TheLion - Private Fitness

MỤC TIÊU KHÔNG ĐẶT RA BỞI CÁ NHÂN
MỤC TIÊU ĐƯỢC CẢ MỘT TẬP THỂ CÙNG NHAU THEO ĐUỔI

Tại The LION, buổi họp Quý chưa bao giờ chỉ là những con số trên slide hay những bản kế hoạch.

Đó là khoảng thời gian để cả đội ngũ cùng ngồi lại.

Cùng nhìn lại những điều đã làm được.
Cùng thẳng thắn nhìn nhận những điều còn chưa tốt.
Và quan trọng hơn cả, cùng thống nhất một hướng đi cho chặng đường phía trước.

Bởi chúng mình tin rằng, một mục tiêu chỉ thật sự có ý nghĩa khi mỗi thành viên đều hiểu mình đang đóng góp điều gì vào mục tiêu chung ấy.

Mỗi HLV, mỗi nhân sự đều là một mắt xích quan trọng trong hành trình xây dựng The LION ngày một chuyên nghiệp hơn.

Chúng mình kết nối bằng cùng một niềm tin, cùng một tiêu chuẩn và cùng một khát khao mang đến những trải nghiệm tốt nhất cho từng Lionets.

Một buổi họp có thể chỉ diễn ra trong vài giờ.
Nhưng những ý tưởng được chia sẻ, những cam kết được đưa ra và tinh thần đồng đội được vun đắp sẽ là động lực để cả tập thể cùng tiến xa hơn trong Quý mới.

One Team. One Vision. One Standard. 🦁💙

🎵 Giảm 8,8kg để sống trọn đam mê tuổi trẻ.
Đó là lý do rất đặc biệt khiến Nguyễn Minh Hoàng quyết định thay đổi bản thân.

Hoàng là một chàng trai mê những lễ hội âm nhạc, những đêm concert kéo dài hàng giờ, nơi hàng chục nghìn người cùng hòa chung một nhịp đập.

Nhưng có một khoảng thời gian, chính cơ thể lại trở thành rào cản.

Leo vài bậc cầu thang đã mệt.
Đứng lâu cũng đuối sức.
Mỗi lần đi concert là một lần cơ thể "biểu tình", khiến niềm vui không còn trọn vẹn.

Hoàng hiểu rằng, nếu muốn sống hết mình với tuổi trẻ, trước tiên phải có một cơ thể đủ khỏe để theo kịp những đam mê ấy.

Đó là lúc hành trình tại The LION bắt đầu.
💪 Sau thời gian kiên trì tập luyện:
✅ Cân nặng giảm từ **86,8kg xuống 78kg**
✅ Tỷ lệ mỡ giảm từ **32,7% xuống 28%**
✅ Mỡ nội tạng giảm từ **16 xuống 12**

Nhưng những con số chỉ là một phần của câu chuyện.

Điều đáng giá hơn là Hoàng đã tìm lại được một cơ thể dẻo dai, nhiều năng lượng hơn và sẵn sàng nói "Có" với những trải nghiệm mà trước đây mình từng e ngại.

Có thể với người khác, giảm gần 9kg là một thành tích.
Còn với Hoàng, đó là tấm vé để được sống đúng với đam mê của tuổi trẻ.

🦁 The LION luôn tin rằng, Body Transformation không phải để trở thành một ai khác. Mà để cơ thể không còn là giới hạn, để bạn có thể sống hết mình với những điều mình yêu.

Bạn không cần thay đổi vì người khác. Hãy thay đổi để không bỏ lỡ những khoảnh khắc đáng nhớ nhất của chính cuộc đời mình.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - P02.SH01-03, Time City, Vĩnh Tuy, Hà Nội
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN
CS8 - N01 - T8 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN

🔥 TOP 3 BÀI TẬP GIÚP PHÁI ĐẸP SĂN CHẮC VÒNG 2

Muốn có vòng eo thon gọn hãy kết hợp các bài tập giúp tăng sức mạnh vùng core, hỗ trợ đốt mỡ toàn thân và săn chắc cơ bụng. Dưới đây là 3 bài tập mà HLV The LION thường đưa vào giáo án dành cho chị em.

