Plife yoga

XIN THÔNG BÁO DỪNG HOẠT ĐỘNG

Từ tháng 7/2019, Plife ngừng hoạt động và chuyển hoạt động sang trang Blife Yoga cho mọi người
link: https://www.facebook.com/Blife-Yoga-cho-m%E1%BB%8Di-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-798434823886398/
Mọi người vào trang mới để theo dõi các bài viết ạ

Blife Yoga cho mọi người 🌱 Phương châm hoạt động:
“Dưỡng sinh mỗi ngày – Hồi phục từ gốc – Sống thuận tự nhiên”

LỊCH THỨ TƯ 26/6:
8:00 - 9:30: PT CÁ NHÂN

9:30 -10:30 Bend&Twist vặn & xoắn

11:00 - 12:00: PT NHÓM
15:00 - 16:00: PT CÁ NHÂN

(Lại sắp hết 1 mùa sen rồi!)
Blife yoga & pilates
33 Mạc Thái Tổ

THÔNG BÁO DỜI LỊCH MỞ LỚP KỸ THUẬT CƠ BẢN VÀ GIẢI PHẪU ỨNG DỤNG SANG TUẦN SAU

♨️Thời gian: 9:00-12:00, 14:00-18:00 Thứ 7 và CN 22, 23/6/19
♨️Địa điểm: P1401, tòa Thăng Long Yên Hòa, 33 Mặc Thái Tổ.
♨️Đối tượng: Học viên cần học cơ bản và hlv yoga.

NỘI DUNG:
♨️♨️Phần 1:
Bản chất của hơi thở
Giải phẫu ứng dụng hơi thở.
Ứng dụng hơi thở trong trị liệu.
Ứng dụng hơi thở trong vận động. Tại sao phải thực hành khóa bandhas kết hợp hơi thở trong vận động? Và cách ứng dụng khóa trong hơi thở ra.
Các lỗi hơi thở trong vận động dễ dẫn đến chấn thương.
♨️♨️Phần 2:
Nguyên lý cốt lõi của các tư thế trụ chân: Nền móng vững chắc
Các nguyên lý trụ chân ứng dụng cho 2 chân và 1 chân
Tại sao hay xảy ra chấn thương đầu gối trong vinyasa? Sự phân bổ về trọng tâm trong di chuyển của vinyasa? Tính liên kết để tạo sự đồng bộ di chuyển của khối.
♨️♨️Phần 3:
Nguyên lý tay: Tạo nền móng vững chắc từ những phần nào? (mèo bò, hạ 8 điểm chạm sàn, cái bàn ngược, tấm ván ngược)
Nguyên nhân và hướng xử lý các vấn đề về tay: hội chứng vòm cổ tay, rút mạc cổ tay, góc gập cổ tay bị hạn chế
Vai trò của các nhóm cơ đối trong các tư thế: hạ tám điểm chạm sàn, tấm ván hạ chaturanga.
Kỹ thuật lên tư thế chữ V ngược không vào vai
Kỹ thuật lên cái bàn ngược, tấm ván ngược
♨️♨️Phần 4:
Nguyên lý gập trước, tại sao không nên khóa mula bandha trong gập trước?
Các nguyên lý kéo giãn. Sự ứng dụng các nguyên lý kéo giãn cho các vùng cơ địa khác nhau. Không phải ai làm Yin yoga cũng tốt!
♨️♨️Phần 5:
Các kỹ thuật khóa ứng dụng trong duỗi lưng backextension và uốn ngửa backbend. Tại sao backbend bằng hơi thở ra dễ hơn cho người mới tập?
Các kỹ thuật nghiêng bên sidebending, tại sao nên co cơ chủ động bên nghiêng
Các kỹ thuật vặn. Tại sao không nên nhấc xương ngồi trong các tư thế vặn ngồi? Vặn từ đâu: từ hông hay từ ngực?
♨️♨️Phần 6:
Nguyên lý vinyasa: nguyên lý của hơi thở
Cách chia đoạn và tạo liên kết cho 1 chuỗi vinyasa
Các lỗi thông thường của vinyasa: chưa tạo nền móng vững chắc đã tạo chuyển động.

MỞ LỚP KỸ THUẬT CƠ BẢN VÀ GIẢI PHẪU ỨNG DỤNG

♨️Thời gian: 9:00-12:00, 14:00-18:00 Thứ 7 và CN 15,16/6/19
♨️Địa điểm: P1401, tòa Thăng Long Yên Hòa, 33 Mặc Thái Tổ.
♨️Đối tượng: Học viên cần học cơ bản và hlv yoga.

NỘI DUNG:
♨️♨️Phần 1:
Bản chất của hơi thở
Giải phẫu ứng dụng hơi thở.
Ứng dụng hơi thở trong trị liệu.
Ứng dụng hơi thở trong vận động. Tại sao phải thực hành khóa bandhas kết hợp hơi thở trong vận động? Và cách ứng dụng khóa trong hơi thở ra.
Các lỗi hơi thở trong vận động dễ dẫn đến chấn thương.
♨️♨️Phần 2:
Nguyên lý cốt lõi của các tư thế trụ chân: Nền móng vững chắc
Các nguyên lý trụ chân ứng dụng cho 2 chân và 1 chân
Tại sao hay xảy ra chấn thương đầu gối trong vinyasa? Sự phân bổ về trọng tâm trong di chuyển của vinyasa? Tính liên kết để tạo sự đồng bộ di chuyển của khối.
♨️♨️Phần 3:
Nguyên lý tay: Tạo nền móng vững chắc từ những phần nào? (mèo bò, hạ 8 điểm chạm sàn, cái bàn ngược, tấm ván ngược)
Nguyên nhân và hướng xử lý các vấn đề về tay: hội chứng vòm cổ tay, rút mạc cổ tay, góc gập cổ tay bị hạn chế
Vai trò của các nhóm cơ đối trong các tư thế: hạ tám điểm chạm sàn, tấm ván hạ chaturanga.
Kỹ thuật lên tư thế chữ V ngược không vào vai
Kỹ thuật lên cái bàn ngược, tấm ván ngược
♨️♨️Phần 4:
Nguyên lý gập trước, tại sao không nên khóa mula bandha trong gập trước?
Các nguyên lý kéo giãn. Sự ứng dụng các nguyên lý kéo giãn cho các vùng cơ địa khác nhau. Không phải ai làm Yin yoga cũng tốt!
♨️♨️Phần 5:
Các kỹ thuật khóa ứng dụng trong duỗi lưng backextension và uốn ngửa backbend. Tại sao backbend bằng hơi thở ra dễ hơn cho người mới tập?
Các kỹ thuật nghiêng bên sidebending, tại sao nên co cơ chủ động bên nghiêng
Các kỹ thuật vặn. Tại sao không nên nhấc xương ngồi trong các tư thế vặn ngồi? Vặn từ đâu: từ hông hay từ ngực?
♨️♨️Phần 6:
Nguyên lý vinyasa: nguyên lý của hơi thở
Cách chia đoạn và tạo liên kết cho 1 chuỗi vinyasa
Các lỗi thông thường của vinyasa: chưa tạo nền móng vững chắc đã tạo chuyển động.

Lịch tuần này từ 3/6-9/6

LỊCH TUẦN MỚI
Tuyển sinh lớp trưa 12h-13h cho dân văn phòng.
Đối tượng phù hợp: cơ bản, vai cổ gáy, chớm gù, đau mỏi thắt lưng dưới, huyết áp thấp,...
Liên hệ để được tư vấn và làm hồ sơ theo dõi

Blife studio
33 Mạc Thái Tổ
0919100608

LỊCH TẬP THÁNG PHẬT ĐẢN
Do ông trời dạo này hay ăn tiệc nướng BBQ nên Blife studio xin thay đổi 1 chút về lịch tập.
Gồm 2 phần: lịch theo tháng và lịch chuyên đề 10 buổi khóa giải phẫu và kỹ thuật cơ bản

🎈🎈LỊCH THEO THÁNG CHO MỌI HỌC VIÊN
🎈SÁNG T2 T4 T6 từ 7:00 đến 8:00 là các buổi thiền, xoay quanh các chủ đề:
🧘‍♀️🧘‍♂️Thiền an định hơi thở: Hơi thở là 1 bước rất cơ bản để các học viên học về thiền định. Khi tâm trạng ta rơi vào trạng thái của sự mất bình tĩnh, khó thả lỏng, mất ngủ và cảm thấy mệt mỏi,...bạn có thể đi từ bước tập trung vào hơi thở để giải quyết các vấn đề mất cân bằng của thân và tâm.
🧘‍♀️🧘‍♂️Thiền phục hồi hô hấp: đây là 1 phương pháp khôi phục lại sự cân bằng và khỏe mạnh của hệ hô hấp. Các học viên sẽ được hướng dẫn các bài tập thở luân phiên, thở cân bằng và các kỹ thuật khóa hơi thở để kích hoạt trạng thái tối ưu và cân bằng của 2 bên phổi.
🧘‍♀️🧘‍♂️Thiền buông giận: Sự giận giữ và không kiểm soát được cảm xúc là cội nguồn nguy hiểm uy hiếp sự cân bằng năng lượng sống trong chúng ta. Có thể áp dụng để cân bằng lại thân tâm khi bạn dễ nóng giận, dễ khó chịu hay mất kiểm soát cảm xúc của bản thân.

🎈CHIỀU T3 T5 từ 18h đến 19h: các bài phục hồi theo chủ đề cho dân văn phòng, những người đang bị các vấn đề mỏi và đau (ai bị các vấn đề bệnh lý xin trao đổi trước để nhận sự tư vấn thêm)

🎗🎗LỊCH 10 BUỔI CHUYÊN ĐỀ (ước tính 12 tiếng lý thuyết và 12 tiếng thực hành)
🎗SÁNG T3 T5 T7 (9h30 – 10h30) từ ngày 21/5 và CHIỀU T2 T4 T6 (18h – 19h) từ ngày 20/5 là các buổi thực hành chuyên đề theo lý thuyết
🎗CHIỀU T7 & CN (14h – 18h) 2 ngày 25 và 26 tháng 5 học về lý thuyết giải phẫu ứng dụng và các nguyên lý thực hành.

Học phí xin inbox, gồm nhiều gói: Gói theo tháng bao gồm gói 3b/tuần, học cả tuần và gói tập buổi lẻ

Gói theo chuyên đề 10b liên tiếp

Địa chỉ: P1401, tòa thăng long yên hòa, 33 Mạc Thái Tổ.

Blife studio
Cuộc sống cân bằng - cuộc sống hạnh phúc

LỊCH TUẦN MỚI TỪ 22/4

♨️♨️Hot sale 1,399k trước ngày 17/4

Đăng ký Khóa học Yoga cơ bản 20190410B Lớp kỹ thuật Yoga 10 buổi cơ bản