HIBOOST Sports Nutrition

Bứt Phá Giới Hạn – Bắt Đầu Tuần Mới Không Khoan Nhượng! ⚡️

Sức bền không tự nhiên sinh ra, nó được tôi luyện qua những ngày dài kỷ luật. Khi bạn đang hướng tới những thử thách đa môn phối hợp khắc nghiệt, sự chuẩn xác trong dinh dưỡng chính là chiếc chìa khóa quyết định thành bại.

Đừng để năng lượng cạn kiệt ở những kilomet cuối cùng! Dòng sản phẩm Precision mang đến công thức tối ưu cho dân sức bền:

Nguồn năng lượng đa tầng, hấp thu siêu tốc, không gây nặng bụng.

Cân bằng điện giải hoàn hảo cho những chặng bơi - đạp - chạy liên tục.

🏃‍♂️ Chạy Zone 2 có cần nạp Carb & Điện giải không?
Giai đoạn Off-season là lúc các VĐV dành 80% thời lượng cho các bài chạy nhẹ, đạp xe tích lũy ở vùng nhịp tim Zone 2. Rất nhiều người cho rằng: "Chạy Zone 2 nhịp tim thấp, cơ thể chủ yếu đốt mỡ nên chỉ cần uống nước lọc, không cần nạp Carb hay Điện giải làm gì cho tốn kém."

Đây là một hiểu lầm cực kỳ phổ biến khiến nhiều Runner dù chạy rất nhiều nhưng ngưỡng VO2Max không tăng, cơ thể lại thường xuyên đau mỏi!

💡 Sự thật khoa học đằng sau bài chạy Zone 2:
1️⃣ Mỡ đốt trong ngọn lửa của Carb: Cơ thể dùng mỡ làm nhiên liệu chính ở Zone 2, nhưng quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng bắt buộc phải có sự tham gia của Glucose (Carb). Thiếu Carb, quá trình đốt mỡ sẽ bị chậm lại và cơ thể sẽ tự động phân hủy Amino Acid (cơ bắp) để bù đắp.
2️⃣ Mồ hôi vẫn cướp đi lượng Muối khổng lồ: Dù nhịp tim thấp, việc vận động liên tục từ 60 - 90 phút dưới thời tiết nóng ẩm vẫn làm bạn mất từ 500mg - 1000mg Natri/giờ. Uống nước lọc thuần túy không bù muối sẽ gây ra hiện tượng pha loãng máu, dẫn đến nhức đầu và uể oải sau buổi tập.
3️⃣ Tối ưu hóa khả năng hấp thụ đường: Nạp một lượng Carb vừa đủ (khoảng 30g/giờ) trong các bài Zone 2 dài giúp duy trì hoạt động của các enzyme tiêu hóa, giúp dạ dày luôn nhạy bén khi bước vào các bài biến tốc (Interval) nặng hơn.

👉 Lời khuyên cho bài Zone 2 dài (>60 phút): Hãy duy trì 1 bình điện giải nhẹ (Precision PH 500/1000) và 1 gói Gel vị thanh lạt để bảo vệ khối lượng cơ xương của bạn!

👇 Bạn thường mang theo những gì cho bài chạy Zone 2 ngày Thứ 2? Chia sẻ cùng Hiboost nhé!

RACE XONG RỒI, TIẾP THEO LÀ GÌ? 🏃‍♂️

Sau khi vạch đích khép lại, đa số chúng ta thường có tâm lý "xả hơi" và cắt giảm hoàn toàn các sản phẩm hỗ trợ. Nhưng thực tế, những ngày tập luyện Base-building (chạy nhẹ, đạp tích lũy ZONE 2) mới chính là lúc cơ thể cần lượng dinh dưỡng ổn định nhất để phát triển độ bền nền tảng và hồi phục từ bên trong.

💡 3 Lý do bạn KHÔNG NÊN ngắt quãng dinh dưỡng khi Off-season:

1️⃣ Tái tạo sợi cơ và phục hồi vi tổn thương: Các bài chạy tích lũy dặm bay (Mileage) hàng tuần vẫn tạo ra hàng triệu vết rách siêu nhỏ trên cơ bắp. Thiếu Protein và Điện giải giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tích tụ mỏi mệt, dễ chấn thương khi bước vào chu kỳ Peak tiếp theo.
2️⃣ Huấn luyện hệ tiêu hóa liên tục (Gut Training): Dạ dày cũng giống như cơ đùi, nếu bạn nghỉ ngơi quá lâu, nó sẽ "quên" cách hấp thụ Carb ở nhịp tim cao. Duy trì nạp Gel/Năng lượng nhẹ nhàng trong các bài Long Run cuối tuần giúp bụng dạ luôn trong trạng thái sẵn sàng thi đấu.
3️⃣ Tích lũy năng lượng sạch: Bù đắp điện giải và Carb chất lượng cao giúp bạn không bị cạn kiệt Glycogen, duy trì chỉ số VO2Max và nhịp tim ổn định dưới thời tiết tập luyện khốc liệt.

BASE-BUILDING MỚI LÀ LÚC BẠN XÂY “CÁI NỀN” 🧱

Bạn cần năng lượng để:
⚡ Duy trì chất lượng buổi tập
💪 Phục hồi và tái tạo cơ bắp
🫀 Hỗ trợ quá trình xây dựng nền tảng sức bền
🔋 Tích lũy năng lượng cho những buổi tập tiếp theo

Race day là ngày bạn kiểm tra thành quả.
Base-building mới là lúc bạn tạo ra thành quả đó.

💙 Hiboost đồng hành cùng bạn không chỉ trên race day, mà trong cả hành trình xây dựng một cơ thể bền bỉ hơn.

Trời nắng nóng thế này, anh chị em tập luyện đừng để cơ thể mất nước, thiếu muối nhé!

Precision Hydration Electrolyte là top 1 trong những loại viên điện giải có hàm lượng Sodium cao nhất thị trường hiện nay, với hàm lượng 250mg Sodium/viên.

'Dùng 2 viên mỗi tiếng..để mặn mòi từ da dẻ 🎶🎵"😉

🧊 72 GIỜ SAU KHI QUA VẠCH ĐÍCH: CƠ THỂ BẠN CẦN GÌ ĐỂ KHÔNG BỊ "SẬP" SAU KỲ TÍCH?

Khi adrenaline hạ xuống, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với sự tàn phá khủng khiếp: cạn kiệt glycogen, rách vi sợi cơ, và hệ miễn dịch suy giảm nghiêm trọng.

Đừng để hội chứng "Post-Race Blues" (mệt mỏi, ốm vặt sau giải) đánh gục bạn. Hãy áp dụng ngay quy trình phục hồi 72 giờ chuẩn khoa học từ Hiboost:

⏳ 1-2 Giờ đầu tiên (Cửa sổ vàng):

Tuyệt đối không nhịn ăn. Nạp ngay 20-30g Protein kết hợp Carb nhanh (Sinh tố trái cây với bột Protein là lý tưởng nhất) để khóa chặn quá trình dị hóa cơ bắp.

Tiếp tục nhấp điện giải (PH 500) để bù lại lượng khoáng đã bốc hơi theo hàng lít mồ hôi.

⏳ 24 Giờ tiếp theo (Chống viêm & Cấp nước):

Ưu tiên thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi) và chất chống oxy hóa (các loại quả mọng như việt quất) để giảm viêm tấy xương khớp.

Tránh xa cồn (bia, rượu ăn mừng) trong ít nhất 24h vì chúng cản trở quá trình tổng hợp protein và làm mất nước thêm.

⏳ 48 - 72 Giờ sau giải (Active Recovery):

Giấc ngủ sâu là liều thuốc tiên. Đảm bảo ngủ đủ 8-9 tiếng/đêm.

Vận động siêu nhẹ (đi bộ, đạp xe thong thả 20-30 phút) để bơm máu mang oxy và dưỡng chất đến dọn dẹp axit lactic ở các nhóm cơ đang đau nhức.

Thành tích là nhất thời, sức khỏe nền tảng mới là vĩnh cửu. Chúc các chiến binh của Hiboost có một tuần phục hồi thật êm ái!

🔥 CHIẾN THUẬT "FUEL & HYDRATION" CHO NGÀY RACE ĐỈNH CAO 🔥

Chuẩn bị bước vào vạch xuất phát của những giải đấu khắc nghiệt nhất? Thể lực là chưa đủ, bạn cần một chiến thuật dinh dưỡng chuẩn xác. Việc tách biệt giữa Năng Lượng (Carb) và Điện Giải (Hydration) chính là chìa khóa từ Precision!

💡 Tại sao nên tách biệt?
Khi thời tiết nóng, bạn cần uống nhiều nước có điện giải (PH 1000/1500) nhưng không nhất thiết phải nạp thêm lượng carb thừa mứa. Ngược lại, khi trời mát, bạn cần nhiều Carb từ Gel/Chews (PF 30) để giữ sức nhưng lại không cần uống quá nhiều nước.

🏆 Gợi ý Combo từ Hiboost:
1️⃣ Nền tảng: 1 bình 500ml pha viên sủi Precision Hydration 1000 (Bù nước & muối).
2️⃣ Động cơ: 2-3 gói PF 30 Gel hoặc PF 30 Chews mỗi giờ (Nạp đủ 60-90g Carb/giờ).

Không lo dư thừa, không lo đau dạ dày. Sẵn sàng phá vỡ PR của chính mình!

⚡️ Trọn bộ giải pháp Precision đang có sẵn trên kệ của Hiboost Nutrition. Mua ngay hôm nay để kịp test cho buổi tập cuối tuần!

KHÔNG PHẢI AI CŨNG MẤT LƯỢNG MUỐI GIỐNG NHAU KHI ĐỔ MỒ HÔI? 💦

Trong các môn thể thao sức bền, việc nạp lại điện giải không thể áp dụng công thức "một cho tất cả". Có người mất rất ít natri, nhưng có người lại là "salty sweater" (đổ mồ hôi muối) và cần nạp lại lượng lớn hơn rất nhiều để tránh chuột rút và suy giảm thể lực.

Đó là lý do Precision Hydration mang đến hệ thống điện giải được cá nhân hóa hoàn toàn:
💧 PH 500: Dành cho người đổ mồ hôi ít đến trung bình, hoặc các bài tập nhẹ nhàng.
⚡ PH 1000: Lựa chọn hoàn hảo cho đa số VĐV trong các buổi tập nặng hoặc điều kiện thời tiết nóng.
🔥 PH 1500: "Vũ khí tối thượng" cho những ai đổ mồ hôi muối nhiều, hoặc chuẩn bị cho các giải đấu khắc nghiệt.

Dạng viên sủi tiện lợi, dễ hòa tan, vị thanh nhẹ không gắt cổ. Bạn thuộc nhóm nào? Inb ngay để Hiboost tư vấn mức độ phù hợp nhất với cơ địa của bạn nhé!

❓ FAQ: "TẠI SAO DÙNG GEL NĂNG LƯỢNG BỊ ĐẦY BỤNG, TRÀO NGƯỢC VÀ LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC?"
Câu hỏi từ khách hàng gửi về Fanpage: "Chào Hiboost, mình mới tập dùng Gel khi chạy dài nhưng cứ dùng đến gói thứ 2 là bụng bắt đầu ậm ạch, cảm giác bị trào ngược dạ dày rất khó chịu. Có phải do cơ địa mình không hợp dùng Gel không?"

cảm ơn bạn, đây là hiện tượng vô cùng phổ biến! 90% nguyên nhân không phải do cơ địa bạn "dỏm", mà do cách chọn và nạp Gel chưa chuẩn xác.

💡 3 Lý do chính & Cách khắc phục triệt để:

1️⃣ Do chọn Gel có nồng độ đường quá ngọt gắt:

Lý do: Các loại gel chứa quá nhiều đường hóa học hoặc hương liệu nhân tạo sẽ kéo nước từ máu vào dạ dày để hòa tan, gây ra hiện tượng áp suất thẩm thấu tăng cao ➡️ Đầy bụng, cồn cào.

Khắc phục: Chuyển sang dòng Gel có vị Neutral (Trung tính thanh lạt) như Precision PF 30

2️⃣ Nuốt Gel quá nhanh mà không uống kèm nước:

Lý do: Gel đậm đặc tích tụ một chỗ trong dạ dày khiến ruột khó tiêu hóa khi nhịp tim đang cao.

Khắc phục: Hãy nhấp từng ngụm nhỏ, hoặc uống kèm 1-2 ngụm nước lọc ngay sau khi bóc Gel để làm mượt quá trình thẩm thấu.

3️⃣ Dạ dày chưa được "huấn luyện" (Chưa Gut-Training):

Lý do: Bạn để sát ngày Race mới dùng Gel làm hệ vi sinh đường ruột bị "sốc".

Khắc phục: Dùng Gel đều đặn trong các bài tập cuối tuần trước giải chạy ít nhất 3-4 tuần để dạ dày quen với việc tiết enzyme tiêu hóa Carb khi đang vận động.

📩 Bạn đang gặp sự cố gì với hệ tiêu hóa khi tập luyện? Inbox ngay cho Hiboost để được bắt bệnh và xử lý nhé!

MỚI TẬP CÓ CẦN DÙNG THỰC PHẨM BỔ SUNG KHÔNG HAY CHỈ CẦN ĂN UỐNG THƯỜNG?
"Mình mới tập chạy 5km - 10km thì có cần dùng Gel năng lượng hay Điện giải không?"
"Thực phẩm bổ sung có phải chỉ dành cho dân Elite/chuyên nghiệp?"

Đây là thắc mắc cực kỳ phổ biến của những bạn mới bước chân vào bộ môn thể thao sức bền. Câu trả lời ngắn gọn từ Hiboost là: DÙNG ĐÚNG LÚC, ĐÚNG MỤC ĐÍCH – BẤT KỂ BẠN LÀ NEWBIE HAY ELITE!

Rất nhiều người mới thường nghĩ phải chạy xa, đạp dài mới cần đến dinh dưỡng thể thao. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể bạn chưa thích nghi với việc vận động cường độ cao dưới nắng hè:

Cơ bắp chưa quen tích trữ Glycogen: Làm bạn mất sức nhanh hơn dù chỉ chạy cự ly ngắn.

Tốc độ đổ mồ hôi và mất muối cao: Dễ bị choáng, đau đầu và chuột rút ngay từ những kilomet đầu tiên.

💡 Gợi ý "Starter Pack" tối giản nhất cho người mới:
1️⃣ Không cần nạp quá nhiều Gel khi tập nhẹ dưới 60 phút: Hãy ưu tiên ăn một bữa nhẹ (chuối, yến mạch) trước khi tập 45 phút.
2️⃣ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU LÀ BÙ ĐIỆN GIẢI: Ngay cả khi chỉ chạy 5km dưới trời nắng 35–38°C, bạn đã mất một lượng muối lớn. Uống 1 ly Precision Hydration PH 500 hoặc PH 1000 trong và sau khi tập sẽ giúp bạn không bị mệt rũ rượi sau buổi tập.
3️⃣ Tập làm quen với Gel (Gut Training): Nếu mục tiêu của bạn là hoàn thành giải chạy 10km hay 21km đầu tiên trong đời, hãy bắt đầu tập bóc và cắn 1 gói Gel (như Precision PF 30 hoặc Maurten) trong các bài chạy cuối tuần để dạ dày quen dần.

Đừng ngần ngại vì mình là người mới. Bù đắp dinh dưỡng đúng cách chính là cách bạn yêu thương cơ thể và giữ lửa đam mê tập luyện đường dài!

👇 Bạn đang ở cự ly nào trên hành trình thể thao của mình? Điểm danh để Hiboost hỗ trợ bạn nhé!

PRODUCT SPOTLIGHT: BỘ ĐÔI "GIỮ ĐẦU LẠNH - BỤNG ÊM" KHÔNG THỂ THIẾU TRONG MÙA HÈ NÀY!

Mùa hè này, hiệu suất của bạn được bảo vệ toàn diện từ trong ra ngoài nhờ bộ đôi siêu phẩm nổi bật tại nhà :
1️⃣ Vòng đội đầu làm mát công nghệ OMIUS:
- Tính năng: Sử dụng các miếng tinh thể than chì độc quyền giúp đẩy nhanh tốc độ bốc hơi nước tự nhiên, hạ nhiệt độ vùng trán hơn 2 độ
- Lợi ích: Giữ cho hệ thần kinh trung ương tỉnh táo, ngăn ngừa tăng nhịp tim đột ngột (Overheating) dưới nắng gắt. Càng ướt nước/mồ hôi, mũ càng phát huy tác dụng mát lạnh.

2️⃣ Gel năng lượng Precision Fuel 30 (Vị Trung Tính):
- Tính năng: Cung cấp chính xác 30g Carb tinh khiết với tỷ lệ 2:1 (Maltodextrin và Fructose) giúp tối ưu hóa tốc độ hấp thụ.
- Lợi ích: Vị thanh lạt cực kỳ dễ nuốt, không để lại cảm giác ngọt khé cổ hay cồn cào ruột dù bạn đang chạy ở ngưỡng mệt nhoài.
👉 Ghé thăm để chốt ngay hành trang chiến đấu cho bài Long Run cuối tuần này nhé!