Midas Booty

Có công ăn-tập, có ngày dáng xinh.
Bên cạnh tập luyện, mọi người thường hỏi Hương nhiều nhất đó chính là về dinh dưỡng. Hôm nay cùng Hương khám phá Meal plan 1300kcal dành riêng cho team giảm cân mà vẫn ăn ngon nha.

👉Lưu ý rằng số gram này chỉ mang tính chất tham khảo chung. Bạn nên có một plan dinh dưỡng được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng cơ thể, lối sống và mục tiêu tập luyện của bạn nhé.

📌Hãy nhanh tay inbox cho Hương để được tư vấn rõ hơn và cùng Hương ăn chuẩn nha các nàng.

Buổi 02: Livestream độ Body Free
Rèn body chào hè - Bài tập thân trên
Cmt + share live để học tập cùng Hương nha.

"Nếu muốn chúng ta sẽ tìm cách, nếu không muốn chúng ta luôn có lý do".
Phiên bản hoàn hảo hơn của mẹ bỉm thật đáng ngưỡng mộ, đã tiếp thêm động lực cho các mẹ bỉm khác. ❤️
------
Thời gian 5 tháng - giảm 26kg
Cân nặng thay đổi từ 78kg ->52kg

Biết đủ để an yên - biết thiếu để hoàn thiện.

5 TIP GIÚP MÔNG TO TRÒN VÀ SĂN CHẮC 😉
Đối với người mới bắt đầu hoặc tập được một thời gian, cơ mông khỏe có thể giúp phần dưới cơ thể, lưng của bạn ổn định và không bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
Cùng Midas bỏ túi 5 tips nhỏ để gia tăng sức mạnh và độ lớn của cơ mông nha:
1. Thay đổi vị trí đặt chân.
Thay vì giữ nguyên vị trí bàn chân ở 1 vị trí. Hãy thử mở rộng bàn chân hoặc đứng rộng, hẹp…. Cách này sẽ hoạt động đặc biệt hiệu quả với squats và deadlifts. Hay đứng tập 1 chân với 1 số bài.
2. Làm mỏi cơ mông trước.
Hãy thử tập một bài tập cơ mông làm nhanh với số lần lặp lại cao, trọng lượng nhẹ trước khi bạn bắt đầu tập luyện. Một ví dụ thực hiện 20 lần cable kickbacks (mỗi chân).
3. Thay đổi số lần và trọng lượng.
Đừng để cơ mông của bạn quen với một mức tạ/số lần tập nhất định. Luôn luôn thay đổi mọi thứ và làm cơ thể bạn ngạc nhiên. Đây cũng là cách tuyệt vời để kích thích tinh thần, giúp bạn bớt nhàm chán hơn với chế độ tập luyện của mình.
4. Giữ trọng lượng ở phần gót chân.
Có thể bạn chưa biết, tập trung vào đẩy trọng lượng qua gót chân có thể làm tăng đáng kể việc kích hoạt cơ mông và cơ đùi sau đối với một số bài tập như squats, lunges và deadlifts.
5. Kết hợp tập cơ mông với tim mạch
Thay vì chạy bộ trên máy chạy, tại sao bạn không thử bước sải dài và tăng độ dốc của máy lên. Sẽ khá mệt và thốn nếu bạn sử dụng những chiếc máy này để kích hoạt cơ mông, nhưng nhận lại kết quả đáng kinh ngạc.
***y
------
📞 0799.214.214
✉ [email protected]
🌐 midashoankiem.com

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm cho mình đam mê, vậy chi bằng hãy giống Hương, biến điểm mạnh thành đam mê! ❤️
Hương chưa từng nghĩ mình sẽ trở thành HLV thể hình, và cũng không bao giờ nghĩ mình sẽ được mọi người yêu mến và biết tới nhiều như vậy!
Hương cứ âm thầm làm và làm, bước đi từ những bước sơ khai chập chững, còn bấp bênh cho tới bước chuyển mình vững chắc trong giới fitness.
Không ai là giỏi nhất, cũng chẳng ai hoàn hảo nhất. Chỉ là... khi được đặt đúng chỗ, ngọc thô ắt sẽ toả sáng và có giá trị. Hương luôn tạo ra giá trị cho riêng mình, khác biệt và không hoà tan!
Để so sánh bạn giỏi hơn ai đó thì thật khập khiễng, bạn chỉ giỏi hơn bạn trong quá khứ và kém hơn bạn của tương lai. Cố gắng để tương lai có điều mà bạn mong ước sẽ trở thành hiện thực ❤️
Chúc các bạn tuần mới tốt lành nha!

🔈THÔNG BÁO LIVESTREAM CHÀO HÈ - RÈN BODY CÙNG HƯƠNG.

CEO Hương Bùi và dàn coach của Midas ra mắt chuỗi chương trình tập các lớp Livestream miễn phí bắt đầu từ ngày 19/04/2024 để giúp mọi người có thể rèn luyện sức khỏe vóc dáng dễ dàng tại nhà.

✔️Live tại group:
https://www.facebook.com/groups/453903419325306/
https://www.facebook.com/groups/300734454238667

✔️Lịch học:
• Buổi 1: 20h00 thứ tư ngày 19/04/2023 nội dung "Các bài tập thân dưới"
• Buổi 2: 20h00 thứ sáu ngày 21/04/2023 nội dung "Các bài tập thân trên"
• Buổi 3: 20h00 thứ bảy ngày 22/04/2023 nội dung "Các bài tập Cardio"

✔️Lưu ý:
• Mỗi buổi học có thời lượng là 45-60 phút
• Dụng cụ cần chuẩn bị: Dumbbell, thảm tập, dây miniband
• Ngồi trước điện thoại hoặc máy tính từ 5-10 phút trước khi buổi học bắt đầu

Hãy đón xem và tập cùng Midas nhé!
***y
------
📞 0799.214.214
✉ [email protected]
🌐 midashoankiem.com
🏠 Tầng 6 số 214B Trần Quang Khải, Phường Tràng Tiền, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

Lên dây cót tinh thần cho team mẹ bỉm nha. Mẹ bỉm 33 tuổi đến từ Mỹ theo khoá Coaching Online tại Midas.😘
Midas ngưỡng mộ chị với tinh thần chiến hết mình trong những Reps tập, vì ở quãng thời gian sau sinh vô cùng bận rộn cùng với những lo toan, nhưng tinh thần tập luyện và nỗ lực của chị quá tuyệt vời. Thành quả body hiện tại của chị là mong ước của rất nhiều chị em.

Chúng ta cùng nhau cố gắng nha! ❤️

__________________
📞 0799.214.214
✉ [email protected]
🌐 midashoankiem.com
🏠 214B Trần Quang Khải, Phường Tràng Tiền, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội