CHUYÊN GIA GIẢM CÂN GIẢM MỠ
Cable Face Pulls
Bài tập nhằm tập trung phát triển vùng cơ vai sau (rear delts), cơ lưng trên (upper back) và cơ cầu vai (trapezius).
Học viên chăm chỉ ! Cày cả chủ nhật 😁😁😁
Hv Trang sau 3 buổi tập luyện bắt đầu hòa nhịp các bài phối hợp 💪💪💪
Sumo Squat Lateral Walk động tác tăng test ko phải dạng vừa đâu anh em nhé 👌👌👌
Động tác Barbell Deadlift (thường được gọi tắt là Deadlift).
Đây là một trong những bài tập phức hợp (compound) kinh điển nhất trong gym, giúp phát triển toàn diện chuỗi cơ phía sau của cơ thể bao gồm cơ đùi sau, cơ mông, cơ lưng dưới và cả phần cơ cầu vai/vai sau.
Động tác Burpee kết hợp Overhead Press
Giúp tăng sự linh hoạt , giảm mỡ toàn thân hiệu quả ! 💪💪💪
Động tác Walking Lunges (đi bộ chùng chân).
Kích hoạt sức mạnh cơ Mông , đùi hiệu quả ! 💪💪💪
Dumbbell Step-ups động tác giúp con có bộ thân dưới chắc chắn và thăng bằng tốt hơn 💪💪💪
Động tác Superman ! 🥰
Bài tập tuyệt vời cho lưng dưới , mông , đùi sau ! 💪💪💪
Bài tập phức hợp kết hợp giữa giữ plank truyền thống và chuyển động nhảy mở rộng chân của bài Jumping Jacks, giúp tăng cường sức bền cho cơ lõi (core) đồng thời đẩy nhịp tim lên để đốt cháy calo.💪💪💪