh Ngọc Lượng đã đến với hang sư tử và trở thành thách thức, thành tấm gương cho các anh em Coach ngày hôm nay!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

TRẬN CẦU KINH ĐIỂN - QUYẾT PHÂN THẮNG BẠI
Giải bóng đá The LION | Cuộc chiến Cam 🆚 Xanh

Không chỉ là một trận đấu, đây còn là một ngày để toàn bộ các Coach cùng nhau “xả” hết năng lượng sau hành trình BTC6.

Trên sân cỏ, không còn khoảng cách giữa các cơ sở, không còn áp lực công việc chỉ còn lại tinh thần đồng đội, sự máu lửa và những khoảnh khắc hết mình.

Kết thúc BTC6 cũng là lúc The LION bước tiếp những hoạt động mới mẻ hơn trong đó có các hoạt động nội bộ nơi các Coach không chỉ rèn luyện thể chất mà còn được tái tạo năng lượng, kết nối và hiểu nhau nhiều hơn. Bởi với The LION, sức mạnh không chỉ đến từ từng cá nhân, mà còn đến từ một tập thể gắn kết.

Chính những hoạt động như thế này sẽ tạo nên nét văn hoá The LION - nơi mỗi người cùng nhau phát triển và đi xa hơn trên hành trình phía trước.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN