https://www.facebook.com/106495582225688/

Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên

Home
Vietnam
Hanoi
Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên, Coach, Long Biên, Hanoi.

04/10/2026

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn
Kính gửi Quý hội viên LỊCH CÁC LỚP HỌC
Từ 05/10/2026 - 11/10/2026❗️
⚠️⚠️⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng)
✅Các lớp học được giảng dạy với 5 hội viên trở lên
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái
✅Không vào lớp học muộn quá 15 phút
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
---------------------------------
Trong quá trình tập luyện quý hội viên vui lòng tuân thủ theo hướng dẫn sau:
- Đã tiêm ít nhất 1 mũi vaccine hoặc bệnh nhân nhiễm bệnh covid-19 đã khỏi bệnh ít nhất 6 tháng.
- Rửa tay sát khuẩn trước khi tập luyện
- Cung cấp giấy tiêm vaccin hoặc thẻ xanh Covid trên các app chính phủ cấp phép
-Quét mã QR code khi tới CLB.
- Tuân thủ nghiêm thông điệp 5K của bộ y tế.
Mọi thông tin chi tiết Quý hội viên có thể liên hệ trực tiếp tại fanpage.
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

03/10/2026

💻 CARDIO HAY TẬP SỨC MẠNH – DÂN VĂN PHÒNG NÊN BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU?

Ngồi nhiều, ít vận động, cơ thể dễ thiếu cả sức bền lẫn sức mạnh.

❤️ Cardio giúp bạn tăng khả năng vận động và sức bền.
💪 Tập sức mạnh giúp xây dựng nền tảng cơ bắp và hỗ trợ cơ thể khỏe hơn.

Vậy nên chọn gì?

👉 Nếu mới bắt đầu, đừng vội chọn một bỏ một. Hãy kết hợp cả hai theo thể trạng và mục tiêu của bạn.

Không cần tập thật nhiều.
Chỉ cần bắt đầu đúng và duy trì đều đặn.

🔥 Tan làm rồi, dành một khoảng thời gian để cơ thể được vận động nhé!

----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

30/09/2026

💪 KHI NÀO CƠ THỂ ĐANG BÁO HIỆU BẠN NÊN GIẢM CƯỜNG ĐỘ?

Không phải buổi tập nào cũng cần cố hết sức.

Nếu bạn nhận thấy:
😮‍💨 Mệt kéo dài, khó hồi phục
💪 Cơ bắp đau nhức bất thường
📉 Hiệu suất tập giảm rõ rệt
😴 Cơ thể uể oải dù đã nghỉ ngơi

Có thể đã đến lúc giảm cường độ hoặc dành thêm thời gian phục hồi.

Tập luyện hiệu quả không phải là ép cơ thể đến giới hạn mỗi ngày, mà là biết khi nào nên thử thách và khi nào nên lắng nghe.

🔥 Tập thông minh – nghỉ đúng lúc – duy trì lâu dài.

👉 Hôm nay, hãy chọn mức độ phù hợp với cơ thể bạn và bắt đầu buổi tập nhé!
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

29/09/2026

🔥 MỘT PHÒNG TẬP – NHIỀU CÁCH ĐỂ BẠN VẬN ĐỘNG

Không thích ngày nào cũng tập một kiểu? Ở RISE, bạn có thể thay đổi mỗi ngày:

💃 Dance / Group X – tập luyện theo nhịp điệu, vui và nhiều năng lượng.
🏋️ Gym – tập sức mạnh, xây dựng nền tảng thể lực.
🚣 Cardio – tăng sức bền, vận động toàn thân.
🥊 Boxing / Kickboxing – mạnh mẽ, linh hoạt và đầy năng lượng.
💪 PT – có HLV đồng hành, tập theo mục tiêu riêng.

Không cần ép mình chỉ hợp với một bộ môn.
Chọn cách vận động khiến bạn muốn quay lại mỗi ngày. 💙
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

28/09/2026

🧘‍♀️ QUẢN LÝ CƠ THỂ – ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI CƠ THỂ LÊN TIẾNG

Cơ thể mỗi ngày đều gửi cho bạn những tín hiệu rất rõ:
Mệt hơn một chút.
Ít vận động hơn một chút.
Sức bền giảm đi một chút.
Vóc dáng thay đổi một chút.

Và nếu những “một chút” ấy cứ lặp lại, cơ thể cũng sẽ dần thay đổi theo.

Quản lý cơ thể không có nghĩa là ép mình phải thật gầy hay tập thật nặng.

Đó là khi bạn biết:
💪 Cơ thể mình đang cần gì
🏃‍♀️ Mức vận động nào phù hợp
🥗 Thói quen nào nên duy trì
😴 Khi nào cần nghỉ ngơi
🎯 Và mục tiêu nào thực sự phù hợp với mình

Tập luyện đều đặn chính là một cách để bạn chủ động kiểm soát những thay đổi ấy.

Không cần bắt đầu bằng một kế hoạch thật lớn.
Chỉ cần bắt đầu bằng việc hiểu cơ thể hơn và chăm sóc nó đều đặn hơn mỗi ngày.

