Midas Private Training

Một lộ trình hiệu quả luôn bắt đầu từ buổi tư vấn minh bạch & trung thực ✨

MIDAS tin rằng sự hài lòng của khách hàng sẽ giá trị hơn những hợp đồng được ký vội.

Thay vì tư vấn theo một kịch bản có sẵn, đội ngũ HLV tại MIDAS luôn bắt đầu bằng việc lắng nghe nhu cầu của khách hàng và đánh giá toàn diện từ:

• Thể trạng và các chỉ số cơ thể.
• Mục tiêu bạn mong muốn đạt được.
• Thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng.
• Quỹ thời gian có thể dành cho việc tập luyện.
• Mức ngân sách bạn cảm thấy phù hợp.

Từ đó, MIDAS xây dựng một lộ trình cá nhân hóa sát với mục tiêu, phù hợp với thể trạng và tối ưu trong chính ngân sách của bạn.

Để khách hàng hoàn toàn yên tâm khi đồng hành, MIDAS áp dụng chính sách hoàn tiền 100% khi không đạt hiệu quả như cam kết.

Inbox MIDAS để nhận tư vấn lộ trình phù hợp và tập thử MIỄN PHÍ ✨
___
MIDAS PRIVATE TRAINING - EMBRACE CHANGE
📞 ⁨094 329 69 95⁩
✉ [email protected]
🏘 Tầng 2, 2A Trần Thánh Tông, Hai Bà Trưng, Hà Nội

CORTISOL CAO = TÍCH MỠ BỤNG

Xử lý cortisol trước nếu bạn không muốn mỡ tích mãi vùng hông bụng ⬇️

1. Thay những buổi cardio cường độ cao, kéo dài bằng đi bộ

Các buổi cardio thời gian dài làm tăng cortisol nhiều hơn hầu hết các hình thức tập luyện khác.
Cơ thể xem đó là một dạng căng thẳng (stress), từ đó giữ lại mỡ như một cơ chế sinh tồn.

Thay vì nhảy uỳnh uỳnh hàng giờ, hãy ưu tiên đi bộ 20–30 phút mỗi ngày.

2. Ưu tiên cải thiện giấc ngủ trước bất cứ điều gì khác

Cortisol hoạt động theo nhịp sinh học tự nhiên: thấp nhất vào ban đêm và đạt đỉnh vào buổi sáng.

Thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng sẽ làm rối loạn hoàn toàn chu kỳ này.

Để ngủ tốt hơn hãy:
- Phòng ngủ tối và mát mẻ
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử sau 9 giờ tối
- Ăn bữa cuối trước khi đi ngủ khoảng 3–4 giờ

3. Ăn đủ năng lượng (đặc biệt là carbohydrate vào buổi tối)

Ăn quá ít là một nguyên nhân làm tăng cortisol mà nhiều người không nhận ra.

Một lượng nhỏ carbohydrate phức hợp trước khi ngủ (như khoai lang, cơm...) có thể giúp giảm cortisol và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cơ thể cần cảm thấy an toàn và đủ năng lượng trước khi sẵn sàng giải phóng mỡ thừa.

4. Hạn chế caffeine sau buổi trưa

Caffeine làm tăng cortisol trực tiếp.

Nhiều người vẫn duy trì mức cortisol cao vào 10 giờ tối chỉ vì ly cà phê uống vào buổi chiều.

Hãy cố gắng uống ly cà phê cuối cùng trước 12 giờ trưa và quan sát sự thay đổi của giấc ngủ (và cả khuôn mặt) theo thời gian.

6. Ưu tiên tập sức mạnh hơn mọi thứ khác

Tập tạ với cường độ phù hợp gửi tín hiệu an toàn đến hệ thần kinh.

Nó giúp:
- Giảm cortisol
- Cải thiện độ nhạy insulin
- Xây dựng cơ bắp, giúp gương mặt và đường nét cơ thể săn chắc hơn

3 - 4 buổi tập sức mạnh mỗi tuần là đủ với đa số người. Bạn không cần nhiều hơn thế.

7. Quản lý toàn bộ lối sống, không chỉ việc tập luyện

Cortisol không chỉ đến từ việc tập thể dục.

Nó còn đến từ:
- Lướt mạng xã hội quá mức (doomscrolling)
- Các mối quan hệ độc hại
- Bỏ bữa
- Làm việc quá sức
- Sức khỏe đường ruột kém

Bạn có thể làm mọi thứ đúng trong phòng tập, nhưng vẫn có cortisol cao nếu cuộc sống bên ngoài luôn trong trạng thái hỗn loạn.

Lưu lại vì Midas biết bạn cần đến nó ✨
___
MIDAS PRIVATE TRAINING - EMBRACE CHANGE
📞 ⁨094 329 69 95⁩
✉ [email protected]
🏘 Tầng 2, 2A Trần Thánh Tông, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Something new is coming... ✨

Khu vực tầng 1 của MIDAS 01 đang được tái thiết kế để chuẩn bị cho một diện mạo mới, chỉn chu hơn, tinh tế hơn nhằm mang đến những trải nghiệm xứng tầm hơn dành cho khách hàng.

Chúng tôi rất xin lỗi vì những bất tiện có thể phát sinh trong thời gian này và cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng MIDAS.

Hẹn gặp lại vào tháng tới cùng một phiên bản được kiến tạo xứng tầm với những tiêu chuẩn bạn mong đợi 🥰
___
MIDAS PRIVATE TRAINING - EMBRACE CHANGE
📞 ⁨094 329 69 95⁩
✉ [email protected]
🏘 Tầng 2, 2A Trần Thánh Tông, Hai Bà Trưng, Hà Nội

"Chị đã từng đi út m ỡ rồi nhưng không giữ được kết quả nên béo lại từ đầu em ạ!"

Là chủ nhà hàng, lịch làm việc của chị gần như kín cả ngày. Việc tự nấu ăn gần như không thể, hầu hết các bữa chị đều ăn ngoài. Cơ thể ngày càng nặng nề, vòng bụng tăng lên, vận động cũng trở nên khó khăn hơn.

Nhận "bài toán" của chị, thay vì cố gắng ép bản thân theo một chế độ khó duy trì, MIDAS giúp chị hiểu cách lựa chọn thực phẩm phù hợp ngay trong những bữa ăn hàng ngày. Vẫn ăn ngoài, vẫn công việc bận rộn, nhưng biết chọn món gì, ưu tiên điều gì và cân bằng như thế nào.

Kết quả chị Vân sau 2 tháng tập luyện:

✨ Giảm 10kg mỡ
✨ Giảm 10cm vòng bụng
✨ Cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn
✨ Xây dựng được thói quen ăn uống có thể duy trì lâu dài

Nếu bạn cũng đang bận rộn, thường xuyên ăn ngoài và nghĩ rằng mình không có thời gian để giảm cân, câu chuyện của chị Vân có lẽ sẽ cho bạn một góc nhìn khác về tập luyện và dinh dưỡng ☺️
___
MIDAS PRIVATE TRAINING - EMBRACE CHANGE
📞 ⁨094 329 69 95⁩
✉ [email protected]
🏘 Tầng 2, 2A Trần Thánh Tông, Hai Bà Trưng, Hà Nội