1. Russian Twist
Động tác xoay thân giúp tác động mạnh vào hai bên cơ liên sườn và vùng core.
✔ Hỗ trợ săn chắc vòng eo
✔ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
✔ Giúp phần eo trông gọn và rõ nét hơn

2. Mountain Climber
Đây là bài tập kết hợp giữa cardio và sức mạnh.
✔ Tăng nhịp tim, hỗ trợ đốt calo hiệu quả
✔ Tác động đồng thời vào cơ bụng, vai, tay và chân
✔ Phù hợp cho những bạn muốn giảm mỡ toàn thân kết hợp siết vòng 2

3. Seated Knee Tucks
Một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho vùng bụng dưới.
✔ Kích hoạt cơ bụng dưới
✔ Tăng sức mạnh vùng core
✔ Hỗ trợ cải thiện sự săn chắc cho toàn bộ vòng 2

💡 Lưu ý quan trọng:
Ba bài tập này giúp làm khỏe và săn chắc cơ bụng nhưng không thể đốt mỡ bụng riêng lẻ.

Muốn vòng 2 thon gọn nhanh hơn, bạn cần kết hợp:
👉 Tập luyện toàn thân (Kickboxing/Fitness)
👉 Chế độ dinh dưỡng hợp lý
👉 Nghỉ ngơi đầy đủ
👉 Duy trì đều đặn theo một lộ trình khoa học.

🦁 Tại The LION, HLV sẽ thiết kế giáo án cá nhân hóa theo thể trạng của từng học viên, giúp bạn giảm mỡ toàn thân, siết eo an toàn và bền vững, thay vì chỉ tập trung vào một vùng cơ.

📩 Inbox ngay để nhận 7 ngày tập thử MIỄN PHÍ cùng HLV 1:1 và trải nghiệm lộ trình đốt mỡ dành riêng cho bạn!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - P02.SH01-03, Time City, Vĩnh Tuy, Hà Nội
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN
CS8 - N01 - T8 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN

💙 "Con thay đổi nhiều hơn cả những gì bố mẹ mong đợi."

5 MÓN "HEALTHY GIẢ TẠO" KHIẾN BẠN KHÓ GIẢM MỠ MÀ KHÔNG HỀ BIẾT

Bạn ăn salad mỗi ngày.
Bạn uống nước ép thay nước ngọt.
Bạn chọn granola thay bánh ngọt.

Nhưng cân nặng vẫn không thay đổi?

👉 Có thể bạn đang mắc một sai lầm rất phổ biến: Đánh đồng "healthy" với "ít calo".

Thực tế, nhiều món ăn lành mạnh vẫn có thể khiến bạn nạp quá nhiều năng lượng nếu không biết cách sử dụng.

1. Granola (Ngũ cốc hạt)
Yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy đều là những thực phẩm tốt.
Tuy nhiên, granola thường được bổ sung:
❌ Mật ong
❌ Đường
❌ Dầu thực vật
Một khẩu phần nhỏ có thể lên tới vài trăm calo.

2. Salad nhiều sốt
Rau xanh gần như không phải "thủ phạm".
Thứ khiến đĩa salad tăng vọt calories lại chính là:
🥄 Sốt Caesar
🥄 Thousand Island
🥄 Mayonnaise...

Có những loại sốt chứa nhiều chất béo và đường hơn bạn tưởng.

3. Nước ép trái cây
Ép trái cây đồng nghĩa với việc:
❌ Loại bỏ phần lớn chất xơ.
❌ Giữ nguyên lượng đường tự nhiên.

Một ly nước ép có thể tương đương 3–4 quả cam nhưng bạn uống chỉ trong vài phút và rất nhanh đói.

4. Smoothie
Smoothie rất phù hợp với người tập luyện hoặc cần bổ sung năng lượng. Nhưng nếu cho quá nhiều nguyên liệu như:
🍌 Chuối
🥜 Bơ đậu phộng
🥛 Sữa
🍯 Mật ong
..thì một ly smoothie hoàn toàn có thể chứa vài trăm calo.

