What are the opening hours?

Monday 06:00 - 22:00 Tuesday 06:00 - 22:00 Wednesday 06:00 - 22:00 Thursday 06:00 - 22:00 Friday 06:00 - 22:00 Saturday 06:00 - 22:00 Sunday 06:00 - 22:00

https://www.facebook.com/331572250829207/

Golden Private Training - Tập HLV Hiệu Quả, Số 27 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hanoi (2026)

29/09/2026

⚠️ SAI LẦM CỦA NHIỀU NGƯỜI MỚI TẬP: VỪA ĐẾN PHÒNG GYM ĐÃ… LAO VÀO NÂNG TẠ.
Không khởi động đủ.
Không kiểm tra kỹ thuật.
Không biết hôm nay cần tập nhóm cơ nào.
Tập xong mệt là nghĩ buổi tập đã “chất lượng”.

Nhưng một chương trình tập tốt không được đo đơn giản bằng việc bạn mệt đến mức nào.
🎯 Nó được đo bằng việc từng phần của buổi tập có phục vụ mục tiêu của bạn hay không.

👉 Điều cần thiết là TẬP ĐÚNG THỨ – ĐÚNG CÁCH – ĐÚNG VỚI CƠ THỂ CỦA BẠN.

Đừng chỉ dùng nó để “đi tập”. Hãy dùng nó để tiến bộ. 📈
📩 Inbox Golden Fitness để bắt đầu tập luyện cùng HLV.
-------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

27/09/2026

🏋️ TẠI SAO HLV LẠI KÊ CHÂN CHO BẠN KHI SQUAT?
Không phải để bài tập trông “chuyên nghiệp” hơn. Và cũng không phải ai Squat cũng cần kê chân.

Khi thực hiện Squat, mỗi người có cấu trúc cơ thể, khả năng vận động và kỹ thuật khác nhau. Có người xuống sâu dễ dàng, nhưng cũng có người bắt đầu nhấc gót, mất thăng bằng hoặc khó duy trì tư thế phù hợp khi xuống thấp.

Trong một số trường hợp, HLV có thể sử dụng miếng kê gót như một công cụ hỗ trợ để:
🔸 Giảm yêu cầu về biên độ gập cổ chân khi Squat
🔸 Giúp người tập dễ giữ thăng bằng hơn
🔸 Tạo điều kiện để đầu gối di chuyển về trước thuận lợi hơn
🔸 Giúp thân người có thể giữ thẳng hơn trong một số biến thể Squat
🔸 Điều chỉnh bài tập theo mục tiêu và khả năng hiện tại

Nhưng điều quan trọng không nằm ở MIẾNG KÊ.
Mà là HLV hiểu tại sao bạn cần nó, khi nào nên sử dụng và bài tập cần được điều chỉnh như thế nào.
Một HLV tốt không chỉ nói: “Làm thêm 10 lần nữa.”
Họ quan sát từng lần bạn thực hiện để tìm cách giúp bài tập PHÙ HỢP HƠN với chính cơ thể bạn.

🎯 Tập luyện cá nhân hóa đôi khi bắt đầu từ những điều nhỏ như vậy.
📩 Đăng ký trải nghiệm tập luyện cùng HLV tại Golden Fitness để được đánh giá và xây dựng chương trình phù hợp.
-------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

25/09/2026

3 BÀI KHỞI ĐỘNG – NHỎ NHƯNG KHÔNG NÊN BỎ QUA 🔥
Nhiều người dành 60 phút để tập nhưng lại tiếc 5 phút để khởi động.

Và nhiều khi cơ thể bạn sẽ phải “trả giá” vì sự nóng vội đó.
Trước khi vào bài chính, hãy thử 3 động tác này:
🔸 Khởi động cùng dây kháng lực
Giúp kích hoạt cơ, làm nóng khớp và chuẩn bị cơ thể cho chuyển động.
🔸 Dumbbell Halo
Giúp vai – bả vai linh hoạt hơn, đồng thời kích hoạt core để giữ thân người ổn định.
🔸 Dumbbell Swing
Đánh thức mông, đùi sau và khả năng phát lực của toàn cơ thể.

Không cần khởi động thật lâu.
Điều quan trọng là khởi động đúng.
✅ Cơ thể sẵn sàng hơn
✅ Chuyển động mượt hơn
✅ Kiểm soát kỹ thuật tốt hơn
✅ Hỗ trợ giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện

🏋️ Một buổi tập tốt không bắt đầu từ mức tạ nặng nhất.
Nó bắt đầu từ cách bạn chuẩn bị cơ thể trước khi nâng mức tạ đầu tiên.
-------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

