COROS Vietnam

👉Liệu bạn có thể kể tên hết các mẫu đồng hồ COROS trong ảnh? Và chúng từng thuộc về ai?

Đây là những mẫu đồng hồ COROS từng đồng hành cùng các VĐV trên bục podium tại những giải chạy địa hình lớn trên thế giới. Hiện chúng đang được trưng bày tại sự kiện Vertical Lab do COROS tổ chức ở Chamonix.

Đặc biệt, trong bộ sưu tập này có cả prototype của COROS APEX 2 Pro phiên bản Kilian Jornet, chiếc đồng hồ được chính Kilian đeo khi thiết lập kỷ lục đường chạy của giải UTMB năm 2022.

Một chi tiết thú vị từ bên ngoài: bản prototype này có viền màu trắng, khác với phiên bản thương mại có viền màu đen.

Phần 3: Áp lực giấc ngủ là gì?

Áp lực giấc ngủ phản ánh trạng thái cân bằng của hệ thần kinh tự chủ (gồm hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm), cho biết cơ thể phải chịu mức tải như thế nào để duy trì các hoạt động bên trong.

Áp lực giấc ngủ thấp
Hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi, có thể tự sửa chữa hiệu quả, đào thải chất chuyển hóa và củng cố trí nhớ.

Áp lực giấc ngủ cao
Hệ thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh trong khi ngủ, khiến cơ thể ở trạng thái "đang ngủ nhưng vẫn phải làm việc".
Nguyên nhân có thể bao gồm:
Ăn tối quá muộn hoặc ăn quá no
Uống rượu
Đang bị ốm
Căng thẳng tinh thần vào ban ngày
Ác mộng
Làm việc hoặc sử dụng điện thoại trước khi ngủ khiến não bộ hưng phấn

💡 Nếu áp lực giấc ngủ cao, bạn nên:
Điều chỉnh thói quen trước khi ngủ.
Điều chỉnh chế độ ăn, hạn chế rượu bia và caffeine.
Giảm khối lượng tập luyện.
Tránh tập quá muộn vào buổi tối.
Tăng thời gian hồi phục và ưu tiên các bài tập cường độ thấp.

Phần 2: Giờ đi ngủ đều đặn là gì?

Giờ ngủ đều đặn là mức độ nhất quán của thời gian bạn bắt đầu đi ngủ mỗi tối.

Vì sao cần thêm chỉ số này?
Theo dõi chỉ số này quan trọng vì nó giúp ổn định đồng hồ sinh học, từ đó giúp bạn bước vào "khung thời gian vàng" cho giấc ngủ sâu trong nửa đầu đêm đúng lúc.
So với giờ thức dậy, vốn dễ bị ảnh hưởng bởi báo thức hoặc công việc, giờ đi ngủ phản ánh chính xác hơn sức khỏe của nhịp sinh học cơ thể.

Vì sao cần duy trì tính nhất quán?
Duy trì giờ đi ngủ đều đặn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, tăng tỷ lệ ngủ sâu và ngủ REM, hoàn thiện chu kỳ giấc ngủ, hỗ trợ phục hồi, tăng cường miễn dịch, củng cố trí nhớ và điều hòa cảm xúc, giúp tinh thần ổn định hơn vào ban ngày.
Nếu thời gian đi ngủ thay đổi quá nhiều, quá trình tiết cortisol và melatonin sẽ bị rối loạn, làm tăng số lần thức giấc vào ban đêm, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và chuyển hóa.
Thói quen ngủ không đều cũng có thể làm gia tăng cảm giác lo âu và trầm cảm.

Hệ thống đánh giá giấc ngủ mới của COROS sẽ so sánh thời điểm bạn đi ngủ trong ngày với mức trung bình của 30 ngày gần nhất.
Nếu sự chênh lệch nằm trong phạm vi khuyến nghị, chỉ số sẽ được đánh giá là "Tối ưu".

