04/10/2026
15 TUỔI CAO 1M60, MỤC TIÊU 1M75 THÌ TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO?
15 tuổi cao 1m60 và muốn cao 1m75 thì trước tiên đừng chỉ nhìn vào tuổi hay chiều cao hiện tại. Điều quan trọng là cần xác định con đã dậy thì được bao lâu và đang ở giai đoạn phát triển nào.
Nếu mới bắt đầu dậy thì hoặc mới dậy thì chưa lâu, vẫn còn thời gian để phát triển. Đây cũng là giai đoạn cần chú ý đến dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ để tận dụng tốt khả năng tăng trưởng.
Ngược lại, nếu đã dậy thì nhiều năm, chiều cao tăng rất chậm hoặc gần như không tăng thì khả năng phát triển còn lại sẽ phụ thuộc vào tình trạng thực tế của từng bạn.
Vì vậy, việc đầu tiên vẫn là đánh giá đúng thể trạng, tốc độ tăng chiều cao, khả năng vận động và thói quen ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện hiện tại. Từ đó mới có thể xây dựng phương pháp phù hợp. Không có bài tập nào đảm bảo 15 tuổi sẽ cao thêm một con số cố định. Nhưng tập luyện phù hợp, dinh dưỡng đầy đủ và giấc ngủ khoa học sẽ giúp cơ thể tận dụng tốt hơn khả năng phát triển còn lại.
Hãy theo dõi Unic Fitness để tìm hiểu thêm về cách phát triển chiều cao và thể chất cho trẻ!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
📌 Cơ sở 7: Tầng 2, Tòa HH 1A Linh Đàm, Hà Nội
📌 Cơ sở 8: Tầng 2 - 279C Đội Cấn, Phường Ngọc Hà, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358