Nextgen Sports Center Dương Liễu

Nextgen Sports Center Dương Liễu Chuỗi trung tâm thể thao và chăm sóc sức khoẻ NextGen Sports Center. Chất lượng chuẩn quốc tế.

Cám ơn e trai nhé ❤️❤️❤️
01/10/2026

Cám ơn e trai nhé ❤️❤️❤️

30/09/2026

1 góc nhỏ khi chiều về.Còn mấy trăm ACE nữa ạ 😁

🇻🇳 Chị khách ruột con gần lấy vk rồi mà body vẫn cháy thế này ạ.MỚI TẬP gần chục năm ở Nextgen Sports Center Dương Liễu ...
29/09/2026

🇻🇳 Chị khách ruột con gần lấy vk rồi mà body vẫn cháy thế này ạ.MỚI TẬP gần chục năm ở Nextgen Sports Center Dương Liễu 😁

Giảm tổng 14kg và hơn 30cm bụng trên và bụng dưới cho e trai.E trai này bị skinny Fat ( ít cơ nhiều mỡ ) nên form ko dc ...
25/09/2026

Giảm tổng 14kg và hơn 30cm bụng trên và bụng dưới cho e trai.E trai này bị skinny Fat ( ít cơ nhiều mỡ ) nên form ko dc quá đẹp

22/09/2026

🇻🇳 10K BƯỚC MỖI NGÀY 🤔

Ít ai biết con số 10.000 này đến từ đâu. Năm 1965, một hãng đồng hồ Nhật tên Yamasa tung ra máy đếm bước có tên “manpo-kei”dịch thẳng là “máy đo 10.000 bước”. Lý do chọn số 10.000? Đơn giản vì chữ Hán số 10.000 (万) nhìn hao hao hình người đang bước đi, và vì đó là con số tròn, dễ nhớ.
Đúng vậy mục tiêu cả thế giới đang theo đuổi bắt nguồn từ một chiến dịch marketing bán máy đếm bước, không phải từ một nghiên cứu khoa học nào cả, ơ nhưng mà nó có nhiều lợi ích với sức khỏe thật. Nên ai đang có 10k bước cứ yên tâm duy trì.

10k bước tương đương khoảng 60-90 phút đi bộ, quãng đường 7-7.4km, đốt khoảng ~280-330 kcal với người ~60-65kg. Duy trì khoảng hơn 20 ngày là giảm đc gần 1kg

Tuy không phải cardio đúng nghĩa, đi bộ 10k bước vẫn mang lại lợi ích thật: người vận động thường xuyên trong ngày có tỷ lệ mắc bệnh nền thấp hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết tốt hơn. Nhưng nếu mục tiêu là cải thiện tim mạch, bạn cần đưa nhịp tim lên một ngưỡng nhất định và giữ nó ở đó trong một khoảng thời gian đủ dài
Cách làm: luân phiên giữa 2 vùng nhịp tim.
— Zone 2-3 (~60-80% nhịp tim tối đa): chạy bộ, đạp xe tốc độ ổn định, leo cầu thang
— Zone 4-5 (~80-100% nhịp tim tối đa): HIIT, chạy nước rút, chạy interval

Vậy vẫn muốn đạt 6-10k bước mỗi ngày mà không cần cố gắng quá nhiều? Vài trick nhỏ: đi bộ 20 phút buổi sáng lúc đi chợ, 20 phút sau bữa trưa/tối, gửi xe xa hơn một chút, đi thang bộ thay vì thang máy, và trong lúc tập gym thì đi lại thay vì ngồi một chỗ giữa các set. Hoặc đơn giản nhất: một buổi chạy bộ tốc độ vừa phải 60 phút là đã đủ 10k bước.

Tạ đẹp quá..Mỗi tội không có đủ tiền để mua nhiều cho ACE tập ạ
11/09/2026

Tạ đẹp quá..Mỗi tội không có đủ tiền để mua nhiều cho ACE tập ạ

🇻🇳 1 tháng cứ chill giảm 4kg với tổng 10cm bụng và gần 20cm tất cả các vòng là dc rồi 😁Nextgen Sports Center Dương Liễu ...
11/09/2026

🇻🇳 1 tháng cứ chill giảm 4kg với tổng 10cm bụng và gần 20cm tất cả các vòng là dc rồi 😁

Nextgen Sports Center Dương Liễu gym đúng kết quả thật 💪

Bác đang cùng chúng cháu tập gym 💪Nhờ có Bác chúng cháu mới được vui vẻ tập gym như ngày hôm nay ❤️🇻🇳
07/09/2026

Bác đang cùng chúng cháu tập gym 💪
Nhờ có Bác chúng cháu mới được vui vẻ tập gym như ngày hôm nay ❤️🇻🇳

Cố gắng thay mới và nâng cấp cho ACE từ những thứ nhỏ nhất ạ
05/09/2026

Cố gắng thay mới và nâng cấp cho ACE từ những thứ nhỏ nhất ạ

01/09/2026

🇻🇳 Bác ruột u70 vẫn đều đều tuần 5-6 buổi.Gần 5h sáng 2-9 vẫn đến phòng gần 5h ( 6-7 năm qua bất kể mùa đông hay mùa hè đều vậy )
🇻🇳 Đấy đi tập phải tinh thần như thế này ACE ạ 😁Trân trọng ❤️

Nextgen Sports Center Dương Liễu

Address

Số Nhà 16, đội 7a, Dương Liễu, Hoài Đức
Hanoi
100000

Telephone

+84363636789

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nextgen Sports Center Dương Liễu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nextgen Sports Center Dương Liễu:

Shortcuts

Share

Category