💡 Làm gì để đi ngủ đều đặn hơn:
-Dần dần cố định giờ đi ngủ và giờ thức dậy, hạn chế thức khuya hoặc ngủ nướng vào cuối tuần.
-Trong vòng 1-2 giờ trước khi ngủ, tránh tập luyện cường độ cao, uống rượu hoặc sử dụng thiết bị điện tử để hạn chế ảnh hưởng đến thời điểm đi ngủ.
-Kết hợp với chỉ số Áp lực giấc ngủ để đánh giá. Nếu áp lực giấc ngủ cao đồng thời giờ đi ngủ không đều đặn, hãy giảm cường độ tập luyện và tăng các hoạt động hỗ trợ hồi phục như đi bộ nhẹ hoặc thiền trước ngủ.

Giấc ngủ là công cụ phục hồi mạnh nhất chúng ta có trong tay.

Bản cập nhật tháng 8 của COROS đã mang đến hệ thống đánh giá giấc ngủ toàn diện hơn. Giấc ngủ không chỉ là bạn ngủ bao lâu, mà còn là bạn ngủ như thế nào.
Loạt bài tiếp theo của COROS sẽ giúp bạn hiểu rõ ý nghĩa của từng chỉ số mới và cách tận dụng chúng để cải thiện chất lượng phục hồi.

Phần 1: Bạn nên hiểu như thế nào về điểm giấc ngủ mới?
(nội dung trong hình)

Chỉ còn vài ngày nữa, anh Sĩ Hiếu sẽ đứng trên vạch xuất phát của UTMB 2026, sau sự chuẩn bị kéo dài nhiều tháng. Trước giờ G, COROS Vietnam đã có một cuộc trò chuyện ngắn với anh:

1. Chỉ còn vài ngày nữa là đến UTMB, lúc này cảm xúc của anh đang như thế nào?
Mình đang tận hưởng những ngày thư giãn, hồi phục trước cuộc đua và thấy rất thư giãn.

2.Có điều gì khác với những ngày trước khi bước vào một giải ultra thông thường không?
Đây là lần đầu tiên trong 10 năm chạy bộ mình có cơ hội tập luyện trên cung đường chạy trước ngày đua. Và cũng là lần đầu tiên mình đi xa gia đình lâu vậy. Thật sự thì mình không có cảm giác hồi hộp trước UTMB hay các giải chạy ultra khác. Mình chỉ mong nó tới nhanh để về nhà thôi.

3. Nhìn lại cả quá trình chuẩn bị cho UTMB, đâu là điều khiến anh cảm thấy tự hào nhất về bản thân, dù nó có thể không thể hiện trên bảng thành tích?
Không gì cả. Mình hiếm khi thấy tự hào vì đã hoàn thành 1 cuộc đua hay thậm chí khi đạt thành tích cao. Ngay cả với giải rất khó như RINJANI 162 km.
Năm nay thì mình đã tập trung toàn bộ thời gian vào chạy trail và công việc huấn luyện. Để chuẩn bị cho UTMB, mình đã có 2 tháng tập luyện với khối lượng và thời gian rất nhiều. Nhiều khi rất mệt mỏi. Nhưng mình đã không bị chấn thương nào. Điều đó làm mình rất hài lòng.

4. Trong quá trình tập luyện, chắc hẳn sẽ có những ngày mọi thứ không diễn ra như kế hoạch. Anh đã từng trải qua giai đoạn nào khó khăn nhất, và điều gì giúp anh tiếp tục?
Mình không đặt kế hoạch cụ thể mỗi ngày phải tập gì, chạy bao nhiêu km, leo bao nhiêu mét. Mình chỉ tùy thuộc vào sức khỏe, cảm nhận và thời gian rảnh mỗi ngày. Có thể nói bây giờ mình là một vận động viên chuyên nghiệp. Là một vận động viên thì tập luyện là công việc, đôi khi lặp đi lặp lại mỗi ngày cũng thật nhàm chán. Nhưng không tập luyện bạn sẽ không tiến bộ. Mình luôn cố gắng để làm tốt nhất có thể trong khả năng của mình. Nhất là với giải chạy rất lớn như UTMB.

