EMS Fitness & Yoga

Lịch tập Yoga & Dance tại EMS Fitness & Yoga (24/08/2026 - 30/08/2026)

💙 Chúc tất cả Quý hội viên tràn đầy năng lượng trong các buổi tập luyện Yoga, Dance, Zumba trong tuần mới.

💌 Mọi thắc mắc xin vui lòng inbox trực tiếp hoặc để lại bình luận bên dưới để được giải đáp.
___________
🏋️‍ EMS FITNESS & YOGA - Hệ thống trung tâm thể thao cao cấp
☎️ Hotline: 1900 3268
✅ Official Page: https://www.facebook.com/EMSfitnessyoga/
🌐 Website: https://ems-vietnam.vn
🏚 CS1: Tầng 2, Tòa G2 Khu đô thị Five Star Garden - Số 2 Kim Giang - Thanh Xuân - Hà Nội.
🏚 CS2: Tầng 3, Tòa A, The Garden Hill - Số 99 Trần Bình - Nam Từ Liêm - Hà Nội.
🏚 CS3: Số 1, Ngõ 163 Hoàng Ngân - Cầu Giấy - Hà Nội.
🏚 CS4: Tầng M, Tòa Capital Garden - Số 102 Trường Chinh - Đống Đa - Hà Nội.
🏚 CS5: Tầng 3, Tòa FLC - Số 36 Phạm Hùng - Nam Từ Liêm - Hà Nội.
🏚 CS6: Tầng 3, Tòa D' EL Dorado - Số 659A Lạc Long Quân - Tây Hồ - Hà Nội.
🏚 CS7: Tầng B1, Tòa A, Sky Central - Số 176 Định Công - Hoàng Mai - Hà Nội.
🏚 CS8: Tầng 2, Tòa A2, Thăng Long Garden - Số 250 Minh Khai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
🏚 CS9: Tầng 2, Tòa B, Chung cư Lideco - Số 31 Trần Hưng Đạo - TP. Hạ Long - Quảng Ninh.
🏚 CS10: Tầng 37, Tòa King Palace - Số 108 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân - Hà Nội.

🥊 BẠN CHƯA TỪNG TẬP BOXING NHƯNG MUỐN THÁCH THỨC GIỚI HẠN?

BẠN ĐÃ HỌC BOXING CƠ BẢN VÀ CẦN NGƯỜI TẬP LUYỆN CÙNG ĐỂ NÂNG CAO KỸ NĂNG?

Vừa hay, EMS có đầy đủ các khóa Boxing từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn làm chủ kỹ thuật – tăng thể lực – giải tỏa căng thẳng – nâng cao khả năng bảo vệ bản thân trong những tình huống cần thiết.

Cùng EMS nâng cao từng kỹ năng Boxing, làm chủ từng chuyển động và hoàn thiện kỹ thuật qua mỗi buổi tập.

🥊 01 | FOOTWORK – Làm chủ bước chân
Bạn học cách di chuyển, đổi hướng và kiểm soát khoảng cách để chủ động hơn trong khi tập luyện.

⚡ 02 | COMBINATION – Kết hợp các đòn đánh
Từ Jab, Cross, Hook đến Uppercut, các đòn đánh được kết hợp thành những chuỗi đòn linh hoạt và chính xác hơn.

🛡️ 03 | DEFENSE – Chủ động phòng thủ
Bạn được rèn luyện các kỹ thuật Slip, Roll, Block và Parry để biết cách né tránh, che chắn và xử lý đòn đánh.

🎯 04 | COUNTER ATTACK – Phản công đúng thời điểm
Thay vì chỉ né đòn, bạn học cách tạo khoảng trống và tận dụng thời điểm thích hợp để phản công.

🔥 05 | SPEED & ACCURACY – Tăng tốc nhưng vẫn kiểm soát
Khi kỹ thuật đã vững hơn, bạn tiếp tục nâng cao tốc độ ra đòn nhưng vẫn phải đảm bảo độ chính xác và khả năng kiểm soát.
Boxing nâng cao không phải là tập mạnh hơn, mà là tập thông minh hơn.

Từ những kỹ thuật nền tảng, bạn từng bước nâng cao khả năng di chuyển – tấn công – phòng thủ – phản xạ – kiểm soát, để mỗi buổi tập đều giúp kỹ năng Boxing của bạn tiến bộ hơn.

🥊 TRAIN HARD – FIGHT SMART

🧘‍♂️ "CHẠM ĐẾN SỰ AN YÊN" - TÌM LẠI CHÍNH MÌNH GIỮA NHỊP SỐNG HỐI HẢ

Yoga không chỉ là chuỗi các tư thế uốn dẻo hay dùng sức. Yoga là một hành trình quay vào bên trong, nơi bạn thực sự lắng nghe cơ thể để Hít thở - Thả lỏng - Cân bằng.

Ngay cả trong những tư thế đảo ngược đòi hỏi sự tập trung và sức mạnh cốt lõi cao độ, bạn vẫn có thể tìm thấy một điểm "tĩnh" tuyệt đối. Đó là lúc tâm trí không còn vướng bận âu lo, cơ thể hòa làm một với nhịp thở, và bạn thực sự chạm đến sự an yên từ tận sâu trong tâm hồn.

Hãy cho phép bản thân được dừng lại một nhịp, trải thảm ra và để EMS dẫn dắt bạn trên hành trình chữa lành này!

------------
🏋️‍♀️ EMS FITNESS & YOGA - Hệ thống trung tâm thể thao cao cấp
📞 Hotline: 1900 3268
🌐 Website: ems-vietnam.vn
CS1: Tầng 2, Tòa G2 Khu đô thị Five-Star Garden - Số 2 Kim Giang - Thanh Xuân - Hà Nội.
CS2: Tầng 3, Tòa A, The Garden Hill - Số 99 Trần Bình - Nam Từ Liêm - Hà Nội.
CS3: Số 1, Ngõ 163 Hoàng Ngân - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS4: Tầng M, Tòa Capital Garden - Số 102 Trường Chinh - Đống Đa - Hà Nội.
CS5: Tầng 3, Tòa FLC - Số 36 Phạm Hùng - Nam Từ Liêm - Hà Nội.
CS6: Tầng 3, Tòa D' EL Dorado - Số 659A Lạc Long Quân - Tây Hồ - Hà Nội.
CS7: Tầng B1, Tòa A, Sky Central - Số 176 Định Công - Hoàng Mai - Hà Nội.
CS8: Tầng 2, Tòa A2, Thăng Long Garden - Số 250 Minh Khai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS9: Tầng 2, Tòa B, Chung cư Lideco - Số 31 Trần Hưng Đạo - TP. Hạ Long - Quảng Ninh.
CS10: Tầng 37, Tòa King Palace - Số 108 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân - Hà Nội.

3 LỢI ÍCH CỦA GYM KID MÀ BA MẸ KHÔNG NÊN BỎ LỠ!

Chỉ 3 buổi/tuần – 40 phút/buổi, bé có thời gian vận động đều đặn, rèn luyện thể chất và giải tỏa năng lượng sau những giờ học.

💪 TĂNG CƯỜNG THỂ CHẤT

Các bài tập phù hợp giúp bé khỏe mạnh, dẻo dai và rèn luyện khả năng vận động toàn diện.

📏 HỖ TRỢ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

Vận động khoa học kết hợp cùng các bài tập phù hợp với từng độ tuổi, hỗ trợ bé phát triển vóc dáng và chiều cao trong giai đoạn phát triển.

😊 GIẢI TỎA CĂNG THẲNG, TĂNG NĂNG LƯỢNG

Sau những giờ học, tập luyện giúp bé giải phóng năng lượng, thư giãn tinh thần và trở nên vui vẻ, năng động hơn.

Tại EMS Fitness & Yoga, mỗi bé đều được tập luyện trong môi trường an toàn, với giáo án được xây dựng phù hợp theo từng độ tuổi và có HLV đồng hành, hướng dẫn trong suốt buổi tập.

✨ Mỗi buổi tập là một cơ hội để bé khỏe hơn, tự tin hơn và năng động hơn mỗi ngày.

👉 Đăng ký trải nghiệm GYM KID ngay hôm nay cho các con nhé ba mẹ ơi!

Lịch tập Yoga & Dance tại EMS Fitness & Yoga (17/08/2026 - 23/08/2026)

💙 Chúc tất cả Quý hội viên tràn đầy năng lượng trong các buổi tập luyện Yoga, Dance, Zumba trong tuần mới.

💌 Mọi thắc mắc xin vui lòng inbox trực tiếp hoặc để lại bình luận bên dưới để được giải đáp.
___________
🏋️‍ EMS FITNESS & YOGA - Hệ thống trung tâm thể thao cao cấp
☎️ Hotline: 1900 3268
✅ Official Page: https://www.facebook.com/EMSfitnessyoga/
🌐 Website: https://ems-vietnam.vn
🏚 CS1: Tầng 2, Tòa G2 Khu đô thị Five Star Garden - Số 2 Kim Giang - Thanh Xuân - Hà Nội.
🏚 CS2: Tầng 3, Tòa A, The Garden Hill - Số 99 Trần Bình - Nam Từ Liêm - Hà Nội.
🏚 CS3: Số 1, Ngõ 163 Hoàng Ngân - Cầu Giấy - Hà Nội.
🏚 CS4: Tầng M, Tòa Capital Garden - Số 102 Trường Chinh - Đống Đa - Hà Nội.
🏚 CS5: Tầng 3, Tòa FLC - Số 36 Phạm Hùng - Nam Từ Liêm - Hà Nội.
🏚 CS6: Tầng 3, Tòa D' EL Dorado - Số 659A Lạc Long Quân - Tây Hồ - Hà Nội.
🏚 CS7: Tầng B1, Tòa A, Sky Central - Số 176 Định Công - Hoàng Mai - Hà Nội.
🏚 CS8: Tầng 2, Tòa A2, Thăng Long Garden - Số 250 Minh Khai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
🏚 CS9: Tầng 2, Tòa B, Chung cư Lideco - Số 31 Trần Hưng Đạo - TP. Hạ Long - Quảng Ninh.
🏚 CS10: Tầng 37, Tòa King Palace - Số 108 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân - Hà Nội.

🔥LEG DAY - CÙNG 3 BÀI TẬP CỰC "CHÁY"! 🔥

Bạn đã quá quen thuộc với những bài tập chân truyền thống? Cơ bắp đang có dấu hiệu "chững" lại và cần một luồng gió mới? 🦵💥

Cùng EMS Fitness & Yoga điểm qua 3 bài tập cho ngày Leg Day hôm nay:

1️⃣ FRONT SQUAT (Squat trước): Tối ưu hóa sự phát triển của đùi trước, mông, đồng thời đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và siết core cực tốt.
2️⃣ ROMANIAN DEADLIFT (RDL): Bài tập vàng cho chuỗi cơ mặt sau. Tác động sâu vào gân kheo, mông và làm khỏe vùng lưng dưới.
3️⃣ BULGARIAN SPLIT SQUAT: Nỗi "ám ảnh" nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời! Giúp cô lập từng bên chân, cải thiện lệch cơ, tăng sức mạnh đùi trước và khả năng thăng bằng.

⏱ Gợi ý tập luyện:
- Số hiệp (Sets): 3 Hiệp.
- Số lần (Reps): 8 - 12 Reps/hiệp.
- Nghỉ ngơi: 45 - 60 giây giữa các hiệp. (Có thể điều chỉnh mức tạ & số rep tùy thuộc vào thể lực và mục tiêu của bạn).

👉 Click vào từng ảnh để xem chi tiết CÁCH TẬP chuẩn form và những LƯU Ý quan trọng để tránh chấn thương nhé!

💡 Lưu ý: Đừng quên khởi động thật nóng người trước khi vào bài và giãn cơ thật kỹ sau khi tập để cơ bắp được phục hồi tốt nhất.