24/09/2026

🎑 PHÁ CỖ TRĂNG RẰM – RINH QUÀ CÙNG BÉ!
Trung Thu với người lớn có thể chỉ là một ngày lễ.
Nhưng với các con, đó lại là những ký ức có thể nhớ rất lâu. 💛
Vì thế năm nay, Golden Fitness chuẩn bị một buổi Phá Cỗ Trăng Rằm thật vui dành riêng cho các thành viên nhí.
🥮 Cùng nhau phá cỗ
🎁 Nhận những phần quà Trung Thu
🎉 Vui chơi, giao lưu cùng bạn bè
📸 Và lưu lại những khoảnh khắc tuổi thơ thật đáng yêu.
Golden mong rằng sau mỗi buổi tập, các con không chỉ khỏe hơn, năng động hơn mà còn có thêm một nơi để gặp gỡ bạn bè và tận hưởng những niềm vui đúng với tuổi của mình.
🌕 Một mùa trăng tròn – thật nhiều nụ cười.
Golden Fitness chúc các con một mùa Trung Thu thật vui và ngập tràn quà nhé! 🎁🏮
--------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
📍Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
📍Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0917 842 622

22/09/2026

⏱️ 60 PHÚT KHÔNG DÀI. NHƯNG ĐỦ DÀI ĐỂ CƠ THỂ BẮT ĐẦU KHÁC ĐI.
Bạn không cần dành 2–3 tiếng mỗi ngày trong phòng Gym.
Điều bạn cần là 60 phút được sử dụng đúng cách.

🎯 Bài tập đúng với mục tiêu.
🏋️ Mức tạ phù hợp với khả năng.
📐 Kỹ thuật đúng để cơ cần tập thực sự làm việc.
⏱️ Thời gian nghỉ được kiểm soát.
📈 Khối lượng tập được điều chỉnh theo tiến độ.

Cũng là 60 phút.
Một người có thể tập rất nhiều nhưng không biết mình đang tiến về đâu.
Một người khác chỉ thực hiện những gì cần thiết – và từng buổi tập đều có mục đích.

Đó là khác biệt giữa “đi Gym” và “tập luyện”.
📩 Inbox Golden Fitness để bắt đầu một buổi tập có mục tiêu.
------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

20/09/2026

🏋️ TẬP 3 THÁNG KHÔNG ĐÁNG SỢ. ĐÁNG SỢ LÀ TẬP 3 THÁNG MÀ KHÔNG BIẾT MÌNH ĐANG SAI Ở ĐÂU.
Bạn vẫn đến phòng tập. Vẫn đổ mồ hôi. Vẫn cố gắng mỗi tuần.
Nhưng cân nặng đứng yên, vóc dáng thay đổi rất ít, mức tạ mãi không tăng?
⚠️ Có thể vấn đề không nằm ở việc bạn “chưa tập đủ chăm”, mà ở cách bạn đang tập:
❌ Chương trình không phù hợp với mục tiêu
❌ Tập mãi một mức cường độ, cơ thể không còn đủ kích thích để thích nghi
❌ Kỹ thuật chưa tốt khiến bài tập không đạt hiệu quả mong muốn
❌ Ăn uống và phục hồi chưa phù hợp với mục tiêu
❌ Không theo dõi tiến độ nên không biết khi nào cần điều chỉnh
💡 Tập luyện hiệu quả không chỉ cần nỗ lực. Nó cần một kế hoạch có thể đo lường và điều chỉnh.
Tại Golden Fitness 27 Lê Văn Lương, HLV đồng hành từ đánh giá ban đầu → xây dựng chương trình → chỉnh kỹ thuật → theo dõi tiến độ → điều chỉnh theo từng giai đoạn.
🎯 Đừng tập nhiều hơn chỉ vì chưa thấy kết quả.
Hãy tìm xem điều gì đang khiến những buổi tập của bạn chưa tạo ra kết quả nhé!
-------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

17/09/2026

🔥 KỶ LUẬT KHÔNG KHÓ. KHÓ LÀ KHI CHẲNG AI ĐỢI BẠN Ở PHÒNG TẬP.
Bạn từng lên kế hoạch tập 4 buổi/tuần.
Rồi một hôm tan làm muộn.
🌧️ Một hôm trời mưa.
😮‍💨 Một hôm đơn giản là… không muốn đi.

Và chẳng mấy chốc, 4 buổi/tuần trở thành “khi nào rảnh thì tập”.
Đó là lý do nhiều người tập cùng HLV không chỉ vì họ cần người hướng dẫn động tác.

👉 Họ cần một cuộc hẹn, cần những người bạn đồng hành cùng chung sở thích
📅 Một khung giờ đã được dành riêng.
🤝 Một người đang chờ mình tại phòng tập.
🏋️ Một người biết hôm nay mình cần tập gì.
📈 Một người cùng dõi theo mình đã tiến bộ đến đâu.

Bạn không còn phải tự hỏi: “Hôm nay có nên tập không?”
⏰ Bạn chỉ cần đến đúng giờ.

💡 Kỷ luật đôi khi không bắt đầu bằng ý chí.
Nó bắt đầu bằng một cuộc hẹn mà bạn không muốn bỏ lỡ.

📩 Inbox Golden Fitness để bắt đầu tập luyện ngay hôm nay.
-------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

14/09/2026

⚠️ TẬP 2 THÁNG MÀ CHỈ HỎI “GIẢM ĐƯỢC MẤY KG?” – CÓ THỂ BẠN ĐANG BỎ QUA RẤT NHIỀU TIẾN BỘ!

Cân nặng gần như không đổi…
Nhưng vòng eo giảm.

Mức tạ tăng…
Nhưng kỹ thuật vẫn được kiểm soát tốt.

Cùng một bài tập…
Nhưng bạn thực hiện nhiều reps hơn hoặc ít mệt hơn.

Đó đều có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thích nghi và tiến bộ. Tại Golden Fitness, HLV có thể theo dõi nhiều nhóm chỉ số trong quá trình tập:
📌 Số đo và thay đổi hình thể
📌 Tỷ lệ mỡ – cơ
📌 Sức mạnh qua mức tải và khả năng thực hiện
📌 Kỹ thuật, tư thế và chất lượng chuyển động
📌 Sức bền và khả năng duy trì vận động

Từ những dữ liệu đó, giáo án không cần giữ nguyên từ tháng này sang tháng khác.
Bạn tiến bộ → bài tập cần tiến bộ.
Bạn gặp điểm yếu → giáo án cần điều chỉnh.
Bạn đạt một cột mốc → cần có mục tiêu tiếp theo.

💡 HLV không chỉ là người đứng cạnh khi bạn tập.
HLV cần biết: BẠN ĐANG Ở ĐÂU – ĐÃ THAY ĐỔI GÌ – VÀ BƯỚC TIẾP THEO NÊN LÀ GÌ.
-------------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

13/09/2026

🔥 NGẠI TẬP KHÔNG ĐÁNG SỢ. ĐÁNG SỢ LÀ 3 THÁNG SAU, BẠN VẪN ĐANG NÓI: “MAI MÌNH BẮT ĐẦU.”

Hầu hết mọi người không bỏ cuộc vì thiếu mục tiêu. Họ bỏ cuộc vì bắt đầu quá sức, không thấy tiến bộ hoặc chưa biến tập luyện thành một phần của cuộc sống.

💪 Vì vậy, hành trình thay đổi không cần bắt đầu bằng 7 buổi/tuần.

Hãy bắt đầu bằng:
🏋️ Một lịch tập vừa sức để bạn có thể duy trì
🎯 Một mục tiêu đủ rõ để biết mình đang tiến bộ
📈 Tăng cường độ từng bước thay vì nóng vội
🔥 Và quan trọng nhất: vẫn xuất hiện ở phòng tập ngay cả những ngày không có nhiều động lực

Buổi tập đầu tiên có thể rất khó.

Nhưng đến một ngày, thứ từng phải ép mình thực hiện lại trở thành thói quen bạn không muốn bỏ.

Golden Fitness – Đừng cố tập thật nhiều. Hãy tập đủ đều để cơ thể có thời gian thay đổi.
___________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

11/09/2026

🔥 SQUAT CÀNG NHIỀU, MÔNG CHƯA CHẮC CÀNG ĐẸP – NẾU BẠN ĐANG TẬP SAI!
Squat nhìn đơn giản, nhưng chỉ một vài sai lệch kỹ thuật cũng có thể khiến bài tập không tác động đúng nhóm cơ mong muốn, đồng thời làm bạn khó kiểm soát đầu gối và cột sống.

3 lỗi Golden Fitness thường lưu ý:

❌ 1. Đầu gối đổ vào trong
Khi xuống squat, đầu gối mất kiểm soát và hướng vào trong.
👉 Hãy kiểm soát hướng gối phù hợp với hướng bàn chân, thay vì cố ép một tư thế cứng nhắc.

❌ 2. Mất kiểm soát cột sống
Cong hoặc ưỡn lưng quá mức khi xuống khiến chuyển động kém ổn định.
👉 Giữ thân người và vùng core ổn định trong suốt chuyển động.

❌ 3. Cố squat sâu hơn khả năng hiện tại
Squat càng sâu không đồng nghĩa càng hiệu quả.
👉 Chọn biên độ mà bạn vẫn kiểm soát tốt bàn chân, gối, hông và thân người.

💡 Muốn squat vào mông tốt hơn, đừng chỉ nghĩ đến chuyện “xuống thật sâu” hay “tăng thật nặng”.

Hãy ưu tiên: KỸ THUẬT → KIỂM SOÁT → BIÊN ĐỘ → rồi mới TĂNG TẢI.

💪 Tập đúng trước – tăng tạ sau.

Golden Fitness – tập luyện có hướng dẫn, có lộ trình và phù hợp với từng thể trạng.
_____________________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

Golden Private Training - Tập HLV Hiệu Quả

29/09/2026

27/09/2026

25/09/2026

24/09/2026

22/09/2026

20/09/2026

17/09/2026

14/09/2026

13/09/2026

11/09/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	06:00 - 22:00
Tuesday	06:00 - 22:00
Wednesday	06:00 - 22:00
Thursday	06:00 - 22:00
Friday	06:00 - 22:00
Saturday	06:00 - 22:00
Sunday	06:00 - 22:00