5. Anh nghĩ thử thách lớn nhất với mình tại UTMB lần này sẽ nằm ở đâu ?
Mình nghĩ là thời tiết. Mình đã trải nghiệm một cơn mưa ở độ cao 2000m vào ban ngày, nhưng vẫn rất lạnh. Mình nghĩ đó là khó khăn lớn nhất cho các vđv đến từ Đông Nam Á như mình.

COROS chúc cho anh Nguyễn Hiếu có thành tích tốt và những trải nghiệm khó quên tại UTMB năm nay.

📷 Captured by our friend Valentin Orange - Filmmaker

🏔️Cùng chào đón một trong những tuần lễ sôi động nhất của làng chạy địa hình trên toàn thế giới với mặt đồng hồ COROS mới.

Dù bạn đang chuẩn bị đứng trên vạch xuất phát của UTMB 2026, hay sẽ ngồi ở nhà dõi theo qua livestream, hãy mang theo một chút Chamonix bên mình, ngay trên cổ tay bạn.

Mở app COROS> Thiết bị> Mặt đồng hồ> Chamonix.
FYI: Chamonix là tên một thị trấn ở Pháp, nơi đặt điểm xuất phát lẫn về đích của UTMB.

📸:Anh Xuan Nguyen

Kilian Jornet vẫn sẽ có mặt tại Chamonix, Pháp.

Cách đây vài hôm, huyền thoại của làng chạy địa hình đã tuyên bố rằng anh sẽ không thể chạy UTMB 2026 để điều trị dứt điểm chấn thương gối. Tuy nhiên, anh vẫn sẽ có mặt tại Chamonix và tham gia sự kiện Vertical Lab do COROS tổ chức.

📅 Thời gian: Thứ Tư, 26/8
⏰ Giờ: 16:00 - 18:00 (GMT+2)
📍 Địa điểm: Le Prieuré · 149 All. Recteur Payot, 74400 Chamonix-Mont-Blanc

Nội dung & hoạt động:
· Phân tích đường đua cùng các HLV nổi tiếng thế giới đến từ Enduraw (đơn vị phân tích dữ liệu đứng sau hàng loạt thành công của các VĐV vô địch UTMB năm 2025: Tom Evans và Ruth Croft)
· Gặp gỡ và giao lưu cùng các VĐV, gặp mặt Kilian Jornet
· Thiết lập và cài đặt đồng hồ
· Thưởng thức cocktail

Bạn đang có mặt tại Chamonix? Hãy ghé COROS Vertical Lab tại Chamonix và tham gia một buổi trải nghiệm được thiết kế để giúp bạn phát huy tối đa khả năng trong ngày thi đấu.
Số lượng chỗ có hạn. Đăng ký qua đường link trong bình luận.

SATISFY x COROS APEX 4 | Khi hiệu năng gặp gỡ phong cách

COROS chính thức ra mắt phiên bản giới hạn SATISFY COROS APEX 4, phiên bản đặc biệt đánh dấu lần đầu COROS hợp tác cùng một thương hiệu thời trang.

Lấy cảm hứng từ tinh thần chạy địa hình và thẩm mỹ đặc trưng của SATISFY, phiên bản này sở hữu 3 mặt đồng hồ độc quyền cùng 3 buổi tập do VĐV Stian Sommerseth thiết kế.

Một chiếc đồng hồ được tạo ra cho những người không chỉ chạy qua núi, mà còn muốn tận hưởng từng khoảnh khắc thăng hoa trên hành trình.

Chi tiết sản phẩm, giá bán có ở link trong bình luận.

Bạn sẽ không còn phải nhắn tin "Mình đang ở đâu?" hay "Đã về chưa?" cho người nhà mỗi khi chạy bộ, đạp xe hay leo núi nhiều giờ nữa 👀�
Cùng COROS tìm hiểu cách sử dụng tính năng Theo dõi trực tiếp, giúp người thân và bạn bè theo dõi hành trình của bạn theo thời gian thực. Không chỉ đơn thuần là nhịp tim, pace quãng đường, người thân còn xem được những gì bạn ghi lại trong lúc tập:
- Ảnh bạn chụp bằng app COROS
- Ghim giọng nói (Voice pin) bạn lưu trên đồng hồ