5. Sữa chua vị trái cây
Nhiều loại sữa chua vị trái cây chứa lượng đường bổ sung khá cao.

💡 Điều quan trọng nhất:
Healthy không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được.

Giảm mỡ không phụ thuộc vào việc bạn ăn "đồ healthy" hay không, mà phụ thuộc vào:
✅ Tổng lượng calories trong ngày.
✅ Cân bằng dinh dưỡng.
✅ Chế độ tập luyện phù hợp và duy trì lâu dài.

🦁 Tại The LION, chúng mình không khuyến khích nhịn ăn hay loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, HLV sẽ giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa, vừa phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, vừa đủ linh hoạt để bạn có thể duy trì trong cuộc sống hàng ngày.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - P02.SH01-03, Time City, Vĩnh Tuy, Hà Nội
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN
CS8 - N01 - T8 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN

⚖️ TẠI SAO CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM NHƯNG BODY VẪN ĐẸP HƠN?

"Em tập hơn 1 tháng rồi mà cân chỉ giảm có 1kg!"
Đây là một trong những câu hỏi mà các HLV của The LION nhận được nhiều nhất. Và câu trả lời là:
👉 Cân nặng không phải là thước đo duy nhất của sự thay đổi.

Trong quá trình tập luyện đúng cách, cơ thể bạn đang diễn ra 3 sự thay đổi rất quan trọng:

🔥 Giảm mỡ
Mỡ dưới da dần được đốt cháy, đặc biệt ở những vùng "cứng đầu" như bụng, eo, bắp tay hay đùi.
🔥 Tăng cơ
Khối lượng cơ bắp được cải thiện nhờ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Điều thú vị là cơ nặng hơn mỡ nhưng lại chiếm ít diện tích hơn.
🔥 Thay đổi tỷ lệ cơ thể
Đây mới là điều khiến bạn trông đẹp hơn trong gương:
✔ Eo gọn hơn
✔ Vai rộng hơn
✔ Vòng 3 săn chắc hơn
✔ Tư thế thẳng và tự tin hơn

Vì vậy, đừng quá ám ảnh với con số trên bàn cân.

Một người nặng 60kg với 30% mỡ cơ thể sẽ hoàn toàn khác một người cũng 60kg nhưng chỉ có 18% mỡ cơ thể.

🌟 Mục tiêu của The LION không phải là giúp bạn giảm cân thật nhanh. Mà là giúp bạn giảm mỡ - tăng cơ - tái thiết cơ thể một cách bền vững.

Lần tới khi soi gương, hãy nhìn vào vóc dáng, năng lượng và sự tự tin của mình trước khi nhìn vào chiếc cân nhé!

📩 Inbox ngay để được HLV 1:1 đánh giá chỉ số cơ thể và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp hoàn toàn miễn phí.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - P02.SH01-03, Time City, Vĩnh Tuy, Hà Nội
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN
CS8 - N01 - T8 Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, HN

🏋️‍♂️ 2 người - 2 lựa chọn - 30 ngày sau khác gì?

Người A:
👉 Thấy bài viết của The LION
👉 Inbox đăng ký tập ngay
👉 Bắt đầu hành động

Người B:
👉 Cũng thấy bài viết đó
👉 Nghĩ rằng "để mai tính"
👉 Và rồi... ngày mai lại tiếp tục để mai

Sự khác biệt không nằm ở 30 ngày.
Sự khác biệt nằm ở quyết định được đưa ra NGAY HÔM NAY.

Tại The LION, chúng mình không chỉ giúp bạn tập luyện.
Chúng mình đồng hành để bạn xây dựng thói quen, cải thiện sức khỏe và sở hữu vóc dáng tốt hơn từng ngày.

💙 Huấn luyện cá nhân 1:1
💙 Lộ trình riêng theo thể trạng
💙 Theo sát dinh dưỡng & tập luyện
💙 Phù hợp cho người mới bắt đầu

ngay hôm nay để nhận tư vấn miễn phí và bắt đầu hành trình thay đổi của chính mình.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN