Thicc Fit

Ăn một chút đã no và khó tăng cân, nàng gầy nên làm gì để ăn đủ calo mỗi ngày🤔

Tăng 5kg trong 3 tháng và đây là 4 bữa phụ mà nàng gầy không nên bỏ qua🌭

3 giai đoạn thay đổi của cơ thể mà 90% nàng gầy tập gym sẽ trải qua💭

Đây là câu hỏi mà PT của Thicc Fit nhận được rất nhiều từ các học viên mới.

Thực tế, không có đáp án chung là tập tạ hay tập máy sẽ tốt hơn. Mỗi hình thức đều có vai trò riêng trong quá trình tập luyện.

👉 Máy tập giúp người mới dễ làm quen với động tác, ổn định quỹ đạo chuyển động và dễ cảm nhận nhóm cơ hơn.

👉 Tạ tự do giúp rèn khả năng phối hợp nhiều nhóm cơ, cải thiện sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể. Tuy nhiên, người tập cần chú ý nhiều hơn đến kỹ thuật.

💡 Với người mới tập tăng cân, điều quan trọng không phải là chọn tạ hay máy.

Mà là:

✔ Tập đúng kỹ thuật.

✔ Chọn mức tạ phù hợp với thể lực.

✔ Tăng dần cường độ theo thời gian.

✔ Ăn uống và nghỉ ngơi để cơ bắp có điều kiện phát triển.

Thực tế, một giáo án tăng cân hiệu quả thường sẽ kết hợp cả máy tập và tạ tự do, tùy vào mục tiêu, trình độ và từng giai đoạn tập luyện.

💗 Đừng quá lo mình đang tập bằng dụng cụ nào. Hãy tập đúng, tập đều và kiên trì. Đó mới là điều giúp vóc dáng thay đổi.

Lý do các nàng gầy quyết định đi tập gym tăng cân là gì nhỉ??🤔

🤔"Nếu chỉ có đủ tiền cho một thứ, em nên đầu tư vào ăn uống hay thuê PT?"

Thật ra...không có đáp án đúng cho tất cả mọi người.

Nếu bạn đã biết cách tập, biết mình cần ăn bao nhiêu và chỉ thiếu ngân sách để duy trì chế độ dinh dưỡng, thì hãy ưu tiên đầu tư vào ăn uống.

Nhưng nếu bạn đang:
- Tập mãi không tăng cân.
- Không biết mình tập đúng hay sai.
- Vào phòng gym nhưng không biết bắt đầu từ đâu.
- nhiều nhưng cơ thể vẫn không thay đổi.

Thì điều bạn thiếu có thể không phải là thêm đồ ăn, mà là một lộ trình đúng.

Một PT không thể tập thay bạn hay ăn thay bạn. Nhưng họ có thể giúp bạn tránh những sai lầm khiến bạn mất hàng tháng, thậm chí hàng năm mà vẫn chưa đạt được body mình mong muốn.

💗 Đầu tư vào ăn uống giúp cơ thể có nguyên liệu để phát triển.

💗 Đầu tư vào PT giúp bạn biết cách sử dụng những "nguyên liệu" đó hiệu quả.

Quan trọng nhất không phải chọn cái nào "xịn" hơn, mà là chọn đúng thứ cơ thể bạn đang cần ở thời điểm hiện tại.