Lumi Pool Fitness & Yoga - The Terra

Tập Yoga để chạm tới một phiên bản bình yên hơn của chính mình💛

Mỗi buổi tập là một lần cơ thể được kéo giãn, tâm trí được thả lỏng và năng lượng được tái tạo🧘‍♀️
Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc bản thân.

✨ Yoga tại Lumi Fitness – Nơi bạn tìm lại sự cân bằng từ bên trong.
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!
☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn
📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Thứ thay đổi đầu tiên khi con gái tập Gym… không phải là cân nặng🤭

Mà là…
✨ Đi đứng thẳng hơn.
✨ Da dẻ hồng hào hơn.
✨ Ăn - ngủ ngon hơn
✨ Tinh thần vui vẻ, yêu đời hơn
✨ Và bắt đầu tự tin hơn mỗi khi soi gương.

Số cân có thể chưa thay đổi ngay.
Nhưng cơ thể bạn sẽ đẹp dần (nếu kết hợp ăn - tập đúng) và tinh thần sẽ từng chút thay đổi tích cực từng ngày.
Vậy nên, đừng quá vội nhìn vào chiếc cân.

Hãy nhìn xem hôm nay bạn khỏe hơn hôm qua được bao nhiêu. 💛
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Mùa hè này, bố mẹ cho con học gì? ☀️🏊

Có những kỹ năng giúp con đạt điểm cao.
Nhưng cũng có những kỹ năng có thể bảo vệ con trong những tình huống bất ngờ.

Bơi lội là một trong số đó.

Bơi không chỉ giúp trẻ:
💙 Phát triển chiều cao và thể lực.
💙 Tăng sức bền, cải thiện hệ hô hấp.
💙 Rèn luyện sự tự tin và tính kỷ luật.

Quan trọng hơn, bơi còn là một kỹ năng sinh tồn mà bất kỳ đứa trẻ nào cũng nên được trang bị từ sớm.

Mỗi mùa hè, trẻ có nhiều cơ hội tiếp xúc với sông, hồ, bể bơi hay các chuyến du lịch biển. Việc biết bơi và được hướng dẫn các kỹ năng an toàn dưới nước sẽ giúp các con tự tin hơn và giảm thiểu rủi ro khi vui chơi.

Tại Lumi Fitness, các bé được học từ những bước cơ bản nhất:
🌊 Làm quen với nước.
🌊 Kỹ thuật nổi và thở đúng.
🌊 Các kiểu bơi phù hợp với độ tuổi.
🌊 Học trong môi trường an toàn cùng HLV theo sát từng buổi.

🎒 Mùa hè sẽ ý nghĩa hơn khi con không chỉ có thêm một hoạt động vui chơi, mà còn học được một kỹ năng có thể theo con suốt cuộc đời.

📩 Inbox Lumi Fitness hoặc comment “ bơi thử “ để Lumi giúp bé học bơi ngay hôm nay!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Ở Lumi Fitness, niềm vui không có giới hạn độ tuổi! 💃✨

Không chỉ các cô, các chị hay ông bà yêu thích Zumba…

Mà những bạn nhỏ cũng có thể hòa mình vào không khí sôi động của lớp học.

Dưới sự hướng dẫn của HLV, các bé được vận động, làm quen với âm nhạc, rèn luyện sự tự tin và có thêm những giờ phút vui vẻ bên gia đình.

Mỗi người một độ tuổi, một thể lực khác nhau, nhưng đều có thể tận hưởng niềm vui vận động theo khả năng của mình.

💛 Lumi Fitness – nơi cả gia đình cùng tạo nên những khoảnh khắc khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Pilates hay Yoga – Đâu là lựa chọn phù hợp với bạn? 🤔

🧘 Yoga phù hợp nếu bạn muốn:
✨ Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng
✨ Tăng sự dẻo dai và linh hoạt
✨ Cải thiện tư thế, giảm đau mỏi vai gáy, lưng cổ
✨ Rèn luyện nhịp thở và sự cân bằng

🤸 Pilates sẽ là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn:
✨ Săn chắc cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và cơ lõi (Core)
✨ Cải thiện vóc dáng, tăng khả năng kiểm soát cơ thể
✨ Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương hoặc sau sinh (theo hướng dẫn phù hợp)
✨ Tăng sức mạnh nhưng vẫn giữ cơ thể thon gọn

💛 Điểm chung của cả hai bộ môn là đều giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn, cải thiện sức khỏe và tạo nên một lối sống tích cực.

Nếu bạn yêu sự nhẹ nhàng và cân bằng, hãy thử Yoga. Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, kiểm soát chuyển động tốt hơn, Pilates sẽ là lựa chọn đáng trải nghiệm.

Và nếu có thời gian… tại sao không kết hợp cả hai? Một bộ môn giúp cơ thể khỏe hơn, bộ môn còn lại giúp tâm trí được thư giãn. Đó là sự cân bằng mà rất nhiều người đang lựa chọn.

🤍 Bạn thuộc team Pilates hay Yoga? Hãy chia sẻ với Lumi nhé!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

🌿 Tại sao sau khi tập luyện bạn lại thấy tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn?🤩

Có bao giờ bạn bước vào phòng tập với một tâm trạng mệt mỏi, cáu gắt hoặc uể oải… nhưng sau 60 phút tập luyện lại thấy tinh thần nhẹ nhõm hẳn?

Đó không phải là cảm giác nhất thời, mà là phản ứng rất tự nhiên của cơ thể.

💪 Khi vận động, cơ thể sẽ giải phóng các hormone tạo cảm giác hạnh phúc như endorphin, dopamine và serotonin🥰
Đây là những “liều thuốc tinh thần” giúp:
✨ Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.
✨ Tăng năng lượng, xua tan cảm giác ì ạch.
✨ Ăn ngon miệng hơn.
✨ Ngủ sâu và ngon giấc hơn.
✨ Cảm thấy tích cực, yêu bản thân và cuộc sống hơn.

Chỉ cần duy trì thói quen vận động đều đặn, bạn sẽ nhận ra không chỉ cơ thể thay đổi mà tinh thần cũng trở nên khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

💛 Đừng đợi đến khi có động lực mới bắt đầu tập. Hãy bắt đầu tập, rồi động lực sẽ tự tìm đến.

📍 Lumi Fitness luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe hơn – vui hơn – hạnh phúc hơn mỗi ngày!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Cách phá bỏ giới hạn của bạn khi đi tập là gì?
Cách của tôi:
PT: “Cố 1 cái cuối thôi em!”💪🏻
(Đó là cái cuối thứ 7) 💀
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Có phải cơ thể chúng ta luôn có xu hướng bị lệch hoặc mất cân bằng?

Câu trả lời là Có, ở một mức độ nhất định.

Hầu hết chúng ta đều có một bên tay thuận, một bên chân trụ, thường đeo túi một bên vai, bắt chéo chân khi ngồi hoặc ngồi làm việc hàng giờ với cùng một tư thế.

Theo thời gian, những thói quen nhỏ ấy có thể khiến:
* Một bên vai cao hơn bên còn lại.
* Cơ lưng và hông hoạt động không đồng đều.
* Cột sống chịu áp lực không cân xứng.
* Cơ thể dễ đau mỏi, đặc biệt ở vai gáy và lưng dưới.

Điều này không phải lúc nào cũng nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng bạn có thể cảm nhận qua cảm giác mỏi, căng cứng hoặc vận động thiếu linh hoạt.

Vậy Pilates có giúp cải thiện không?

Có. Pilates không “nắn xương” hay chữa khỏi mọi tình trạng lệch cơ thể, nhưng đây là bộ môn rất hiệu quả trong việc:

✔️ Tăng cường sức mạnh nhóm cơ lõi (Core).
✔️ Cải thiện sự cân bằng giữa hai bên cơ thể.
✔️ Nâng cao nhận thức về tư thế và cách chuyển động.
✔️ Hỗ trợ điều chỉnh các sai lệch tư thế do thói quen sinh hoạt ở mức độ nhẹ đến vừa.
✔️ Giúp cơ thể vận động cân bằng và linh hoạt hơn.

Pilates không hướng đến việc tập thật nặng, mà hướng đến việc đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng, để mỗi bước đi, mỗi lần đứng hay ngồi đều trở nên nhẹ nhàng và đúng tư thế hơn.

💛 Một cơ thể cân bằng không chỉ giúp bạn đẹp hơn, mà còn giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày.

Lưu ý: Nếu bạn có tình trạng vẹo cột sống, chấn thương hoặc biến dạng cấu trúc rõ rệt, nên được bác sĩ hoặc chuyên gia đánh giá trước. Pilates có thể là một phần của quá trình phục hồi, nhưng không thay thế điều trị y khoa.
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Yoga mang lại lợi ích gì? 🧘‍♀️🙄

Nhiều người nghĩ Yoga chỉ giúp cơ thể dẻo hơn. Nhưng thực tế, những thay đổi bạn cảm nhận được còn xuất hiện trong chính cuộc sống hằng ngày.

✨ Cơ thể linh hoạt hơn
Cúi xuống buộc dây giày, bê đồ, với tay lấy đồ trên cao hay leo cầu thang đều trở nên nhẹ nhàng hơn.

✨ Giảm đau mỏi vai gáy và lưng
Đặc biệt phù hợp với người ngồi văn phòng, học tập hoặc làm việc nhiều giờ trước máy tính.

✨ Cải thiện tư thế
Giúp hạn chế gù lưng, vai so, cổ rụt về trước và xây dựng dáng đứng, dáng ngồi đẹp hơn.

✨ Tăng sức mạnh cơ lõi (Core)
Cơ bụng, lưng và hông khỏe hơn giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt, giảm nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt và khi tập luyện.

✨ Thư giãn tinh thần
Sau mỗi buổi tập, bạn không chỉ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn mà tâm trí cũng được “sạc lại” sau một ngày bận rộn.

Yoga không yêu cầu bạn phải thật dẻo mới được bắt đầu.

Chỉ cần kiên trì từng buổi tập, bạn sẽ nhận ra cơ thể mình khỏe hơn, linh hoạt hơn và những hoạt động hằng ngày cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. 🌿🤍


____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội