Gym và cuộc sống

Top 1 bài độn đào yêu thích lòng tui

DAY 9/30 🔥 CARDIO SIÊUUUU ĐỐT MỠ
Tổng sets: 3
Thời gian: 30 phút (40s tập - 20s nghỉ)
‼️ Ngày 8 NGHỈ NGƠI nha

🎯Mục tiêu 30 ngày:
- Giảm mỡ toàn thân
- Eo thon gọn hơn
- Môg & chân lên form săn chắc hơn 🍑
- Tăng sức bền & cơ thể săn chắc hơn
- Tạo thói quen vận động đều đặn ✨

‼️Lưu ý quan trọng:
📌 Hãy follow đúng lịch tập và bài tập để đạt kết quả tốt nhất
💧 Uống đủ 2L nước mỗi ngày
🥗 Ăn thâm hụt khoảng 200–300 calories so với TDEE
→ không cần nhịn ăn, hạn chế đồ ngọt & fat xấu
🍚 Vẫn ăn tinh bột bình thường
🌙 Cố gắng ngủ sớm hơn
🚶‍♀️ Đi bộ thêm nếu có thể

Bởi, hỏi sao mấy nghệ sĩ múa nhìn người ta khí chất kiểu gì á 😦

Thấy mấy bà ít tập bài này nên…

Giảm mỡ toàn thân FULL 10 PHÚT. Tập mỗi ngày còn kịp đi biển nha👇🏻
‼️2 rounds mỗi ngày. Cố lênnnnn

Đã BỎ squat với thanh đòn được 2 năm. Mãi chân ái bài nì …

Cắm đầu tập không bằng lắng nghe cơ thể và quan sát sự thay đổi. Ai mà tập mãi ko đỡ thì thử cách này nha👆🏻
Tuy nhiên cần lưu ý:
❌ Không phải cứ tăng cân là hết hip dip.
Vì:
- Mỗi người phân bố mỡ khác nhau.
- Có người tăng mỡ vào bụng trước.
- Có người tăng vào đùi, môg và hông trc (Như tui)

Tập bụng mà chọn sai bài thì Eo thô mà mỡ ko giảm nữa chứ.
Cứ 20 phút mỗi ngày buổi sáng thui… giảm đỉnh luônn

Chiếc 🍑 97cm ✅ (bài tập cmt bên dưới)
Outfit ✅
Makeup ✅
Tripod ✅
Điện thoại sạc đầy✅
Vào việc !