Yoga with Tracy & Milys

🌿 RELEASE & REST | GIẢI TỎA CỔ VAI GÁY 🔔

Sau những ngày nghỉ lễ, hãy dành cho mình một buổi sáng thật chậm để trở về với cơ thể. 🤍

Cổ, vai và gáy là những vùng rất dễ tích tụ căng thẳng — từ việc ngồi làm việc lâu, sử dụng điện thoại, ít vận động cho đến những áp lực trong cuộc sống hằng ngày. Đôi khi, điều cơ thể cần không phải là cố gắng thêm, mà đơn giản là được chuyển động đúng cách và được nghỉ ngơi.

Trong workshop Release & Rest, chúng mình sẽ cùng nhau đi qua hai phần:

🧘‍♀️ Yoga giải tỏa cổ vai gáy
Những chuyển động nhẹ nhàng kết hợp cùng hơi thở, tập trung vào vùng cổ – vai – lưng trên, giúp cơ thể vận động và thả lỏng những vùng đang căng cứng.

🔔 Deep Relaxation with Singing Bowls
Sau khi cơ thể đã được làm mềm, bạn sẽ nằm xuống, nhắm mắt và để mình nghỉ ngơi trong những rung động của chuông xoay — một khoảng thời gian không cần làm gì, chỉ đơn giản là thả lỏng – lắng nghe – nghỉ sâu.

Cuối buổi, chúng mình sẽ cùng nhau trở lại thật chậm với một chút trà ấm. 🍵

🌿 RELEASE & REST – GIẢI TỎA CỔ VAI GÁY
📅 Chủ nhật | 06.09.2026
⏰ 09:00 – 10:30
🧘 Tối đa 08 thảm
🤎 Phí tham gia: 300.000đ/người

Không cần có kinh nghiệm Yoga. Hãy mặc một bộ đồ thật thoải mái và dành buổi sáng này cho chính mình. 🤍

⸻

🌿 RELEASE & REST | NECK & SHOULDER RELEASE 🔔

After the holiday break, give yourself a slow morning to reconnect with your body. 🤍

Our neck and shoulders often hold more tension than we realize — from long hours at a desk, screen time, limited movement, and the everyday stresses of life.

Sometimes, instead of doing more, the body simply needs a chance to move gently, soften, and rest.

In this Release & Rest workshop, we will move through two parts:

🧘‍♀️ Neck & Shoulder Release Yoga
Gentle, mindful movements combined with breathwork, focusing on releasing tension around the neck, shoulders, and upper back.

🔔 Deep Relaxation with Singing Bowls
Once the body has softened, you will settle down, close your eyes, and rest with the gentle vibrations of singing bowls — a quiet space to simply release, listen, and deeply rest.

We will end the morning slowly with a warm cup of tea. 🍵

📅 Sunday | September 6, 2026
⏰ 9:00 – 10:30 AM
🧘 Maximum 8 mats
🤎 Fee: 300,000 VND/person

No Yoga experience is required. Come in comfortable clothes and give yourself this gentle morning. 🤍

————

Cylys Studio
📍 Tầng 2, số 108 Xuân Đỉnh, P. Xuân Đỉnh, Hà Nội / 2F, No.108 Xuan Dinh, Xuan Dinh Ward, Hanoi
📞 Hotline: 0336.778.988 - 0964.806.662

NEW YOGA CLASS FOR BEGINNERS 🌿 | MỞ LỚP YOGA MỚI DÀNH CHO NGƯỜI MỚI

Bạn muốn bắt đầu tập Yoga nhưng vẫn còn ngại vì cơ thể cứng, chưa biết các tư thế hay sợ không theo kịp lớp?

Vậy thì đây có thể là lớp dành cho bạn. 🤍

Cylys mở thêm khung giờ mới dành cho những bạn mới bắt đầu làm quen với Yoga, với nhịp độ vừa phải và tập trung vào những nền tảng cần thiết để cơ thể từng bước thích nghi với việc luyện tập.

Trong mỗi buổi, bạn sẽ được hướng dẫn từ những điều cơ bản: cách cảm nhận và kiểm soát cơ thể, hơi thở, căn chỉnh tư thế, xây dựng sức mạnh – độ linh hoạt và dần tạo cho mình một nền tảng vững vàng hơn.

Không cần phải dẻo sẵn.
Không cần phải biết Yoga trước.
Chỉ cần bạn muốn bắt đầu. 🌿

🧘‍♀️ New Yoga Class for Beginners
⏰ 08:00 – 09:00 | Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu
✨ Phù hợp với người mới bắt đầu hoặc những bạn muốn quay lại luyện tập từ nền tảng.

Inbox Cylys để được tư vấn và đăng ký lớp nhé. 🤍

————

Cylys Studio
📍 Tầng 2, số 108 Xuân Đỉnh, P. Xuân Đỉnh, Hà Nội / 2F, No.108 Xuan Dinh, Xuan Dinh Ward, Hanoi
📞 Hotline: 0336.778.988 - 0964.806.662

[English below]
Cylys Studio kính gửi Quý Hội viên lịch tập từ ngày 31/08/2026 đến ngày 06/09/2026
Cylys Yoga Studio is pleased to present our class schedule for August 31 – September 06, 2026.
————
📍Cylys Studio, tầng 2 số 108 Xuân Đỉnh, Xuân Đỉnh, HN
📍Cylys Studio, 2F, No.108 Xuan Dinh, Xuan Dinh Ward, HN
Hotline: 0336.778.988 - 0964.806.662

Một vài hình ảnh của Workshop ngày 29/8 🍀

BUỔI TỐI Ở CYLYS 🌿

Có những ngày mình đến thảm với một cơ thể đầy năng lượng.
Cũng có những ngày, chỉ đơn giản là muốn dành cho bản thân một giờ để thở, để chuyển động và để những căng thẳng trong ngày được nhẹ xuống.

Ở Cylys, mỗi buổi tập không nhất thiết phải là câu chuyện về việc mình uốn sâu đến đâu hay thực hiện được một tư thế khó thế nào.

Đôi khi, điều đáng quý nhất chỉ là mình vẫn dành thời gian để trở về với cơ thể — chậm rãi mở từng vùng căng cứng, cảm nhận từng chuyển động và lắng nghe xem hôm nay cơ thể mình cần gì. 🤍

Một giờ trên thảm.
Một khoảng nhỏ dành riêng cho mình.
Và rồi trở về nhà với một cơ thể nhẹ hơn một chút, một tâm trí cũng dịu hơn một chút. 🌿

⸻

AN EVENING AT CYLYS 🌿

Some days, we come to the mat feeling full of energy.
On other days, we simply need an hour to breathe, move, and slowly release everything we have carried throughout the day.

At Cylys, practice is not always about how deep you can stretch or how challenging a pose you can achieve.

Sometimes, the most meaningful part is simply making time to return to your body — gently opening areas of tension, feeling each movement, and listening to what your body needs today. 🤍

One hour on the mat.
A little space just for yourself.
And perhaps, you leave feeling a little lighter in your body and a little calmer in your mind. 🌿

————

Cylys Studio
📍 Tầng 2, số 108 Xuân Đỉnh, P. Xuân Đỉnh, Hà Nội / 2F, No.108 Xuan Dinh, Xuan Dinh Ward, Hanoi
📞 Hotline: 0336.778.988 - 0964.806.662

CHUÔNG XOAY VÀ SỰ KỲ DIỆU

Câu trả lời nằm ở hai hiện tượng vật lý và thần kinh học: Hiện tượng Tạo phách (Acoustic Beats) và Sự cuốn theo sóng não (Brainwave Entrainment).

1. Hiện tượng tạo phách từ bồi âm (Beats)

Khi một chiếc chuông xoay Tây Tạng được gõ hoặc xoay bằng chày gỗ, thành chuông bằng hợp kim sẽ co giãn theo nhiều hướng cấu trúc khác nhau. Điều này khiến nó phát ra đồng thời nhiều tần số bồi âm cận kề nhau.

Giả sử chiếc chuông phát ra hai họa âm ở tần số 200 Hz và 206 Hz.

Khi hai sóng âm này gặp nhau trong không khí và đi vào tai bạn, chúng sẽ triệt tiêu và cộng hưởng lẫn nhau tạo ra một tần số giao thoa (phách) có chu kỳ bằng hiệu của hai tần số: 206 - 200 = 6 Hz. Tai bạn sẽ nghe thấy tiếng ngân rung "uôm... uôm... uôm..." lặp đi lặp lại một cách đều đặn.

2. Cơ chế cuốn theo sóng não (Brainwave Entrainment)

Não bộ con người vận hành bằng các xung điện thần kinh (sóng não). Khi cơ thể tiếp xúc với một kích thích nhịp điệu lặp đi lặp lại (như tần số phách 6 Hz ở trên), các tế bào thần kinh ở vỏ thính giác sẽ bắt đầu tự động đồng bộ hóa tần số điện sinh học của chúng theo nhịp điệu bên ngoài.

Các nghiên cứu điện não đồ (EEG) cho thấy tiếng phách phát ra từ chuông xoay nằm chính xác trong dải tần số của Sóng Alpha (8-12 Hz) và Sóng Theta (4-8 Hz)

Sóng Alpha (8 - 12 Hz): Xuất hiện khi cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi nhưng vẫn tỉnh táo (giống như trạng thái chuẩn bị ngủ hoặc vừa ngủ dậy).

Sóng Theta (4 - 8 Hz): Xuất hiện trong trạng thái thiền định sâu, chìm vào tiềm thức, kích hoạt khả năng tự chữa lành và tư duy sáng tạo của bộ não.

Một nghiên cứu xuất bản trên hệ thống Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (PubMed / PMC) đã chứng minh: Tiếng chuông xoay tạo ra tần số phách trung bình khoảng 6.68 Hz. Khi người tham gia lắng nghe, biên độ sóng não tại vùng F3 và F4 tăng vọt lên đến 251%, chứng minh não bộ đã bị "cuốn theo" và rơi thẳng vào trạng thái thiền định sâu (Theta) một cách chủ động chỉ sau vài phút.

Đó chính là cơ chế khoa học đưa não về trạng thái thiền định của Chuông xoay.

Các nhà trị liệu tâm lý thường khuyên các bệnh nhân tham gia học thiền, bởi khi rơi vào trạng thái thiền định sâu, não bộ được nghỉ ngơi gần như tuyệt đối, nó giống như ngủ không mê man nhưng lại tỉnh thức.

Còn nữa, cơ thể con người không phải là một khối đá cứng mà chứa đến 70% là nước. Nước là môi trường dẫn truyền sóng âm cực kỳ nhạy bén: khoảng 1.480 m/s ( trong không khí: khoảng 343 m/s)

Sự phù hợp của chuông xoay với luân xa đến từ hai yếu tố:

1. Hiện tượng cộng hưởng sinh học (Resonance)

Mỗi cơ quan và vùng mô trên cơ thể (nơi đặt các luân xa) đều có một tần số dao động tự nhiên riêng. Khi chuông xoay phát ra làn sóng âm mạnh mẽ, năng lượng cơ học của sóng âm sẽ truyền vào dòng nước bên trong cơ thể. Nếu tần số của chuông trùng hoặc cận kề với tần số của vùng cơ quan đó, hiện tượng cộng hưởng sẽ xảy ra, làm các tế bào rung động theo, giúp giải phóng các điểm cơ/mô bị căng cứng hoặc tắc nghẽn.

2. Sức mạnh của Âm đa tần (Complex Tone)

Chuông xoay Tây Tạng phát ra âm đa tần (hàng chục bồi âm cùng lúc). Điều này mang lại một lợi thế khổng lồ: Nó hoạt động như một LƯỚI BẪY tần số rộng.

Cơ thể con người không bao giờ đứng yên ở một tần số Hz cố định.

Ví dụ luân xa tim của bạn hôm nay có thể dao động ở 341 Hz, nhưng ngày mai mệt mỏi có thể tụt xuống 338 Hz. Nếu bạn dùng một máy phát âm đơn tần (Pure Tone) quét đúng 341 Hz, nó sẽ bị lệch với cơ thể bạn lúc đó.

Nhưng với chuông xoay Tây Tạng, dải bồi âm của nó phủ rộng một vùng tần số. Cơ thể bạn sẽ tự động "nhặt" lấy tần số bồi âm nào phù hợp nhất với nó lúc đó để tự chữa lành và đồng điệu.

Tóm lại, Tần số của chuông xoay Tây Tạng và luân xa rất phù hợp với nhau. Sự phù hợp này không máy móc theo kiểu một con số Hz cố định mà là một sự hòa hợp động.

Chuông xoay cung cấp một "bữa tiệc tần số" phong phú, và các trung tâm năng lượng (luân xa) trên cơ thể bạn sẽ tự động cộng hưởng với phần tần số mà chúng đang thiếu hụt để thiết lập lại sự cân bằng.

Nguồn: Facebook Na Tuệ An