Bởi cơ thể khỏe mạnh không đến từ một vài buổi tập thật nhiều, mà đến từ cách bạn quản lý nó trong suốt một hành trình dài. 💙

📩 Sẵn sàng bắt đầu hành trình chăm sóc cơ thể của mình cùng RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn.
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

27/09/2026

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn
Kính gửi Quý hội viên LỊCH CÁC LỚP HỌC
Từ 28/09/2026 - 04/10/2026❗️
⚠️⚠️⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng)
✅Các lớp học được giảng dạy với 5 hội viên trở lên
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái
✅Không vào lớp học muộn quá 15 phút
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
---------------------------------
Trong quá trình tập luyện quý hội viên vui lòng tuân thủ theo hướng dẫn sau:
- Đã tiêm ít nhất 1 mũi vaccine hoặc bệnh nhân nhiễm bệnh covid-19 đã khỏi bệnh ít nhất 6 tháng.
- Rửa tay sát khuẩn trước khi tập luyện
- Cung cấp giấy tiêm vaccin hoặc thẻ xanh Covid trên các app chính phủ cấp phép
-Quét mã QR code khi tới CLB.
- Tuân thủ nghiêm thông điệp 5K của bộ y tế.
Mọi thông tin chi tiết Quý hội viên có thể liên hệ trực tiếp tại fanpage.
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

26/09/2026

🧘‍♀️ PHỤ NỮ CÀNG BẬN RỘN, CÀNG NÊN DÀNH THỜI GIAN CHO YOGA

Một ngày có quá nhiều việc phải lo: công việc, gia đình, các mối quan hệ… nhưng đôi khi, điều phụ nữ dễ quên nhất lại chính là chăm sóc bản thân.

Yoga không cần bạn phải thật dẻo, cũng không cần một buổi tập thật dài.

Chỉ cần một khoảng thời gian trên thảm để:
✨ Vận động cơ thể
✨ Tập trung vào hơi thở
✨ Thả lỏng sau những giờ bận rộn
✨ Dành lại một chút thời gian chỉ cho riêng mình

Bởi chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ.
Đó là cách bạn có thêm năng lượng để tiếp tục yêu thương và tận hưởng cuộc sống. 🤍

Hôm nay, thử dành cho mình một buổi Yoga nhé!

----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

24/09/2026

💪 TẬP ĐỀU ĐẶN QUAN TRỌNG HƠN TẬP THẬT NHIỀU

Bạn không cần dành cả ngày ở phòng tập để có một hành trình tập luyện hiệu quả.

Một buổi tập vừa sức, được duy trì đều đặn mỗi tuần, thường dễ trở thành thói quen hơn việc cố tập thật nhiều trong một ngày rồi nghỉ dài ngày.

⏰ 30 phút hôm nay.
💪 1 giờ ngày mai.
📅 Và tiếp tục lặp lại.

Điều tạo nên thay đổi không nằm ở một buổi tập thật “khủng”, mà ở sự kiên trì qua từng ngày.

✨ Đừng tập thật nhiều chỉ để bù cho những ngày bỏ lỡ.
Hãy tập vừa sức và xây dựng một lịch tập mà bạn có thể duy trì lâu dài.

Tập đều – tiến bộ từng chút – bền vững hơn mỗi ngày. 💙
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

22/09/2026

🚴‍♀️ MUỐN ĐÔI CHÂN KHỎE HƠN? ĐỪNG BỎ QUA ĐẠP XE!

Đạp xe là một trong những bài tập tuyệt vời để rèn luyện cơ đùi và sức mạnh đôi chân. 💪

Mỗi vòng đạp là một lần cơ chân được vận động. Khi duy trì đều đặn, bạn có thể cảm nhận đôi chân khỏe hơn, khả năng vận động tốt hơn và cơ thể cũng năng động hơn.

🔥 Không cần bắt đầu thật nặng.
🔥 Không cần tập thật lâu.
Chỉ cần chọn mức kháng lực phù hợp và duy trì đều đặn.

🚴‍♀️ Lên xe, bắt đầu từng vòng đạp – xây dựng đôi chân khỏe hơn mỗi ngày!
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

21/09/2026

💪 KỶ LUẬT LÀ KHI BẠN VẪN ĐẾN PHÒNG TẬP, DÙ HÔM NAY KHÔNG QUÁ HÀO HỨNG

Không phải ngày nào bạn cũng có thật nhiều năng lượng để tập luyện.

Có những ngày chỉ muốn nằm yên, chẳng muốn thay đồ, chẳng muốn bước ra khỏi nhà.

Nhưng kỷ luật là khi bạn vẫn xuất hiện.
Không cần tập thật nặng, không cần đạt thành tích mới. Chỉ cần giữ đúng lời hứa với chính mình.

✨ Vì kết quả không được tạo nên từ một vài ngày đầy động lực, mà từ những ngày bạn vẫn tiếp tục dù chẳng mấy hứng thú.

Hôm nay không cần hoàn hảo.
Chỉ cần bạn có mặt. 💙
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

Address

Long Biên
Hanoi
100000

Telephone

+84348555444

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hanoi?