Hội những người phát cuồng vì vẻ đẹp của các Gymer +

Mấy bà thích kiểu số mấy 🙆‍♀️🙆‍♀️

1 FA chia sẻ :D

À ra vậy

Nhiều người nghĩ tập gym chỉ để đẹp hơn.
Nhưng với mình, thứ thay đổi lớn nhất lại chưa bao giờ là body.

Mà là tinh thần.

Tập luyện dạy mình cách kiên nhẫn.
Dạy mình rằng kết quả không đến ngay lập tức.
Dạy mình cách tiếp tục, ngay cả những ngày không có động lực.

Có những ngày stress vì công việc, cuộc sống, áp lực tương lai…
Nhưng chỉ cần bước vào phòng gym, đeo tai nghe lên và tập trung vào từng rep một — đầu óc mình như được reset lại.

Dần dần, mình bình tĩnh hơn.
Kỷ luật hơn.
Ít nóng vội hơn.
Và mạnh mẽ hơn, không chỉ ở bên ngoài mà cả bên trong.

Cơ thể khỏe hơn chỉ là bonus thôi.
Điều quý nhất là bạn bắt đầu trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình qua từng ngày.

Vì đôi khi, tập luyện không chỉ là thay đổi ngoại hình.
Nó là quá trình chữa lành và xây dựng lại chính con người của bạn. 💪

⛹️‍♂️CÁC BÀI TẬP CẢI THIỆN CHIỀU CAO
1. BƠI LỘI
Môn thể thao vừa giúp bạn sảng khoái, vừa giúp tăng chiều cao, nhờ động tác co duỗi khi bơi bạn sẽ giúp kéo giãn sống lưng của mình ra nhiều hơn, mỗi ngày bơi 1-2 giờ để giúp cải thiện chiều cao nhé.
2.NHẢY DÂY
Bài tập tăng chiều cao cho nam và nữ rất dễ tập. Nó kéo giãn toàn thân để giúp bạn tăng chiều cao, đặt biệt là phần cơ chân, cơ bắp sẽ săn chắc và kéo dài ra khi nhảy.
3. CHƠI BÓNG RỔ
Chơi bóng rổ yêu cầu bạn phải bật nhảy rất nhiều, động tác bật nhảy sẽ giúp bạn kéo giãn xương cốt của mình để cao hơn.
4. HÍT XÀ ĐƠN
Hít xà đơn giúp bạn kéo giãn xương sống của mình, bạn có thể đeo thêm các cục tạ để tăng thêm sự kéo giãn giúp xương được phát triển hơn.
5. GẬP BỤNG XOẮN
• Nằm ngửa trên sàn, 2 chân tay duỗi thẳng.
• Co 2 gối lên gần bụng và hít vào, đồng thời kéo đầu lên cao.
• Thở ra và vặn hông sang bên trái, giữ im tư thế và thơ đều trong 5 nhịp.
• Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.
6. ĐỘNG TÁC BẬT TẠI CHỖ
• Bài này rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, đầu tiên đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, hạ hông xuống về tư thế Squat.
• Sau đó nhấn gót bật nhảy lên cao hết sức.
• Tiếp đất bằng mũi chân và lập tức hạ xuống tư thế Squat.
7. TƯ THẾ PLANK
• Là một bài tập cơ cơ bụng, tuy nhiên nó cũng có sự tham gia của cơ lưng dưới, việc tập Plank cũng giúp cơ xương sống của bạn khỏe và kéo giãn cơ lưng của bạn hơn.
8. NHẢY NÂNG CAO ĐÙI
• Bài tập nhảy cao đùi giúp cho các bạn kích thích tạo hormone tăng trưởng để giúp bạn cao hơn.
• Đứng thẳng tại chỗ, sau đó nhảy cao lên hết mức đồng thời kéo 2 gối lên cao nhất có thể.
• Tiếp đất bằng mũi chân và thực hiện lại động tác.
Bạn nên tìm hiểu thêm một số bài tập kéo dài chân nữa nhé 💪

Khi gymer đi chụp ảnh cưới 😍😍😍

Hãy Tôn Trọng ❤️

Vì sức khoẻ? Ngoại hình? hay điều gì?