Judoka Vietnam

Kỹ thuật nín thở chịu lực (phổ biến nhất là kỹ thuật thở bụng kết hợp siết cơ) là phương pháp giữ không khí trong cơ thể để tạo áp lực lên khoang bụng. Kỹ thuật này giúp cố định cột sống, bảo vệ nội tạng khi chịu tác động ngoại lực và truyền lực hiệu quả khi nâng tạ nặng.

Ứng dụng trong từng trường hợp:
Chịu đòn (Võ thuật, tự vệ): Cần quan sát đối thủ để gồng bụng đúng khoảnh khắc va chạm.
Tập gym/Nâng tạ (Kỹ thuật Valsalva): Áp dụng khi thực hiện các bài tập nặng như Squat, Deadlift để bảo vệ thắt lưng và tối đa hóa sức mạnh.
Lặn tự do (Freediving): Cần tập hít thở chậm, kiểm soát nhịp tim và tích luỹ Oxy trước khi lặn thay vì gồng cứng cơ quá mức.Lưu ý: Việc nín thở quá lâu và gồng ép cơ thể sẽ làm tăng huyết áp tạm thời.

Người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

Trong Judo, kỹ thuật nín thở chịu lực và điều hòa hơi thở đóng vai trò quyết định đến khả năng phát lực bộc phát (Kime), hấp thụ xung lực khi bị quật (Ukemi), và duy trì thể lực xuyên suốt trận đấu. Việc làm chủ hơi thở giúp bạn giữ vững trọng tâm cơ thể (Tanden) để không bị đối thủ phá trụ.

https://share.google/aimode/bLzwWMPiOtR5c7l7J
https://www.sggp.org.vn/vo-si-huynh-van-co-va-tuyet-chieu-post407098.html

"MoveSensei cho phép học viên của tôi tiếp tục học judo ngay cả khi không ở trên sàn tập. Tôi không thể cung cấp sách cho họ như trước đây nữa, giờ đây họ muốn sử dụng công nghệ."

"MoveSensei allows my students to continue learning judo off the mat. I can no longer offer them books like years ago, now they want technology"

MoveSensei™ learning Judo Online: A virtual learning enviroment for Judo MoveSensei™ is the app for learning Judo Online. It includes the most popular judo throws and uses a Kodokan-based family classification. Have fun!

Để học, theo dõi và quản lý Judo, bạn có thể sử dụng các ứng dụng di động chuyên dụng tùy thuộc vào mục tiêu của mình.

Có những ứng dụng kỹ thuật số hỗ trợ ghi nhật ký tập luyện, xem trực tiếp các cuộc thi chính thức, học các đòn ném cụ thể và tổ chức các giải đấu địa phương.

Các ứng dụng Judo hàng đầu theo trường hợp sử dụng:
Tập luyện & Kỹ thuật: Để xem lại các kỹ thuật từ người mới bắt đầu đến nâng cao, hãy tải xuống Judo Training trên Android hoặc Judo Training trên App Store cho iOS.

Để có được những phân tích chuyên sâu dựa trên AI và theo dõi các buổi tập của bạn, bạn có thể sử dụng ứng dụng Old Guy Judo.

Sự kiện & Giải đấu: Nếu bạn là huấn luyện viên, vận động viên hoặc người tổ chức, bạn có thể sử dụng JudoManager để quản lý bảng đấu, chạy bảng điểm động và tự động hóa quy trình cân trọng lượng.

Truyền thông & Phát sóng: Xem các sự kiện chính thức của IJF, phát trực tiếp và bình luận của chuyên gia bằng JudoTV trên Google Play. Để xem cách sử dụng nhật ký kỹ thuật số và các công cụ AI để nâng cao quá trình luyện tập Judo của bạn:

***

To learn, track, and manage Judo, you can use specialized mobile apps depending on your goal.

There are digital companions for logging training, streaming official competitions, learning specific throws, and organizing local tournaments.

Top Judo Apps by Use CaseTraining & Technique: To review techniques from beginners to advanced, download Judo Training on Android or Judo Training on the App Store for iOS.
For AI-powered insights and tracking your sessions, you can use the Old Guy Judo companion.

Events & Tournaments: If you are a coach, competitor, or organizer, you can use JudoManager to manage brackets, run dynamic scoreboards, and automate the weigh-in process.

Media & Broadcasts: Catch official IJF events, live streams, and expert commentary using JudoTV on Google Play.For a look at how to use digital journaling and AI tools to enhance your judo training:

Old Guy Judo – An AI Judo App! https://www.oldguyjudo.com/In this video, I walk through the **Ol...

Tài liệu về huấn luyện Judo và tác dụng tích cực với trẻ em tự kỷ ASD và tăng động ADSD.

Autjudo-Best-Practice-Handbook-v1.1-en.pdf https://share.google/9CL0tCw1t5uvncpXT

Behavioral and neurocognitive effects of judo training on working memory capacity in children with ADHD: A randomized controlled trial - ScienceDirect https://share.google/VjtFpQl2jN7sieIAd

THE TRANSFORMATIVE POWER OF JUDO FOR CHILDREN WITH AUTISM SPECTRUM DISORDER AND ADHD – ISSN 1678-0817 Qualis/DOI https://share.google/rOYKaE5VqrknLGytG